練習瑜伽有哪些誤區
瑜伽初學者應該注意些什么、不要走入哪些誤區，從而幫助您在安全的前提下，進行瑜伽練習，享受瑜伽帶來的樂趣。
練習瑜伽有哪些誤區
誤區一：不計后果地拉伸
很多瑜伽初學者看到一些難度低的體式，就想要模仿，一下子達到很高的水平，這是一種冒進的心態，也是急功近利的想法。如果你無法控制你的這一點欲望，就會試圖和別人的姿勢保持一樣，由于初學者的柔韌性不如那些長期練習瑜伽的人，這極有可能會使你拉傷肌肉。
所以在練習時，盡自己最大努力做規范動作就好，控制好自己的心態，你可以模仿別人的姿勢，但前提是不要損傷自己的肌肉。更不要盲目去羨慕他人——堅持下去，你也可以。
誤區二：不重視呼吸
在瑜伽練習中，每一個動作都要與呼吸完美的結合。例如，在開始練習拜日式動作時，首先吸氣，舉起雙臂，然后呼氣，手臂慢慢向前收攏。有節奏的呼吸，可以使你在瑜伽練習中獲得一種流動感。這不僅可以促使練習者體會到內心的平靜，而且還可以使其大腦的注意力更加集中，認真關注每一個動作，從而避免出現損傷，并改善身體平衡。
誤區三：凝視他人練習
在瑜伽課程上，試圖了解其他人的相關情況不僅會分散你的注意力，而且會使你無法進行有節奏的呼吸，即使是在樹式動作中，凝視他人也會使你無法保持身體平衡。 根據不同的姿勢，你的超視覺（你的`視覺方向）可能會停留在鼻尖，你（眉毛之間）的第三只眼可能會停留在你的肚臍、腳趾，或者對向你的指尖。如果你不確定某種姿勢下你的超視覺應當停留在何處，就大膽地問問瑜伽老師吧。
誤區四：不必要的緊張
練習瑜伽的時候不要緊張，不要害怕在眾人面前做體式，更不要有什么心理壓力——練習而已嘛，又不是上戰場！做一些高難度的動作，更要集中精神，保持平穩的呼吸，用呼吸來調節身體方面的緊張，有意識的控制肌肉，釋放壓力。
練習瑜伽有哪些誤區
誤區之一：瑜伽是減肥運動
不要簡單的認為瑜伽只是減肥運動，其實它的`作用有諸多，如緩解疲勞、緩解壓力、調節內分泌等，而減肥也只是它諸多功效的其中一個!
誤區之二：練瑜伽前要空腹
不論是平時運動還是瑜伽都不應該空腹練，在練瑜伽之前最好食用些蘋果、牛奶等，為人體補充些糖分，以免運動中出現血糖偏低而暈倒。
誤區之三：練瑜伽必須練到出汗為止
瑜伽最主要的作用就是加強人體平衡能力，如果練瑜伽練到渾身冒汗，這時再去洗一把澡，就會打亂這種平衡感。
誤區之四：練瑜伽可以不斷喝水
一般在練瑜伽期間只可以適量喝水，如果不口渴盡量不要喝水，所以，在練瑜伽期間不可大量飲用水，除非是高溫瑜伽!
誤區之五：練瑜伽需要固定的時間段
可以把瑜伽當作生活的一部分，不需要一定把瑜伽規定在合適時間才可以練，這樣就違背練瑜伽放松自我的初衷。
誤區之六：瑜伽動作越難越好
瑜伽動作也分難易，并不是動作越難越好。如果一下子練較難的動作，對于身體靈活性較差的人群來說反而是一種傷害，易拉傷肌肉、韌帶。所以，瑜伽動作最好根據自身情況而定。
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