早上先喝水再刷牙對(duì)嗎
早晨起床后是先喝水還是先刷牙?吃飯是先喝湯還是先吃菜?洗澡時(shí)是先洗臉還是先洗頭……別小看這些問題，其實(shí)都是有講究的!下面是小編精心整理的早上先喝水再刷牙對(duì)嗎，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
早晨：先刷牙再喝水
晨起來喝一杯溫開水是非常健康的生活狀態(tài)。這樣做不僅可以補(bǔ)充休息時(shí)間身體代謝丟失的水分，還可以加速腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄。對(duì)老年人來講，晨起一杯溫水，可以預(yù)防心腦血管疾病。因?yàn)闇厮梢韵♂屟海档脱旱恼吵矶龋龠M(jìn)血液循環(huán)。
但是!喝溫水之前，建議大家還是先刷牙!夜間休息時(shí)，牙齒上不小心殘留的食物渣渣會(huì)與唾液中的鈣鹽結(jié)合、沉淀，久而久之就形成牙結(jié)石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易將這些細(xì)菌帶入體內(nèi)。
吃飯：先喝湯再吃菜
對(duì)于普通人來說，先吃飯還是先吃菜，并沒有嚴(yán)格界定。然而，對(duì)于有慢性病健康問題的人群來說，還是建議遵循“喝湯+素菜+主食搭配葷菜”的進(jìn)食順序。這是因?yàn)槭卟酥泻胸S富的膳食纖維和維生素，熱量較低，進(jìn)食時(shí)先吃這些食物，對(duì)血糖影響較小。
另外，建議高血壓人群僅限于少油少鹽的湯，咸湯里的鹽含量可能會(huì)不利于血壓控制;對(duì)高血脂人群來說，含脂肪的湯不是好選擇;對(duì)糖尿人群來說，除了要控制油和鹽之外，還要考慮到湯的血糖反應(yīng)，濃湯以及甜湯不合適此類人群;痛風(fēng)人群要考慮到嘌呤含量，魚湯、肉湯、海鮮湯要少喝;胃腸不好、食欲不振的人群通常脂肪消化能力也比較弱，喝肉湯應(yīng)先去掉湯里的大部分浮油。
晚上：先洗臉再洗頭
大多數(shù)人洗澡，總習(xí)慣從“頭”開始，先洗頭再洗臉，但這樣的“洗”法并不是最佳的。洗澡時(shí)，毛孔遇熱后會(huì)擴(kuò)張，而經(jīng)過一天的戶外活動(dòng)后，臉上會(huì)積累很多臟東西，如果不及時(shí)清除，這些臟東西有可能會(huì)隨著毛孔的擴(kuò)張而深入到皮膚深處。經(jīng)常如此，堵塞毛孔的臟東西會(huì)越來越多，不利于皮膚的清潔和健康。
正確洗臉?biāo)⒀赖姆椒?/strong>
一、如何正確刷牙
1.旋轉(zhuǎn)刷牙法（豎刷）
刷毛放置在牙槽骨黏膜上，與牙面平行，刷毛指向根尖，刷毛部分貼牙面，部分貼牙齦，輕加壓向牙冠方向刷動(dòng)，上牙往下，下牙往上。動(dòng)作要慢些，每部位重復(fù)10次。
2.巴氏刷牙法（又稱齦溝清掃法或水平顫動(dòng)法）
選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長軸呈45度角指向根尖方向（上頜牙向上，下頜牙向下），按壓齦-牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，并盡可能伸入間隙內(nèi)，用輕柔的壓力，使刷毛在原位做前后方向短距離水平顫動(dòng)10次。顫動(dòng)時(shí)牙刷毛尖移動(dòng)僅約1毫米，每次刷2～3顆牙。
二、正確洗臉的方法
時(shí)間很重要
洗臉的時(shí)間不宜過長，更不能短短幾秒鐘匆匆搞定，讓泡沫停留在臉上2分鐘左右最為合適，讓洗面奶充分洗凈毛孔中的污垢。
雙手要干凈
洗臉前一定要將雙手清洗干凈，避免手上的細(xì)菌進(jìn)入面部毛孔中，引起不良反應(yīng)。
根據(jù)膚質(zhì)選擇潔面產(chǎn)品
你的皮膚可能會(huì)隨著季節(jié)的變化而變化，通常皮膚夏季易出油，冬季會(huì)變得干燥，因此潔面產(chǎn)品的選擇上也要有變化。如果你是敏感肌膚就要使用溫和型的潔面產(chǎn)品，不要過度用力，讓它在臉上更短時(shí)間停留。每天的洗臉次數(shù)也不宜過多，早晚兩次足矣。
不要過度摩擦
如果你認(rèn)為把潔面產(chǎn)品在臉上按摩的越用力洗得越干就，就錯(cuò)了，過度摩擦?xí)蠲娌考∧w受到傷害，角質(zhì)層變薄，還會(huì)引起發(fā)紅等現(xiàn)象，肌膚自身的保護(hù)屏障也容易被破壞。
脖子也不能放過
潔面產(chǎn)品不光只能用于面部，連同脖子也要一起清洗。
指尖圓周按摩
指尖沿著臉部和頸部進(jìn)行圓周運(yùn)動(dòng)，力道要溫柔才不會(huì)刺激皮膚，通過按摩可以刺進(jìn)血液循環(huán)，臉也會(huì)洗的非常干凈。
沖洗最重要
已經(jīng)用潔面產(chǎn)品洗出藏在臉上的臟東西，就要及時(shí)用水沖洗干凈，否則一不小心它們就又回到毛孔里，做了無用功。
化妝刷容易滋生細(xì)菌，應(yīng)該至少每兩個(gè)星期進(jìn)行一次清洗，洗面奶除了洗干凈面部，對(duì)于清潔化妝刷也起到不小作用，還能更好地保護(hù)刷毛。
海黏性物質(zhì)
藻泥類是潔面產(chǎn)品和去角質(zhì)產(chǎn)品中常見的物質(zhì)，有白色、綠色等，它的吸附力和清潔力也相當(dāng)不錯(cuò)。
三、洗臉?biāo)囊c(diǎn)
1、洗臉的次數(shù)
有人也許會(huì)認(rèn)為，要達(dá)到清潔皮膚的目的，洗臉的次數(shù)愈多愈好，這樣可以保持皮膚的光潔了。其實(shí)不然。人的皮膚表面的那層不易覺察的脂肪膜，它的作用是使皮膚免受外來刺激，抑制細(xì)菌生長和減少皮膚脫屑等。這層脂肪膜如受到空氣的污染，就會(huì)影響皮膚的衛(wèi)生，使皮膚變得干燥、污穢，通過洗臉可以洗掉這些污穢。但是，洗臉次數(shù)太多，而部的脂肪膜不斷被洗去，皮膚的防御能力就會(huì)減弱，而且，經(jīng)常地刺激皮膚，反而會(huì)使皮膚失去彈性和光澤而損傷皮膚，使皮膚變得十分干燥，這樣皮膚就很容易出現(xiàn) 皺紋。所以，洗臉的次數(shù)不宜過多。洗臉也須因人因時(shí)因地而異。在炎熱的夏季出汗較多，可以視情況而定洗臉的次數(shù)，一般在冬季和春秋兩季以每天2至3次為宜，油性皮膚的人可略多一二次。
2、洗臉用的水
有效的洗臉與水質(zhì)及水的溫度也有一定的關(guān)系。我們一般講的水質(zhì)，指的是硬水和軟水。硬水，如井水及含有鈣鹽、淡鹽、礦物質(zhì)含量較大的水，因礦物質(zhì)的作用， 肥皂也不易起泡，所以硬水不宜用來直接洗臉。如果因條件所限，可以將硬水煮沸數(shù)分鐘，使水中的礦物質(zhì)充分沉淀后再使用。軟水，指不含或含少量鈣鹽、鎂鹽的水如雨水、自來水。軟水是最適合洗臉的理想之物。
選用軟水后，還注意洗臉?biāo)乃疁亍Ｏ茨樀乃疁匾话憧煞謨煞N：一種是溫水，即攝氏四十至四十二度的水，以不燙手為準(zhǔn)，太熱的水不宜洗臉。另一種是冷水，即低于體溫的水，但也不宜太冷，如冰水，太冷的水對(duì)皮膚也不利。溫水我們?cè)谶@也可稱為熱水，能溶解皮脂，松弛皮膚，擴(kuò)張血管，開放毛孔，促使代謝物的排出，潔膚能力較強(qiáng)。但如果一昧使用熱水洗臉，則容易引起皮脂過少， 皮膚干燥。而冷水則能使皮膚血管收縮，毛孔閉合。自前在美容上比較流行的一種洗臉法是，熱冷水交替洗臉法。這種方法主張：洗臉時(shí)盡量少用或不用 香皂，而采用冷熱水交替使用的方法進(jìn)行。先用熱水洗一遍，油性皮膚的人，水溫應(yīng)保持在攝氏四十二度左右， 中性皮膚且表皮抵抗力較強(qiáng)的人，宜用較此溫低的四十度熱水，皮膚干燥且患有過敏癥的人，最好用與體溫相近的攝氏三十七度水為宜，熱水洗完后，隨即用冷水再洗一遍。冷熱水交替使用可以活躍皮膚的血液循環(huán)，延緩皮膚的衰老。
3、洗臉用的毛巾
洗臉用的毛巾以質(zhì)地柔軟厚實(shí)為佳，選用這種毛巾洗臉既有利抹去面上的臟物，又具有按摩活血的作用。而用很薄的舊毛巾洗臉，有一種單有水抹臉的不舒適的感覺，正像有人所說的：洗臉本身也應(yīng)是一種享受。
4、洗臉時(shí)手的動(dòng)作
洗臉時(shí)手的動(dòng)作方向基本上與后面要講的按摩一樣。它的要領(lǐng)是：由下自上，從里向外，沿肌紋行，用力均衡。
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