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兒童舞蹈基本功的訓練方法

時間：2024-10-09 05:02:24 櫻櫻運動

兒童舞蹈基本功的訓練方法

　　兒童舞蹈基本功訓練方法有哪些?在幼兒舞蹈教學的過程中，基本功訓練是每節課都必不可少的環節，也是對幼兒舞蹈學習質量的保證。但有時老師會把握不好在教學過程中基本功訓練的具體內容。下面小編為大家整理了為兒童舞蹈基本功的訓練方法，歡迎大家閱讀參考!

兒童舞蹈基本功的訓練方法

　　兒童舞蹈基本功動作

　　壓腿

　　這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。

　　個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。

　　推腳背組合

　　腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓練開始。 1-2拍單腳腳后跟抬起，五個腳趾緊扒地面 3-4拍腳尖繃直，向墻內推，使整個腳背繃成月牙型 5-8拍換另一只腳，動作相同雙腳背練習亦同。年齡小的學生在做此類訓練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作，在做推腳背時，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時刻提醒和規范動作。

　　踢后腿

　　雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢后退的過程中，上半身保持不動，不要側身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。如果在反復強調，學生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來，糾正學生的姿態，然后再過度到踢后退。

　　劈腿跳

　　劈腿跳是為學習中間大跳做好準備的手扶把桿的跳躍組合。在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一后打開，打開過程中，繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好。著地時，雙腳快速收攏，兩腳并起來著地。

　　大踢腿

　　大踢腿是培養腿的力度和開度的訓練。不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立，中段夾緊，眼睛注視前方。踢腿的過程中，同樣要注意腳背和膝蓋的繃直。

　　劈腿

　　劈腿有利于拉伸學生腿部韌帶。在訓練時，注意腳背不能松弛。我們可以按照這樣的順序訓練：

　　1、左腳在前劈腿，雙手抱住左腳，控1-2分鐘，然后腿不動，身體向后仰。有基礎的學生可以讓右手撐住地面，左手抓住后腿控住。

　　2、左腳在前的豎叉不動，身體向右轉的同時變胯，變為橫叉。雙腳背不要趴倒在地面，上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展。趴胯1-2分鐘，

　　3 、橫叉不動，再向右轉，變為右腳在前的豎叉。重復動作。

　　小跳組合

　　小跳組合是訓練學生的彈跳能力。可以由簡單的一二五位小跳，發展到相互交叉的綜合性復合型小跳。小跳過程中，雙膝直立，雙腳背向外推開。著地時，腳尖先落，落地要輕，上半身不能前后搖晃。落地半蹲，上半身繃緊向下，臀部夾緊。

　　由于少兒的韌帶尚有一定的彈性，而且出于生長發育期，所以想要提升軟度，一定要在充分熱身運動(比如快走、慢跑等)之后再進行。注意如果肌肉和韌帶還沒有活動開，壓軟度是極容易受傷，且不易恢復的。其次是幅度漸增的軟度練習。主要是壓腿、壓腰。練軟度初期必須有老師指導，因為度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力，都是至關重要的，如果不當，可能肌肉變粗事小，韌帶拉傷事大。

　　幼兒舞蹈基本功訓練

　　第一節：準備活動

　　1、頭部練習：向前低頭，向后仰頭，向左右歪頭，繞頭練習。

　　注意立腰，兩肩下垂，腳尖繃直。

　　2、肩部練習：雙手扶肩，雙肩通過向前，向下，向后，向上繞肩。

　　注意脖子往上立，挑腰。

　　3、胸部練習：上身向前含胸低頭，闊胸雙肩向后夾起，仰頭。

　　注意兩肩后夾，兩腿夾緊繃直。

　　4、腰部練習：注意呼吸，腰一定要正。(前腰、胸腰、旁腰、涮腰)5、含胸屈腿：上身含胸的同時，雙腿吸起。

　　注意含胸時，不要松散。

　　6、壓胯練習：雙手扶膝，雙腿吸起來，并攏雙腿膝蓋向旁打開，向旁壓。

　　注意膝蓋用力下壓，腰立直。

　　7、勾繃腳練習：腳上向上勾起，腳跟用力向前蹬。

　　注意腿直、立腰、脖子往上長。

　　8、繞腳練習：腳經過勾腳，向外打開繃腳，然后繃腳，打開，繃腳，再繃腳。

　　注意腿直、立腰、脖子向上長。

　　9、振臂練習：雙臂上舉的同時向后振，然后放下雙臂下垂。

　　注意立腰、收腹。

　　10、下前腰(體前屈)：上身前彎曲和腿平行，雙手扶地，然后起身。

　　注意腿要直，腰部放松。

　　11、雙屈膝：雙腿全蹲的同時，雙手扶膝，起身。

　　注意注意腿要直，腰部要放松。

　　12、腰的軟度練習：腰要放松、注意韻律。(前腰、旁腰、后腰、涮腰)13、胯部的練習：左、右胯向上方提起，落下，雙胯向前頂，左右擺胯，注意不要坐胯。

　　14、膝部的練習：雙膝彎曲半蹲，起身。注意腰立直，膝蓋打開。

　　15、腳腕練習：腳尖向里轉成正步，再打開成小八步，半腳尖立起落下。注意立腰，腿緊夾。

　　16、手腕練習：繞手。注意收腹手臂要直。提壓腕。(繞手、提壓腕)17、仰臥、舉腿、壓胯：雙腿向上抬起到九十度，位置向旁打開。注意腿要直，胯要正。

　　18、地面踢腿：注意爆發力，腰要直。(仰臥踢前腿、仰臥踢旁腿、仰臥踢后腿、仰臥跪倒踢)。

　　19、地面搬腿：注意兩腿要直，身體要正。(仰臥搬前腿、仰臥搬旁腿、仰臥搬后腿)。

　　20、腰的地面練習：注意：腰一定要放松，(胸腰、雙腿跪下腰，控腰)。

　　21、仰臥起坐：上身向前起身，然后再仰臥。注意：腿直，上身用力起。

　　22、背肌練習：上身和雙腿同時向上抬起，注意手臂要直、腿要直。

　　第二節：腳部動作的部分練習舞臺的8個方向示意圖腳的三種形態：

　　勾腳：腳尖向上，腳跟朝下用力向外蹬。

　　繃腳：腳尖用力向下繃。

　　拐腳：腳腕向外拐，向外頂。

　　腳的基本位置正步：兩腳跟腳尖靠攏，重心在雙腳上。

　　(一：小八字步、大八字步、丁字步、踏步、點步。二：弓箭步、大掖步、芭蕾一位腳、芭蕾二位腳、芭蕾五位腳)

　　第三節：手部動作的部分訓練。

　　手的三種形態：蘭花掌、空心拳、單指。

　　手的基本位置：山膀位、按掌位、托掌位、提襟位、揚掌位。

　　芭蕾手位：一位手、二位手、三位手、四位手、五位手、六位手、七位手、八位手。

　　把上單手的基本動作：

　　一：撩手、蓋掌、切掌、端掌、分掌。

　　二：穿掌、攤掌、推開平收、雙晃手。

　　三：小五花、順風旗、山膀按掌、斜托掌。

　　第四節：把上動作部分訓練雙手扶把，兩手寬度同肩相等。

　　單手扶把，手放在身體前一點位置上。

　　(一：1、擦地2、蹲3、小踢腿。二：4、跨掖腿5、腰6、壓腿。三：7、搬踢腿8、下叉9、大踢腿：踢前腿、踢后退、踢旁腿)

　　第五節：把下動作的組合訓練

　　一、跑跳步組合：

　　一、二八拍：跑跳步，雙手叉腰。

　　第三八拍：下叉，雙腳晃腳一圈。

　　第四八拍：單腿跪地，一腳后揚起，雙手撐地。

　　二、后踢步組合：

　　一、二八拍后踢步，雙手叉腰。

　　第三八拍：1-4拍坐下，雙腳并攏向前，雙手放兩側。5-8拍雙腳并攏彎曲在一側，雙手并攏作睡覺狀在一側。

　　第四八拍：1-4拍跪起，雙手側舉。5-8拍往后彎腰。

　　三、圓場步組合：

　　第一八拍：雙手側舉，圓場步走成一圓形。

　　第二八拍：坐下，雙手撐地，躺下。

　　第三八拍：用頭、手撐地，胸向前拱起。

　　第四八拍：左腿向上屈起，在右膝蓋處點地。

　　四、小踢腿組合：

　　第一、二八拍：拉手，左右交替側踢腿。

　　第三八拍：叉腰，碎步。

　　第四八拍：雙手撐地，單腳向后踢起，一腿跪起。

　　五、手絹挽花組合：

　　第一八拍：左右交替向上挽花至下。

　　第二八拍：雙手側挽花，左右交替。

　　第三八拍：雙手側上挽花，側腰花，重復一次。

　　第四八拍：雙手側平挽花，左右交替。

　　六、手絹片花組合：

　　第一八拍：斜舉，片花。

　　第二八拍：碎步轉一圈雙手平舉片花。

　　第三八拍：同第一八拍。

　　第四八拍：后點地，雙手上舉片花，慢慢蹲到最低上，亮相。

　　拓展：學習幼兒舞蹈基本功有哪些注意事項

　　問：請問于老師:舞蹈教學對教師的語言表述有什么要求嗎?

　　答：一、準確：無論講解還是傳遞知識，教師的準確性最重要。

　　二、生動：生動的語言可以喚起孩子的興趣，從而減少舞蹈訓練中的痛苦部分。

　　語言要做到：

　　1、精煉：教師的話要盡量準確、簡單，不能啰唆，否則孩子的興趣就會降低。

　　2、親切：教師的語言要生動，形象不能過于嚴厲，過于生硬，孩子易產生抵觸情緒和逆反心理，所以老師要有耐心。

　　3、身授：老師要全面示范，待孩子熟悉后可以逐步簡化動作示范，最后讓幼兒自己完成動作。

　　問：幼兒學習舞蹈基本功應該要注意些什么？

　　答：幼兒是在發展身體的階段，因此在訓練當中應該注意孩子的骨骼的生長，肌肉的發育等等。少年兒童的訓練，不應照搬在幼兒的身上。但幼兒可以做一些站姿、坐姿簡單柔韌性的練習。比如坐在地面上劃劃小船；做做小元寶，趴地上做小燕子飛；躺在地上做做腿的延伸和勾繃。大量的舞蹈訓練應該在幼兒舞蹈作品中以正確的舞蹈動作姿態來訓練孩子。使幼兒在表演舞蹈過程中能夠有正確的`舞蹈姿勢。一頭、一足都應該有準確的誤導姿態以達到訓練的目的。

　　問：請問教幼兒舞蹈的方法有哪些？

　　答：教幼兒舞蹈可以采取以下方法，

　　1)啟發法：讓幼兒自己想象，自己表現；

　　2)示范法：教師完整或部分難點動作師范，引導幼兒仔細觀察；

　　3)練習法：讓幼兒自己做動作，教師指導；

　　4)分解組合法：把動作中重點、難點以及基本動作先分解再組合；

　　5)觀察模仿法：教師作師范，幼兒跟學；

　　6)游戲法：用游戲的口吻和形式進行舞蹈教學；

　　7)個別教學法：對幼兒進行個別教練，因材施教；

　　8)講解、提示、口令法：用語言幫助幼兒理解、感受、掌握和表達舞蹈的內容。

　　問：有些孩子不愿意動,總是做在那里不說話，那么如何培養孩子對舞蹈活動的興趣和積極性？

　　答：首先要看教學內容是否符合孩子的特點，如果是普及的舞蹈我們應該選擇小的兒歌，讓孩子邊唱邊說邊跳。小班的話更應該以律動為主，這樣就能啟發孩子的興趣。當然有個別的孩子不愿意學舞蹈，那么也要?

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