關(guān)于夏季防暑降溫小常識(shí)盤點(diǎn)
夏季防暑降溫小常識(shí)
隨著夏季的到來(lái)，氣溫日漸升高，天氣開始炎熱，提醒大家在工作、生活中做好防曬防暑措施，注意室內(nèi)外溫度的調(diào)節(jié)，多喝水，保持身體健康。想要順順利利的度過夏季就要注意防暑降溫，就跟小編來(lái)看看夏季防暑降溫的小常識(shí)吧。
一、了解中暑的癥狀和治療
1、中暑的癥狀
(1)先兆中暑：是指在高溫環(huán)境中一段時(shí)間后，出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無(wú)力及行走不穩(wěn)。這種中暑短時(shí)間休息即可恢復(fù)。
(2)輕癥中暑：指除以上癥狀外，還發(fā)生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細(xì)弱等癥狀。
(3)重癥中暑：也稱熱衰竭，表現(xiàn)為：皮膚涼，過度出汗，惡心，嘔吐，瞳孔擴(kuò)大，腹部或肢體痙攣，脈搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意識(shí)喪失等癥狀。
2、中暑的預(yù)防
中暑是夏季常見的急診，加強(qiáng)預(yù)防可以大減少發(fā)病率，中暑的預(yù)防應(yīng)注意幾點(diǎn)：
(1)充足的睡眠。合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。
(2)科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。
(3)做好防曬措施。室外活動(dòng)要避免陽(yáng)光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。
(4)合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運(yùn)動(dòng)量前后避免大量飲水。
3、出現(xiàn)中暑癥狀的處理
(1)立即將病人轉(zhuǎn)移至陰涼、通風(fēng)處休息，有利于散熱。
(2)補(bǔ)充水及電介質(zhì)。
(3)用風(fēng)油精或清涼油涂于病人的頭部太陽(yáng)穴;口服人丹;十滴水;藿香正氣丸等藥物。
(4)重度中暑病人除以上3點(diǎn)處理外，應(yīng)立即轉(zhuǎn)送醫(yī)院救治。
二、夏季防暑降溫飲食常識(shí)
1、夏季溫度高，人體水分揮發(fā)較多，因此，要及時(shí)補(bǔ)充水分，不能等到渴了再喝，那時(shí)身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了。另外，身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)而被帶走，因此應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。
2、夏天是吃冷飲的季節(jié)，但其實(shí)吃的越?jīng)鲈饺菀字惺睢Ｒ驗(yàn)槿梭w局部的溫度短期下低會(huì)讓人體一下子無(wú)法適應(yīng)這么低的溫度，消化系統(tǒng)受到影響，繼而影響到全身的各系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮。在炎熱夏季，就容易導(dǎo)致中暑的發(fā)生。
3、夏天要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，魚、肉、蛋、奶和豆類;另外，還應(yīng)多吃能夠預(yù)防中暑的新鮮蔬菜和水果，像西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜、綠豆等。
4、預(yù)防中暑還有3大寶貝供大家選擇：食醋、熱茶、豆?jié){。食醋可幫助消食，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)能生津消暑;熱茶能幫助人體調(diào)節(jié)因高溫而引起的失衡，起到以熱制熱的作用，是很好的防暑飲品;豆?jié){富含豐富的營(yíng)養(yǎng)，夏季胃口不好，不愛吃東西，如果加之我們上文提到的中暑條件發(fā)生，就會(huì)很危險(xiǎn)，此時(shí)喝上一杯豆?jié){，既補(bǔ)充了養(yǎng)分，又不會(huì)引發(fā)上火。
三、夏季防暑降溫外出常識(shí)
中暑的主要癥狀為：頭痛、暈眩、煩躁不安、脈搏強(qiáng)而有力、呼吸有雜音、體溫可能上升至40°C以上、皮膚干燥泛紅。如果不及時(shí)救治，中暑的人可能很快會(huì)失去意識(shí)。中暑嚴(yán)重者，還可能導(dǎo)致意外發(fā)生。那么在夏季外出旅游時(shí)應(yīng)怎樣預(yù)防中暑呢?
1、戴隔熱草帽
編織草帽的原料多為空心，里面儲(chǔ)藏有一頂數(shù)量的空氣，而空氣是熱的不良導(dǎo)體。另外草帽對(duì)陽(yáng)光輻射有一定的遮擋作用。
2、中午要休息
早晨天氣涼爽，出發(fā)時(shí)間應(yīng)該早些。到了中午就要休息，下午三四點(diǎn)鐘以后活動(dòng)。
3、多喝淡鹽開水
夏季旅游出汗多，體內(nèi)鹽分減少，而多喝些淡鹽開水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，喝淡鹽水時(shí)，要少量多次的喝，才能有作用。
因此，在夏季出游前一定要準(zhǔn)備好預(yù)防和治療中暑的藥物，如十滴水、清涼油、仁丹等。另外，還應(yīng)該準(zhǔn)備一些清涼飲料，以及太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽等防暑裝備。
四、兒童防暑降溫小常識(shí)
1、安排好飲食與營(yíng)養(yǎng)
鼓勵(lì)孩子多喝白開水，不要等到口渴時(shí)才記得喝。補(bǔ)水宜少量多次。一次性大量進(jìn)水，會(huì)淡化胃酸，不利消化食物和殺菌。不建議小孩子喝飲料解暑，易使孩子患胃腸炎、消化不良、厭食癥等疾病。
同時(shí)需注意飲食清淡、兼顧營(yíng)養(yǎng)。可以用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各種花色粥，比如綠豆粥、紅棗粥，容易入口又有營(yíng)養(yǎng)，比白粥更能激發(fā)食欲。避免給孩子吃口味過重、太油膩的菜肴。
此外，夏天食物特別容易變質(zhì)，所以最好即買即燒即吃。即使是放在冰箱里也還是會(huì)有破壞營(yíng)養(yǎng)、變質(zhì)現(xiàn)象發(fā)生。因此仁和建議，每餐最好都用新鮮的食材進(jìn)行烹飪，這樣才能有效地保護(hù)孩子的腸胃。
2、保證孩子的睡眠
仁和提醒，夏季睡覺時(shí)，最好給孩子蓋毛巾被，不要因?yàn)檠谉岫鴮⒑⒆尤砻摴馑X，因孩子的胃腸平滑肌對(duì)溫度變化較為敏感，這樣“裸睡”雖涼爽，但易使孩子腹部著涼，從而株連小腸，引起以肚臍周圍為主的肚子陣發(fā)性疼痛、腹瀉。故天氣再炎熱，也要注意給孩子的腹部保暖問題。
孩子睡覺時(shí)，為了讓他享受酣暢的睡眠，應(yīng)注意避開蚊蟲侵?jǐn)_。家長(zhǎng)可以配上透氣性較好的蚊帳;或插上電蚊香，但不要離得太近;還可以在身上涂抹適量驅(qū)蚊劑;睡覺前沐浴時(shí)在孩子的大盆里滴上適量花露水，對(duì)驅(qū)散蚊蟲也有一定功效。
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