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排球墊球技巧和分類

時(shí)間：2022-11-16 15:37:02 秀雯運(yùn)動(dòng)

排球墊球技巧和分類

　　排球墊球技術(shù)是排球?qū)W習(xí)者需要學(xué)習(xí)和掌握的基本功之一。以下是小編為大家?guī)?lái)的關(guān)于排球墊球技巧和分類，希望能給大家?guī)?lái)幫助！

排球墊球技巧和分類

　　排球墊球技巧和分類篇1

　　排球墊球技巧：

　　墊球是排球基本技術(shù)之一。是接發(fā)球、接扣球以及后排防守的主要技術(shù)動(dòng)作，是組織反攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。墊球技術(shù)的熟練程度和運(yùn)用能力，是爭(zhēng)取勝利的重要條件。有下面雙手墊球、體側(cè)墊球、正面低姿勢(shì)墊球、背墊球、單手墊球、前撲墊球、魚(yú)躍墊球、側(cè)臥墊球、滾翻墊球、擋球和救入網(wǎng)球等。其中正面雙手墊球是各種墊球技術(shù)的基礎(chǔ)，適合接速度快、弧度平、力量大、落點(diǎn)低的各種來(lái)球，在排球比賽中運(yùn)用較多。

　　（一）墊球技術(shù)要領(lǐng)

　　1、正面雙手墊球正面對(duì)正來(lái)球方向，兩腳開(kāi)立稍寬于肩，腳跟微起，兩膝彎曲稍內(nèi)收的準(zhǔn)備姿勢(shì)。兩手手指重疊后合掌互握，掌跟靠攏。兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，兩臂外翻，前臂形成一個(gè)擊球平面。擊球點(diǎn)在腹前約一臂距離，用前臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右，橈骨內(nèi)側(cè)平面觸球。擊球時(shí)，手臂插入球下，蹬腿抬臂，身體重心向前上方移動(dòng)。同時(shí)含胸，壓腕，頂肘等動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動(dòng)作，以便控制球的落點(diǎn)和方向。

　　2、體側(cè)雙手墊球當(dāng)球向左側(cè)飛來(lái)，右前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳向左跨出一步，左膝彎曲，重心隨即移至左腳上，兩臂夾緊向左伸出，右肩稍向下傾斜，用向右轉(zhuǎn)腰和提左肩的動(dòng)作，使兩臂擊球面截住球的`飛行路線，墊擊球的后下部。

　　3、背墊球判斷好球的飛行方向，迅速移動(dòng)到球的落點(diǎn)處，背對(duì)擊球方向，兩臂夾緊伸直，擊球手形與正面墊球相同，擊球點(diǎn)要高于肩部。擊球用力是通過(guò)抬頭挺胸，展腹后仰，帶動(dòng)手臂向后上方抬送而實(shí)現(xiàn)的。在背墊低球時(shí)，也可以屈肘，翹手腕動(dòng)作，以虎口處將球向后上方墊起。

　　4、單手墊球單手墊球多在無(wú)法用雙手墊球的情況下采用。體側(cè)單手墊球方法是一腳迅速向側(cè)前方跨出一大步，重心移至跨出的腿上，以跨出腿的同側(cè)臂迅速伸出，用虎口或小臂擊球的后下部。在體前可用手背平面擊球，手臂要伸直，有抬擊動(dòng)作。

　　（二）墊球技術(shù)練習(xí)方法

　　1，在簡(jiǎn)單條件下掌握墊球技術(shù)

　　（1）原地做徒手模仿墊球動(dòng)作練習(xí)。

　　（2）墊固定球。兩人一組，一人持球于腹前，另一人用墊球動(dòng)作擊球，體會(huì)墊球部位和用力動(dòng)作。要求蹬腿抬臂協(xié)調(diào)用力。

　　（3）自墊球。一人一球連續(xù)向上自墊，墊球高度可固定，也可高，低結(jié)合。

　　（4）拋墊球。兩人一球相距4～5米，一人將球拋至同伴的腹前，同伴將球墊回。

　　（5）移動(dòng)墊球。兩人一組，一人拋出不同距離，方向，速度和高度的球，另一人在移動(dòng)中采取正面，側(cè)面，跨步，低姿或背向等法將球墊回。

　　（6）對(duì)墊球。兩人相距4～5米，做連續(xù)對(duì)墊球練習(xí)，盡量采用正面墊球。

　　（7）對(duì)墻連續(xù)墊球。要求手臂角度固定，全身協(xié)調(diào)用力。

　　（8）轉(zhuǎn)換方向墊球。三人一組，三角連續(xù)墊球。可任意或按順時(shí)針，逆時(shí)針的方向依次墊球。先不結(jié)合球網(wǎng)，逐漸結(jié)合球網(wǎng)三角墊球。

　　（9）二人一組，相距7～8米，一人發(fā)球，一人墊球。

　　2，在較復(fù)雜的條件下鞏固墊球技術(shù)

　　（1）兩人一組，一人向各個(gè)方向交替拋出兩個(gè)球，一人移動(dòng)將球墊回。

　　（2）三至四人一組，迎面跑動(dòng)連續(xù)墊球。

　　（3）四人一組，三角跑動(dòng)墊球。

　　（4）連續(xù)防多球。一人向同伴前，后，左，右連續(xù)拋球，同伴連續(xù)移動(dòng)墊球。

　　（5）墊擊從對(duì)方拋來(lái)的球。

　　（6）墊擊從對(duì)方發(fā)來(lái)的球。

　　（7）墊重球。兩人相距4～5米，甲拋球給乙，乙扣給甲墊球；乙將甲墊回的球接住，然后拋給甲扣，乙又將球墊回，如此交替練習(xí)墊重球。

　　（8）傳，扣，墊球綜合練習(xí)。兩人相距4～5米，甲傳球給乙，乙扣球給甲，甲墊球給乙，乙傳球給甲，甲扣球給乙，乙墊球給甲，如此交替練習(xí)。

　　（9）移動(dòng)墊扣球。

　　（10）墊擊扣球后再墊擊吊球。

　　（11）墊擊對(duì)方從高臺(tái)上扣過(guò)來(lái)的球。

　　（12）三人一組接發(fā)球，調(diào)整傳球練習(xí)。

　　（13）三人一組墊，調(diào)，扣練習(xí)

　　排球墊球分類：

　　1、滾翻墊球

　　墊球技術(shù)的一種。來(lái)球低并且離得遠(yuǎn)時(shí)采用，女子運(yùn)用較多。滾翻墊球可充分發(fā)揮移動(dòng)速度，保護(hù)身體不致受傷，并迅速轉(zhuǎn)入另一動(dòng)作。有雙手、單手滾翻墊球。

　　2、單手墊球

　　墊球技術(shù)的一種。一般在來(lái)球低、速度快、距離遠(yuǎn)時(shí)采用。單手墊球可結(jié)合滾動(dòng)、前撲、魚(yú)躍等動(dòng)作來(lái)完成。墊球時(shí)用虎口或手背擊球的后下部。擊球時(shí)有向上翹腕的動(dòng)作。

　　3、背墊球

　　墊球技術(shù)的一種。即背向出球方向的墊球。常在接應(yīng)同伴來(lái)球，或第3次處理過(guò)網(wǎng)球時(shí)采用。

　　4、魚(yú)躍墊球

　　墊球技術(shù)的一種。來(lái)球低而遠(yuǎn)時(shí)采用。隊(duì)員先放低姿勢(shì)上體前傾，以前腳用力蹬地向遠(yuǎn)處躍出，將擊球手臂插入球下，用虎口或手背將球墊起。身體落地時(shí)兩手先著地支撐，兩肘緩慢彎曲以緩沖下落力量，同時(shí)抬頭、挺胸、挺腹、身體成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次著地。手的支撐均要在身體重心運(yùn)動(dòng)的軌跡上。為擴(kuò)大防守范圍，有時(shí)還可用肘滑魚(yú)躍墊球。

　　排球墊球技巧和分類篇2

　　墊排球的技巧：

　　1、手臂必須繃直，在球的'時(shí)候不能彎曲。

　　2、墊球的時(shí)候不要大力揮臂，墊球其實(shí)不只用的是揮臂

　　3、感覺(jué)很重要，在擊球的.時(shí)候要有感覺(jué)，在什么位置上擊球，要記住。

　　4、跑動(dòng)要積極，不要站在場(chǎng)上就不動(dòng)了，要主動(dòng)去接，努力把球墊到最合適的位置上。

　　墊排球的要領(lǐng)：

　　主要考實(shí)踐，這個(gè)你看過(guò)，有個(gè)印象，結(jié)合實(shí)踐就能掌握了

　　一. 自墊要領(lǐng)

　　1.準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開(kāi)與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球于腹前。

　　2. 手形：兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。

　　3.觸球部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘米，撓骨內(nèi)側(cè)平面觸。

　　4.用力順序：兩腿自下而上蹬伸，兩臂隨著擺置腹前觸球。

　　二.正面雙手傳球要領(lǐng)

　　1.準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開(kāi)與肩寬，其中一腳稍向前，兩膝微屈成半蹲,后腳腳跟微抬起，雙手放在體側(cè)邊。

　　2. 手形：兩手自然張開(kāi)成半球形置于距額頭前上方10厘米處。(拇指八字或一字)

　　3. 觸球部位：全(拇指)三(食指、中指)二(無(wú)名指)一(小指)。

　　4. 用力順序：蹬地伸臂送,觸球手張開(kāi),指腕緩沖彈。

　　三.自拋?zhàn)钥矍蛞I(lǐng)(以右手為例)

　　1.準(zhǔn)備姿勢(shì)：左腳前右腳后左右間距10厘米。

　　2.持球姿勢(shì)：?jiǎn)问只螂p手平舉至胸腹前。

　　3. 拋球要領(lǐng)：?jiǎn)问只螂p手平穩(wěn)拋至身體右上方。

　　4.揮臂與觸球動(dòng)作：挺胸展腹，上體稍右轉(zhuǎn)，揮動(dòng)右臂于肩上(肘略高于肩)，肩、肘、腕形成鞭甩動(dòng)作至前上方最高點(diǎn)時(shí)，用全手掌擊球的后中上部，使球前旋，觸球后手臂繼續(xù)向前揮動(dòng)，收腹，含胸，身體重心前移。

　　5. 發(fā)力順序：自下而上蹬腿擺臂。

　　四.正面雙手墊球要領(lǐng)

　　1.準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開(kāi)與肩寬，其中一腳稍向前，兩膝微屈成半蹲，后腳腳跟微抬起，雙手放在體側(cè)邊。(肩過(guò)膝膝過(guò)腳尖)

　　2.手形：兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。

　　3.觸球部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘米，撓骨內(nèi)側(cè)平面觸。

　　4. 用力順序：兩腿自下而上蹬伸，兩臂隨著擺置腹前觸球，身體重心稍前傾。

　　五.正面下手發(fā)球要領(lǐng)(以右手為例)

　　1. 準(zhǔn)備姿勢(shì)：面向球網(wǎng)，兩腳前后站立。

　　2. 持球姿勢(shì)：?jiǎn)问只螂p手平舉至胸腹前。

　　3. 拋球要領(lǐng)：?jiǎn)问只螂p手平穩(wěn)拋至身體右上方。

　　4. 擊球部位：用手掌或掌根或拳的上部擊球的中下部。

　　5. 發(fā)力順序：自下而上蹬腿擺臂。

　　六.步起跳扣球要領(lǐng)(以右手為例)

　　1. 準(zhǔn)備姿勢(shì)：左腳前右腳后左右間距10厘米，兩臂自然下垂。

　　2. 三步起跳與劃狐動(dòng)作：右腳向前一小步，左腳向前一中步，雙腳向前一大步，同時(shí)兩臂向后劃狐，跳起時(shí)手臂繼續(xù)向上揮至頭前上方。

　　3. 揮臂與觸球動(dòng)作：挺胸展腹，上體稍右轉(zhuǎn)，揮動(dòng)右臂于肩上(肘略高于肩)，肩、肘、腕形成鞭甩動(dòng)作至前上方最高點(diǎn)時(shí)，用全手掌擊球的后中上部，使球前旋，觸球后手臂繼續(xù)向前揮動(dòng)，收腹，含胸，身體重心前移。

　　4. 發(fā)力順序：自下而上蹬腿、展腹、揮臂、收腹

　　雙手下手墊球動(dòng)作要領(lǐng)：半蹲姿勢(shì)，正面對(duì)著來(lái)球方向，當(dāng)球臨近時(shí)，兩手相抱成墊球手型，墊球技術(shù)按連貫動(dòng)作的順序一般可概括為“一插、二夾、三抬臂”。“插”，就是用墊球手型和雙臂插到球下，下插的程度應(yīng)能保證以小臂的前半部擊球?yàn)橐恕２灞鄣慕菓?yīng)要根據(jù)來(lái)球的弧度作相應(yīng)的變化。“夾”，就是夾臂。完成夾臂動(dòng)作要自然，并配合有提肩、含胸、壓腕及挺肘等動(dòng)作。“抬臂”，就是用蹬地、壓腕、挺肘、抬臂等動(dòng)作協(xié)調(diào)地將球有控制，有目的地墊出。

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