網(wǎng)球新手如何發(fā)球
網(wǎng)球發(fā)球的練習(xí)方法是怎樣的，很多朋友都想知道的，下面是小編幫大家整理的網(wǎng)球新手如何發(fā)球，歡迎大家分享。
1、調(diào)整握拍方式
要發(fā)出高質(zhì)量的切削球，首先從正確的握拍方式開始，很多球員在發(fā)球時可以用大陸式握拍給球施加足夠的切削。如果你也可以，無需改變握法。如果你無法用大陸式握拍讓球產(chǎn)生足夠的旋轉(zhuǎn)，我建議你的握拍方式由大陸式握拍向東方式反手握拍方向稍稍調(diào)整。用這種握拍方式揮拍時球拍的邊框迎領(lǐng)整個球拍，使得拍子和球接觸時球拍和球的側(cè)面產(chǎn)生更多的摩擦，從而帶來更多的切削。
2、減少身體移動
發(fā)球時身體許多部位要協(xié)調(diào)移動，因此堅持打網(wǎng)球能夠鍛煉我們身體的協(xié)調(diào)性。但剛開始時為了培養(yǎng)切削球的手感，在整個動作中要盡可能地保持身體靜止。把精力主要集中在揮拍以及拍和球的接觸上。你可以假想自已是站在一個圓柱體內(nèi)轉(zhuǎn)體開始發(fā)球。
如果你想發(fā)好曲線球，那么你就要去除所有多余的身體運(yùn)動，不做無用功。保持身體重心在前，并且保持筆直、強(qiáng)健的背部姿勢。這樣可以減少揮拍失誤，更準(zhǔn)確地體會觸球時刷球的動作。當(dāng)你側(cè)旋發(fā)球的能力有了進(jìn)步之后，你可以開始在揮拍時加入更多的身體動作。
3、用網(wǎng)柱來校準(zhǔn)身體占位
為了正確協(xié)調(diào)身體、拋球和揮拍，你可以用球網(wǎng)兩端的立柱來作為參照物。發(fā)球時身體(腳尖)和臉朝向右側(cè)的網(wǎng)柱(左手持拍者相反)。然后轉(zhuǎn)動上身使兩肩成一垂直于球網(wǎng)的直線。這種站位的校準(zhǔn)會提高你接下來的發(fā)球動作效率。
4、提高拋球的精確度
開始拋球時要伸直手臂但保持放松，這里的放松并不是要你完全放松，而是要掌握一個度。拋球手臂對著網(wǎng)柱成一直線并沿此線上舉球。就好像球的位置在網(wǎng)柱的正上方但在你的手可及范圍之內(nèi)。切削發(fā)球的擊球點(diǎn)通常低于大力平發(fā)球的理想擊球點(diǎn)。這樣可以使球拍刷到球的外側(cè)部分，更好的產(chǎn)生向上的側(cè)旋。
打網(wǎng)球好處
1、打網(wǎng)球?qū)γ廊莺苡泻锰?，想想?jīng)過一個小時的運(yùn)動，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
2、健康美體，打網(wǎng)球看上去是用手打，實(shí)際上是用腿打，所以網(wǎng)球運(yùn)動很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時，打網(wǎng)球?qū)λ苎苡泻锰幠兀@一點(diǎn)本人深有體會；女子業(yè)余網(wǎng)球愛好者運(yùn)動的強(qiáng)度并不大正適合健身強(qiáng)度，但是運(yùn)動量還可以大部分屬于有氧運(yùn)動脂肪運(yùn)動，又稱減脂運(yùn)動。
3、網(wǎng)球是球場上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒，但可以培養(yǎng)動作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)能力。氣質(zhì)、風(fēng)韻、美感都可以源子網(wǎng)球運(yùn)動-如果你不相信看看網(wǎng)壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。
4、打網(wǎng)球可以愉悅身心，增強(qiáng)自信，在運(yùn)動中把最真最自然的一面釋放。
拓展：網(wǎng)球新手常見失誤盤點(diǎn)
1.擊球太寬 即球超出了邊線。
應(yīng)對策略是要給自己留出容錯空間，當(dāng)你在底線或上網(wǎng)時，如果要打到邊線以內(nèi)，你可能需要留出兩個球拍長度的空間，如果你還是會打出邊線，那就對著球場中心打吧。一定要扔掉那種瞄準(zhǔn)邊線擊球的觀念。
2.擊球太低 即球出現(xiàn)下網(wǎng)。
應(yīng)對策略是試著增加球的上旋或者增加球過網(wǎng)的高度，來減少下網(wǎng)的次數(shù)，通過調(diào)整過網(wǎng)的高度，使球飛出的軌跡呈現(xiàn)半圓形，就給你的擊球留出了更多容錯空間。
3.球彈跳次數(shù)太多，即你的移動太慢，結(jié)果導(dǎo)致球落地彈起兩次。
應(yīng)對策略是對手擊來的任何球，不管你覺的球會落在哪，你都要積極跑動迎擊。這對應(yīng)付那些過網(wǎng)很低的球是很有效的。所以，時刻都要預(yù)測對手可能把球回到什么地方，積極爭取在你的對手還沒擊球之前就及時回位。
4.擊球太遠(yuǎn)，即球超出了底線。
應(yīng)對策略是試著數(shù)數(shù)球的來回次數(shù)。主要的方法是，找到一個合適的擊球力度，讓你既能把球回過去，又能使比賽繼續(xù)下去。很多選手急于用盡全身力量強(qiáng)打，這樣，他們就比對手有了更多的失誤，數(shù)球的回合次數(shù)是個很好的解決辦法。
網(wǎng)球擊球小竅門
一、“釋放”而不是“收縮”
想象你在擊球的瞬間“差一點(diǎn)”就把球拍扔出去的感覺——意味著你要放松握拍和小臂肌肉。多數(shù)初學(xué)者都會在擊球的瞬間收縮肌肉，緊握球拍——這跟流暢高效的擊球訣竅正好相反。你應(yīng)該感受到釋放，感受到失去控制——只管朝著對面場地中央打，不必?fù)?dān)心出界。當(dāng)你逐漸習(xí)慣釋放而不是收縮時，你會發(fā)現(xiàn)全身的各個部分的發(fā)力可以自然地鏈接在一起，最終傳遞到網(wǎng)球上。你會發(fā)現(xiàn)網(wǎng)球原來如此輕松。
二、讓球拍去擊球
初學(xué)者喜歡用手臂去擊球，而非讓球拍去擊球。在擊球的瞬間他們的手臂非常用力，仿佛只有這樣才能把球打回去。其實(shí)不必如此，你應(yīng)該建立這樣一個心理畫面：讓球拍去擊球，而不是你本人。
讓球拍擊球的意思是說，在觸球的那個瞬間，你不必那么用力，你應(yīng)該放松手臂，讓球拍的動量自己把球彈回去。剛開始這樣嘗試的時候，你 會有一種對球失去控制的感覺，好像不確定是否能入界——這正是你要找到的感覺。網(wǎng)球并不是一項(xiàng)你能獲得百分之百控制的運(yùn)動，如果你執(zhí)著與控制每個球，只會讓身體非常緊張，浪費(fèi)力量，并且準(zhǔn)確率也不會高。
一旦你放棄多余的“控制”，你會發(fā)現(xiàn)你可以用少得多的力打出快得多的球，而且當(dāng)你逐漸習(xí)慣這樣的方式以后，準(zhǔn)確率也會提高。
三、用“自然速度”揮拍
不論正手還是反手，用你的身體最自然最舒服的速度去揮拍。讓你的身體告訴你該揮多快。當(dāng)你找到了自己的“自然速度”，想象你想要在一個球加力，試試看加速揮拍;再想象你想要在一個球增加控制，試試看減速揮拍。你應(yīng)該感覺到，相對于“自然速度”揮拍，不論加速還是減速，都不那么舒服，手臂都更加緊張。那么記住你的“自然速度”，保持用這個速度去打每個球。
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