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籃球運動中的掩護(hù)技巧

時間：2022-03-25 17:35:22 運動

籃球運動中的掩護(hù)技巧

　　籃球術(shù)語中的掩護(hù)技巧是指進(jìn)攻者以合理的行動，用身體擋住同伴防守者的通路，為同伴擺脫防守，創(chuàng)造接球和投籃機會的一種配合方法。以下是為大家分享的籃球運動中的掩護(hù)技巧，供大家參考借鑒，歡迎瀏覽!

籃球運動中的掩護(hù)技巧

　　掩護(hù)配合戰(zhàn)術(shù)分為:前掩護(hù)、側(cè)掩護(hù)、后掩護(hù)、行進(jìn)間掩護(hù)、運球掩護(hù)五大類。下面給大家做詳細(xì)的說明。

　　1、前掩護(hù)

　　掩護(hù)者站立在同伴的防守者身前所進(jìn)行的掩護(hù)叫前掩護(hù)。

　　★示例（圖1） ④傳球給⑤后先向下壓，然后突然繞到⑤的身前，⑤轉(zhuǎn)身傳球給④并給④做掩護(hù)，④可根據(jù)防守者的情況及時投籃或突破。

　　★示例（圖2） ④和⑤重疊左側(cè)，④利用⑤做前掩護(hù)接⑥的傳球中投，如⑤繞前防守④時，⑤可及時轉(zhuǎn)身節(jié)入籃下，④及時傳球隊給⑤投籃。

　　2、側(cè)掩護(hù)

　　去做掩護(hù)者站在同伴的防守者側(cè)面（稍偏后一些），進(jìn)行掩護(hù)叫側(cè)掩護(hù)。

　　★示例1： ⑤傳球給④后跑到④的側(cè)后方做掩護(hù)，④接球后先向左做突破假動作，然后突然從右側(cè)貼著⑤的身體運球突破上籃。⑤掩護(hù)后隨后轉(zhuǎn)身切入籃下。當(dāng)④借助⑤的掩護(hù)運球切入時，如遇到對方交換防守，⑤就轉(zhuǎn)身拉開，④則及時傳球給⑤投籃。（圖2）

　　★示例（圖3）這是給無球者去做側(cè)掩護(hù)的配合。④傳球給⑤后，跑向傳球反方向防守者⑥側(cè)后方給同伴⑥做側(cè)掩護(hù)，這種掩護(hù)也稱反掩護(hù)。⑥當(dāng)④跑來時先向下壓，*近⑥的位置，突然擺脫⑥向右切入，接⑤的傳球上籃。⑥掩護(hù)后轉(zhuǎn)身切入籃下，并準(zhǔn)備接應(yīng)⑤或⑥的傳球上籃或搶籃板球。當(dāng)對方進(jìn)行交換防守時④應(yīng)及時轉(zhuǎn)身面向球把⑥擋在身后，并快速切向籃下準(zhǔn)備接⑤傳來的球投籃（圖四）如果④傳球給⑤后，去給⑥做掩護(hù)時，發(fā)現(xiàn)④不跟隨防守，④可突然向籃下切入，接⑤的球投籃（圖五）

　　3、后掩護(hù)

　　是掩護(hù)者跑到同伴防守的身后做掩護(hù)的一種配合。

　　示例一（圖1） ④傳球給⑥時，⑤④跑到罰球線右側(cè)示意接球，實際是給④去做后掩護(hù)，④傳球給⑥后，先向跨步移動，然后突然向右變向，利用⑤的掩護(hù)切入籃下，接⑥的球投籃。如果對方交換防守，或⑤去補防④（圖2），掩護(hù)隊員⑤應(yīng)及時將④擋在外邊，同時轉(zhuǎn)身面向球準(zhǔn)備接應(yīng)⑥或④的球投籃。

　　4、行進(jìn)間掩護(hù)

　　是兩個進(jìn)攻者在跑動過程中向一點集中形成相互掩護(hù)，使防守者受阻，借以擺脫防守，創(chuàng)造進(jìn)攻的機會。行進(jìn)間掩護(hù)，對時間的要求很強，隊員間要更加默契★示例（見圖） ④傳球給⑤，立即起動與⑥進(jìn)行徒手交*。⑥見④起動，先向下壓，突然加速借④行進(jìn)間的掩護(hù)切入，接⑤傳球投籃。

　　5、運球掩護(hù)

　　是掩護(hù)者利用運球給同伴做掩護(hù)，使同伴借以擺脫防守創(chuàng)造進(jìn)攻機會的一種配合方法。

　　★（圖1） ④運球給⑤做掩護(hù)，⑤先向左下方壓將⑤帶入掩護(hù)位置，然后改變方向，利用④掩護(hù)緊貼④向右切入，同時④用低手傳球把球傳給⑤。⑤接球后根據(jù)情況做外圍跳投，或運球突破到籃下投籃。④傳球給⑤后及時轉(zhuǎn)身將⑤擋在外側(cè)，準(zhǔn)備搶籃板球或接下來應(yīng)⑤回傳球。

　　如果④和⑤交換防守，④應(yīng)轉(zhuǎn)身拉開，⑤可根據(jù)④防守情況，傳球給④或強行上籃。

　　定位掩護(hù) 掩護(hù)者固定在有利的位置，同伴利用他做定位掩護(hù)，運用腳步移動誘使對手跟隨移動，讓定位同伴擋住對手的通路，從而使自己及時擺脫防守。★（圖2）⑥占據(jù)籃下左側(cè)，做定位掩護(hù)，當(dāng)④與⑤傳接示時，⑦向里下壓，把⑦帶入掩護(hù)位置，然后根據(jù)⑦與⑥的位置交錯，突然緊貼⑥的身體從底線或向⑥另一側(cè)切入籃下接⑤的傳球投籃。

　　拓展閱讀

　　籃球教學(xué)之防守五要素

　　第一、移動

　　籃球場上的進(jìn)攻是運動的，進(jìn)攻隊員依靠自己的個人技術(shù)或球隊?wèi)?zhàn)術(shù)進(jìn)行運動作戰(zhàn)，所以作為被動一方的防守者，受進(jìn)攻隊員的移動牽制，也必須移動起來防守。

　　以盯人防守為例，當(dāng)你防守控球者的時候，你必須緊跟著防守者，不讓他有突破和投籃的機會，而控球者為了擺脫你的防守，也會左右沖突和晃動，在這一點上如果防守者不掌握一定的移動技術(shù)可能會很容易地被擺脫。

　　當(dāng)面對的是無球隊員時，無球隊員的無規(guī)律跑動則更需要配合防守隊員的移動，鍛煉好身體的移動技巧，只有不斷的堅持訓(xùn)練，才能提高這些防守的技巧。

　　第二、身體

　　有關(guān)于身體在防守中的作用是很顯然的，如果你力量比對方強你就可以很輕松地就合對手處于被壓迫的地位，如果你速度比對手快，那你就可以在移動時占盡優(yōu)勢，當(dāng)你彈跳比對手好時，那你的空中優(yōu)勢就體現(xiàn)出來了，平時可以多煅練下力量、速度、彈跳這幾方面。

　　第三、意識

　　在我看來防守意識包括防守方式的選擇，和在以攻轉(zhuǎn)為守的瞬間意識轉(zhuǎn)換，在自己進(jìn)攻完成以后或者說進(jìn)攻被對方終結(jié)的時候，要迅速回到防守狀態(tài)。

　　不要在這時候還遲遲不能進(jìn)入防守狀態(tài)，對方便可以乘機偷襲了，當(dāng)然這都是個人防守意識，另外一點就是整體防守意識，整體防守這是對于一支球隊來說的，如果對方用擋拆怎么辦?應(yīng)該立刻換防或保持原來的盯人迅速跟上自己的人，如果隊友防守的人突破了隊友的防守，也有必要進(jìn)行一下補防。

　　第四、判斷

　　判斷是一個抽象的東西。可能只有零點幾秒的時間來讓你做出判斷，如對手?jǐn)[出威脅動作時，他是投籃、傳球、還是突破的意識?你就必須要在最短的時間內(nèi)做出判斷，選擇最合適的防守方式。

　　對手投籃的時候應(yīng)該怎么去干擾怎么樣去封蓋，這都是一瞬間的反應(yīng)，判斷另一個重要的方面是對假動作的判斷。假動作是進(jìn)攻隊員專門對付防守的方法，有時候如果對方一個假動作要投的動作，你可千萬不能輕易起跳，有時候被對手晃過去不說，更有可能落入騙犯規(guī)的圈套。

　　對運球人的防守不應(yīng)該看著對手的球、腳、面部，而是應(yīng)該盯住進(jìn)攻隊員最不可能做出假動作的腰部，死纏著他，不給他以突破和投籃的機會。

　　判斷與意識一樣，是很依靠經(jīng)驗的，這就需要球員在平時多用腦子思考多總結(jié)規(guī)律.這需要一定的比賽經(jīng)驗來積累。

　　第五、意志

　　防守要不離不棄，堅持到底，千萬不能松懈，如果你剛開始一直都防得不錯，可是因為到最后幾秒鐘的愿意而松懈下來，結(jié)果讓對手得分，這是很致命的。

　　因為那和沒防一樣，前面的努力都白費了，所以不管最后有多累，注意力你都得高度集中，只有堅持到最后一秒才是勝利。其實這和做人的道理是一樣的，要有堅持不懈的精神。

　　如何選購籃球

　　1、纏絲

　　品牌籃球只采用柔韌度非常好的籃球?qū)Ｓ媚猃埥z，運用精密的專用籃球纏紗機器均勻地纏繞，長度可達(dá)2公里，使籃球的彈跳更有質(zhì)感，投籃時球體飛行和旋轉(zhuǎn)更穩(wěn)定、更準(zhǔn)確，并且使籃球更堅固，不變形。

　　2、表皮

　　高品質(zhì)的籃球均采用專業(yè)廠家專供的皮。

　　3、內(nèi)膽

　　大品牌都是采用進(jìn)口橡膠，這與高檔汽車輪胎內(nèi)膽的材質(zhì)相同，通過嚴(yán)格的專利工藝加工而成，彈跳柔和穩(wěn)定，是高品質(zhì)籃球細(xì)膩手感的內(nèi)在來源，而好的手感當(dāng)然會帶來好的自信心。

　　4、質(zhì)地

　　辨別籃球好壞的標(biāo)準(zhǔn)最重要的，當(dāng)屬籃球的材質(zhì)辨別了。因為籃球的材質(zhì)，決定了我們打球的手感，也有一部分影響了籃球的“彈跳力”。

　　好籃球的表面摸上去會有點彈性，類似膠皮的皮質(zhì)會有點粘手的感覺，以保證抓球時不會打滑。初學(xué)者購買時可能會對粘手、彈性這些感知度不是很清晰，所以建議讓經(jīng)驗多一點兒的朋友幫忙試試手感，具體的要求可以以能否輕易抓住籃球來作為衡量標(biāo)準(zhǔn)。

　　5、能效

　　測試籃球的能效，最簡單的方法即給籃球打滿氣后，把籃球舉到1.8米(從籃球底面開始測量喲)，然后利用拋球檢測的方法，將球拋落，如果球在第一次下落后，反彈高度達(dá)到1.2米左右，就證明此籃球的彈性、能效不錯。籃球的能效也是主要的判別籃球好壞的標(biāo)準(zhǔn)之一。

　　6、硬度

　　有些朋友們在玩籃球的時候，偶爾會挫傷手指。購買籃球時，可以通過幾個簡單的運球方式，試試籃球的硬度，如果

　　如何打好籃球

　　運球技術(shù)動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協(xié)調(diào)配合四個環(huán)節(jié)。

　　身體姿勢

　　兩腳前后或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護(hù)球。運球時，下肢各關(guān)節(jié)隨運球高度而有所變化。

　　手、臂動作

　　運球時，五指分開，擴(kuò)大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時，應(yīng)隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，以利于保護(hù)球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的后上方。

　　球的落點

　　一般情況下的運球，球的落點在運球手同側(cè)腳前外側(cè)約20CM處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應(yīng)在體側(cè)或側(cè)后方，以便護(hù)球。變向運球其落點基本上位于異側(cè)體側(cè)或側(cè)前方。胯下運球的落點位于胯下中間的地方。

　　手腳協(xié)調(diào)配合

　　運球時，既要移動速度和運球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的節(jié)奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快，按拍球的部位越是靠后下方，落點越遠(yuǎn)，反彈起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。

　　打籃球的技巧

　　1、運球時重心要低且要平穩(wěn)，運球高度應(yīng)該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。

　　良好運球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。可以多用竹竿當(dāng)人進(jìn)行運球練習(xí)。

　　2、變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。

　　注意平時要練好胯下運球、背后運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。進(jìn)行變向運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋友進(jìn)行實戰(zhàn)練習(xí)。

　　3、傳球時要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一后成弓步，重心要穩(wěn)，眼睛平視前方(最好學(xué)會眼觀六路)。

　　4、傳球時，方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準(zhǔn)隊友方位后朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應(yīng)該有弧度，提前判斷隊員前進(jìn)方向，超前傳球。

　　另外，傳球時用力不可過猛或過輕，傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷。

　　5、投籃前要擺正姿勢，持球時右手為主，左手為輔(習(xí)慣用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內(nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。

　　左手稍微用力放在籃球側(cè)面，保證籃球平穩(wěn)。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。

　　6、上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩(wěn)當(dāng)，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。三步上籃的基礎(chǔ)是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。

　　7、投球時還要注意右手向前推送球的力度和球的運行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據(jù)你所處位置離籃筐的遠(yuǎn)近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些回旋，這樣命中率比較高。投出球后右手手臂要伸直，籃球的運行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。

　　結(jié)語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對籃球防守技巧及籃球結(jié)構(gòu)都已經(jīng)有了更多的認(rèn)識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。籃球是一項需要長期堅持的運動，大家一?

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