谷雨節(jié)氣起居注意事項(xiàng)
春季的最后一個(gè)節(jié)氣就是谷雨，做好谷雨養(yǎng)生，可以讓我們順利地過渡到夏季，那么谷雨節(jié)氣起居注意事項(xiàng)有哪些?
一.谷雨節(jié)氣起居注意事項(xiàng)
1.清潔家居好睡眠
谷雨到來,萬物生長(zhǎng)漸旺,天氣也漸熱。中午氣溫較高,但早晚溫差大,因此時(shí)陽氣漸長(zhǎng),陰氣漸消,要早睡早起,不要過度出汗,以調(diào)養(yǎng)臟氣。舒適的室內(nèi)環(huán)境比戶外自然環(huán)境對(duì)過敏癥更不利,因?yàn)榧徔椘返募揖?密閉的窗戶,溫暖、潮濕的空間,就像在家里放了一顆顆過敏的定時(shí)炸彈。因此,你首先要做的'事是把家里上上下下、左左右右,徹底清查一遍。
2.舒暢情致防氣郁
保持樂觀豁達(dá)的心態(tài),對(duì)于肝臟的保健也是必不可少的。俗語說“萬病由氣生”,肝主氣,如果出現(xiàn)易煩躁、愛發(fā)脾氣等現(xiàn)象,都與肝氣有關(guān)。谷雨養(yǎng)生在情志、運(yùn)動(dòng)方面也如清明一樣,保持心情舒暢、心胸寬廣,聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事憂愁焦慮,甚至動(dòng)肝火。
3.祛濕降火重預(yù)防
谷雨時(shí)節(jié)自然界陽氣驟升,易引動(dòng)人體內(nèi)蓄積的內(nèi)熱而生肝火,繼而誘發(fā)春日常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血,以及頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患,這就是所謂春季上火。
2、谷雨節(jié)氣要注意什么
1.飲食應(yīng)“五低”
暮春飲食,應(yīng)注意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等5個(gè)方面。低鹽就是少食鈉鹽,因?yàn)殁c鹽太多會(huì)誘發(fā)高血壓病,因此每天食鹽不超過6克;低脂也就是少食油脂,油脂每天攝取總量不超過膳食總量的30%;低糖也就是少吃游離糖,食糖過量也會(huì)影響人體的健康;低膽固醇是少吃含膽固醇高的'動(dòng)物食品,因?yàn)槟懝檀歼^高會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和心臟及腦血管等多種疾病,每天食肉類食品不能超過300克;低刺激即少吃辛辣食品。
2.晨起喝杯水
暮春氣候復(fù)雜,不過絕大多數(shù)地區(qū)都多大風(fēng)天氣,此時(shí)人體就容易流失水分,抵抗力就會(huì)隨之下降,容易誘發(fā)、加重感冒與很多慢性病。這個(gè)時(shí)候,“補(bǔ)”水就顯得特別重要。一夜春眠之后,人體內(nèi)水分消耗較多,晨起喝水不僅可補(bǔ)充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃,還可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。喝水量以250毫升為宜。
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