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籃球起跳投籃技巧視頻

時間：2022-04-29 15:59:35 運動

籃球起跳投籃技巧視頻

　　起跳投籃姿勢有哪些?如何訓練起跳投籃?下面小編為大家整理了起跳投籃的技巧教學視頻，希望能為大家提供幫助!

籃球起跳投籃技巧視頻

　　起跳投籃的姿勢技巧講解

　　出手點高低

　　『出手點高低可因人而異』

　　投籃的出手點高低和，各人動作習慣、彼當時狀況等有很大關系;一個習慣在頭部高度或更低，在肩膀就出手的球員，基本上有他存在球場的空間，因為，再怎么樣對手都不可能敲鍋、蓋他帽，為此，你絕不能說：他的投籃不好!出手點高呢，顧名思義，你要敲他鍋蓋他帽，可就有些難度，尤其，這個人若身材高大、彈性又好，那他一持球基本上就可以說是視旁人若無睹了，除非，他在競爭激烈的NBA競賽場! 從這里，你就不能說東家長或西家短了!

　　尤其很多人的投籃是，接到球就投，而不是，接到球、跳起、挺腰分成三階段后才投;也就是，就算他的投籃假如不是跳到最高點才投，你可千萬不能說他的不是，否則就是你的不是，盡管接到球、跳起、挺腰那樣是變成很難看的「氣力用盡」才投你也不能說他不是對不?為此，出手點高、低可因人而異，只要習慣就好，別吹毛求疵的說「一定要怎樣」才可以，這在籃球教練學里是沒有絕對的事。

　　『出手點高的優(yōu)缺點』

　　出手點高當然有高的好處，除了比較不容易被矮個子或彈跳差的人煽鍋外，出手點高時候，其投籃幅度，也就是投射角相對可以降低，不必那般費力氣，因為投射角越高、越費力;當然出手點高還包括以下優(yōu)點，例如，由于他的投籃動作是全數(shù)完成的，這包含小臂的推(push)而伸出(reach)、手腕下壓(flex)、手指彈(snap)，然后能夠?qū)⒛_趾力量完全連貫到手指，也就是我們泛稱的協(xié)調(diào)性(exercises chain)動作，所以，這種手臂、手腕、手指頭都充份用到力量的投籃，讓你看起來是很柔順、優(yōu)美、藝術化的。

　　也就這樣的關系，因此，出手點高的情況，那種投完籃時候手臂是呈伸直跟隨動作(follow through)，手臂不是彎曲的，而且身體也有那種往上蹬(jump)、有將自己的頭跟隨著球拋往籃框的感覺;在此特別提醒你的是，投籃出手的最后是手指頭的彈，那像田徑場投擲鉛球、也像投擲棒球的出手瞬間樣，都有一個手指頭彈出的動作，尤其，假如你能看到慢動作的話，你將發(fā)現(xiàn)那最后是食指和中指。可也是，你出手點越高表示，你越慢出手，就像我們通稱的「挺腰、拉竿投籃」，那反而是很容易被火鍋蓋帽的;你假如真是動作遲鈍、非得按步就班的人，只好的只好，像老徐一樣，少投籃多傳球吧!

　　『出手點低的優(yōu)缺點』

　　所以，投籃的出手點高、低有利有弊。但是，以東方人的身材較矮來說，出手點不「提早」的話，也就是出手不再低一點，想要跳到接近最高點的時候才投籃，這就容易被火鍋、蓋帽;因此，想當然的，出手點越低，在籃框高度都固定為3、05m情形下，投籃的幅度、也就是投射角相對就要大一點，花費的力氣就較大、瞄準點(target)就越難抓，這是明顯吃虧的地方。

　　出手點低另外有幾個問題是投籃者需思考的，一是出手低、很早就出手，諸如在肩上就出手，這表示手臂、手腕以及手指頭的力量都還沒有完全使上，此時，絕大部分投籃的力量來源都是，藉由雙腳與大臂的力量在操作，也由此可知，投籃要領里的「跟隨動作力量(follow through)」就不能完全使上(手臂還沒伸直球就出手);因此，你會發(fā)現(xiàn)這樣的投籃是不協(xié)調(diào)的(exercises chain)。

　　其次，從力學上思考，此投籃因為沒有利用到手腕的壓下、手指頭的彈，因而必定也是缺乏后下旋轉(zhuǎn)(back spin)的不利原理;因為，投籃時候，假如球體不能產(chǎn)生后下旋轉(zhuǎn)，勢必會造成球體行進的左右飄浮，這是物理學里的白努力定律，所謂球體通過后造成氣流上、下壓力不同的原理(類似排球發(fā)球中的飄浮開球一樣)，以致球體會上下、左右飄浮。那，這種沒有產(chǎn)生后下旋轉(zhuǎn)的投籃好不好?從實務上當然是弊多于利的;一則，此投籃的軌跡會偏移，二則投籃不進的時候，比較不容易滾進(有旋轉(zhuǎn)會改變反射角)，三是，這種不旋轉(zhuǎn)投法，遇到戶外產(chǎn)生逆風時候，投籃幅度很難控制。

　　急停跳投

　　急停跳投分兩大類，一是自己運球急停跳投，二是空手走位接球跳投;兩種動作相關、但是截然不同，尤其自己運球急停跳投若加上各種類運球，困難度更高。在動作練習上，我都是先教球員做一、原地投籃，二、空手「跑步急停」跳起這個動作，等他會空手急停跳起，再三、傳球給他接球跳投，接著進行四、快速運球急停訓練，然后五、再做運球急停跳起，再來六是練運球急停跳投，最后七是練轉(zhuǎn)身或換手等各式運球急停跳投等動作。

　　首先你需要有的概念是，你不會原地投籃，不可能學會移位投籃，而且原地投籃做不好，移位而投起籃來會荒誕不經(jīng)，所以，你先得把原地投籃學好。接著你必需了解，你一定要先學會空手「跑步急停」，跑步有技巧，跑步急停以需要技巧;然后等學會了跑步急停，接著再學跑步急停跳起這個動作，由于會急停還不一定會在急停后「馬上跳起」，所以，當然要學習空手急停跳起。

　　當學習者學會了跑步急停跳起后，再來請他學習實地的快速移位，另一人傳球給他接球跳投，把快跑、急停、接球、跳起、投籃這五種動作「連續(xù)」的做好。

　　再來接著進行自己快速運球急停訓練，體會運球急停感覺，然后再做運球急停、收球、跳起、出手投籃，也就是練運球急停跳投。最后呢，練習轉(zhuǎn)身、背后或換手等各式運球急停跳投等難度較高的動作。在急停跳投的技巧上有幾個動作你必需注意的是：

　　一，急停必需腳要彎才能停的住;很多人在快跑后腳彎曲不夠，所以，當要急停時就經(jīng)常發(fā)生停不住或走步現(xiàn)象。

　　二，停是先利用腳后跟頂住地面，然后再以前腳掌貼住地面急停，最后是雙腳都彎曲，小腿、膝蓋、大腿依序用力停住，這部分動作圖你可以參考下圖。腳后跟先頂住、腳彎曲、身體重心降低而停止急停跳投是，跳的快、迅速出手

　　三，運球急停跳投的收球前之「運球」要壓的特別低，如此才能提醒你腳彎曲，這才會跳的快。

　　四，急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的老高，等別人來火鍋、蓋帽「才」要出手投籃。

　　五，跳投的主要力量來源，源自于跑步的動力與跳起的動力，也就是將水平動力改變?yōu)榇怪眲恿Γ裕直凼禽p推、手腕輕壓、手指輕彈，所以，急停跳投基本上手的動作是很輕巧的，每一個動作的「支點」都是穩(wěn)定的。

　　六，腳肌耐力不足、原地投籃動作不合理，是兩個影響急停跳投命中率的最大因素;肌耐力不足，是停不住、也跳不起來，或者說跳的不會很快;原地投籃動作不合理，移位投籃就更難捉到要領了。

　　七，急停跳投最好采用單腳跳停，后續(xù)腳再墊步而跳投;當然，若腳肌力充足，像很多韓國隊球員，你當然可以做雙腳急停跳投。

　　后仰跳投

　　最后來談談后仰跳投的技術動作。

　　1、后仰的起跳其實是往后跳的，不是真的垂直起跳再往后仰，看看錄像就知道了。不過喬神有些球確實是垂直起跳，應該歸功于他驚人的協(xié)調(diào)性。同時要注意后跳要穩(wěn)定，稍微后仰就起跳。如果為了躲避對方使勁后仰了再起跳，動作丑陋，會成為笑柄。要跳的高這也是肯定的，不夠高就是后倒投籃了。

　　2、起跳后，由腰部肌肉發(fā)力，身體后仰，充分利用腰腹力量和協(xié)調(diào)性投出球去。投球前瞬間腹肌收縮一下，這時投球前臂要用些力，同時弧度不可太高。腕力好的可以直接完全靠腕力出手。青少年朋友們往往因為手指手腕力量不足而投不好，其實投籃主要靠的是腕力，建議先把腕力指力練上去再練跳投。

　　起跳前的動作也很關鍵，以右手投籃為例：

　　1、最普通的急停，拿起球左右腳各邁一步急停或跳步急停，右腳在前。

　　2、更突然的急停，跑動中稍稍減速，左腳踏停，左腳在前時立刻起跳，由左腳發(fā)力(汗，還是左腳落地呢，左腳負擔夠重的)。這是麥迪常用的急停后仰跳投方式。難度較大，因為在空中身體要左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)向籃筐方向，右腿往往“向前踢出”。常看火箭比賽的朋友們應該很熟悉麥迪這樣的投籃方式吧。右腿踢遠可以減慢旋轉(zhuǎn)速度，幫助穩(wěn)定身形，利于出手。這樣的急停突然，對手往往料想不到。

　　3、背對籃時，擠扛對手一下，立刻運用后撤步形成投籃機會。高中鋒和大前鋒往往就是普通的投籃，而外線球員運用這樣的動作就需要后仰跳投了。

　　4、做出突破或投籃的假動作，贏取投籃的空間。這個的方法就很多了，而且街球中比較常用。

　　進攻隊運用各種技術、戰(zhàn)術的目的，都是為了創(chuàng)造更多更好的投籃機會并力求投中得分

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