乒乓球直拍推擋技術要領

乒乓球直拍推擋技術要領

　　擋球技術是乒乓技術的入門基礎，動作雖然簡單，卻是乒乓技術的核心。擋球按技術內容可分為借力擋(也稱平擋)和減力擋;按擊球位置分為正手擋和反手擋。那么，乒乓球直拍推擋的技術要領有哪些呢?以下是小編為大家收集的乒乓球直拍推擋技術要領，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　乒乓球直拍推擋技術要領

　　借力擋

　　1、反手正面擋

　　基本要領：站位稍偏左，距臺45-1375px;雙腳分開略比肩寬，左腳稍前，雙足跟微虛，雙膝微屈，收腹含胸，身體前傾;右臂自然彎曲，引拍至胸前，小臂外旋并配合腕部使拍面稍前傾。當對方來球從臺面彈起時，用身體控拍迎向來球。在來球彈起的上升后期，觸球后中部，擊球時只以小臂和手腕輕微向前用力，主要是借助來球的反彈力將球擋回，擊球后迅速還原。擊球過程中應有重心迎前時左腳前掌及收拍時輕微后移至右前掌的感覺。

　　2、反手反面擋

　　反面檔是直拍橫打技術的必修課，基本要領同上。

　　3、正手擋

　　站位及基本要領同反手正面擋，只是來球時右腳需迎前，同時重心也輕移至前掌上，應注意有感覺即可，以利還原。

　　減力擋

　　4、反手正面減力擋

　　基本要領：站位、引拍、迎前等同反手借力擋。在來球的上升期，以前傾約50度拍形觸球的后中上部，觸球瞬間，小臂與手腕輕輕帶球后移，以減小來球的反彈力，使球輕輕地過網后，迅速還原。擊球過程中應明顯感覺重心迎前時輕壓左腳前掌及減力時的輕后移至右前掌的過程。

　　5、吸短

　　與搓球技術中的“擺短與搓短”并稱為“三短技術”之一，適用于來球弧線較高的上旋或不轉球，尤其是對方中遠臺及遠臺放高球時，可調動對方被動上前。

　　基本要領：站位同上。當來球從臺面上跳起并落點距網較近時，視來球方向迅速迎前、視來球高度“高手引拍”，以前傾拍形從上往下迎球，當來球彈起高度高于網高時，觸球上部至頂部間，觸球瞬間，以身體控手臂、小臂與手腕控拍“帶球”向后上方向移動，移動速度應視來球速度而定。速度過快，球會不過網;移動速度過慢則會出現“機會球”，給對方造成進攻機會，甚至直接出臺失分。注意：引拍高度一定要明顯高于來球，故有“壓球吸”的說法;移拍速度要適當地快于來球速度，以確保“吸短”的效果。

　　6、正手減力擋

　　基本要領同反手減力擋，但要注意步法的移動使身體及時到位，確保迎前。

　　推擋

　　推擋技術也是在"擋"的基礎上發展起來的，屬借力與自發力的合力回球的一種既可防守和控制，又可輔助進攻的一種基本功底。

　　7、快推

　　動作小、球速快、落點活、稍帶上旋，推擋技術中使用率最高。

　　基本要領：正常稍偏左站位，兩腳平行或右腳稍前，雙膝微屈、收腹含胸、身體前傾;右大臂和肘關節自然靠近身體右側;手臂自然彎曲，引拍至腹前或略偏左;前臂外旋與手腕配合使拍面稍前傾;當來球從臺面彈起時，小臂和手腕向前迎球，上升前期，以稍前傾拍形，推擊來球的中上部;擊球瞬間，前臂與手腕在肘部的“挺伸”及“前送”下，自然地向前兼略上發力，并主要借用來球反彈力快速回球;擊球后，隨勢揮拍并及時還原;擊球及還原過程中，重心在雙腳上應有由后向前再向后的移動感覺。這里應注意肘部的正確運用。

　　8、加力推

　　球速快、力量重、落點活、略帶上旋、威力大。

　　基本要領：站位、控拍同前，身體略左轉，小臂外旋使拍面稍前傾，收肘引拍至左胸前，應與網高同高或略高;來球彈起時，身體重心略上提;以轉髖帶腰帶手臂控拍迎前，在上升后期至高點期，以前傾拍形推擊來球的后中上部;擊球瞬間，在髖、腰的協肋下，后中指突頂球板、大、小臂之間夾角快速打開、肘關節快速前送、手腕配合用力向前下方推壓;擊球后，隨勢揮拍并及時還原;擊球及還原過程中，重心在雙腳上應有明顯的由后向前再向后的感覺。由于加力推擋的發力方向是由上向前下，身體重心有高低變化，所以也有“高壓推擋”的叫法。這里應注意的是，引拍時與擊球時拍形的變化及身體重心的變化。

　　9、推擠

　　球速快、弧線低、尤其推斜絨時角度大、帶較明顯的左側下旋，由于觸球時基本避開了來球的強旋轉區，所以常用于對付弧圈球或球速較快且帶上旋的發(奔)球。

　　基本要領：基本站位及引拍同快推，不同處是小臂外旋的同時需上提，但引拍高度又低于加力推。當來球從臺面上彈起時，小臂與手腕向左前下方迎球，上升前期，以稍前傾的拍形推擊球的中上部;擊球瞬間，前臂、手腕控拍向左前下方發力;觸球時，手腕與小臂應同時稍有旋內動作，以加強旋轉;擊球過程中，重心應有前后移動的感覺。這里要注意的是，基本掌握后，擊球時間應有靈活掌控的提前，以便借力來制造旋轉，同時觸球時的起點與借力摩擦過程一定要切實保證。

　　10、側推

　　側推由推擠有相通之處，即同是盡量避開強旋轉區，觸球側面;不同處是可以利用手腕來調節拍面迎球方向，不但可以左推，也可以右推。既可上推，亦可下推。

　　基本要領：站位與引拍基本如推擠。將上旋推成下旋時，小臂略內旋并提起同網高或略高，使拍面微后仰;來球從臺面彈起后，小臂和手腕向前下方揮拍迎球，在上升后期至高點期間，推擊球的中部，擊球瞬間，大、小臂及手腕同時向前下方用力摩擦。

　　將下旋推成上旋時，引拍稍低，持拍手指稍緊、拍形垂直或微后仰;來球從臺面上彈起時，小臂和手腕向前上方揮拍迎球，在上升期推擊球的中部或稍下;發力時，體現在手指上的腕力和小臂同時有旋外的吃球動作。推左、右側旋與推擠基本相同，在來球上升后期至高點期，用手腕調整球拍迎球方向，以后中部為觸球始點，順旋轉或逆旋轉摩擦球的左右側面，以制造側旋和控制落點;實踐中，左側旋較多。有"滑板推"的叫法。

　　乒乓球技術口訣

　　乒乓球是一項快速的球類運動，要求乒乓球員眼到、手到、腳到、心到，全身心投入比賽，才能在小小的球臺之間，快速捕捉到乒乓球的運行軌跡，進而擊球得分。

　　一、頭訣：口訣不能羅萬象，僅把要點來提供， 速度旋轉多變化，有賴觸類能旁通。

　　二、準備姿勢：立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸， 拍置腹前眼注視，準備移動體放松。

　　三、發球：伸掌拋球向上空，球落擊法有多種， 上下側旋擦球面，長短輕急力不同。

　　四、接發球："準備姿勢"接發球，來球旋轉反向送， 上旋推擋下旋搓，長抽短吊爭搶攻。

　　五、正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動， 左腳稍前體右轉，傾拍一般擊球中。

　　六、反手攻球：前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動， 左腳移后腰左轉，傾拍斜擊球上中。

　　七、推擋球：推擋多用反手方，動作猶似反手攻， 前臂發力向前下，傾拍推擋球上中。

　　八、搓球：拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂動，球轉不轉靠腕動。

　　九、削球：判斷來球先移動，屈腿轉體引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形動。

　　十、弧圈球：揮拍力向前上沖，薄擦球面位上中， 越薄越轉成弧圈，擦面要寬力加重。

　　十一、回擊弧圈球：傾拍蓋住球上中、及時調拍心放松， 削擊移拍上而下，短促截球位偏中。

　　十二、放高球：離臺抖切球下中，高拋物線前上送， 遠吊對方左右角，越高、遠、轉越成功。

　　十三、殺高球：球彈高起莫著急，移位待落額上空， 手臂環轉向前壓，亦可斜砍球側中。

　　十四、滑板球：拍向右前似擊球，手腕突轉向左送， 斜擦球左側力抽，聲東擊西奏奇功。

　　十五、短球：對方離臺宜短吊，貌似長拍宜輕送， 拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦可用。

　　十六、步法：練球切忌丟步法，擊球應先步移動， 先動后打是關鍵，步法混亂手法空。

　　乒乓球技術口訣

　　1.首先掌握摩擦的感覺

　　沒有摩擦是發球的入門，摩擦是發球的大要領，所以要先掌握摩擦的感覺。至于怎么摩擦，一位老教練教小孩的方法是：把球拋起，把球從底部向上摩擦，出來一個高球，如果這個高球能回跳，那就是會摩擦了。這里的回跳和球的第一落點無關。因為摩擦得好的話，球第一跳就開始回跳了。那個老教練摩擦出來的就就是這樣，落到對方近網處后馬上回跳。

　　2.擊球點要靠近身體

　　擊球點靠近身體的話，更容易用上手腕的力，而且球更好控。那怎么才算靠近身體的。我是發球時夾大臂的，我的體會是發球不要松大臂就行了。不過其實說到動作問題，每個人的動作都不同，即使職業的也有各種發球動作，所以只要掌握教練說的話就好了~

　　3.發球時手腕用力、加速

　　這個道理其實人人都懂。發球時手腕突然用力摩擦，球才會轉。手腕不用力，球就不轉了。不過手腕加速的動作確實需要好好記住并體會。

　　4.發短球時，手要收住

　　這條也是很多人知道的。問題是，怎么去“收住”呢?教練教我的是：前臂不要往前送，靠手腕發力，觸球點在腰間——不是肚子的位置!

　　5.發側旋時前臂不要向前送

　　發側旋球時，有一段時間我喜歡用前臂用力去送，被糾正了。教練說，如果不是用手腕發力，而是用前臂向前送來“摩擦”的話，球就成“沖擊波”(奔球)了

　　6.如果發球后的假動作是向后甩的話要注意控制板型，什么叫做向后甩呢?

　　其實“王楠發下旋”的那個動畫的動作。在那個動畫里，可以看到王楠在球離開板之后，讓前臂向下、向后撤。我有一次也模仿了一下這個發球，結果也被教練“提醒”了

　　因為這種“王楠發球”板型從“平”變為“立”，所以要注意控制板型，不要球還沒出去板型就開始立起了，這樣球的旋轉就讓自己弄沒了。

　　7.逆旋轉發球注意手腕用力

　　逆旋轉發球比普通發球要別扭，手腕的發力也不太舒暢，但此時就更要注意手腕的內收、發力摩擦，不要因為不舒暢就靠手臂來揮拍了。用手腕發力摩擦出來的球還是很轉的。

　　8.發球時可加上轉腰的力

　　發球時可以同時加上轉腰的動作，加上了腰的力，球更轉。就我本人理解,這個轉腰其實還是重心交換引起的.

　　9.用腰控制球的落點.

　　比如發正手短球,發球時可以突然轉腰,讓身體正對球臺,出球自然是直線的了.

　　10.發球后要注意銜接

　　發球發完正手短球(不轉的)之后，要注意兩個落點：第一，對方兩個小三角的擺短;第二對方挑斜線這是兩個最常回的落點。發球前首先要想好怎么接這兩個球

　　11.發球落點

　　下旋球發球到對方的反手位的話可長可短，正手的話要發短的。這是最基本的落點思想，其他發球和戰術就另當別論了。

　　12.發球后注意腳下!

　　有一些球，我打算發球后側身時，發球后往往腳沒有迅速還原到準備姿勢。 發球后腳一定要快速地還原到準備姿勢，而且腳一定要注意不要站死了。雖然這已經是步伐的范疇了，但是和發球聯系也很緊密

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