練塑形瑜伽準備什么
塑形瑜伽，練習沒有年齡限制，但要是身體狀況不佳，患有心臟疾病、高血壓疾病、眼壓高最好不要練習。下面小編為大家介紹練塑形瑜伽準備什么，希望能幫到大家！
練塑形瑜伽準備什么
找好練習場地
瑜伽是最不受場地限制的一種運動，可以在客廳、臥室、陽臺，或者在辦公室練習。只要練習空間足夠大，能容得下全身，不會影響到伸展，就可以選擇作為瑜伽的練習場地。如果條件允許，可以選在安靜、通風良好的地方練瑜伽。練瑜伽時，保持練習場地空氣新鮮，可自由吸入氧氣。
購買好服裝
瑜伽大部分是扭曲和伸展的動作，練習前，最好購買專業的瑜伽服。瑜伽服應挑選面料柔軟，舒適自然的，不要有太多的裝飾物，也不要過于暴露。如果只是想凸顯性感，穿暴露的衣服練習，可能最終將會影響自身練習效果。
選擇合適的用具
瑜伽是一種輕松、愉快的運動，練習時，基本不用備太多用具，但一張舒適吸汗性強的瑜伽墊是有必要的。另外，也可以再購買用于保暖的毛毯和用于協助完成高難度動作的瑜伽帶、瑜伽磚。
塑形瑜伽怎樣練
駱駝式
跪坐在瑜伽墊上，兩腿并攏，腰背挺直，雙手自然放在大腿上，眼看前方，放松肩頸，調整呼吸，吸氣時，由跪坐改為挺直上身跪在瑜伽墊上，然后手臂放在身體兩側，再把右手伸向身體后面抓住右腳，保持雙腿平行，膝蓋靜止不動。最后頭部、身體后仰，左手、右手分別貼在左右腳上，做深呼吸。
連續式
站直，挺直腰背，兩腳分開，距離約30厘米，雙手自然垂落，眼看前方，調整呼吸，吸氣，彎曲膝蓋，手臂向前伸展，呼氣，上半身前傾，抬起腳跟，雙腳向后伸直，腳背和小腿緊貼在地面。再抬起左手，身體向左側轉動，左手臂與地面垂直，掌心向前。最后，整個身體右轉，左手放在地上，雙腳立起，雙手掌支撐身體。
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