均衡搭配的營養是孩子健康成長的基本要素，對于孩子來說，吃，既要豐富多彩，又要合理搭配。下面小編為您帶來兒童成長必須四種營養！
兒童成長期間需要的營養特別多，必須的營養要這樣補：
蛋白質
缺蛋白質的孩子抵抗力差，身體虛弱，愛生病，生長發育也比同齡人慢。
煮雞蛋、煎雞蛋、雞蛋卷、雞蛋餅都是孩子非常喜歡的食物。這樣的食物含有豐富的蛋白質、鐵質和其他重要的營養物質。新鮮魚肉做的魚排、烤魚等都含有豐富的蛋白質，并含有豐富的歐米伽—3脂肪酸。將堅果放到谷物、酸奶或者蔬菜中，可以增加膳食中的蛋白質、膳食纖維和不飽和脂肪酸的含量。可以將堅果干、水果干，如葡萄干、香蕉干、蘋果干等做成干果碎，給孩子做零食。
膳食纖維
缺乏膳食纖維的孩子容易便秘，食欲差。但往往家長最頭痛的就是怎么才能讓孩子多吃這類食物。
以一碗富含纖維的谷物粥作為一天的開始，可滿足一天膳食纖維所需。一般來說，谷物食品中糖含量越高，膳食纖維的含量會越低。為了不影響口感，可在谷物中加入新鮮或者冰凍的水果以增加甜味，提高孩子的食欲。不要用果汁代替吃果蔬。因為新鮮水果和蔬菜含有豐富的膳食纖維，而果汁沒有。在湯、燉菜、沙拉、蛋炒飯等食物中加些豆類，提高膳食纖維含量。
鈣
有助于骨骼和牙齒健康，對于發育期的孩子尤其重要。學齡前兒童缺鈣則不易入睡、入睡后愛啼哭、易驚醒、夜間多汗、出牙晚等。學齡期兒童缺鈣會感到明顯的生長疼，腿軟、抽筋、乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦，易感冒等。
要補鈣可以每天早晨喝一杯含有全麥谷物的脫脂奶或者低脂奶，再吃一些新鮮水果。放學后吃一些低脂的酸奶、含乳甜品或者奶酪，兩餐之間可以吃一些強化鈣質的零食。一些強化鈣質的果汁或者谷物制品可以作為乳制品的替代品，來進一步滿足孩子每日的鈣質所需。可以在吃含乳甜點、小零食的同時吃一點香蕉或者低脂巧克力奶，以促進孩子對鈣的吸收。
鐵
鐵可以協助氧氣進入血液，提高孩子的耐受力。缺鐵的兒童往往免疫力低下，易患呼吸道感染、腹瀉等疾病。3歲以上孩子有的表現為易遺忘、好沖動、注意力不集中;或表現為反應慢、對周圍環境不感興趣等。
富含鐵的食物有瘦肉、蛋類、魚類、綠葉蔬菜、水果干和鐵強化谷物制品。涼拌菠菜時加些水果干、堅果，會讓孩子更有食欲。喝低脂奶、酸奶時放進一些強化鐵質的谷物，孩子會更容易接受。維生素C有助于鐵的吸收，飯后可以吃些草莓、橘子等水果。
營養過剩也是營養不良？
你可能會覺得奇怪，“我給孩子吃好的，喝好的，孩子的營養還有問題嗎？”其實，無論是孩子營養不足，痩得像“豆芽菜”，還是孩子營養過剩，吃成了“小胖墩”，都是營養不夠均衡的表現。想做一個合格的媽媽，就要每天給孩子搭配均衡的營養。
均衡營養巧搭配
均衡搭配的營養是孩子健康成長的基本要素，對于孩子來說，吃，既要豐富多彩，又要合理搭配。
營養專家們提出，要給孩子餐桌上建一個“金字塔”，搭配的份量依次遞減：最底層應是五谷雜糧和豆類等主食；倒數第二層是蔬菜、水果，其中深色蔬菜應占1/2以上；倒數第三層是奶及奶制品；倒數第四層是魚、肉、蛋；塔尖即少許油、鹽、糖。另外，父母也可根據孩子的身體需求，額外補充適量的維生素，保證營養的均衡充足。
糾正偏食小花招
糾正孩子偏食，可以用一些小花招。比如做個小游戲，比一比看誰吃得快，把小餅咬成一個月牙，看誰盤子里的豆豆少得快，這些招數對孩子特別管用。
換換花樣也是一招，蔬菜湯在你的家中是不是不受歡迎？那么，嘗試著去做一款美味健康、冰爽可口的水果湯吧！同樣能讓孩子吸收豐富的維生素。還可以將家里常吃的白米飯換成由黑米、白米和小米組成的“混合飯”，讓食物色彩豐富，就能讓孩子食欲大增。偏食的孩子營養難免不足，適當的維生素補充是必需的。
適量補充維生素
進幼兒園、上小學的孩子，每天的體力、腦力活動較嬰幼兒時期都大大增強，不僅身體發育需要營養，大腦也要充足的營養供給。而平時的飲食補充很難孩子大量的營養需求，孩子又容易挑食偏食，所以媽媽們要為孩子補充一些維生素營養劑，以補充飲食無法滿足的營養。如小施爾康咀嚼片，它專為3-12歲的兒童設計，含兒童生長必需的10種維生素，配方科學安全，全面促進孩子智力發育。它還有孩子喜歡的水果味，再挑食的孩子也會開開心心地嚼上一片。
有了均衡的營養搭配，你的寶寶就既不是“小胖墩”也不做“豆芽菜”，而是你健康可愛的“小寶貝”了！