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冬季小常識(shí)

時(shí)間：2023-02-28 14:45:56 生活

冬季小常識(shí)

　　冬季氣溫驟降，且空氣干燥，人們身體抵抗力變?nèi)酰敲慈绾卧诙颈３稚眢w健康呢？以下是小編為大家整理的冬季小常識(shí)，歡迎閱讀與收藏。

冬季小常識(shí)

　　冬季小常識(shí)

　　1、秋冬季節(jié)手腳易干裂，可將剩茶水兌些熱水泡洗手腳約10分鐘，堅(jiān)持一周，皮膚即可光滑如初。

　　2、冬季氣候干燥寒冷，手腳易發(fā)生皴裂，若在裂口處涂些牙膏，就能止血止痛，使裂口早日愈合。

　　3、低溫季節(jié)每天堅(jiān)持搓耳、手，然后對(duì)這些部位用電吹風(fēng)吹暖片刻，即可有效防治凍瘡。

　　4、當(dāng)石灰飛入眼中，熱辣難忍時(shí)，只要滴入少許糖水，就可解除痛苦。

　　5、生吃花生可以治老花眼，每天吃花生25克左右，每日一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)老花眼的恢復(fù)有幫助。

　　6、姜汁治暈車，茶水漱口防流感。

　　7、冬季忌常舔嘴唇，會(huì)越舔越干裂;忌凍僵后燙手，容易生凍瘡;忌睡前洗頭，以免感冒;忌戴口罩，會(huì)使鼻粘膜變嬌氣，容易感冒。

　　8、香蕉皮能有效治凍傷，用香蕉皮的內(nèi)面輕輕摩擦凍傷處，直至發(fā)熱，幾次即可見效。

　　9、綠豆退燒治感冒的竅門：可先煮綠豆，煮爛后再加姜絲和可樂，趁熱喝下即可退燒治流感。

　　10、花椒葉水泡腳治腳跟痛，將鮮花椒葉用水煮沸，趁熱泡腳，連泡幾天，每次半小時(shí)，很快痊愈。

　　11、香蕉冰糖合蒸止咳，香蕉3根，冰糖5克，裝入碗內(nèi)上鍋，文火蒸一刻鐘食用，止咳效果很好。

　　12、桔皮水洗臉可潤(rùn)膚，用開水浸泡幾片桔皮，待溫度適宜后，用桔皮水洗臉，能潤(rùn)膚。

　　13、大棗治手腳裂，把數(shù)枚大棗去掉皮核，加水煮成糊狀，涂抹于裂處，一天兩次，幾天即可痊愈。

　　14、辣椒外敷可治痛風(fēng)。把辣椒切成條狀，貼在患處，24小時(shí)換一次，連貼幾次，疼痛感可消失。

　　15、白蘿卜治鼻塞。取白蘿卜3~4個(gè)，放入鍋中加清水煮，沸后用鼻吸蒸汽，數(shù)分鐘后，鼻子即可暢通。

　　16、冬季門窗緊閉，減少了空氣對(duì)流，使室內(nèi)溫度上升;但也導(dǎo)致不潔的空氣增多，空氣中細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒大量增加，對(duì)呼吸道有不良影響，使人易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。

　　17、冬天因干燥感到皮膚發(fā)癢時(shí)，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)性感染。防治方法是多飲水，多吃新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內(nèi)衣。瘙癢嚴(yán)重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石劑或膚輕松軟膏。

　　18、蒙頭睡覺會(huì)使被子里的氧氣越來越少，二氧化碳與不潔氣體越來越多，醒后會(huì)感到昏昏沉沉，疲乏無力。

　　19、在冬季冷空氣的刺激下，面部汗腺、毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。而遇熱水時(shí)會(huì)迅速擴(kuò)張，待熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。毛細(xì)血管如此一張一縮，易使面部產(chǎn)生皺紋。

　　20、冬季手腳長(zhǎng)期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時(shí)，若立即用火烘烤會(huì)使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動(dòng)脈淤血、毛細(xì)血管擴(kuò)張、滲透性增強(qiáng)，局部性淤血。輕則形成凍瘡，重則造成組織壞死。

　　21、嘴唇干燥不舒服時(shí)，用舌頭去舔，結(jié)果越舔越干，導(dǎo)致口唇皮膚粗糙變厚，嘴唇腫脹，形成“舌舔皮炎”。這是因?yàn)橥僖褐泻叙ひ旱鞍住⑼僖旱矸勖负蜔o機(jī)鹽類物質(zhì)，舔嘴唇時(shí)，猶如在嘴唇上抹了一層糨糊，水分蒸發(fā)后，這層糨糊發(fā)生干縮，感覺更干燥，直至造成嘴唇腫脹、破裂流血。

　　22、入冬，穿得太厚以御寒，會(huì)削弱機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)力，而且因限制了運(yùn)動(dòng)，末梢血液循環(huán)不夠，反倒更容易長(zhǎng)凍瘡。正確的作法是，衣物適當(dāng)，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常搓手、跺腳，用熱水泡浴等。

　　23、鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫。若依賴戴口罩防寒，會(huì)使人體變得嬌氣，反而更易感冒。

　　24、飲酒后，由于外周血管廣泛擴(kuò)張，熱量通過皮膚向外散發(fā)，會(huì)使人覺得很溫暖。但機(jī)體不正常的散熱會(huì)使熱量大量喪失，暖和的感覺最終會(huì)被寒冷所代替。

　　冬季飲食小常識(shí)

　　1、多食蛋白質(zhì)類食物

　　冬季干燥，選擇吃肉最好采用燉、蒸、煮等方法。有人特別怕吃肉會(huì)胖，其實(shí)胖人在代謝時(shí)主要消耗的是碳水化合物，過多攝入碳水化合物才是導(dǎo)致肥胖的真正原因，可不要因?yàn)檫@個(gè)誤導(dǎo)，而錯(cuò)過大好的補(bǔ)身體機(jī)會(huì)哦。

　　2、多食高纖蔬菜

　　多食高纖、低糖、低淀粉的食物，可以防止血糖上升更快，同時(shí)緩解對(duì)胰島素的刺激，減少肥胖的幾率。再者有助于維持代謝系統(tǒng)的正常穩(wěn)定運(yùn)行，促進(jìn)排毒。

　　3、堅(jiān)持做到一日五餐

　　進(jìn)入冬季后，人體的代謝會(huì)逐漸變慢，出現(xiàn)食欲增大、睡眠增多的現(xiàn)象，可是長(zhǎng)期的暴飲暴食難免使身體難以接受，保持3個(gè)正餐、2個(gè)加餐，可以緩解腸胃的負(fù)荷。

　　4、每天喝夠8杯水

　　冬天容易引起咽、鼻、喉的干燥，及時(shí)補(bǔ)充水分可調(diào)節(jié)人體的酸堿度。喝冰水容易刺激胃臟，其實(shí)喝暖開水效果更佳，有助于身體吸收利用，更有助于腸胃消化。

　　5、學(xué)會(huì)補(bǔ)充氨基酸

　　冬天寒冷的氣溫促使人體的尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，此時(shí)人體需要更多的甲基。而食物中的氨基酸進(jìn)入人體后，經(jīng)過一些列的轉(zhuǎn)移作用會(huì)轉(zhuǎn)化為所需的甲基，因此，補(bǔ)充氨基酸可確保人體足夠的甲基含量。

　　6、補(bǔ)足鈣鐵可增強(qiáng)御寒能力

　　多吃含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海帶等，含鐵的食物，如動(dòng)物血、黃豆、紅棗等，都可增強(qiáng)身體的御寒能力。冬季偶爾吃點(diǎn)辣椒，可以刺激食欲，促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體的御寒能力。

　　7、多補(bǔ)充維生素D

　　維生素D具有促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收等多種生理功能，使血液中的鈣、磷的水平達(dá)到飽和程度，促進(jìn)人體生長(zhǎng)和骨骼鈣化，同時(shí)可維持血液中檸檬酸鹽的正常水平。

　　8、早餐一碗粥

　　早晨一碗粥，可以增強(qiáng)食欲，補(bǔ)足體力，現(xiàn)代人缺乏運(yùn)動(dòng)，又常有便秘癥狀，多喝粥，可為身體補(bǔ)充水分，有效防治便秘。且喝粥對(duì)腸胃不適者很有益。

　　冬季生活小常識(shí)介紹

　　一、冬季10大生活小常識(shí)

　　1、冬季養(yǎng)肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、潤(rùn)肺止咳之功效，是冬季養(yǎng)肺的上好水果。

　　2、保鮮小竅門：如果將削皮的水果浸泡在涼開水中，既可防止氧化而且保持原有色澤，還可使水果清脆香甜。

　　3、辦公桌上養(yǎng)金魚與盆景好處多：煩惱的工作中，在眼睛疲勞的時(shí)候，可以看看綠色的植物或者魚缸中自由自在游動(dòng)的魚兒，放松雙眼，賞心悅目，能預(yù)防干眼癥。

　　4、吃火鍋時(shí)喝點(diǎn)酸奶有好處：吃火鍋時(shí)喝點(diǎn)酸奶，可以保護(hù)胃腸道黏膜，預(yù)防因火鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛等。

　　5、牙齒保健：喝水是最簡(jiǎn)單但卻很重要的牙齒保健方法。適量喝水能讓牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液，起到牙齒保健作用。

　　6、養(yǎng)生花粥：白蘭花花粥，將白蘭花煮成濃汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、補(bǔ)脾，對(duì)食欲不振有幫助。

　　7、有趣短語：以粗茶淡飯養(yǎng)養(yǎng)胃，用清新空氣洗洗肺，讓燦爛陽光曬曬背，找群朋友喝個(gè)小醉，忘卻輾轉(zhuǎn)塵世的累。

　　8、小雪節(jié)氣養(yǎng)生：適宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥等。要多吃燉食和黑色食品，如黑木耳等。

　　9、秋冬換季保養(yǎng)：滋補(bǔ)素食推薦卷心菜，其維生素C含量是西紅柿的3.5倍，多吃能增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。

　　10、荸薺豆?jié){有助緩解秋。

　　二、冬季生活小貼士

　　健康貼士：生吃大蒜需注意：不可空腹生食或食后喝過熱的湯、茶。每次以2至3瓣為限，注意不可與蜂蜜同食。心臟病和習(xí)慣性便秘者應(yīng)少食。

　　天灸貼藥須注意：又到天灸貼藥時(shí)，專家表示：“三九寒天”天灸對(duì)慢性病、呼吸系統(tǒng)疾病療效較好，但并非包治百病。

　　冬季進(jìn)補(bǔ)請(qǐng)注意：冬季進(jìn)補(bǔ)僅適用于體質(zhì)陽虛或寒、濕等病理變化的人群，不適于體質(zhì)陰虛火旺和實(shí)熱癥候的人群。

　　保健防治凍瘡方法：寒冷的冬天，長(zhǎng)凍瘡是挺煩惱的事。在每天洗手、臉、腳的間隙，輕輕揉擦皮膚至微熱，可有效地促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防凍瘡。

　　保健節(jié)律：起床后馬上拉開窗簾或者開燈，有助保持精力，據(jù)研究稱，這樣能讓你的生理節(jié)奏與一天二十四小時(shí)保持同步。

　　冬天最佳活動(dòng)：冬天能改善情緒的最佳方法就是多活動(dòng)，慢跑、跳舞、滑冰、打球等等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神改善情緒的良方。

　　冬季飲食最佳搭配方：百合配雞蛋，有滋陰潤(rùn)燥、清心安神之功效。百合清痰水、補(bǔ)虛損，蛋黃能除煩熱、補(bǔ)陰血。

　　三、冬季生活指南

　　寒冬時(shí)節(jié)多吃冬筍有益健康：冬筍味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食積”等功效。

　　花草茶“混搭”推薦：玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常飲，美容養(yǎng)顏，對(duì)肝臟和胃部都有滋補(bǔ)的功效，更可緩和緊張情緒。

　　清新口氣有好招：咀嚼甘草、茶葉或者花生米，咀嚼時(shí)間越長(zhǎng)越好，能讓口氣清新。用淡鹽水漱口，能起到口腔殺菌消炎作用。

　　午茶的好處：英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，喝下午茶能提高應(yīng)變能力，經(jīng)常喝下午茶的人應(yīng)變能力上要比其他人平均高出15%。

　　大寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生藥膳：牛奶粥有潤(rùn)肺通腸，補(bǔ)虛養(yǎng)血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，繼續(xù)煮至成粥食用。

　　大寒節(jié)氣養(yǎng)生：大寒節(jié)氣，是一年中最寒冷的時(shí)節(jié)。古有“大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”之說。注重大寒養(yǎng)生有益健康。

　　四、冬季如何預(yù)防疾病

　　冬季氣候寒冷干燥，容易患呼吸道疾病，如上感，支氣管炎，哮喘等，亦易患胃病，胃出血，腦出血或腦血栓，心絞痛以及某些冬季傳染病。

　　指導(dǎo)意見：

　　1.堅(jiān)持冷水洗臉：冷水洗臉醒腦精神好，鍛煉耐寒能力，不但能預(yù)防感冒同時(shí)還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結(jié)合按摩耳廓，印堂，太陽，頰車等穴則效果更佳。

　　2.清晨喝溫開水：洗臉?biāo)⒀篮蠛纫槐瓬亻_水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預(yù)防腦血栓，心肌缺血，同時(shí)能維持細(xì)胞滲透力，促進(jìn)細(xì)胞代謝。

　　3.適當(dāng)戶外活動(dòng)：冬天戶外活動(dòng)很重要，可預(yù)防凍瘡，在戶外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增強(qiáng)，起到防治支氣管炎，哮喘的作用，肺開竅于皮膚，通過戶外活動(dòng)，可增加人體供氧量，提高抗病能力。

　　4.飲食藥膳進(jìn)補(bǔ)：冬天是滋補(bǔ)身體的季節(jié)，根據(jù)自身?xiàng)l件適當(dāng)選用藥膳進(jìn)補(bǔ)十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)吸收，促進(jìn)健康。

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