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春節歸家旅途需要注意什么

時間：2022-01-08 14:38:35 生活

春節歸家旅途需要注意什么

　　臨近春節，大家都會踏上歸家的旅途，回家，是多么幸福的時刻，那是一種歸屬感在召喚。但是在歸家的途中有一些東西還是需要多加注意的，下面小編為大家整理了春節歸家旅途的注意事項，歡迎大家了解。

春節歸家旅途需要注意什么

　　春節歸家旅途需要注意什么篇1

　　放輕松PK旅途綜合征（旅行性精神障礙）

　　好多人在一個月前就計劃這個春節怎么肆意的揮霍？看吧，各種答案哦，回家陪父母、旅游……趕緊坐上你到達目的地列車及各種交通工具。客運高峰期時，車廂里人多擁擠，遠行的人們在擁擠嘈雜的環境中，無法保證正常的飲食和睡眠，身體抵抗能力下降，各類疾病極有可能乘虛而入。尤其是精神異常往往會傷人傷己。不規律的睡眠、飲食，會使人生理代謝紊亂甚至情緒反常、行為怪異。研究表明，當一個人連續72小時不睡眠，就會使大腦皮層興奮與抑制功能發生紊亂，自控能力減退，出現幻覺等精神異常。春運是人流高峰，也是旅行性精神病發生的高峰。發病者中，有的曾經患過精神分裂癥、躁郁癥、癔病，由于旅行中不良應激因素而發病；有的從來沒有精神疾病，由于過度疲勞、環境嘈雜、心情不愉快等，突發精神障礙。

　　建議：出行前要保證充分休息，合理安排車程，忘掉工作、生活中的煩惱，放松心情。過年回家，圖的是享受親情和幸福，我們改變不了旅途上的不便，但可以改變心情，路途避免攜帶大量的現金及貴重物品。還有一個值得大家一試的是創意無限的.“春運裝備”，迷你麻將桌、折疊隨手凳……可以釋放了人們的心理壓力，讓人放松心情加入春運大軍。旅途中，多和周圍的旅客溝通，看看書報和窗外風景等，也都能緩解緊張情緒。

　　“小動作”PK經濟艙綜合征

　　長時間乘車、乘飛機時，兩腿下垂，容易造成血液循環不暢，最常見的問題就是足部、腿部浮腫，嚴重的會引起靜脈血栓，尤其是在腳部血管受壓后形成血栓。這些血栓有的會自行溶解，有的則在乘客下車后隨血液流動，如果血栓流動到心臟或肺部，有可能引起意外，就會引起心梗或肺栓塞甚至猝死。

　　建議：長距離出行中，應勤換坐姿；每當火車到站，可以抽空下車走走，呼吸新鮮空氣；每隔一小時做一些腿部、足部的“小動作”，如有規律地轉轉腳腕、踮踮腳尖等；用手從上往下進行下肢按摩助血液回流，可很好地預防下肢血栓的形成，浮腫也可得到一定的緩解；有條件的多喝些水，以免血液過于黏稠形成血栓。

　　講究吃喝PK胃腸不適

　　旅途中尤其是在汽車和火車上，清潔用水一般不足，許多乘客為了省事而忽視洗手，引發消化道疾病發作。還有的乘客喜歡在列車上和朋友一起吃燒雞、烤鴨等熟食，極易引起腹痛、腹瀉、嘔吐等。

　　建議：途中可多吃水果、熱食，多喝開水，少吃腌菜、罐頭制品，不要食用未包裝的熟食和冷葷菜。同時，注意勤洗手或用攜帶的消毒濕巾擦手，盡量自帶杯子。

　　多喝水PK流感

　　冬季，氣候干燥，是流感等呼吸道疾病高發期，春運期間，人群密度大，列車環境相對封閉，加上旅途疲勞，抵抗力下降，這些都增加了感染風險。

　　建議：在車上盡量喝水；避免用手接觸眼、鼻及口等；如出發前出現了感冒等不適癥狀，最好推遲出行，不要強行出門，以免加重病情。

　　女人孩子PK暈車

　　長時間的顛簸、心情緊張、過度疲勞等，容易使人暈車。

　　暈車一般又稱暈動癥，與人體內耳前庭平衡感受器官受到過度運動刺激有關。女人暈車比男人多，孩子暈車比大人重。4歲以前孩子的前庭功能正處在發育階段，4歲后不斷趨于完善，16歲時才完全發育成熟，因此，小孩的暈車癥狀比大人重，也更普遍。暈車不是病，而是一種應激反應，可吃乘暈寧緩解，出發前的頭天晚上要保證充足睡眠；盡量選擇坐在汽車的前部，以減輕顛簸；另外，途中要打開車窗保持空氣流通，并將頭稍后仰靠在固定位置上閉目，以防因頭部震動和眼睛視物飛逝而引起頭暈加重。

　　春節歸家旅途需要注意什么篇2

　　“不同的春運出行方式所帶的食物有些不同，但是，飲食原則大體相同，主食盡量均衡、豐富，選擇以‘咸’為主，不主張‘甜’食，因為甜食容易反酸、脹氣和影響口腔衛生；此外，多補充水分、新鮮水果、含優質蛋白質豐富的食物。除了吃，還要注意多活動以防血栓和便秘。”營養師說，自駕車、火車臥鋪、高鐵、飛機相對舒適方便，活動空間較大，對食物的量和性狀的限制相對較少；而坐長途汽車、硬座的.乘客則需要考慮到補充水分和上洗手間矛盾這一問題。

　　1、主食：推薦咸方包、雜糧面包、餅干（特別是蘇打餅干）等干糧和三文治；也可選擇在就近的休息區或就餐點打包一頓面食或飯食的熱食供餐；方便面可考慮但不宜多吃，如果要吃方便面，調味料最好不要全下。

　　2、零食：多數零食屬于高糖、高鈉、高油及產氣食物，應盡量少帶。為避免嗆食誤吸，在顛簸的交通工具上不主張吃花生、開心果等小圓粒形狀的堅果和果凍；薯片、蝦片等膨化食品及果脯含鈉高易致口渴，特別是高血壓和腎病患者更應避；巧克力可能誘發胃食管反流，均不適合在長時間坐車時食用。

　　3、活動：即使不上洗手間也要多活動。由于長時間保持一個姿勢（坐姿）容易導致血栓形成，而多走動、活動踝關節、提提后腳跟、按摩小腿后部肌肉等小動作，有助血液回流。此外，久坐還容易加劇消化不良、胃腸脹氣、反酸。

　　4、水果：由于路途上難以保證蔬菜的攝入，建議可暫時多吃水果補充水分和膳食纖維，如蘋果、香蕉、橘子等方便攜帶和吃起來不麻煩的水果。蘋果不僅含有豐富的維生素C、無機鹽，還有止瀉和防止便秘的腸道雙向調節作用，建議每天可吃2~3個。由于體質虛弱、胃寒的人吃梨子容易引起腹瀉所以不建議攜帶。

　　5、飲料：自駕車、坐火車、坐飛機的旅客，建議多喝溫開水或者茶水，也可以自備帶蓋的杯子，備一些西洋參、枸杞等藥材泡茶。如果坐長途汽車，怕上洗手間不便，可以考慮通過攝入一些帶有充足水分的食物進行補水，如水煮芋頭、水煮花生等，這樣既能補充身體所需水分，但不至于頻繁上洗手間。不主張攜帶碳酸飲料，容易引起脹氣和胃部反酸不適。

　　6、肉類/提供優質蛋白質的食物：午餐肉罐頭、鯪魚罐頭等營養價值較高；不推薦火腿腸，因其優質蛋白質含量相對較少；如果帶肉類不方便，可以帶上煮雞蛋或者鹵蛋，多喝牛奶。

　　春節歸家旅途需要注意什么篇3

　　春運路上，首先要預防“春運路途病”。一般都是呼吸道、消化道方面的小疾病，最好要備上劑型合適、容易攜帶的藥品。此外，孕婦用藥要慎重。

　　1、思密達（蒙脫石散）、黃連素具有收斂作用，能止瀉，黃連素還有消炎的作用。

　　2、有潰瘍病史的，建議備上洛賽克，有助于保護胃黏膜。

　　3、藿香正氣丸或藿香正氣液最實用，不僅能止嘔止瀉，還能治療風寒感冒。駕車一族最好備藿香正氣丸，因藿香正氣液中含酒精，敏感人士可能影響駕駛。

　　4、有高血壓、糖尿病、心臟病、哮喘、癲癇等慢性疾病患者，旅途上注意服藥要定時。

　　5、不要隨意使用抗菌藥物。必要時可提前在醫生指導下適當備些針對性強的抗菌素。

　　特殊人士春節回家注意事項：

　　1、孕婦。

　　孕晚期的孕婦一般不建議春運奔波勞累。懷孕4~7個月的孕媽媽如果沒有胎盤前置、頻繁宮縮等早產傾向的跡象，可以適當走動。孕婦在春運期間，除了要注意避免擁擠和負重，還要避免由于久坐再加上血液的高凝狀態導致血栓形成，因此更要注意飲水和多走動。孕婦每天需要補充1200毫升的水分，但矛盾的是，孕婦憋尿功能較差，因此飲水時有些“小技巧”，就是少量多次地喝溫開水。喝冷開水對胃腸的刺激比溫開水要大，而大量喝水由于腎臟的“水利尿”作用也會使尿液的生成加速。選擇自駕車、飛機、火車出行的孕婦可相隔較短時間在服務區上洗手間，但如果坐長途汽車，由于長途汽車一般每3~4個小時到服務區休息，因此孕婦可在上車后1~2小時再喝水，如果剛上車就覺口干可以口含溫水；也可與司機溝通了解休息計劃，合理安排飲水的時間。水果方面建議多吃蘋果，有助孕婦預防便秘。

　　2、孩子。

　　1歲以內的嬰兒只需帶奶粉，或者進行母乳喂養，酌情增加一些寶寶餅干和蘋果泥。2歲到學齡前兒童主食可吃面食、牛奶、酸奶、水果、雪餅、米餅等小餅干；最好不要吃方便面，如果要吃那么調味包應放一半或更少。有些家長為了哄哭鬧的孩子，會多準備零食，但這種做法不可取。由于小孩脾胃功能較弱，過多過雜的食物會增加胃腸道負擔，因此，薯片、果脯等零食不建議食用。小孩子如果想吃堅果，建議吃直徑較大的堅果，如核桃等，但花生米、開心果、腰果等則最好避免。果凍也不應該給小孩子吃，以免直接吸入喉嚨后堵塞氣管，引起窒息。

　　3、自駕族。

　　駕駛1~2小時應到服務區休息，避免疲勞駕駛。飲食不要太素，可吃有助抗疲勞的高蛋白飲食，如雞蛋或肉食。在兩餐之間可補充一些含糖飲料，如功能性飲料、果汁、冰紅茶等，但不推薦易導致胃部脹氣的`碳酸飲料。駕車一族多數由于水分攝入不足容易造成嘴角或口腔干涸甚至潰瘍，因此可考慮多吃水果，如香蕉因其富含鉀有助提神；而青瓜和番茄也是不錯的選擇。此外，駕駛人士吃6分飽即可。

　　4、暈車族。

　　有嚴重暈車癥狀的患者建議上車前先吃防暈車藥。癥狀輕微的可試試以下一些方法減輕暈車癥狀：前一天晚上休息要好；在車上多看遠處風景不要盯著近處的景物；橘子、檸檬、生姜等具有揮發性芳香的植物氣味有助改善胸悶不適；在肚臍下或腕部內關穴貼姜片有防暈止嘔作用；按壓手部合谷穴有寬胸和胃的作用，尋找合谷穴的方法是用一只手的拇指第一指節關節處，貼緊另一只手拇指與食指之間的虎口，按下去的位置就是合谷穴。

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