怎樣提高籃球技術
如何快速提高籃球技術?怎樣訓練才能提高籃球技術?籃球是很多男生喜歡的運動項目，而且籃球是可以強身的。下面小編為大家整理了提高籃球技術的方法，歡迎大家閱讀參考!
怎樣提高籃球技術 篇1
多運球
打球的基礎之一就是運球，沒有這個基礎會導致許多失誤的。無論新手還剛玩不久籃球的人都要堅持天天運球。新手一天要左右手各運100下，然后左右手交換運100下。剛入門不久的則注重左右手運球，一天100下即可。
投球
投球是非常重要的，也是打球的基礎之一，投球的是慢慢練的，而且要有耐心。投球主要是右手出力的，而不是兩個手出力的，雙手出力球道是不直的'，因為作用在籃球上的力不協調。左手是鋪助作用的，護著籃球的。一定要注意左手護球，右手出力。
基本功
基本功就是上籃、籃下擦板、傳球。1：上籃多用兩步半的，剛剛開始可以慢慢來，先練感覺，感覺自己步伐很協調，那就沒有走步啦:2：籃下擦板則要經常練，新手一天100次，擦板練熟啦，對上籃和打板都有非常重要作用。3：傳一個好球，可以幫助隊友得分。自己對著一面墻拿籃球傳過去，反射回來再傳，新手要一天100次。其他的則根據自己情況決定。
帶球要快
打籃球速度很重要的，所以要加強跑步。跑完步，則拿著籃球，一邊打一邊跑，慢慢的提速，一天要比一天快一些。，到最后你即有了速度而且帶球的手感會非常的好。在快攻中帶球快速上籃得分就簡單啦。
身體素質要強
籃球很多時候都有身體對抗的，如果你身體素質不過關，那很容易吃虧的，而且容易被撞倒的。所以平時要多加強身體練習，加強臂肌、腹肌、小腿肌。特別是中鋒這個一定要強，因為中鋒是打內線的，所以身體素質要過關。
耐心
做什么是都要有耐心，沒有耐心想練好籃球是不可能的。上面的1到5點都是要有耐心才有好效果的，不會的要問清楚或者查清楚，不要急躁，不要放棄。什么事都是先有量變才有質變的。
多實戰
多和你的朋友伙伴去打球，光練球沒有是實戰是不行的。在實戰過程的你會發現自己的不足之處的，回去就要好好琢磨怎樣才能改進，以免下次再犯錯誤。這樣才有進步。
怎樣提高籃球技術 篇2
控球這是籃球運動最基本功的能力， 練好運球先從三件事開始
第一就是要學會用手腕拍球然后用手指黏球
第二要學會繞球培養良好的球感例如繞頸饒腰等
最后就要學會跑動中的運球不求快求穩
先做到這三點然后提出更高的要求 ——就是標準的姿勢也就是保持正確的手型，正確的姿勢是右手五指張開托球掌心不觸球 ，手腕與手肘分別成90度形成一個不關口的正方形 ，出手時手臂自然前推 ，注意手腕的抖動和手指出手的'感覺
接著談談的是籃球意識的培養 ——美國籃球專家認為籃球比賽的取勝60%靠思維，40%靠體力?，F代籃球比賽的實踐也證明運動員水平越高這種趨勢越明顯。
1、傳、接球意識。比賽中隨時準備接同伴傳來的球接球后傳給有機會的同伴。在傳、接球的過程中尋找有利戰機。
2、投籃意識。接同伴傳球后要根據防守者的情況及時把握好投籃時機。
3、突破意識。當接到球后若對方防守站位較近沒有投籃機會則突破上藍或分球給同伴創造機會。
4、跑動掩護意識。當你無球時主動給同伴做掩護創造進攻的機會。
5、防快攻意識。主要體現在運動員由攻轉守的節奏上積極合理地運用封、堵、搶、夾、斷等技術密切地相互協作配合并針對場上情況隨機應變。
6、協同配合防守意識。指運動員既有積極能動地運用迫、逼、堵、截、封、蓋、搶、打、斷等個人防守技術又有與同伴協同組成關門、交、換、搶過、保護、夾擊、圍守、補防等戰術配合意識。
7、搶籃板球意識。是一種而巧妙的頑強的拼搏意識。運動員一旦建立起牢固的搶籃板球意識就能在比賽中以極大的決心和頑強的毅力去機智地爭奪籃板球。
怎樣提高籃球技術 篇3
首先你要知道提高籃球技術的幾個重要方面：運球，投籃，身體，意識。
想要快速提高的話，個人建議首先要提高身體素質，畢竟籃球就是玩身體的，如果你現在還處在發育期，就先主要練上肢肌肉，比如肩部，胸部，二三頭肌還有腰腹，如果你喜歡跳投或者希望滯空時間長的話，腰腹力量尤其重要。如果發育期已過，那就加上下肢訓練，這對于防守移動以及快速突破都有用途。
如果你可以去健身房的話最好，如果沒有條件的話，那就定期做做俯臥撐，仰臥起坐，引體向上之類的。一定要堅持，一般來說1到2個月就會有初步成效。
投籃跟運球，可以伴隨著身體訓練一起，運球可以每天練練原地運球訓練，以及運雙球。投籃，先從網上學會動作，然后由近到遠進行練習。切記，標準投籃動作對上肢力量要求很高，如果沒有力量的話投的會全是三不沾。
意識：我真沒什么辦法，只能是多打比賽，積累經驗。
《灌籃高手》里安西教練教櫻木花道那一段（第93集，《二萬球的挑戰》）。
3，具體提高多少沒有數據，反正打野球敢投空位三分了，手風順時候也總能進。而且站在外線，會有人愿意傳球給我，投完了不進隊友也不會說什么（擱以前，肯定是：大（pang）個（zi）進去，別在外面亂投）。了解我以前打球水平的`人都會說，“怎么突然變準了？”。
4，我總結，用大球訓練投籃，一定要做到不停地投進，越快越好，近距離就可以！不需要太遠！尤其是用大球練過后切換到普通球那一會，頓時覺得籃筐像大海一樣開闊（還有個心得，即使好久不打球，用大球練一小時，都可以保證兩天內投籃很準）。
5，另外補充一點，不建議用大球練習運球，有點影響運球感覺，發飄。我拿大球練投籃都盡量不拍。不過，我覺得用大球練習胯下運球有作用。
6，投籃，最重要的是核心發力！核心發力！核心發力！在放松的意境下，臀部腰部腹部自然繃緊。
7，腿部也很重要！略蹲下去，彎膝蓋，再把腿部力量傳上來！
8，手部要注意，盡量做到“三個九十度”，有一點特別容易被忽略，單手投籃，護球手只起到快速把球舉起來和穩定的作用，護球手千萬別發力！最好的鍛煉方法：把護球手放背后，練習純單手投籃！練習純單手投籃！練習純單手投籃！體會核心發力，三個九十度。
9，手部還要注意，手指要盡量多接觸球，總之投籃時要比運球時多接觸很多。
10，在罰球的時候，用中指對準打氣孔，并把球拿正，命中率更好。