素質(zhì)拓展心得體會(huì)【薦】
有了一些收獲以后，寫(xiě)心得體會(huì)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，這樣我們就可以提高對(duì)思維的訓(xùn)練。但是心得體會(huì)有什么要求呢？下面是小編為大家整理的素質(zhì)拓展心得體會(huì)，歡迎大家分享。
素質(zhì)拓展心得體會(huì)1
教室是我們學(xué)習(xí)課本理論知識(shí)的最佳場(chǎng)所，而戶外素質(zhì)拓展課則是將理論化為實(shí)踐，并將實(shí)踐回歸理論的最佳學(xué)習(xí)方式。
在我們第七周所進(jìn)行的戶外素質(zhì)拓展課，內(nèi)容豐富多彩，形式多樣。具有很強(qiáng)的吸引力，能夠培養(yǎng)集體的團(tuán)隊(duì)合作精神。 心理素質(zhì)培養(yǎng)課，讓我們更進(jìn)一步了解了自己。也認(rèn)識(shí)到了更多的同學(xué)，并通過(guò)不同的活動(dòng)讓我們彼此之間得到了更深入的認(rèn)識(shí)。其中心理劇表演生動(dòng)形象得反映了我們生活中的細(xì)節(jié)，并在表演中領(lǐng)悟出了解決問(wèn)題的最佳方法。
戶外素質(zhì)拓展訓(xùn)練課，更進(jìn)一步增加了我的集體榮譽(yù)感和團(tuán)隊(duì)精神。其中活動(dòng)之一解手鏈，鍛煉了我們的隨機(jī)應(yīng)變能力，和團(tuán)隊(duì)的協(xié)作配合能力。活動(dòng)中我們小組成員團(tuán)結(jié)一致，齊心協(xié)力，出謀劃策。在組織者和領(lǐng)導(dǎo)者的正確指導(dǎo)下，我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)完成了規(guī)定的任務(wù)。 星光體育訓(xùn)練課，同樣有著很強(qiáng)大的互動(dòng)性。活動(dòng)中我們忘記了我們的性別、身份、職位。我們?cè)谝粋€(gè)會(huì)演講的領(lǐng)導(dǎo)人的帶領(lǐng)下，學(xué)會(huì)了聆聽(tīng)、微笑、鼓掌。我們?cè)趫F(tuán)隊(duì)中不在是獨(dú)立自主的個(gè)體，而是集體中的個(gè)人。 鉆電網(wǎng)、過(guò)鍛橋、漫漫人生路等活動(dòng)都極具挑戰(zhàn)性。沒(méi)有團(tuán)結(jié)合作的精神，是無(wú)法完成任務(wù)的。在這些活動(dòng)中我深感團(tuán)結(jié)就是力量的正確性。最后一個(gè)項(xiàng)目畢業(yè)墻，是所有的'成員都參加并且最具影響力的活動(dòng)。其中出現(xiàn)了好多樂(lè)于奉獻(xiàn)的人，他們把雙肩，雙腿都獻(xiàn)給了我們以搭建人梯。我們?cè)趨⑴c中無(wú)意思的就對(duì)成員產(chǎn)生了百分百的信任，也正因?yàn)榇嗽蛭覀儾诺靡猿巴瓿扇蝿?wù)。
通過(guò)本次活動(dòng)，我深刻認(rèn)識(shí)到，在團(tuán)隊(duì)活動(dòng)中，我們不能以自我為中心。只有把自己放入集體中，忘記自我，融入集體中，并且每個(gè)人都獻(xiàn)出一小份計(jì)策，我們才能收獲更多，辦事才能事半功倍。同時(shí)我們的心理素質(zhì)也得到了進(jìn)一步的鍛煉。尤其是異性之間的交往
要比以前頻繁一些了，并且學(xué)會(huì)了正確處理異性交往的方法和技巧。 戶外素質(zhì)拓展訓(xùn)練課確實(shí)幫助我們學(xué)會(huì)了很多課本以外的知識(shí)，并且學(xué)會(huì)了理論聯(lián)系實(shí)際的學(xué)習(xí)方法。更為重要的是我們的身心得到了美化。
素質(zhì)拓展心得體會(huì)2
第二天的太陽(yáng)依舊熱得恍惚，或許是昨日的酸楚使得今晨起床仍帶有昨日深刻的酸與痛。渾身沒(méi)有力氣，走路都夾帶著喘聲，我努力拖著身體迎接今日的炙烤，訓(xùn)練卻并未因此而不盡人意，反倒變得比昨日更加堅(jiān)定。
今天的太陽(yáng)和昨天一樣不留情面，不過(guò)多了幾刻的陰涼。我站在烈日下感受酷暑，肚子疼得厲害，頭頂?shù)奶?yáng)好像曬停了時(shí)鐘，眼前也變得有些許恍惚……“你是不是不舒服？”教官不知什么時(shí)候走了過(guò)來(lái)。我點(diǎn)了點(diǎn)頭，看著我發(fā)白的臉色，教官立即讓我去一旁休息。
睡了個(gè)午覺(jué)，精神好了許多。下午仍是站在太陽(yáng)下，日光卻沒(méi)了以往的曝烈。可能是昨天四次醫(yī)務(wù)室的記錄給教官和班主任都留下了深刻印象，下午站軍姿的時(shí)候，教官問(wèn)了我三次需不需要休息。與之前不同的是，我并沒(méi)有接受唾手可得的愜意，而是繼續(xù)與大家一起體驗(yàn)這場(chǎng)酸與痛。
或許這就是素質(zhì)拓展的`意義之一吧：不過(guò)分地勉強(qiáng)自己，但今天堅(jiān)持的一定比昨天多，再?gòu)闹蓄I(lǐng)悟到更多。不得不說(shuō)熬到結(jié)束那刻的喜悅與自豪感真的很棒，感覺(jué)一切都值得。
下午的太陽(yáng)好像散下了濾鏡，過(guò)濾了酷熱灑在了我的身上……
素質(zhì)拓展心得體會(huì)3
我們相信學(xué)生通過(guò)體驗(yàn)式拓展課程可以建立自信、勇氣、創(chuàng)造力與學(xué)習(xí)尊重自然與生命。
一、學(xué)生素質(zhì)拓展活動(dòng)內(nèi)容架構(gòu)：
從活動(dòng)過(guò)程中，讓學(xué)生從實(shí)踐中學(xué)習(xí)培養(yǎng)積極的人生觀，從活動(dòng)中展現(xiàn)出領(lǐng)導(dǎo)、自我管理及團(tuán)體互助合作與人相處及互動(dòng)。并讓學(xué)生離開(kāi)家庭獨(dú)立生活，學(xué)習(xí)自己面對(duì)環(huán)境改變及挑戰(zhàn)，學(xué)習(xí)感受自然的呼吸、觸摸生命的感覺(jué)，而學(xué)習(xí)的步驟如下：
1。參與：運(yùn)用攀巖、溯溪、獨(dú)木舟、定向運(yùn)動(dòng)、團(tuán)隊(duì)互動(dòng)等活動(dòng)讓學(xué)生參與面對(duì)各種挑戰(zhàn)及困難的過(guò)程
2。整合：在專業(yè)老師的引導(dǎo)下，學(xué)生們透過(guò)團(tuán)隊(duì)討論、凝聚共識(shí)、凝定計(jì)劃、互助合作接受挑戰(zhàn)。
3。反思：在專業(yè)老師的引導(dǎo)，讓學(xué)生從活動(dòng)中分享體驗(yàn)，或用語(yǔ)言、文字、圖畫(huà)、物品來(lái)表達(dá)述說(shuō)感受
二、學(xué)生素質(zhì)拓展五大教學(xué)課程：
（1）自我探索課程
成長(zhǎng)體驗(yàn)營(yíng)如果學(xué)生學(xué)習(xí)就像在玩游戲一樣有趣、刺激，有收獲與感覺(jué)，讓學(xué)生和團(tuán)體一起學(xué)習(xí)共同突破成長(zhǎng)，是的這就是我們的教學(xué)方式：現(xiàn)學(xué)，現(xiàn)用—要就馬上改變課程運(yùn)用團(tuán)隊(duì)建立的經(jīng)驗(yàn)和理論，與自我成長(zhǎng)活動(dòng)及方法，根據(jù)學(xué)生不同狀況和團(tuán)隊(duì)相處的情形，利用體驗(yàn)活動(dòng)，如室內(nèi)或戶外活動(dòng)及設(shè)備（鋼索、高墻、攀巖、垂降、空中獨(dú)木橋、無(wú)具野炊、溯溪活動(dòng)等）讓學(xué)生在活動(dòng)中學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)與突破。
自然體驗(yàn)課程
探索自然活動(dòng)讓學(xué)生有機(jī)會(huì)接近大自然，呼吸新鮮空氣、觸摸大樹(shù)、聞聞花草體驗(yàn)探索戶外，在活動(dòng)過(guò)程中引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)生命之美，讓學(xué)生融入自然之中，感受及學(xué)習(xí)回歸大地懷抱，也學(xué)習(xí)戶外基本技能（越野健行、基礎(chǔ)登山技術(shù)）。
自然體驗(yàn)營(yíng)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入臺(tái)灣原住民部落之中一起體驗(yàn)自然原始的環(huán)境，泡野溪溫泉、森林漫步、看櫻花、聽(tīng)神木爺爺說(shuō)故事，讓學(xué)生在森林中、溪水邊，學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的生活、體驗(yàn)自然的生命力。讓學(xué)生度過(guò)快樂(lè)的童年。主要項(xiàng)目：沙雕創(chuàng)作、奇妙昆蟲(chóng)世界、郊野拓荒、植物觀察、動(dòng)物觀察、尋找黃金蜆、影子游戲、自然偽裝、花草作畫(huà)
（2）探險(xiǎn)體驗(yàn)課程
獨(dú)木舟：藉由一種最安靜、原始、挑戰(zhàn)的交通工具親近自然。
攀巖："攀巖是一種既刺激又迷人的運(yùn)動(dòng)，唯有執(zhí)著與自信，才能在這活動(dòng)中不斷自我挑戰(zhàn)與學(xué)習(xí)。"攀巖感覺(jué)是一種危險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)，但確可以讓學(xué)生增竟體適能能力，并增進(jìn)感覺(jué)統(tǒng)合，又可以琣養(yǎng)勇氣、毅力、自信與判斷能力。攀巖也是一種團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，必須互助合作，相互幫助及鼓勵(lì)才能達(dá)成，攀樹(shù)攀樹(shù)原先是由美國(guó)科學(xué)家瑪格麗特羅曼為研究樹(shù)冠生態(tài)而發(fā)展的研究技術(shù)，而攀樹(shù)和攀巖之間有一些技術(shù)及裝備是相同，樹(shù)帶給學(xué)生是一種自我超越、探險(xiǎn)、新奇、登高望遠(yuǎn)的感覺(jué)。
定向運(yùn)動(dòng)：定向越野它的定義是：利用地圖與指北針穿越一個(gè)未知的地區(qū)，在歐洲北部廣闊的土地上覆蓋著一望無(wú)際的森林，其中還散布著無(wú)數(shù)的'湖泊，城鎮(zhèn)，村莊稀疏散落，人們主要利用那些隱現(xiàn)在林中湖畔的小徑往來(lái)，在這種地理環(huán)境中生活的人，理所當(dāng)然的比地球上其它地區(qū)的人更需要精確辨別方向的技能，否則想要穿越那片林海將是十分危險(xiǎn)而困難的事，而讓學(xué)生在活動(dòng)過(guò)程中學(xué)習(xí)面對(duì)問(wèn)題及解決問(wèn)題的能力，也學(xué)習(xí)戶外基本技能。
（3）親子互動(dòng)課程
親子互動(dòng)成長(zhǎng)驗(yàn)營(yíng)平常生活中不知如何跟學(xué)生相互溝通，了解學(xué)生想法及傳達(dá)自己的看法，是你目前的感受嗎！當(dāng)你想要告訴學(xué)生我們想法時(shí)又得不到認(rèn)同及正面的響應(yīng)，往往因此暫停溝通甚至彼此仇視，這是你所要的嗎！活動(dòng)是采取體驗(yàn)方式，感受我們平常與學(xué)生是如何溝通，有溝但卻沒(méi)通，是否只是單方的要求而常常忽略學(xué)生的想法。課程是，讓家庭成員實(shí)際體驗(yàn)家中現(xiàn)況如何？學(xué)習(xí)彼此合作達(dá)成共識(shí)，及那里需加強(qiáng)？建立良好互動(dòng)模式與增近家庭合作，讓父母及學(xué)生學(xué)習(xí)溝通、相處及相互信任的方式及技巧。
（4）童子軍訓(xùn)練課程
童子軍教育是一種生活教育，童子軍教育是補(bǔ)充學(xué)校和家庭的不足。童子軍教育是以發(fā)展自我的智識(shí)，冒險(xiǎn)的精神，以及好奇的心去發(fā)現(xiàn)新事務(wù)。童軍教育是去發(fā)現(xiàn)教室以外的世界，提倡可以學(xué)習(xí)的技術(shù)，和傳送智識(shí)給別人，童子軍教育是好玩的，但具有教育的目的，童子軍教育是經(jīng)由團(tuán)隊(duì)合作的方式，并以趣味來(lái)引發(fā)學(xué)生的興趣，幫助學(xué)生發(fā)展身體、智識(shí)、群性和精神的目的。做中學(xué)、學(xué)中做，和別人一起實(shí)際操作，以小隊(duì)制度發(fā)展領(lǐng)導(dǎo)能力、團(tuán)體技能和個(gè)人責(zé)任，激勵(lì)性的活動(dòng)方案，童子軍活動(dòng)是與大自然接近的，從大自然特有的簡(jiǎn)易性、創(chuàng)造性和發(fā)現(xiàn)性的豐富學(xué)習(xí)環(huán)境，提供青少年冒險(xiǎn)和挑戰(zhàn)的機(jī)會(huì)，進(jìn)而引發(fā)學(xué)生在學(xué)校無(wú)法發(fā)現(xiàn)的特質(zhì)，主要項(xiàng)目有：露營(yíng)生活、工程繩結(jié)、小隊(duì)餐桌、羅馬戰(zhàn)車、懸空旗桿、指北針定位、野戰(zhàn)實(shí)弱演習(xí)、桂河大橋、飛奪盧定橋、爬掛大繩網(wǎng)、馬術(shù)運(yùn)動(dòng)
（5）合作思考訓(xùn)練課程
關(guān)于這個(gè)課程，從其課程標(biāo)題本身就可以略知梗概，這是一門(mén)課關(guān)乎「團(tuán)體運(yùn)作+合作思考+競(jìng)賽模式」。
合作思考訓(xùn)練課程其中所揭橥的「十大能力」如下：
1、了解自我與發(fā)展?jié)撃?/p>
2、欣賞、表現(xiàn)與創(chuàng)新
3、生涯規(guī)劃與終身學(xué)習(xí)
4、表達(dá)、溝通與分享
5、尊重、關(guān)懷與團(tuán)隊(duì)合作
6、文化學(xué)習(xí)與國(guó)際了解
7、規(guī)劃、組織與實(shí)踐
8、運(yùn)用科技與信息
9、主動(dòng)探索與研究
10、獨(dú)立思考與解決問(wèn)題
這門(mén)課的設(shè)計(jì)精神是希望學(xué)生能透過(guò)團(tuán)體合作（小組）共同解決難關(guān)，并且讓學(xué)生在解決問(wèn)題的過(guò)程，是主動(dòng)思考如何完成目標(biāo)，并非老師給步驟，一步一步依序操作；而采「競(jìng)賽模式」，除了用「好玩」來(lái)引發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)外，更重要的是在這過(guò)程讓學(xué)生有成功或失敗的體驗(yàn)，親自參與過(guò)才能夠有所體驗(yàn)感受，并試著引導(dǎo)他們說(shuō)出自己的想法，讓別人（組）了解你的思考途徑與感受。
素質(zhì)拓展心得體會(huì)4
這次戶外拓展訓(xùn)練，給我感觸頗深，使我受益匪淺。雖然僅僅只有短短的兩天，使我懂得了團(tuán)隊(duì)的真正含義，懂得了什么是團(tuán)隊(duì)，什么是溝通，什么是協(xié)作，懂得了怎么團(tuán)結(jié)協(xié)作、互相激勵(lì)。
這是一段震憾心靈的歷程，是對(duì)大家心靈的磨練，使我們的心靈得到了升華。它使我們重新認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)了團(tuán)隊(duì)精神的力量，也激發(fā)了我們個(gè)人的潛能，使它得到了充分的釋放，增強(qiáng)了挑戰(zhàn)自我的勇氣和信心。
它告訴我們要打破傳統(tǒng)的思維定式，開(kāi)拓思路，在工作中總結(jié)失敗的教訓(xùn)及成功的經(jīng)驗(yàn)，建立一種新的工作模式。同時(shí)讓我們學(xué)會(huì)了相互溝通，學(xué)會(huì)了換位思考。
使大家嘗試一種全新的生活，同時(shí)教導(dǎo)我們每個(gè)人要學(xué)會(huì)感激，學(xué)會(huì)寬容，學(xué)會(huì)回報(bào)，整個(gè)團(tuán)隊(duì)才會(huì)是最團(tuán)結(jié)奮進(jìn)的、最優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)。
20xx年4月20、21日我們進(jìn)行了一次野外拓展，這次拓展讓我們很期待，也很興奮，因?yàn)樗窃谝巴膺M(jìn)行的，而且還在山清水秀的營(yíng)地過(guò)夜，不僅品嘗了美味的野炊，也感受了野外的生活。
這次拓展當(dāng)中，讓我印象深刻的.就是“急速60秒”這個(gè)游戲。游戲分為兩個(gè)小組進(jìn)行，我們兩個(gè)小組都各自為了自己小組的成績(jī)而努力著，卻沒(méi)有想過(guò)我們兩組其實(shí)可以信息共享、互相合作這個(gè)原理。其實(shí)在工作當(dāng)中，我們也常常這樣，沒(méi)有雙贏思維，只想住自己團(tuán)隊(duì)的獲勝，而往往卻沒(méi)有哪個(gè)團(tuán)隊(duì)取得好成績(jī)，如果我們能夠多一些合作，那我們的成績(jī)不是更上一層樓了嗎?
第二天的拓展項(xiàng)目相對(duì)比較豐富，拼圖積分的游戲讓我感悟很多。作為隊(duì)長(zhǎng)，首先就被思維給困住了，平常的“我以為”太多了，往往思維就被限定了，兩個(gè)隊(duì)長(zhǎng)都以為項(xiàng)目書(shū)不給讀，結(jié)果整個(gè)團(tuán)隊(duì)連目標(biāo)都不知道。隊(duì)長(zhǎng)也沒(méi)有很好的起到領(lǐng)導(dǎo)的作用，當(dāng)已經(jīng)發(fā)現(xiàn)資源共享的時(shí)候，沒(méi)有領(lǐng)導(dǎo)團(tuán)隊(duì)用這個(gè)方式朝目標(biāo)去努力，使得各個(gè)小組都是各顧各的在拼圖。這個(gè)游戲讓我感悟到領(lǐng)導(dǎo)力的重要性，作為管理組，在工作當(dāng)中我們是否也應(yīng)該協(xié)調(diào)好沖突，帶領(lǐng)整個(gè)團(tuán)隊(duì)朝我們的目標(biāo)去發(fā)展呢?
這次拓展，每一個(gè)項(xiàng)目都讓我們受益匪淺，更多的是通過(guò)這次拓展，讓我們體驗(yàn)了在平常工作當(dāng)中的這些道理，比如說(shuō)團(tuán)隊(duì)合作、雙贏思維、信任共進(jìn)等，對(duì)我們的工作和生活都有莫大的啟示。
4月18日是新休驗(yàn)的一次，這次是到野外去露營(yíng)拓展，懷著擔(dān)心、期待的心情我們到了目的地，也開(kāi)始了我們兩天一夜的野外拓展活動(dòng)。
在教練的策劃帶領(lǐng)下，我們參與體驗(yàn)了許多的活動(dòng)，也收獲良多。其中感觸最深的游戲是拼圖活動(dòng)，活動(dòng)結(jié)束時(shí)教練說(shuō)：“這個(gè)活動(dòng)我們團(tuán)隊(duì)的失落感很大”，確實(shí)是因?yàn)橛螒虻氖∽屛覀兇蠡锒加行┦洌峭瑫r(shí)也反應(yīng)出我們都是很有團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)感的人，所以造就了我們的失落感。
在這活動(dòng)中讓自己清楚的了解到，在一個(gè)團(tuán)隊(duì)里要去完成一個(gè)目標(biāo)沒(méi)有領(lǐng)頭羊，就算里面的人有精英、有天才，也會(huì)是人多力量不大，就成了我們的一句方圓：“人多屁股亂”，所以在一個(gè)團(tuán)隊(duì)里領(lǐng)導(dǎo)的角色是不可缺少的。那如何去做一位優(yōu)秀的領(lǐng)頭羊呢!相信這會(huì)是我要一直努力學(xué)習(xí)改進(jìn)的方向。
素質(zhì)拓展心得體會(huì)5
蠶化蛹，蛹化蝶，這是一個(gè)令人驚嘆而又漫長(zhǎng)的過(guò)程，這就好比素質(zhì)拓展訓(xùn)練前后的我們！第一天到第二天的訓(xùn)練，我們已有了不小的蛻變！
起初，面對(duì)四面八方聚集在一起的陌生人，即使相隔很近，也羞怯到不敢說(shuō)話。而今，我們已熟絡(luò)了起來(lái)，成了無(wú)話不說(shuō)，無(wú)話不淡的好伙伴！起初，面對(duì)碰巧經(jīng)過(guò)的老師，我們會(huì)直接擦肩而過(guò)；而今，我們會(huì)向老師問(wèn)聲好，老師也會(huì)熱切的回應(yīng)我們！伙伴間的力量，我感受到了；老師的溫暖，我感受到了；同學(xué)的禮貌，我亦感受到了！我們已有了不小的蛻變！
“原地踏步！”教官嚴(yán)肅地道，我們已然可以整齊劃一地顯露出我們的氣勢(shì)來(lái)。與昨日交錯(cuò)不齊的步伐比起來(lái)，我們進(jìn)步了。“全體高一一起喊口號(hào)！”話音一落，便是抑揚(yáng)頓挫的'口號(hào)聲，氣吞山河的氣勢(shì)猛如虎！“好！各班帶回教室。”教官簡(jiǎn)潔地贊美，卻又流露出無(wú)限自豪與欣慰，此時(shí)此刻，我們的心也暖洋洋的。我知道，我們已有了不小的蛻變！
其實(shí)，蠶一生很短暫，但是當(dāng)它脫蛹而出的那一刻，那是輝煌的、迷人的！那其中的苦不必訴說(shuō)與旁人，只在心中默默消化。蛹化蝶的過(guò)程，就宛如訓(xùn)練前后的我們，其中的酸痛和堅(jiān)忍不必訴說(shuō)與旁人，只在心中默默消化！我認(rèn)識(shí)到，我們已有了不小的蛻變！
素質(zhì)拓展心得體會(huì)6
清晨，我?guī)еd奮、激動(dòng)與好奇的心情邁出了宿舍，更是焦慮的心顫動(dòng)著。興奮激動(dòng)的是可以隨大家一起去玩，好奇的是不知怎樣去玩，而焦慮的是此次玩的題目是“大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練”。微風(fēng)輕輕地吹，天色陰沉，像是今天太陽(yáng)心情也不大好，不會(huì)出現(xiàn)了。
時(shí)間隨水流，心隨著車輪子瞬間轉(zhuǎn)到了目的地——甘肅農(nóng)業(yè)大學(xué)大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練基地。
教官的嚴(yán)肅讓我的心由顫動(dòng)轉(zhuǎn)為抖動(dòng)，我興奮的笑顏霎間轉(zhuǎn)向拉緊的繃帶。
在室內(nèi)，教官首先讓我們相互認(rèn)識(shí)，在5秒內(nèi)每個(gè)人要摸到其他47個(gè)人的手。5秒啊！47個(gè)人啊！一眨眼的功夫！好可怕！但是，最終我們勝利了，通過(guò)共同努力，我們達(dá)到了教官的要求。又15分鐘內(nèi)，三個(gè)組分別選出隊(duì)長(zhǎng)、隊(duì)秘等6個(gè)職位，設(shè)置出隊(duì)旗、隊(duì)歌、隊(duì)名、隊(duì)號(hào)、隊(duì)的POSS，15分鐘！好多的內(nèi)容！但是，同樣，我們完成了！此時(shí)，我第一次真正地感覺(jué)到了團(tuán)結(jié)的力量！
我們懷著成就，撐起隊(duì)旗，唱響隊(duì)歌，喊亮隊(duì)號(hào)，跑出室外。我們面臨的是18米高的攀巖項(xiàng)目，巖是直立的！18米！天下起了蒙蒙細(xì)雨，好像是怕我們熱著，給我們一點(diǎn)涼爽。我們穿好裝備，戰(zhàn)斗了。奇跡出現(xiàn)了！我們每個(gè)人都堅(jiān)強(qiáng)地爬了上去！爬在頂部，真的好開(kāi)心！我們戰(zhàn)勝了恐懼！
平日里總說(shuō)信任，直到我站到臺(tái)子上，放心的下跌時(shí)，心中的信任是前所未有的。此刻，我把我的生命交給了伙伴們，我信任他們，我相信他們，我相信他們會(huì)接住我，會(huì)讓我安全落地！
經(jīng)過(guò)上午既成就又開(kāi)心的訓(xùn)練，我們吃起了香噴噴的牛肉面。這時(shí)，好像太陽(yáng)因?yàn)槲覀兊挠赂冶憩F(xiàn)心情好了，和煦的陽(yáng)光灑在矯健的身體上，心里暖暖的。
望著8米高的高空抓桿，心中的恐懼再次涌現(xiàn)。那么細(xì)的桿上面頂一個(gè)小不點(diǎn)的`圓盤(pán)，站在圓盤(pán)上跳向接近2米遠(yuǎn)的桿子，還要抓住桿子！這可能嗎？事實(shí)證明，一定可能！一位伙伴有恐高癥，但當(dāng)他帶著怦怦的心跳上去，成功的下來(lái)時(shí)，蒼白的臉龐上布滿了開(kāi)心的笑窩！對(duì)！就像教官說(shuō)的，“在你沒(méi)有實(shí)踐之前，你沒(méi)資格說(shuō)不可能”！
最后，我們面前是一堵高4米多的畢業(yè)墻。伙伴們把自己的頭使勁的地頂在墻上，他們要為別人搭起一座結(jié)實(shí)的人梯。當(dāng)我們一個(gè)接一個(gè)踩著他們的肩膀甚至頭爬上去時(shí)，我們哭了，望著結(jié)實(shí)的人梯，望著他們僅僅頂在墻上的頭，望著他們緊咬牙齒，堅(jiān)持不放棄，我們的淚水像泉水一樣噴了出來(lái)！我們都上去了，只剩下最后兩個(gè)人，他倆只能一個(gè)踩肩先上，一個(gè)抱著最后的唯一一只腿倒立隨之而上！當(dāng)我們使出全身力氣拉他倆上來(lái)時(shí)，心繃緊了，是他們堅(jiān)持到最后一刻把我們都救了，留下他們是最危險(xiǎn)的，我們一定要救他們！
我們成功的全上去了，淚水左一把右一把是檫不完的，搭人梯的伙伴們的肩上永久的留下了血痕的腳印，但他們流下的淚是熱的，他們的心是笑的！
今天，誰(shuí)與我浴血奮戰(zhàn)，明天，誰(shuí)就是我的兄弟！
此刻，回想與兄弟們一天的浴血奮戰(zhàn)，心中的開(kāi)心與欣慰已是難以用語(yǔ)言表達(dá)。今天，我們組成了一流的團(tuán)隊(duì)，我們戰(zhàn)勝了恐懼，超越了自我，我們的心被深深地感動(dòng)了！兄弟姐妹們，我們會(huì)永遠(yuǎn)團(tuán)結(jié)在一起，只要我們團(tuán)結(jié)奮斗，勇往直前，是沒(méi)有資格說(shuō)不能的！
素質(zhì)拓展心得體會(huì)7
20xx年10月22日公司組織培訓(xùn)，原本還以為像往常一樣又是很枯燥的宣講培訓(xùn)，懶懶的興致不高的去了，集合后才知道不是一上午就能結(jié)束的培訓(xùn)，而且是游戲性質(zhì)的培訓(xùn)，就抱著看看的態(tài)度呆著了，就這樣開(kāi)始了一次有趣、實(shí)用而又感動(dòng)的培訓(xùn)過(guò)程。
首先開(kāi)始的是給我們這二十幾人所在的隊(duì)命名、選隊(duì)長(zhǎng)、設(shè)計(jì)隊(duì)歌及口號(hào)。我們的隊(duì)把自己命為“飛虎隊(duì)”，隊(duì)歌是團(tuán)結(jié)就是力量，口號(hào)是我們的隊(duì)伍向太陽(yáng)---根據(jù)一部電視劇名而來(lái)的。隊(duì)長(zhǎng)嘛，則選了我們隊(duì)伍中最小個(gè)的李海芬擔(dān)任。
接著游戲才真正開(kāi)始，正是接下來(lái)的幾個(gè)游戲讓我們更真切的體會(huì)到了很多平常用“嘴”講出來(lái)的道理、道義、道德是如此的難能可貴，也是如此的不容易。也理解了“素質(zhì)拓展訓(xùn)練”真正的意義：一個(gè)優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)就是要在相互信任的基礎(chǔ)上，發(fā)揮每個(gè)成員的最大潛能，為了一個(gè)共同的目標(biāo)團(tuán)結(jié)協(xié)作去實(shí)施，最終收獲超出想象的豐厚成果。
一、信任背摔---負(fù)起責(zé)任信任他人
當(dāng)我們每個(gè)隊(duì)員站在約1.4米的臺(tái)上時(shí)心情都非常忐忑不安,因?yàn)槲覀兪窃谀米约鹤龌I碼,每個(gè)人都自然而然的會(huì)擔(dān)心摔倒或有什么意外，在教練的嚴(yán)格指導(dǎo)如何做保護(hù)以及隊(duì)友一次次高亢的加油聲中，我們的隊(duì)友除了幾名腰不好的外都一個(gè)個(gè)的挑戰(zhàn)了自我。通過(guò)此次活動(dòng),我們體會(huì)到了：無(wú)論我們?cè)谑裁礃拥膷徫晃覀兌家ω?fù)起自己的職責(zé)，信任他人也被他人信任。
二、天翻地覆---勇于嘗試變不可能為可能
剛一看到約2平方米的毯子，要求我們所有人站上去后將毯子再完全翻轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，這簡(jiǎn)直就是不可能完成的任務(wù)嘛，我們一群人都沒(méi)頭緒了，在很長(zhǎng)一段時(shí)間我們都是在“考慮”怎樣才能站在毯子上而不是去“站上毯子去”，就這樣我們浪費(fèi)了大量的時(shí)間，最終我們沒(méi)有完成這個(gè)游戲，很懊惱。在教練的指引下我們逐漸找到了思路，開(kāi)始有了一些情晰的可能。這個(gè)游戲告訴我們：什么事沒(méi)有去實(shí)施，沒(méi)有盡全力時(shí)不要輕易說(shuō)“不可能”，只要集思廣益勇于去嘗試看似“不可能”會(huì)變成“可能”。
三、盲人摸象---正確的溝通珍惜擁有的
當(dāng)我們失去視覺(jué)及語(yǔ)言功能時(shí)，怎樣才能完成一項(xiàng)任務(wù)呢？在正常人的世界里，這是極其痛苦的事情，必然手足無(wú)措。這個(gè)游戲告訴我們要珍惜我們當(dāng)下?lián)碛械模幢阍谖覀兪フZ(yǔ)言和視覺(jué)時(shí)，不要自暴自棄，不要忘記肢體語(yǔ)言一樣可以表達(dá)我們的內(nèi)心想法，一樣可以和別人溝通去完成“難辦”的事。
四、模擬電網(wǎng)---團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性人內(nèi)心的潛能的巨大
模擬電網(wǎng)游戲在我們這個(gè)團(tuán)隊(duì)進(jìn)行的如此艱辛，如此感動(dòng)，是讓我最不能忘記的一項(xiàng)活動(dòng)。由于不太認(rèn)真的態(tài)度，讓我們?cè)谟螒虻拈_(kāi)始就失去了很多機(jī)會(huì)，在教練嚴(yán)厲的.處罰中我們才知道只有認(rèn)真對(duì)待才可能完成這項(xiàng)活動(dòng)，在一次次的努力下我們大部分的隊(duì)友都穿越電網(wǎng)到達(dá)了目的地，可是剩余包括我、劉總、牛俊霞在內(nèi)的6人依然在電網(wǎng)這邊。為了營(yíng)救我們，對(duì)面的隊(duì)友自告奮勇的出來(lái)了2男2女接受挑戰(zhàn)---救一人至少做60個(gè)俯臥撐（更有甚者做140個(gè)），看著他們一次次艱難的俯下?lián)纹穑?tīng)著他們一聲聲“孫香玲，我們要救你，我們不會(huì)放棄你”的誓言，那一刻我真的進(jìn)入到了那個(gè)場(chǎng)景，心情很沉重，面前的網(wǎng)格不再是線編織的，它就是一根根電線纏成的，我們小心翼翼的將每一個(gè)復(fù)活的隊(duì)員安全的送到對(duì)岸。在營(yíng)救劉總的那一刻，讓我體會(huì)到什么是人的潛能，三個(gè)女生只有牛俊霞個(gè)還可以，如果不是把“電網(wǎng)”真的當(dāng)電網(wǎng)，她們?cè)趺纯赡軐⑺鹚瓦^(guò)電網(wǎng)？也就在那一刻我們真的是全力協(xié)作，只要?jiǎng)⒖偟纳眢w過(guò)來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)我們就是全力想要把他拉過(guò)來(lái)，以此來(lái)減輕對(duì)面三位的負(fù)擔(dān)，成功的那一刻我們發(fā)自內(nèi)心的鼓掌……
太多太多的感動(dòng)在那一刻刺激著我們的神經(jīng)，無(wú)數(shù)的語(yǔ)言在那一刻化作了無(wú)聲的銘記。
說(shuō)到這一天的訓(xùn)練心得，我最大的體會(huì)就是去享受整個(gè)過(guò)程的感動(dòng)，總結(jié)如下：
1、分層管理、明確領(lǐng)導(dǎo)極其重要。每個(gè)人的崗位職責(zé)確定之后，各司其職，有利于明確責(zé)任，發(fā)揮個(gè)人的主觀能動(dòng)性，使其既知道自己應(yīng)該做什么，又思考怎樣做好
2、從失敗中我們也得到教訓(xùn)和啟示：在工作中，各單位之間需要溝通和信息的共享，相互配合和協(xié)調(diào)，才能完成共同的任務(wù)。
3、人的潛能是無(wú)窮的，正確認(rèn)識(shí)自我及身邊的人，從而充分發(fā)揮那些不被了解的能量。
素質(zhì)拓展訓(xùn)練，促進(jìn)了我們之間的了解，密切了我們之間的關(guān)系，讓我受益匪淺。
素質(zhì)拓展心得體會(huì)8
素質(zhì)素質(zhì)拓展訓(xùn)練這個(gè)詞或許對(duì)那些小學(xué)生或中學(xué)生比較陌生，但我想對(duì)于很多大學(xué)生應(yīng)該不會(huì)陌生吧!應(yīng)為那該是大學(xué)的必修課。
素質(zhì)素質(zhì)拓展訓(xùn)練就有點(diǎn)像電視里那通關(guān)節(jié)目那樣，通過(guò)各種設(shè)施來(lái)鍛煉自己。
我們的訓(xùn)練是從昨天下午 :50開(kāi)始的，通過(guò)一天半的時(shí)間在今天結(jié)束的。在這一天半的時(shí)間里我們做了：斷橋、雷區(qū)取水、電網(wǎng)、逃生墻等項(xiàng)目。在這些項(xiàng)目中每一項(xiàng)都是挑戰(zhàn)自我和挑戰(zhàn)團(tuán)隊(duì)合作的。
在這里就主要說(shuō)一下：雷區(qū)取水和逃生墻吧!雷區(qū)取水是在今天上午進(jìn)行的，就是在一個(gè)圓圈范圍內(nèi)，假定這個(gè)區(qū)域布滿地雷，我們的道具只我們24個(gè)人和一條順子要在30分鐘內(nèi)盡可能多的取出雷區(qū)中間的`水，在大家的相互合作下我們用各種方法取出了 3瓶水，大家雖然累但也都堅(jiān)持到最后一秒種。
逃生墻，就是在從一塊4.2米的木板下方翻到上面的平臺(tái)上去。這一次是 40人合為一個(gè)隊(duì)。首先選出幾個(gè)人在下面做人梯，然后幾個(gè)人翻上去拉著下面的人上去，最開(kāi)始我們說(shuō)的是半個(gè)小時(shí)，最后我們只用了25分鐘完成了。
在這次的訓(xùn)練中不論是那一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，大家都在堅(jiān)持，都在為自己的隊(duì)友加油，有的甚至把嗓子都吼啞了。這就是力量，團(tuán)結(jié)的力量。
我在這次活動(dòng)中深深的體會(huì)到團(tuán)隊(duì)的力量是無(wú)窮的，也是我們應(yīng)該學(xué)習(xí)的，或許也是我們?nèi)狈Φ摹Ｈ绻恍牛敲凑?qǐng)你想象4.2米的木板你自己能在不借助任何其他器材的情況下你能翻過(guò)去嗎?或許有的人可以，但你一個(gè)人能行并不代表你所在的團(tuán)隊(duì)的其他隊(duì)友都可以的吧!那么在這種時(shí)候就需要團(tuán)隊(duì)的協(xié)作，在團(tuán)隊(duì)協(xié)作中或許你的個(gè)人能力并沒(méi)有真正的體現(xiàn)出來(lái)，但請(qǐng)你不要生氣，因?yàn)槟愕膱F(tuán)隊(duì)都能通過(guò)。
還有我們平時(shí)或許在很多地方都能聽(tīng)到團(tuán)隊(duì)合做、團(tuán)隊(duì)協(xié)作等詞語(yǔ)。但你知道要如何做嗎?那就是不論在任何團(tuán)隊(duì)中你都要全心的投入到團(tuán)隊(duì)中去，都要充分的相信你的隊(duì)友，都不要成個(gè)人主義，都要聽(tīng)從i指揮，都要有為團(tuán)隊(duì)付出的精神，還有不要去責(zé)怪你的隊(duì)友。
在今天傍晚，活動(dòng)快要結(jié)束的時(shí)候，教練說(shuō)了一番 話，有的隊(duì)員都感動(dòng)哭了。說(shuō)的什么了?我也記不清楚了，但我還記得教練說(shuō)的：你的父母不是什么本應(yīng)該為你付出的，而是出于一種責(zé)任，一種信任，一種血濃于水的親情。那么我們有什么資格一味的向父母索要了?難道我們就不能為他們做點(diǎn)什么嗎?那怕是打一個(gè)電話，問(wèn)一聲好;在父母的生日的時(shí)候說(shuō)一聲生日快樂(lè)。這些很難嗎?
這次活動(dòng)，讓我明白了團(tuán)隊(duì)的力量，也知道在生活中不論我們有什么想法，都要敢于把你的想法付諸實(shí)踐，因?yàn)橹挥袑?shí)踐你才知道你的想法是對(duì)是錯(cuò);熱知道了在生活中多個(gè)朋友多一條路的含義。
謝謝這次素質(zhì)素質(zhì)拓展訓(xùn)練，謝謝各位教練，謝謝各位隊(duì)友。謝謝
素質(zhì)拓展心得體會(huì)9
以前我對(duì)“拓展訓(xùn)練”并不是很清楚，透過(guò)這一天下來(lái)，我才明白原先這種訓(xùn)練是一種考驗(yàn)人的意志和智慧，挖掘人的潛能，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神的運(yùn)動(dòng)。由于時(shí)間有限，我們參加的項(xiàng)目并不很多，但是正是這幾個(gè)小小的項(xiàng)目，讓我體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。
一大早我們一大幫人便坐著大巴出發(fā)了.一路上大家精神飽滿，一臉的朝陽(yáng)。
很快我們到達(dá)了目的地，首先開(kāi)始的是一個(gè)拓展訓(xùn)練熱身。熱身的資料是分小隊(duì)，給所在的小隊(duì)命名、選隊(duì)長(zhǎng)、設(shè)計(jì)隊(duì)徽、隊(duì)訓(xùn)、隊(duì)歌。我們的小隊(duì)把自己命為“野狼隊(duì)”，隊(duì)歌是――呵呵，暫時(shí)保密，大家唱了一遍，還挺威風(fēng)的。隊(duì)長(zhǎng)嘛，則選了我們隊(duì)伍中的最高領(lǐng)導(dǎo)吳院長(zhǎng)擔(dān)任。
訓(xùn)練正式開(kāi)始了。第一個(gè)項(xiàng)目是翻越“電網(wǎng)”。任務(wù)是在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，每一位隊(duì)員都翻越由不同面積空擋組成的“電網(wǎng)”。項(xiàng)目開(kāi)始后，大家并不急于過(guò)網(wǎng)，而是在隊(duì)長(zhǎng)的帶領(lǐng)下，每個(gè)人根據(jù)自己的體形找到自己要過(guò)的網(wǎng)格。體積比較旁大的先過(guò).休積比較弱小的在大家的幫忙下一個(gè)一個(gè)被從空中送到對(duì)面.經(jīng)過(guò)大家齊心協(xié)力的努力，最后在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成了這個(gè)項(xiàng)目。
活動(dòng)在有條不紊的進(jìn)行著，在每項(xiàng)活動(dòng)結(jié)束之后，指導(dǎo)員都會(huì)有一段精辟的總結(jié)。信任同伴、相信群眾是我們?nèi)谌肴罕姡_(kāi)展工作的基礎(chǔ)。“心靈苦旅”讓我學(xué)會(huì)信任同伴、相信群眾。我們每個(gè)人在工作中都離不開(kāi)同事的幫忙和支持，只有充分信任你的同伴，相信你的群眾，他們?cè)谀阈枰獛兔蚬铝o(wú)援時(shí)才會(huì)給你最無(wú)私、最真誠(chéng)的支持；只有信任你的同伴、相信你的群眾，我們?cè)谶@個(gè)群眾中才會(huì)有歸屬感和職責(zé)感，才會(huì)拋棄一切雜念，全身心投入到工作中去。
素質(zhì)拓展培訓(xùn)心得體會(huì)5篇心得體會(huì)，學(xué)習(xí)心得
一天的拓展訓(xùn)練結(jié)束了，在回來(lái)的路上，大家仍然很興奮，眉飛色舞地交流著訓(xùn)練體會(huì)。有的.說(shuō)，這次訓(xùn)練，是一次挑戰(zhàn)自我的機(jī)會(huì)；有的說(shuō)，訓(xùn)練培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)意識(shí)；還有的說(shuō)，對(duì)協(xié)作的重要性有了更具體的感受。
這次拓展訓(xùn)練給我留下的印象極深，得到的知識(shí)與心得體會(huì)也十分豐富，總結(jié)起來(lái)，有以下幾點(diǎn)：
1、分層管理、明確領(lǐng)導(dǎo)極其重要。
每個(gè)人的崗位職責(zé)確定之后，各司其職，有利于明確職責(zé)，發(fā)揮個(gè)體的主觀能動(dòng)性，使其既明白自己就應(yīng)做什么，又思考怎樣做好。
2、做事要先做計(jì)劃，再開(kāi)展行動(dòng)。
這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理，做過(guò)電網(wǎng)項(xiàng)目時(shí)，大家先不急于過(guò)網(wǎng)，而是每個(gè)人找好自己的位置，充分論證，最后一舉透過(guò)。
3、從失敗中我們也得到教訓(xùn)和啟示：
在工作中，各單位之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協(xié)調(diào)，構(gòu)成力量的整合才能完成共同的任務(wù)。
4、知識(shí)和技能還只是有形的資本，意志和精神則是無(wú)形的力量。
拓展訓(xùn)練就是開(kāi)發(fā)出那些一向潛伏在你身上，而你自己卻從未真正了解的力量。
素質(zhì)拓展心得體會(huì)10
經(jīng)過(guò)兩輪的面試和漫長(zhǎng)的等待，我終于如愿以償?shù)募尤離xxx這個(gè)大家庭，成為蜀陽(yáng)的新員工，心里感覺(jué)特別幸運(yùn)。在正式上崗之前，公司領(lǐng)導(dǎo)想的非常周到，給我們這些新員工安排了豐富多彩的理論知識(shí)培訓(xùn)和素質(zhì)拓展訓(xùn)練。哲學(xué)的觀點(diǎn)認(rèn)為：理論認(rèn)識(shí)的高度決定實(shí)踐活動(dòng)的程度和力度，沒(méi)有正確理論指導(dǎo)的實(shí)踐在很多時(shí)候是一種盲目的實(shí)踐。這次理論知識(shí)的培訓(xùn)，讓我們有了科學(xué)的頭腦，開(kāi)闊的視野和思維。在要求日益嚴(yán)格的藥品企業(yè)，特別是血液制品公司，我們一定會(huì)在領(lǐng)導(dǎo)的帶領(lǐng)和自己的努力下，演繹出卓越的成績(jī)，實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。
7月20日至7月22日這三天是素質(zhì)拓展訓(xùn)練時(shí)間，地點(diǎn)是在xxxx景區(qū)，我們新入職的近四十名新員工參加了拓展訓(xùn)練。在此之前我沒(méi)有參加過(guò)類似的活動(dòng)，連“素質(zhì)拓展”是怎么回事都不知道，通過(guò)這幾天的訓(xùn)練，我才明白原來(lái)素質(zhì)拓展訓(xùn)練是一種考驗(yàn)人的意志和智慧，挖掘人的潛能，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神的運(yùn)動(dòng)。正是這些小項(xiàng)目，一個(gè)一個(gè)的小游戲讓我知道了以前沒(méi)有意識(shí)到的個(gè)人缺點(diǎn)和巨大的潛能，更體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。
首先是小游戲“精神集中”，雙手在上前方擊掌，同時(shí)喊“精神”兩個(gè)字，接下來(lái)，雙手拍自己大腿，同時(shí)喊“集中”兩個(gè)字，連起來(lái)就是“精神集中”，一共喊7次，遇到3和6的時(shí)候，只鼓掌不喊話。教練在黑板上寫(xiě)了個(gè)“6”字，并說(shuō)一般的公司員工6次就能通過(guò)。我當(dāng)時(shí)思想開(kāi)小差，在想今后的工作該怎么安排和計(jì)劃，只把這次活動(dòng)當(dāng)作一次游玩，就以為黑板上的6字的意思就是只用喊6次，結(jié)果因?yàn)槲乙粋€(gè)人導(dǎo)致整個(gè)團(tuán)隊(duì)沒(méi)有行動(dòng)一致，挑戰(zhàn)失敗。因?yàn)槲乙粋€(gè)人的精神不集中，而導(dǎo)致公司這個(gè)大的團(tuán)隊(duì)的失敗，我感到很內(nèi)疚。我的崗位是質(zhì)檢科qc，今后所做的工作比這個(gè)小游戲的步驟和要求更嚴(yán)格得多，需要精神的高度集中，不能出絲毫差錯(cuò)，這關(guān)系到公司產(chǎn)品的質(zhì)量結(jié)果準(zhǔn)確性，更關(guān)系到用到病人身上的藥品的安全。
接下來(lái)，是分隊(duì)伍，取隊(duì)名，設(shè)計(jì)隊(duì)伍口號(hào)。我們的隊(duì)名是“志在必得”，我們的口號(hào)是“勇往直前、志在必得”。為了方便指揮和溝通，每個(gè)人需要給自己取個(gè)綽號(hào)，每個(gè)隊(duì)員需要記住自己隊(duì)友的稱呼。由于犯了精神不集中的錯(cuò)誤，我就沒(méi)有信心和勇氣競(jìng)選隊(duì)長(zhǎng)和政委了，最后我們投票選擇了高大的帥氣的“將臣”作為我們的隊(duì)長(zhǎng)，相信他能帶領(lǐng)我們完成我們的“志愿”，贏得比賽的勝利！培訓(xùn)的劉教練幽默風(fēng)趣，一番叮囑教導(dǎo)之后，為了調(diào)動(dòng)大家都積極性，安排了兩個(gè)熱身小游戲。第一個(gè)是“食指喉結(jié)位兩側(cè)分開(kāi)”：每個(gè)人伸出自己的雙手，手心向外，然后雙臂交疊，十指倒扣，向體內(nèi)翻轉(zhuǎn)后，用自己的兩個(gè)食指交叉按著自己喉結(jié)的兩側(cè)，再慢慢分開(kāi)。教練的最后的姿勢(shì)是左右食指分別放在喉結(jié)位左右側(cè)，而我們大部分人都沒(méi)有分開(kāi)。教練讓我們?cè)俅螄L試，會(huì)的人就開(kāi)始教不會(huì)的，最后大家都知道是怎么一回事了。最后，教練告訴我們，在工作和生活中，要學(xué)會(huì)觀察，不會(huì)的東西要請(qǐng)教別人，還要和別人交流，從別人那里學(xué)會(huì)并影響他人。第二個(gè)是“人椅”：這個(gè)要求團(tuán)隊(duì)中的每一個(gè)人都要充分貢獻(xiàn)自己的力量，不能存在任何偷懶、濫竽充數(shù)的思想。所有的人相隔較近，圍成一圈，每個(gè)人把手放在前面的人的肩膀上，然后慢慢的.坐在后面隊(duì)員的大腿上，坐下來(lái)之后還需要聽(tīng)口號(hào)，大家同時(shí)邁左、右腿，一起走動(dòng)。接著就是激烈的積分賽項(xiàng)目了。
“高空抓杠”——項(xiàng)目?jī)?nèi)容是穿上安全帶，爬上8米高的跳臺(tái)，向前凌空起
跳后抓住上方的橫杠。有的人天生恐高，爬上平臺(tái)后，雙腿就不聽(tīng)使喚的打哆嗦，一直不敢跳。在這種情況下，我們唯一需要做的就是積極面對(duì)，挑戰(zhàn)自我，克服心理障礙，戰(zhàn)勝自己的脆弱，培養(yǎng)自己的自信，拿出自己的勇氣，拼命一搏。“信任背摔”——參訓(xùn)學(xué)員每個(gè)人輪流上到2米高的背摔臺(tái)上背向隊(duì)友，腳后跟稍微露出背摔臺(tái)，繃緊腰部，身體盡量呈一條線倒下去，下面的隊(duì)員需要兩人一組手掌掌心向上交疊放在對(duì)方鎖骨上，安全把他接住。在背摔之前，摔的人需要確認(rèn)大家有沒(méi)有準(zhǔn)備好，并告訴大家“我來(lái)了”，倒數(shù)之后才能背摔。這個(gè)游戲的危險(xiǎn)性挺高的，相當(dāng)于將自己的生命完全交給別人，這需要考驗(yàn)我們的信任。信任是相互合作的基礎(chǔ)，如果一個(gè)團(tuán)隊(duì)沒(méi)有信任，那么這個(gè)團(tuán)隊(duì)肯定不會(huì)蘊(yùn)育出和諧。 “盲啞互助”——是根據(jù)一個(gè)臺(tái)灣歌手蕭煌奇的故事來(lái)改變的游戲，蕭煌奇患有先天性白內(nèi)障，是個(gè)盲人，4歲做手術(shù)后還是弱視。但他天性樂(lè)觀，愛(ài)上了音樂(lè)。15歲那年，他因用眼過(guò)度而永遠(yuǎn)失去視力。這對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)都會(huì)是致命的打擊，但蕭煌奇憑著超常的毅力和對(duì)音樂(lè)的執(zhí)著，組建了視障音樂(lè)團(tuán)體，并推出首張專輯《你是我的眼》，感動(dòng)了很多人。游戲的內(nèi)容是兩人一組，一人扮演盲人，一人扮演啞人，啞人牽著盲人，在沒(méi)有走過(guò)的崎嶇道路上前進(jìn)。在游戲的過(guò)程中，不允許說(shuō)話，啞人的每個(gè)動(dòng)作都有特殊的意義，握下手表明前面有個(gè)臺(tái)階，抬抬腿說(shuō)明有個(gè)溝壑。這也恰恰證明的溝通的重要性和溝通的具體做法，不然盲人朋友可能就會(huì)摔跤。另外，這個(gè)游戲讓我體會(huì)到光明是多么的美好，在我能看得見(jiàn)的每一天里，我都要珍惜，努力工作，并給與別人力所能及的幫助。
“穿越電網(wǎng)”——在全體隊(duì)員面前懸掛一張“電網(wǎng)”，網(wǎng)上的洞口大小不一，要求19名隊(duì)員在20分鐘內(nèi)，從網(wǎng)的“危險(xiǎn)區(qū)域”穿越到“安全區(qū)域”。在此過(guò)程中隊(duì)員的任何部位都不允許碰網(wǎng)，否則洞口將被封閉，每個(gè)洞口只能用一次。經(jīng)過(guò)大家出謀劃策，最后隊(duì)長(zhǎng)決定，幾名力氣大的隊(duì)員先從下面網(wǎng)洞通過(guò)，到達(dá)“安全區(qū)”后，將其他隊(duì)員從中間和上面的“電網(wǎng)”抬過(guò)去。這個(gè)項(xiàng)目考研團(tuán)隊(duì)的立案和分工，有效的組織協(xié)調(diào)是團(tuán)隊(duì)的關(guān)鍵。每個(gè)網(wǎng)洞大小不一，身材胖一點(diǎn)的隊(duì)友就需要從寬一點(diǎn)的網(wǎng)洞才能通過(guò)，這就需要團(tuán)隊(duì)必須充分利用好資源，讓資源達(dá)到合理的利用。
“驛站傳書(shū)”——全隊(duì)隊(duì)員排成一排，每個(gè)人相當(dāng)于古代的驛站，教官會(huì)將帶有阿拉伯?dāng)?shù)字和數(shù)學(xué)符號(hào)組成的紙條交給最后一個(gè)隊(duì)友，需要利用大家的聰明才智將數(shù)字信息傳到最前面隊(duì)員的手中，這位隊(duì)員確定后將信息寫(xiě)道黑板上。然后由最后那名隊(duì)員大聲讀出卡片上的信息，看是否與黑板上所寫(xiě)內(nèi)容相符。比賽一共4輪，比賽的規(guī)則是不能講話，不能回頭，也不能將手腳伸到前面隊(duì)員的身體之內(nèi)，更不允許使用紙條和手機(jī)。我們的小隊(duì)伍“志在必得”做的非常好，事先我們溝通了，傳遞開(kāi)始和結(jié)束的信號(hào)分別是拍肩膀和拍臀部，傳遞的信息有可能是錯(cuò)誤的，比如“5—3=8”，甚至我們連根號(hào)怎么傳我們都事先估計(jì)了，根號(hào)結(jié)束的時(shí)候用手掌“砍”一下背部。我們還引進(jìn)了糾錯(cuò)機(jī)制，信息傳過(guò)來(lái)以后，前面的隊(duì)友如果不明白，就舉手或者搖頭，后面重新在背部寫(xiě)信息。寫(xiě)完后，前面的隊(duì)友在自己的手掌上寫(xiě)出信息，如果對(duì)，后面隊(duì)友就打勾，前面隊(duì)友收到對(duì)勾后才可以繼續(xù)往下傳。這個(gè)游戲的關(guān)鍵讓我們知道了，如何去做規(guī)則的制定和修改，如何去確定溝通方法。
“核彈轉(zhuǎn)移”——在比賽場(chǎng)地內(nèi)出現(xiàn)了兩個(gè)圓圈，其中一個(gè)有個(gè)圓圈中間里面有個(gè)裝滿水的杯子，另外的圈里是個(gè)空杯子。教官告訴我們，這是一個(gè)“核
彈頭”，我們的任務(wù)是，只能借助他手中的兩坨線圈，將裝滿“核彈液”的“核彈”轉(zhuǎn)移到安全區(qū)域，將至少50%“核彈液”倒入引爆容器內(nèi)。圓圈是“核彈”的輻射區(qū)，所有人不得進(jìn)入和超過(guò)圓圈的地面和空中輻射區(qū)域。我們“志在必得”隊(duì)真是人才濟(jì)濟(jì)，大家一下子相處了三個(gè)方案，大家意見(jiàn)不統(tǒng)一，最后隊(duì)長(zhǎng)確定的一個(gè)方案后，另外兩個(gè)方案的討論者還沒(méi)有及時(shí)參與進(jìn)來(lái)，雖然我們成功將“核彈”轉(zhuǎn)移，但已經(jīng)超出了比賽規(guī)定的15分鐘時(shí)間。這個(gè)項(xiàng)目也是考察我們的團(tuán)隊(duì)合作，我們?cè)诠ぷ髦校坏朴谔岢鲎约旱囊?jiàn)解和解決問(wèn)題的方案，還要相互溝通，團(tuán)結(jié)一致，這樣才能解決一個(gè)個(gè)難題。
“文藝表演”——晚上是狂歡的時(shí)間，教官要求我們每個(gè)隊(duì)伍至少出5個(gè)文藝節(jié)目，要求幽默詼諧，并要求使用園區(qū)的一些道具，唱歌類的節(jié)目不能太多，只有2個(gè)小時(shí)的計(jì)劃和排練時(shí)間。我們的隊(duì)友確實(shí)多才多藝，導(dǎo)演了《男子搞笑版的千手觀音》，小品《唐僧師徒坐飛機(jī)》等幽默節(jié)目，最后也獲得了這個(gè)項(xiàng)目比賽的勝出。每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和天賦，要善于發(fā)現(xiàn)，給別人帶來(lái)歡樂(lè)的同時(shí)，也能獲得自己的快樂(lè)。
“急速60秒”——10米外的地上扣放著30張卡片，每張卡片的圖畫(huà)代表1～30的數(shù)字，需要團(tuán)隊(duì)分工合作，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，將這30張卡片所代表的數(shù)字認(rèn)出，并從1～30按順序排列，最后只能由1名隊(duì)員交給教官。我們隊(duì)伍19個(gè)人，確定的最終方案是，1名計(jì)時(shí)員，1名報(bào)數(shù)字收集人員，15人進(jìn)入場(chǎng)地的四周，每個(gè)人翻出兩張卡片，猜出數(shù)字，另外的人幫忙認(rèn)卡片。時(shí)間只剩10秒的時(shí)候倒數(shù)，盡快出場(chǎng)地，最后交出卡片。這個(gè)項(xiàng)目很考驗(yàn)大家都智力，更考驗(yàn)的是團(tuán)隊(duì)的分工合作。如果一個(gè)團(tuán)隊(duì)沒(méi)有明確的分工，那么整個(gè)場(chǎng)面將會(huì)非常混亂無(wú)序，整個(gè)工作的內(nèi)容也無(wú)法得以實(shí)施。
“卓越圈”——要求是每隊(duì)隊(duì)員在最快的時(shí)間內(nèi)，全員通過(guò)一個(gè)繩圈，要求繩圈套過(guò)隊(duì)員的身體，時(shí)間越短越好。教官演示的時(shí)候是一個(gè)人通過(guò)，但比賽并沒(méi)有要求每次只能通過(guò)一個(gè)隊(duì)員，我們對(duì)這點(diǎn)沒(méi)有提出疑問(wèn)，沒(méi)有去好好溝通。結(jié)果我們隊(duì)伍沒(méi)能很好地演繹卓越，將一直領(lǐng)先的優(yōu)勢(shì)拱手讓給了對(duì)手，輸?shù)袅苏麄€(gè)比賽，我們選舉出來(lái)的隊(duì)長(zhǎng)也因此受到了懲罰。功敗垂成，這讓我們深深體會(huì)到了準(zhǔn)確信息溝通的重要性。
到這里，比賽就要結(jié)束了，在這次素質(zhì)拓展中，我們這些新員工凝成了一股繩，大家也結(jié)下了深厚的友誼。臨走之際，我們留下了彼此的聯(lián)系方式，雖然我們?cè)诠静煌牟块T(mén)，但我堅(jiān)信我們是非常團(tuán)結(jié)的朋友，也是共同患難的戰(zhàn)友。
在今后的工作中，如果遇到了困難，我們會(huì)積極面對(duì)，挑戰(zhàn)自我；在具體的項(xiàng)目中，我們會(huì)積極策劃，對(duì)解決問(wèn)題提出自己的方案；對(duì)于領(lǐng)導(dǎo)的指示和安排，我們將真誠(chéng)交流，有效溝通，用手捂住自己的心口表達(dá)“收到”；最重要的是，我們會(huì)信任他人，投入團(tuán)隊(duì)，信賴團(tuán)隊(duì)，增進(jìn)對(duì)集體的參與意識(shí)和責(zé)任心，推動(dòng)團(tuán)隊(duì)的進(jìn)步。
素質(zhì)拓展心得體會(huì)11
今天是一個(gè)很有意義的日子，因?yàn)槲覀冞x在這個(gè)周六進(jìn)行計(jì)劃已久的大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練。我們的地址是在一個(gè)專門(mén)的素質(zhì)拓展中心，叫素質(zhì)拓展野戰(zhàn)營(yíng)地，里面有各種專業(yè)的設(shè)施。在55路車上，我們坐了十個(gè)多個(gè)站，終于，下車了，我們以為到了。誰(shuí)知道趙老師說(shuō)了一句，步行五公里就到。大家驚嘆！然后我們還是開(kāi)始了步行，在半小時(shí)后，真正的目的地終于到了。
大家略作休整就開(kāi)始了今天的活動(dòng)。項(xiàng)目三個(gè)：一、穿"電網(wǎng)"；二、跳馬；三、蒙眼用繩結(jié)五角星，我們被分成四組：長(zhǎng)江一號(hào)，絕隊(duì)，石頭隊(duì)，奔騰隊(duì)。每隊(duì)都有自己的口號(hào)和隊(duì)歌。我們被告知，我們的活動(dòng)是團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，團(tuán)隊(duì)合作精神非常重要，我們需要互相幫助和協(xié)調(diào)。團(tuán)隊(duì)精神的培養(yǎng)是今天的重點(diǎn)之一，團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目不是靠一個(gè)人的能力就能很好地完成的，只有團(tuán)隊(duì)中的每一個(gè)個(gè)體相互團(tuán)結(jié)，群策群力，才能共同完成目標(biāo)。在拓展中，每個(gè)隊(duì)員之間最關(guān)心的是如何組織，協(xié)調(diào)和配合好，。隊(duì)名，隊(duì)歌，口號(hào)，造型使團(tuán)隊(duì)合作的精神更是發(fā)揮得淋漓盡致。對(duì)于本人目前在學(xué)生會(huì)或者以后出去工作而言，就必須有著很強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，因?yàn)榭恳粋€(gè)人的力量是不可能成功的，我們每一隊(duì)的表現(xiàn)都非常好。我們都很團(tuán)結(jié)。我們的五角星雖然沒(méi)有得第一，但是我覺(jué)得我們隊(duì)的五角星是編得最好的'，通過(guò)親身體驗(yàn)拓展，我得到的收獲遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了以往閱讀書(shū)籍獲取的。這是一次心靈的洗禮，讓我更深地領(lǐng)悟了人生，生活中，人與人之間更重要的是懂得付出和信任，在付出和信任的同時(shí)，我們也正得到回報(bào)，也許得到的就是對(duì)方對(duì)你的信任。改變這個(gè)社會(huì)的正是人與人之間的付出和信任，關(guān)愛(ài)和支持，鼓勵(lì)和祝福，所有的感動(dòng)，也許會(huì)是讓心靈的震撼，也許會(huì)是細(xì)小? 主站蜘蛛池模板： 目中无人2一口气看完| 郝板栗电影全集免费看| 《王者》在线观看完整版| 加菲猫电影国语| 婚姻攻防战| 安迪怀特菲尔德| 小蜜蜂电影| 抗美援朝保家卫国纪录片第六集| 情圣囧色夫| 美国满天星《无法无天》| 江湖夜雨十年灯电视剧| 魔物娘的医生| 插曲免费观看完整版高清| 釜山行2在哪里可以看| 五号特工组第二部免费播放| 美国ZzzOooxxx视频| 同龄人在线观看| 电影误杀3| 蓝色隐形帽子| 花咒电影完整版| 老旦是一棵树电视剧全集在线观看 | 电影我要爸爸的种子HD正版| 夫妻成长日记在线| 意外的春天 电影| 坎贝奇《无憾》免费观看| 寒门赘婿全集免费| 被社长戏虐的妻子| 密绝1950| 战狼3免费完整电影在线看| 伦理《法国护士长》在线观看| 冲宫那美作品在线播放| 兔子更喜欢哪种食物| 《她被搬运工侵犯》在线观看| 岁月电视剧| 《水野朝阳之出差电影 | 禁忌5完整版在线看中文| 金牌调解全集| 李小龙电影猛龙过江| 林家铺子电影| LX上司令第一季全集免费完整版| 色拉拉| 并木优种子| 仙逆104全集完整正版| 凡人修仙传动画40集| 一路向西电影在线观看免费版国语| 广东扶贫信息网| 向井蓝之特殊治疗医护工作内容与背 | 多波野结衣| 浴血黑帮：不朽传奇全集观看 | 唐人街探案3正片枪版| 来帮爸爸种苞谷影院| xl司令第一季无马赛免费观看高清在线看 | 黑雾电视剧免费观看完整版 | 春日狂热| 韩国网剧隐身帽子| 冰河世纪2在线观看| 十大快速死亡无痛方法| 四大名捕1(国语版)| 海伦娜的影子电视剧| 杨丽萍 春| 校园甜宠全集免费| 新人类2毒医肥尸国语| 甜蜜的罚罪第二季| 燃烧的玫瑰| 乡村爱情小夜曲第6部| 青青河边草电视免费| 火口的两个人| 请君入眠全集免费观看| 牙医姐妹日本| 始作俑者的意思| 寒山令电视剧全集| 城管拆军区| 女军医免费全集在线看| 疯狂鉴宝团| 电视剧 追踪| 小小水蜜桃19电视剧免费播放 | 荒野渔夫完整版| 湖北经视直播在线观看| 恋爱的味道观看| 手机在线观看高清完整版电影| 我是路人甲电影下载| 《毒医肥尸》在线播放国语版 | 午夜寂寞| 被解雇的暗黑士兵慢生活的第二人生| 美丽的水蜜蜂第一季免费观看 | 不完美的受害人| 满天星麦乐迪电影在线观看| 希特勒回来了电影| 长沙电视台政法频道| 性趣大师| 七号房的礼物| 妈妈职业2的在线观看平台| 脱口秀演员李昊石被警方立案调查| 加菲猫家族中文版电影免费观看| 挣扎吧 亚当君 在线观看| 王爷追妻忙：王妃要和离全集免费| 赘婿当道全集免费观看| 女老板电影| 快乐酷宝第二季| 她在丈夫面前被别人欺负日语| 好心作怪粤语24| 甄嬛传免费观看完整版| 《旷野之物》朴智炫| 冰激凌怎么画最好看| 女版《壮志凌云》| 我们都要好好的45集免费观看 | 23部人禽伦交| 氪金玩家第一季免费播放| 人猿泰山1995版未删减版电视剧免费观 | 欲女聊斋| 李娜的歌曲| 《轮到妹妹》韩剧在线看| 前妻回家| 漂亮的保姆中文字幕完整版| 非常90后在线观看| 充气娃娃之恋日本| 上司办公室在线观看| 美丽的谎言泰剧| loveme枫和铃声樱花| 高清《调教女仆》电影| 1985G点原版完整版| 战旗如画电视剧| 我的老板娘电影免费播放| 暴躁老妈全集免费观看高清版| 天可怜见国语| 火口山的两个人| 冰湖重生| 立春蒋雯丽| 美容院特殊待遇4演员表| 法国满天星《贵夫人》的剧情简介| 特警力量全集观看| 千言万语在线观看| 城管拆军区| 生死时速2| 朋友的老婆3| 需要爸爸播种2在线观看| 《合租》2024菲律宾主演是谁 | 男女一起愁愁愁免费观看91| 甜蜜惩罚2在线观看| 牙医姐妹电影免费看| 电影《塔蒂亚娜2》在线| 无声爆破| 桃花映江山免费看全集| 九龙城寨在线观看免费版| 凯帕克在线| 桃色凶器| 龙年档案电视剧26集免费观看| 昼颜 电影| 龙猫电影| 艾曼纽2| 《法国空乘11》伦理HD| 青春环游记5季免费播放| 黛比浪漫女教师BD播放| 高清《抗战》40集免费观看| 民间怪谈录电视剧在线观看| 上司的要求免费观看正版电视剧自由 | 暮光之城破晓下| 险恶的绣感未册版经| 如果关闭腾讯微博| 现在就出发二免费观看完整版| 爱情睡醒了 电视剧| 《家庭矛盾4》麦乐迪完整版| 小孩子玩具专卖店| 与部长妻子一起过周末的日子| 气味相投| 影子的诅咒电影在线观看| 聊斋艳谭全集在线观看| 珠海35人死亡事故原因| 战狼6免费高清版999加拿大版免费观看| 红尘恋歌| 《修理工的艳遇》在线| 珠帘玉幕在线免费观看| 康熙来了 胡夏| 狄龙版包青天| 《嘎啦》台湾电影在线观看免费 | 默绘女高| 九州缥缈录电视剧免费观看| 《茂盛的森林》电影在线观看| 公主嫁到剧情介绍| 人猿泰山1995| 徐锦江电影| 朝九晚五电影| 《白鹿原》电影完整版免费观看| 电视剧50玫瑰| 轮奸电影在线观看| 梦精爱2百度影音| 动画片电影| 斗破苍穹第四季17集在线观看| 王健林年会献唱| 正在播放: JUL-945 在没有丈夫的平日里,我被打工归来的无与伦比的岳父强奸, | 秦明法医之读心者| 豪杰春香全集| 卖百科全书的女人| 泡沫之夏在线观看| 小鱼影剧| 法国空姐2019满天星法版:星辉照耀中文| 看了又看第三部| 韩剧《老板的贴身秘书》免费观看| 一步之遥电影下载| 七三一全部演员表| 一边亲一边摸下奶53分钟| 用一生去爱你电视剧| 学生特殊的按摩精油| 四个妇女精油按摩记| 电影大笑江湖| 命运连结| 底线电视剧在线观看完整版免费| 夏目彩春出演的电影中文字幕| 无主之花电影在线观看完整版| 甄嬛传50集| 学警狙击粤语高清| 小背篓伴奏| 《死馆》电影免费观看| 哈利波特电影| 水之年代全集观看| 一生一世免费观看| 欧式少女第16集全集电视剧剧情介绍| 仙逆更新至96集在线| 年轻的销售员8| 授他以柄电视剧全集免费观看| 老爸的爱情全集在线观看| 十大奇冤粤语| 《至尊马蒂》| 《高压监狱2在》完整版法国免费看| 电影《长征》免费观看| 恶魔邻居免费观看高清版全集| 《夏至未至》| 不扣钮的女孩百度影音| 蜜桃的成熟时| 《官人我要房》电影| 也曾迷茫也曾彷徨是什么歌| 你是我的荣耀西瓜影音| 争霸上海滩| 八十四句梵唱大悲咒| 黑帮少爷爱上我第四集| 猫眼三姐妹中文版全集| 17岁完整版高清免费播放| 年经继拇| 黑白配中文版高清在线观看| 正在播放:美丽寡妇偿还债务,巨乳少女葵司献身还债 - 17 | 今生有你电视剧在哪里可以看 | 高清《失窃的女孩》电视剧 | 人肉炸弹| 女版西游记大波唐三藏| 浴火之路免费观看策驰影院| 荷兰空姐2019年上映的日本空姐是谁| 欢天喜地七公主| 男儿当自强 粤语| 假面骑士时王vs帝骑外传| 孙子兵法与三十六计全集| 豪门弃少全集免费| 电影《村枝》周弘| 红蜘蛛第一部免费观看全集 | 《超女麦乐迪》在线播放视频| 主君的太阳13集| 黑白配高清国语全集在线看| 电影 搜索| 女儿要爸爸播种手机观看| 我是真的讨厌异地恋| 安吉拉怀特透视电影免费观看2023年上 | 神龙斗士第二部| 无人区高清在线观看完整版| 乡村爱情12| 电影囧妈免费观看| 法国版《女超人:麦乐迪》星辰影院| 《爱经》| 女职员的付出5中字| 艳汉3在线观看| 电影法国空乘2019满天星法版| 天海翼在线播放| 人生路不熟 电影| 绝情电视剧| 美容美发店里的特殊待遇中文字幕| 原来神马电影手机在线观看完整版| 老同学的味道HD中字| 地狱解剖 在线| 天地姻缘七仙女高清| 黑白黑白配免费免费观看视频| 与讨厌的部长一起去出差旅被下药| 我要当八路电视剧| 刻晴大战史莱姆外服免费观看高清动漫 | 夏洛特烦恼在线观看| 女人的村庄电视剧全集| 锵锵锵锵游戏免费完整观看视频 | 婚姻保卫战电视剧| 插曲的痛30全集免费观看高清版第二期 | 来自地狱下载| 《绝密543》电视剧| 电吉他solo教学| 菲律宾电影维修工人工的艳遇| liumyanyuji| 全能奶爸不好惹100集全| 双人按摩调情术在线播放| 白鹿原全集免费播放| 六枝特区| 三年成全在线观看免费西瓜| 我在截取一段视频特工| 本乡爱合集| 十万个冷笑话2季| 国家宝藏1在线观看| 满天星电影在线观看完整免费| 女间谍满天星1996版叫什么名字| 迫在眉睫下载| 商务旅行戴帽子的老板同行电影完整版 | 一代枭雄胡前宽是谁| 美女食神粤语| 法国电影《灭火行动》免费观看| 智取威虎山电影| 人蛇大战| 双乳丰满的女学生电影| 《美景之屋4》无删减裸露版| 蜜桃成熟时李丽珍| 《21世纪》全集免费看| 童话村手机在线观| 西安大追捕40集连续剧| 善良姐姐的朋友| 爱丫爱丫高清免费观看电视剧| 漂亮宝贝| 金牌销售的秘密3完整版| 西西里岛的美丽传说| 天津卫视非你莫属直播| 酒店1-5集在线观看免费版下载| 一路向西粤语中字| 歌手当打之年第六期| 公之浮手中字在线观看| 情逆三世缘结局| 农村版《村姑》| 全球禁播的电影| 行尸走肉3第三季| 超狠插曲痛30集全集 | 少女免费观看高清电影韩剧大全 | 高清《课外辅导》韩国电影| 马蒂达尔梅满天星| 憩园电影| 特殊的保险推销员2中国| 电视剧最美是你| 大明劫在线观看| 请赐我一双翅膀免费观看| 生活大爆炸第十季| 美国式家庭1-4集免费观看电视剧大全| 折腰电视剧结局| 恨透爱情恨透你| 自W到抖还要继续但没喷| 孤注一掷高清HD在线播放| 张艺谋新剧《雪迷宫》免费观看| 真实的人类第一季| 电影17·3免费观看完整版在线观看 | 孟丽君之再生缘| 鸭王2在线观看免费观看| 欧式少女18集视频大全| 朋友的老婆3| 年轻母亲2中文字幕| 酒店合集在线观看| 西班牙情事| 佛山市| 升旗仪式流程| 雪中悍刀行全集| 《爱我几何》完整版原版| 电视剧你比星光美丽免费观看| 大足县| 最新泰剧大全| 电视剧鹿鼎记黄晓明| 苍空井| 纽约客的故事| 王琦 九种体质| 我好兄弟女朋友| 坚强的人张若昀| 甜蜜惩罚3未增删带翻译整集| 陈雪凝回应抄袭汪苏泷| 《朋友的妈妈》| 维修工与丰腴女子中文字幕电影| 妈妈向前冲电视剧全集| 美国特别酒店2免费| 黑龙江280分上本科说明什么| 欧特曼大全| ssni-780| 让爱回家| 干妈在线| 巜人妻初次按摩2在线播放| 东北黑道风云| 电影强奸| 砚床完整版免费| 《绝版渔夫荒淫史》| 祁今朝在线观看免费| 墓道电视剧免费观看全集完整版| 南通摩托车| 我的丑爹全集| overflower原版| 最强大脑第八季免费观看完整版 | 青云志2第二部免费播放| 薛平贵与王宝钏电视剧下载| 妻子8免费观看完整版高清电视剧 私人航空法国电影完整版在线观看 | 你想活样宫崎骏在线观看免费| 树下红房子电视剧免费版在线观看| 高清《卖房子的女人的逆袭》电视剧| 生活有点甜 电视剧| 人猿泰山hr版的女主演| 两个人高清在线观看免费下载 | 百姓健康大讲堂| 隋唐演义电视剧免费观看| 反贪风暴5免费观看完整版| 行尸走肉第三季11| 新人类毒医肥尸电影| 《血恋》| 3对1四人一次性体检| 宝洁回应香皂嵌刀片| 《特殊游泳教练》完整版| 聊斋艳谭3| 渔夫荒野正版免费观看 | 长河落日 电视剧| 战狼16欧式少女| 山河令彩蛋| 十九岁国语免费完整版| 创可贴电影韩国免费观看| 生化危机5攻略解说| 双人按摩调情术在线播放| 甜蜜家园2今日播出| 美国版4娃娃脸免费观看| 豹妹电影| 末日卷轴| 菲律宾电影维修工人工的艳遇 | 密室大逃脱第四季第一期免费观看| 木下凛凛子未删减版电影在线观看| 东京一店长闻到煤气味后点了根烟| 丹棱县| 便当争夺战| 龙珠大魔免费观看| 《法国空姐2020法版》中文版| 地下偶像未删减版动画观看免费| 极速恋人第二季未删减版第15集 | runningman全集在线播放| 空蝉之森电影在线观看完整版高清| 程凯博士| 东北抗联电视剧| 星级狂魔满天星| 野花社区最新免费观看| 西风烈烈电视剧观看免费完整版| 我的漂亮的瘦子5HD中字_午夜电影全集_完整版免费在线观看-天天影院 | 白峰国语版在线观看全集| 最终幻想动漫| 稷山县| 陆贞传奇爱奇艺| 尖叫之夜免费观看2023年电影| 妈妈的职业2完整版结局在线看免费视频网站| 《睫毛膏4》美国电影| 好女孩 电影 2015| 美味快递| 爱情 电影 在线观看| 那山那海电视剧在线观看| 爱我多深删除的三个片段分别是什么| 武装特警| 《满天星》电影詹妮弗| 现在是和相爱的人一起生活吗| 唯一的听众教学设计| 牙医姊妹电影在线| 华丽上班族迅雷下载| 老婆6免费完整版电视剧| 高清春日狂热| 韩剧安娜电视剧全集免费观看| 凯登克罗斯电影在线| 雾岛奈津美全集种子| 《家政老师2》免费观看| 太极张三丰李连杰| 黑暗阴影未删减| 捉鬼敢死队女版满天星| 沉香如屑开播| 青瓶梅电视剧正版观看平台| 繁花似锦电视剧免费观看全集高清 | 温泉屋的老板娘| 再见李可乐电影在线看免费| 流浪地球1在线观看完整免费高清 夫君是敌国战神：和亲公主全集免费 | 太极生两仪 两仪是什么| 新金银悔1—5普通话免费| 紫钗奇缘粤语版| 指尖上传达的热情2| 安姨电影免费观看| 当我飞奔向你电视剧| 福音战士新剧场版终| 黑人大战俄罗斯妞| 黄手帕第2部| 最后99天电视剧全集在线观看| 星汉灿烂电视剧结局| 山城的灯光战胜了火光| 满天星女版黑鹰坠落2免费观看| 天美影院免费看高清电视剧| 斗罗大陆全集免费观看完整版高清| 360大佬爱上我第三季| 另一个贝内特家的姐妹电视剧 | 电影隔壁的女孩| 陈观泰电影| 《climax》电影在线观看免费 | 一年级大学季| 张警官免费完整版在线观看| 新上海滩 张国荣| 丧尸片《活着》| 《特殊诊断室》完整版| 强者风范在线观看| 兵哥哥GSW| 巜色诱女教师在线观看| 我在大学修文物未删减| 小姐的夜生活| 马达加斯加的企鹅中文版| 小泽玛利亚 bt| 年轻的后妈在观整有限中字 | 束缚游戏免费观看| 《美国农场1976达达》| 电影《酥醇的绣感》| 逆转女王韩语中字| 《四平青年》| 白峰电影高清版550| 黑天鹅高清在线观看完整版| 女儿国3满天星版在线播放| 朵拉开车回家| 牛仔裤的夏天1| 了不起的女孩免费观看| 电视剧高地| 韩国电影隐身帽子| 甜美姐姐动漫在线观看免费版| 凌云壮志(法国)满天星电影免费观看| 鬼吹灯之精绝古城2| 金装的维尔梅第6集| 方形人战斗剧场| 当我的指尖触碰到你温度时| 战狼6免费观看在线播放完整版视频软件下载 | adn-018| 房奴试爱开头智恩| 白峰美羽电影大全| 女性3对1:两个人一次性体检2| 宁波r8事件| 台湾歌手叶胜钦因骨髓癌去世| 麻花传剧原创mv免费播放天美影视| 新生电视剧在线观看免费完整版| 战狼6高清完整免费观看下载| 吊饰男士3季全集| 美国往事| 日剧《卖房子的女人》| 海角七号百度影音| 关于你的想法在线观看| 三年高清观看免费大全一| 一路向西女演员| 日本战狼12免费国语| 大侦探福尔摩斯2| 武动乾坤 起点| 法国空姐满天星法版第一季在线播放 | 美国式家庭3妮娜| 只是结婚的关系免费看| 梦回鹿鼎记完整版| 聊斋新编电视剧| 铿锵锵锵锵锵好多少| 天龙高清远古电视剧在线观看| 钢铁记忆| 特朗普称美国正从内部死亡| 流金岁月在线观看| 美国狂野满天星1980年| 天海翼电影全集| 坎贝奇无憾140分免费看| 大江大河电视剧免费观看全集完整版| 隋唐英雄111| 法国版《女超人:麦乐迪》在线观看电影 | 张家川| 公之浮手中字15| 老公不在我和公发| 电视剧爱本无罪| 插曲30免费观看| 烟火电视剧连续剧40集| 英语老师充足的奶水| 劫中劫电视剧全集30集免费观看| 白镖联盟全集免费播放| 恋爱之前爱上你电视剧免费观看 | 凯登克罗斯全部电影在线观看| 师傅全集| 血滴子电影下载| 乡城县| 《性的暴行》无删减版电影| 济公新传全集| 《不道德行为》动漫免费观看全集| 美容院:待遇服务,保姆| 电影便衣警察| 烧仙草和龟苓膏| 渡江侦察记电影| 混血美女按摩视频在线观看| 语义错误动漫未增删| 美女拍拍| 爱丫爱丫免费高清观看完整版| 曝福建四所野鸡大学| 公媳在线观看| 奥斯维辛没有什么新闻 教案| 金银梅日本| 总裁的小甜妻全集免费| 高清《妻子的背叛》全集观看| 女版战狼6三人| 白峰电影在线观看平台601| 只是结婚的关系免费观看电视剧| 日韩电影《女律师的坠落》| 魔界之龙珠| 盲井百度影音| 英国纪录片《老二》| 宫锁沉香电影完整版爱奇艺| 我为爱狂意大利版| 迪拜女孩满天星在线观看完整免费高清 | 电影特邀外卖员在线观看国语| 厨神王妃：挑食王爷被征服全集免费 | 斗罗大陆116集| 大奉打更人在线| 铿锵锵锵锵锵在线观看完整版| 绝世千金第二季| 木下檀檀子| 赖猫的狮子倒影免费观看| 女儿的男朋友| 漂亮的小瘦了3| 龙门镖局全集观看| 非常女生读后感| 双龙会高清完整版免费观看| 小凤新婚下集免费观看视频播放大全| 佐佐木明希黑人经典作品推荐| 我的继母电影| 吕剧大全| 麦乐超人(2020)电影在线| 小凉宫春日的忧郁| 侏罗纪世界重生| 金银悔1-5普通话国语版免费观看 《Overflower》动漫全集免费观看第 | 激情從林| 冰冷长街| 建阳市| 绝笔信女教师改口| 十大劲歌金曲颁奖典礼2014| 猎罪图鉴2| 金瓶梅电影完整版在线观看| 中文字Dl幕岳 和女胥电影| 还珠格格新版| 绝世龙尊短剧免费看| 比思特区东方美人| 姐夫电影| 大陆剧以法之名在线观看| 电视剧邻居也疯狂| 暴躁少女86全集高清观看| 了不起的挑战第五期| 致命弯道2在线观看| 风流小神仙| 369你懂的电影永久入口| 猫眼三姐妹中文版全集| 短道速滑王蒙| 危情24小时电视剧| 小凤结婚| 《黑白禁区》电视剧全集| 糊涂小天使| 袁阔成水泊梁山| 军营里的女军医| 新生在线观看| 漂亮的年轻继坶中文2| 极速车魂 第三季未删减| 星月神话简谱| 中文在线高清字幕电视剧第三季| 激战丛林在线观看洛克帝希佛| 埋在体内吃饭h| 超强台风电影免费观看完整版| 爱唯侦察9集完全版| 水兵男孩| 死神来了5免费观看完整版| 《日加橹》冒险片无删减完整版-冒险片危地马拉手机在线播放-临深电影网 | 虎兄虎弟电影| 后宫露营 第一季 未增减 0.0.0.| 大明风华在线观看免费完整版 | 门事件曝光国产在线| 高清我独自蜜月未删减| 捉鬼敢死队女版满天星| 风灵玉秀第二季| 替夫还债电影| 含烟影院| 开心宝贝5部| 女版《斯巴达》| 魔女的考验日语| 青岛往事全集| POREN 18大学生| 电影《特邀外卖员》电影借种播放 | 小苹果韩国版| 你的名字重映2024| 一生一世1到30集在线看| 公浮之手2023| 长歌行在线播放| 极速60秒| 儋州市| 特殊美容院的待遇韩国| 电影蜘蛛2侠免费播放| 艰难的爱情| 战狼6欧式少女全部视频| 迷人的保姆3线观高清| 移动迷宫2 电影| 魔术快斗全集| 新成长的烦恼第2季| 妈祖在线观看免费全集| 吴健的农民伯伯第二部 | 逆袭传奇：绝世弃少全集免费| 部长夫人的秘密| 电影黑三角| 英雄本色2电影| 战狼8姐弟国语高清免费看| 草民电影院在线免费观看| 铠甲勇士星耀觉醒| 爱了散了电视剧剧情介绍| 和部长一起去出差旅| 西域尸毒| 激情交叉点| 帅哥按摩特级片| 潮剧全剧下载| 粉红女士满天星| 杰克逊dangerous| 错点鸳鸯电视剧50集免费播放 | 私人家教1983在线观看| 今夜有戏 杨幂| 宿敌电视剧免费观看| 电影美乃雀主演的电影在线观看 | 黑色眼泪日语完整版| 新妈妈在线观看完整电视剧免费| 最后生还者电视剧| 亦舞之城电视剧剧情介绍| 插曲的痛30集全集免费播放电影日本| 娜扎回应礼服被吐槽| 兰越峰事件| 美容室待遇5HD| 小岳母韩剧| 绿色椅子剧情| 龙日一你死定了免费观看全集| 三年成全影视大全免费| 女人的天空 电视剧| 寂寞的人| 金银梅5普通话国语版| 两女 一杯在线观看| 银魂188| 垚怎么读| 二十一世纪x性格爱情| 王子变青蛙全集下载| 樱花动漫后宫露营| 克罗斯凯登全部电影| 聊斋之花弄月| 刘羽琦喜爱夜蒲2| 人生路不熟高清| 麦乐迪和父亲的故事完整版在线观看 | 爱情真善美电视剧| 火柴女孩| 读百科全书的女人看在线完整| 侏罗纪世界4国语免费观看高清| 哥布林杀手动漫| 月之晴天满天星完整版| 李采潭在线观看| 波士顿法律第三季| 女按摩师2004未删减版| 真相捕捉第一季| 武契奇收到死亡威胁| 暖暖的国语版全集观看| 麻花传剧夏晴子高清下载百度网盘| 甜蜜家园在线观看完整版| 怒放电视剧免费观看全集| 亚当君挣扎吧第9集在线观看| 美国娃娃脸经典版下载| 德国大选结果最新消息2025| 美国电影大全免费观看高清完整版| 《麦乐迪女超人》完整版在线观看视频| 农村歌舞团露骨表演 | 保罗1—4在线观看免费中文| 走向妇产科之路电影| 超级警车动画片全集| 学会夹有多重要| 荒野渔夫 | 丁大命41集电视剧免费播放| hd版泰山《激战丛林》中文字幕完整版在线观看 | 卓依婷专辑| 艾薇儿girl friend| 禁忌4年转一代最忌三种东西| 神奇的玩偶 控制女上司在线观看 《斯巴达1帝国女版》海盗在线观看 | 上门女婿2| 爱云点播| 漂亮的瘦子| 丑妻逆袭之华丽归来短剧免费观看 | 请你给我好一点的情敌| 妈妈的男朋友5线观看 高清| 《女特警》电影免费版在线观看| 女儿复仇满天星未删减版| 王多鱼视频观看全集高清| 殊死七日电视剧| 团鬼六:绳责| 并木优种子| 《玉女心经3:阴阳和合》免费舒淇电影完整版 | 于娟博客| 白锋美羽被讨厌的公侵犯电影| 玉蒲团2玉女心经| 高清他和她的谎| 绝地逃生| 卖房子的女销售3| 欧美ZZZOOO加日本| 孙静雅新浪微博| 《王昭君》| 福尔摩斯先生体内的恶魔| 落魄贵族琉璃川免费观看| 特殊的酒店客房2| 书屋的激情性事| 老千全集完整版免费观看| 羊炭疽病| 朴英善《爱的释放》歌曲| 高清《善良的她》大结局| 儿女英雄| 嘻哈四重奏 第五季| 心怀叵测的单身女| 法国满天星《贵夫人》在线看 | 玉女心经3阴阳和合剧情介绍| 《千金赤子板栗》完整| 刘可雯的电影片| 美国式禁忌19| 恶魔少爷| 战狼6免费下载完整版| 《部长出差的日子木鱼》中文字幕无删减在线观看_努努影院 | 《强奸2:制服诱惑》电影| 太太的情人电影| 忘年恋曲电影| 于东来连发11条动态| 做aj的电视剧大全免费观看中国人| ⅩL司令真人| 蝴蝶梦越剧| 黄梅戏秋风飒飒| 雪豹百度影音| 女律师是的坠落| 古董局中局电视剧| 贝兹旅馆| 上位一共有多少集| 怎么自制果冻笔| 《法国空乘6》免费| 三日危情| 继父在线观看| 花与蛇2《牙医诊所》| 桃色三国| 搜神记电视剧| 新少林寺电视剧| 意大利地爆天星电影在线观看| 棱镜恋曲| 千日的约定| 孔雀舞曲| 迷你小公主| 需要爸爸的种子电影在线观看| 高清《诱人的护士》日本在线观看| 武神赵子龙电视剧| 文成公主电视剧| 美容院 | 九九电视剧视频免费观看| 夏家三千金27| 我最亲爱的妈妈短剧免费观看| 美容院特殊待遇5| 识骨寻踪第五季| 丫丫预计今日返京| 喜宝电影在线观看免费| 朔州市| 与心仪的女部长出差在线|