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籃球比賽全場技巧

時間：2022-11-10 18:58:15 方宇運動

籃球比賽全場技巧

　　我們這一代人幾乎都是打半場籃球的，那么全場要怎么打呢?以下是小編幫大家整理的籃球比賽全場技巧，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

籃球比賽全場技巧

　　籃球比賽半場和全場的區別

　　1.半場和全場最大區別在于“輪轉”。

　　半場球是沒有輪轉的，防守方搶到籃板之后只需要傳球出線就算作是一次攻防轉換了，防守方不需要退守，進攻方沒有快攻，轉換的過程每個球員都不會有太大的跑動。這就導致了進攻端和防守端兩個問題：

　　防守端：沒有“及時退防”的概念，原地轉個方向就算是防守了，打全場時候的問題就是沒有退防的概念，不懂得判斷是二次進攻還是及時退防，就算退防了也不清楚自己應該如何落陣。半場很少有人打聯防，多數是打人盯人，而受過正統籃球體系教育的人是知道全場打人盯人其實是很不科學的。想了解聯防相關的朋友回復“聯防”即可。

　　進攻端：問題相對不及防守來的嚴重。多年的野球經驗告訴我，半場能打出一套進攻體系的隊伍進了全場多半也不會差，落位了之后該怎樣打還是怎樣打。區別就是全場有所謂的快攻和推進機制，擅長打快攻的全場球隊很懂得怎么組織跑動和傳球配合。另一個區別也是最容易被人忽視的，即“體能問題“。打全場有聯防所以防守相對而言輕松，真正耗體力的是進攻端，很多打野球的一打全場第一反應就是跑來跑去好累，這就是不懂得分配自己的體力。

　　2.半場和全場的另一個區別在于”體系“。

　　至少我看來野球隊伍里能打出體系的畢竟少，4V4和5V5雖說是只多了一個人，但是防守和進攻的姿態完全不一樣。防守端如果一直打人盯人除非是體力很好的隊伍，否則很容易就被磨死;進攻端如果還是打個人進攻，除非真是特別，否則基本被按死(筆者曾在一場俱樂部比賽中投中2個快攻三分，此后的比賽一直被重點關照直至結束)。

　　怎樣打好全場籃球

　　1.鍛煉體力

　　如果不鍛煉體力，就學著怎么合理分配體力。打全場是很累人的，要快攻，要落防，要擋拆要空跑，要朝著拉拉隊拋媚眼……所以體能真的是第一緊要的事，要懂得什么時候要像瘋狗一樣的往前沖，什么時候該放棄機會。如果是打關鍵位置，比如一號位，中鋒，就要懂得怎么去控制比賽的節奏。一個好的后衛或者中鋒真的可以為全隊節省大量體力。

　　2.多看比賽多讀書

　　打全場靠身子也靠腦子。有時候腦子甚至比身體重要的多!公司運動會和很多組織比賽都是各年齡段球員直接湊起來的，不乏各種身體素質變態的年輕人，我的幾個朋友看到這類年輕人都很開心，原因是啊，不傳球啊，體前變向一秒兩三個啊，滑翔過兩個人上籃啊，結果呢?三個回合過后投籃打飄，五個回合一過基本廢掉。我們也都是這么過來的，自然也懂得怎么最大程度的消耗進攻球員的體力，所以要打團隊籃球。

　　多看看比賽，了解一下每個位置的人應該怎么跑，怎么傳球，不要老是把傳球的事覺得是控衛的責任，控衛也就是個負責帶過前場的人。要單打的同學請晃動后跳投終結，頭一橫就往籃下殺的同學請自重，同水平的球員，防守總是要高過進攻一個等級，你敢飛我就敢讓你躺，老球皮們練墊腳都練得爐火純青了，菜鳥十次落地總能踩到一次。所以，要打體系籃球，多動動腦子。

　　3.跑起來，別站著

　　站著要球的自覺走開，全場球落了陣也就是個半場5V5，半場球里很多人站著不動要球，全場里這種事基本就是送。打控衛的請給了球以后就往下面跑，得分后衛請跟小前鋒像狗一樣的來回繞著跑，大前鋒請繞到外線做擋拆，中鋒請舉起手隨時準備開肘。

　　4.不是每個球都要快攻

　　新手打全場最容易碰到的事就是抓了籃板以后總有那么兩條瘋狗一路往前沖還留著哈喇子看著本方半場。要是碰到同樣是新手隊伍，這招很管用，但如果是碰見會打全場的隊伍這也就是個送，帶球跑能快得過空手跑?控衛有責任要控制本方進攻的節奏。

　　5.了解具體規則

　　半場業余籃球估計除了打手走步以外就沒有其他規則了，但全場球里的規則必需全部清楚。比如帶球過前場，比如進攻三秒，防守三秒(如果有這個規定)，再說的難聽點，很多犯規半場球根本不吹，全場就要吹，了解規則的話一場比賽下來光是罰球就能罰不少了。我自己的比賽一般比分在60上下，其中三分之一是靠罰球罰來的，一旦有機會我就抱著球往內線殺，大三步歐洲步的上，半場頂多讓你開個底線球，全場里是要送上罰球線的吶，殺個幾次對面的內線就虛了。這個實戰君在大學籃球賽深有體會，當時是罰球罰到那個手軟啊!

　　6.學點一技之長

　　全場里最吃香的就是跑底線的三分投手，簡單不累，落地跑個三角，有就有沒有就沒有了。中鋒的話多學個幾招小動作，至少開肘和沉肩要學會，還有要學個友好的微笑，下完黑手立刻笑。中鋒和控衛是快速提高全場能力的重要位置!

　　有個好中鋒，進攻和防守都有了，要住位置一打一去，就算團隊水準不如對面，相對內線單打還是比較容易和穩妥的方式。

　　有個好控衛就太好了，往簡單了說，能突就能分，擋拆就打內線繞開就傳外線，投不投得進不說至少隊伍是盤活了，往深了說，能掌控比賽節奏，控制隊友的體力和情緒。

　　最后簡單總結一下，建議需要速成的朋友看一看：

　　個人：各司其職，首先找到并發揮自己的亮點(有一些籃球技術和球商)。能搶籃板你就跳，有命中率就多出手，能突破就使勁往里面殺，有防守你就狠。總之意思就是你擅長什么就做什么，其他的事別人來做。

　　隊友：籃球是五個人的運動，團隊配合很重要。有人擋拆，有人跑快攻，有人搶籃板……進攻與贏球都很輕松的。

　　隊長及教練：首先是在賽前制定和安排戰術以及適當的訓練。其次，球員在球場上打球很容易“蒙”，有點旁觀者清當局者迷的感覺。對長和教練的作用就凸顯出來了，有人清楚的指導和判斷場上形勢并及時暫停、安排戰術、緩解對手士氣都會有很大的作用。

　　籃球比賽投籃技巧

　　一．單手肩上投籃

　　原地單手肩上投籃是投籃中最基礎最主要的投籃姿勢，在實戰中運用最為廣泛。動作要領：

　　1. 雙腳自然站立，雙手握球，兩手的拇指指向呈90度

　　2. 雙膝微驅，球舉過頭，在頭前上方，此時大臂與身體軀干呈90度，大臂與小臂呈90度

　　3. 由腳發力，雙膝伸直，同時手腕發力，輔助手離開皮球，將球撥出，同時手臂自然伸直

　　4. 球出手后，保持投籃動作，并且手指食指指向籃筐。投籃動作完成。

　　學習者要牢記投籃要領中的“三個90度”，在正確的理論的指導下勤加練習，自己領會其中的奧妙。

　　二．雙手胸前投籃。

　　雙手投籃是一般是對于單手難以控球的人，比如女生，常采用雙手投籃。其實其動作要領與胸前傳球一樣，只不過是相當于斜向上45°傳給籃筐。

　　1. 雙腿微曲，左腳右鍵前后稍微開立

　　2. 雙手持球于胸前或更高。兩只手對稱，自然分開，左右手大拇指呈現漢字“八”形狀，用真根手指加指根接觸籃球，注意手心不可碰球，否則會減少手指對球的彈性。

　　3. 投籃時，右腳向前上步，稍微超越左腳

　　4. 小臂用力往上推球，在小臂即將伸直之際，手腕準備快速下壓，下壓之際，手指將球彈出去。小臂伸直、手腕下壓、手指彈球基本同時。

　　5. 投完球后，兩手食指指向籃筐兩側，手臂伸直。

　　當然，投籃技巧不僅包含技術動作，運動員在正確、熟悉、全面的掌握投籃技術的基礎上，必須根據比賽場上的實際情況來運用，在保證具有時間、空間和穩定性的條件下，才能獲得投籃的時機，并且提高投籃命中率。

　　時間條件通過兩種方法實現，一是加快動作速度，減少動作準備時間；二是利用時間差進行投籃。空間條件是投籃隊員用動作搶占一定空間位置，使對手無法干擾而進行投籃。穩定性是投籃隊員在對抗中始終保持正確、穩定的投籃動作。

　　所以，要完全掌握投籃的技巧，還要多在實踐中不斷磨練自己。

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