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武術基本功教學

時間：2022-10-10 14:26:54 運動

武術基本功教學

　　通過基本功和基本動作的練習，可使身體各部位都得到比較全面的訓練，并能較快地發展武術運動的專項身體素質，為學習拳術和器械套路、提高運動技術水平打下良好的基礎。那么，武術基本功怎么練呢?下面是小編整理的武術基本功教學，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

武術基本功教學

　　武術基本功——學習格斗6個招式

　　1、抓腕掃肘：敵我雙方以左前格斗式對峙，突然敵方出左直拳攻擊我的頭部，我微向左側身，同時右手外翻抓住敵方左腕，右臂用力向回拉，左腳向前一小步，同時左手屈肘，用肘尖向右平掃敵方頭頸部。

　　要點：抓腕要準，掃肘時應加上蹬地擰腰的力量，擊打要快而準。

　　2、抓腕砸肘：敵我雙方以左前格斗式對峙，突然敵方出左直拳攻擊我的頭部，我微側身，躲過敵方拳頭，同時用左手抓住敵方左手，我向后退一小步，右腳用力蹬地，向左擰身并下潛，屈右肘猛力下砸敵方后腦或頸部后側，將其擊倒。

　　要點：我方保持冷靜，待敵方出拳后再有所動作，盡量減少預動，方能出其不意，增加攻擊效果。向下砸肘時，體重要隨之下移，以增強攻擊力。

　　3、拉頸頂膝：敵我雙方以左前格斗式對峙，突然敵方出左直拳攻擊我的頭部，我微向左側身，同時右手抓住敵方左手腕向回拉，左手向前穿出，繞過敵方左肩，反勾住其后頸，左手用力下壓，同時左膝由下向上頂敵方腹部。

　　要點：保持冷靜，不能在敵方出拳時后閃，只要微閃身避過對方的拳頭就可以。下拉敵頸與頂膝同步進行，且同時呼氣，以增強攻擊力，以求一擊成功。

　　4、折腰鎖喉：敵我雙方以左前格斗式對峙，突然敵方出左直拳攻擊我的頭部，我右手下壓敵方左腕，使其偏離攻擊線，左腳向前跨一小步，插于對方左腳后側，同時有手向前穿出，繞住敵方脖子向后下壓，同時右膝向上用力頂敵方腰部，使其受傷倒地。

　　要點：在上步的時候，必須手腳同步，有手勾住敵方脖子后，提膝與下壓應同步進行，以膝蓋頂住敵方腰部，以增加攻擊效果。

　　5、抱腿踢襠：敵我雙方以左前格斗式對峙，突然敵方出左側踢踢向我右肋部，我用右手抓住敵方的左小腿較細處，左手抱住敵方左膝蓋窩，同時我起左鞭腿攻擊對方襠部，將其擊倒在地。

　　要點：不能在敵方攻擊時后退，要勇敢地向前，抱腿部位要準確，起腿的時機要選擇在抱住對方的腿向后拉的時候，此時敵方的重心已經被我破壞，降低了敵方的攻防能力，就能起到一擊而中的效果。

　　6、撮喉擊胸：敵我雙方以左前格斗式對峙，我方以左直拳攻擊敵方頭部，待敵方防守時，我迅速左拳收回，同時右手五指并攏，以指尖刺擊敵方喉嚨部位，緊接著上右腳，以右時尖撞擊敵方胸部，迅速將敵方擊倒在地。

　　要點：此式為主動攻擊，左拳一般為虛張聲勢，有手的攻擊才是真正的攻擊，以手指擊敵方喉部時，一定要聚力于指尖，以形成一點擊破，接下來的肘擊一定要配合上步，以增加攻擊力量。

　　上面的文章教給大家格斗的6個招式，想要學習的朋友不妨試試，看過上面的文章，再來看看下面的文章，了解一下徒手格斗術吧。

　　6大徒手格斗術

　　1、面對迎面之敵

　　當地人猛撲過來時，我迅速后撤，保持安全距離。接著，趁敵人躍躍欲試之時，突然前沖，先以拳攻擊敵人面部，敵人以手臂格擋時，我上步同時以雙手搶抱敵頸下壓，以兩膝輪番攻擊敵人胸部或面部。

　　2、對后面敵人的防御

　　當敵人從后面實施鎖頸扼喉殺法時，首先要鎮靜，應想辦法把喉結部位轉到敵人肘部內側拐彎處，以免被絞殺，然后迅速反擊對方。如感覺敵人雙腳是叉開的，以腳后跟向后踢擊其襠部。如距離較近，可踢擊其脛骨，踏敵人腳背，然后肘擊敵人。

　　3、對槍技術

　　當你被敵人用槍逼住時，首先應當舉起雙手，假意順從。在距離適當時，你突然抓住扳機和扳機附近的槍管，同時朝相反的方向迅速轉體，躲開射擊范圍，接著以重招猛擊敵人，然后奪下其槍，制服敵人。當面對持槍敵人時，你的動作必須快速有效。

　　4、應對踢腿攻擊

　　雙方對峙時，敵人起腿直踢你中段要害，由于慣性作用，敵人身體會向前沖，你不需要向前移動，只需右腿后撤步，并注意其出腿高度和角度，看準時機擒住其攻擊之腿，并迅速向前，用你的一條腿橫掃對方支撐腿，將其摔倒，從而制服敵人。

　　5、應對匕首攻擊

　　敵人右手持刀直刺我胸腹部，我本能地俯身后閃躲過匕首，此時，刀子的方向會向外傾斜到你的身體右側，接著，你的雙手要迅速擒抓敵人右手腕，以控制住刀刃的方向，同時，順勢將敵人前拽并用右腿踢擊敵人腹股溝，趁敵人中招遲滯之機，以右手抓敵人手腕下拉，左臂鎖住其喉部，制服敵人。

　　6、一對多

　　與多人格斗時，絕對要避免貼身纏斗。必須保持站立姿勢，不慎跌倒時應迅速站起。若被敵人抓住應盡快用毒招脫身。當被圍攻時，應盡量讓其中一人處于你和其他敵人之間，這樣你就可以有效牽制多個敵人。

　　當你被圍攻時，應首先施放毒招放倒最弱的敵人，以便脫出重圍。格斗時要思想敏銳，隨機應變，用靈活多變的步法不斷調整自己與敵人之間的距離。移動越迅速，背后的危險就越小。要經常突然回頭看一下背后，若有人便首先攻之，給抄后路的敵人造成心理壓力。

　　總結：在看過上面的文章后，大家對格斗術有了了解，也接觸了徒手格斗術，其實格斗術不僅男性朋友可以練，女性朋友也不妨練練看，練好后可以防身，畢竟現在的社會很不安全，晚上單獨回家很危險，總要自保的。

　　武術基本功中有哪些手型

　　少林武術與其他武術流派一樣，在武術功理方面大都相似，其手型常用的有掌，拳，勾三種。各型的技擊作用形成了手法，如推，沖，架，亮，砍，撩，甩，搶，撂等。

　　一、拳

　　拳包括四平拳、瓦楞拳、中拳等。

　　1、四平拳：指食，中，無名，小指向內卷曲，握緊，拇指扣在食指和中指的第二指節處。

　　2、瓦楞拳：指食，中，無名，小指向內卷曲，各指第一節盡量靠近，使卷握四指的二，三間關節凸成楞型，拇指第一節內屈，封住食指卷曲的孔。四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節。

　　3、風眼拳：中指全屈處突出，食指、無名指、小指卷握，拇指壓于中指第一指關節。

　　二、掌

　　掌在武術套路中用途頗多，如四平掌、柳葉掌、五花掌、八字掌、虎爪、鷹爪、螳螂爪等。

　　1、四平掌：四指并攏伸直，拇指伸直緊扣于虎口處。

　　2、柳葉掌：五指伸直，并攏，四指依次排列。

　　3、八字掌：食，中，無名，小四指并攏伸直，拇指向外展開，與食指呈八字型。

　　4、五花掌：五指分開，內屈，形成五花瓣型。

　　三、勾

　　1、勾手：五指內屈，并攏一起，腕部內屈，是其爪連腕內屈呈勾型。五指第一指節捏攏在一起，屈腕收緊。

　　四、其他手型

　　1、虎爪：五指分開，向內用力屈指，五指緊屈。

　　2、鷹爪：食，中，無名小四指內屈，使四指的第一節用力內屈，四指之間略有間隙，拇指向外擴張，第一節內屈。

　　3、螳螂爪：五指分開，側屈腕，手型呈鋸齒狀。

　　4、單指：食指伸直，其余四指的第一、二指關節向內緊屈。

　　5、金剛指：食指伸直，其余四指緊屈，拇指扣壓中指第二指關節。

　　6、金剪指：食指和中指伸直并分開，拇指扣壓無名指。

　　7、劍指：食指和中指伸直合并，拇指扣壓無名指。

　　8、佛手：中指和無名指緊屈，其余三指伸直。

　　9、龍手：也稱蛇手，四指并攏伸直，拇指外展并向內收。

　　10、猴手：五指向內屈攏，但不捏在一起。

　　練好武術的基本功

　　腿功

　　1、正壓腿

　　面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進行。學練要點，兩腿伸直，立腰挺胸前壓。

　　2、側壓腿

　　右腿支撐站立，左腳從體側放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。學練要點，兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側倒。

　　3、豎叉

　　豎叉大家應該都了解，就是劈叉的意思，方向是前后一條直線，雙手舉起貼耳朵，兩腿交替的進行鍛煉。學習要點，抬頭挺胸，兩腿伸直，雙腳繃緊。

　　4、正搬腿

　　右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然后將左腳向前方伸出，直至膝關節挺直，左腳外側朝前。兩腿交替進行。

　　學練要點，兩腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。

　　5、側搬腿

　　左腿伸直支撐，右腿從體側抬起，右手經右小腿內側繞腳后抱住右腳跟，將右腿伸直，腳尖勾緊。兩腿交替進行。學練要點，兩腿伸直，立腰挺胸，身體直立平穩。

　　6、劈橫叉

　　劈橫叉跟豎叉方向相反是左右一條直線，兩臂舉起貼耳朵。學習要點，抬頭挺胸，兩腿內側著地，雙腳繃緊。

　　7、仆步壓腿

　　右腿屈膝全蹲，全腳著地;左腿向左側伸直，腳尖內扣;兩手分別抓住兩腳腳背，成左仆步;腰部挺直，左轉前壓。左右仆步交替進行。學練要點，直腰抬頭，一腿全蹲，另一腿伸直，兩腳壓緊地面。

　　腰功

　　1、前俯腰

　　身體向前傾俯，塌腰，雙手觸碰地面，堅持幾秒后，雙手繞過雙腿。將兩腳跟抱住，盡量使上身貼近腿部。學習要點，雙腿繃直，上身盡量向前向下彎曲。

　　2、甩腰

　　開步站立，兩臂伸直前舉，以腰為軸，上體做前后屈和甩腰動作，兩臂也隨之甩動。學練要點，兩腿伸直，腰部放松，后甩時抬頭挺胸，甩腰動作緊湊而有彈性。

　　3、下腰

　　兩腳開立同肩寬，兩臂伸直上舉;腰向后彎，抬頭，挺腰，雙手撐地身體呈橋形。學練要點，兩腳支撐站穩，膝關節盡量挺直，腰部后彎上頂，腳跟不能離地。

　　4、涮腰

　　兩腳開立，略寬于肩，上體前俯，以髖關節為軸，兩臂向左前下方伸出。然后揮動兩臂，隨上體向前、向右、向后、再向左做翻轉繞環。左右涮腰交替進行。學練要點，兩腿伸直，以腰為軸，翻轉繞環圓活、和順。

　　肩功

　　1、壓肩

　　面對一定高度的物體，兩腳開立同肩寬，上體前俯，兩手抓住橫桿，抬頭挺胸，塌腰，用力向下振壓。學練要點，兩腿伸直，肩部松沉，用力震壓，力點集中于肩部。

　　2、單臂繞環

　　左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩為軸做直臂的順、逆時針繞環。兩臂交替進行。學練要點，臂伸直，肩放松，繞立圓。

　　3、雙臂繞環

　　開步站立，以肩關節為軸，兩臂分別向前和向后做直臂繞環。順、逆時針繞環交替進行。學練要點，身體正直，臂伸直，肩放松，繞環協調和順。

　　4、兩臂交叉繞環

　　開步站立，兩臂直臂上舉，左臂以左肩關節為軸，向前下做順時針繞環;同時，右臂以右肩關節為軸，向后下做逆時針繞環。兩臂順、逆時針交替進行。學練要點，身體正直，兩臂伸直，繞環協調和順。

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