打籃球時(shí)的蓋帽時(shí)機(jī)如何掌控

打籃球時(shí)的蓋帽時(shí)機(jī)如何掌控

　　喜歡打籃球的朋友都希望能夠掌握蓋帽技巧，大家都知道，打籃球的時(shí)候假如可以成功的蓋帽，既可以有效的阻止對(duì)方的進(jìn)攻，還能夠增長(zhǎng)勢(shì)氣。那么大家知道打籃球時(shí)的蓋帽時(shí)機(jī)如何掌控呢？下面一起來(lái)看看！

　　其實(shí)許多PG和SF的進(jìn)攻都是具有多樣化的，SG比較單調(diào)，目前SF喜好的沖內(nèi)線很多，偷一個(gè)心理很普遍，這個(gè)時(shí)候針對(duì)C的站位就具有一定的要求，我們平時(shí)常常會(huì)犯的錯(cuò)位也常常會(huì)對(duì)隊(duì)友的防守具有依懶性，但是對(duì)方上籃的時(shí)候只需要適當(dāng)?shù)腻e(cuò)位一下，隊(duì)友幾乎就是沒(méi)有辦法在挽救了。

　　最好的辦法是自己在和對(duì)方C保持一定距離的同時(shí)，時(shí)刻注意對(duì)方的SF是否有偷球的舉動(dòng)，一旦我方SF失位，你可以補(bǔ)到一定位置，以便于追上去補(bǔ)帽中投，如果直接上籃 你也可以迅速拿下

　　現(xiàn)在很多C都喜歡以中投假象拉你出內(nèi)線，以便于自家PG或SF偷球，這種情況與上述差不多，C的中投一旦干擾之后70%是不會(huì)進(jìn)的， 你只要一定位置(兩個(gè)身位左右)，自家隊(duì)友失位，shift+D 依舊可以毫不吃力拿下帽子，但是這看個(gè)人對(duì)時(shí)機(jī)的判斷，預(yù)判很重要，當(dāng)然也沒(méi)到看透對(duì)方進(jìn)攻的程度

　　想要處理蓋帽失球，其實(shí)在并未蓋帽傳球的時(shí)候，即使有也很少觸發(fā)的狀況下，帽下來(lái)對(duì)方仍然會(huì)撿走，你能夠不要立馬離開(kāi)位置去追，由于大多數(shù)的狀況下失球，對(duì)方還是會(huì)選擇上籃，所以以為你不會(huì)有二次蓋帽的概念。

　　繼續(xù)站在C有利位置的好處就是即時(shí)處理這種情況，上籃蓋帽時(shí)機(jī)對(duì)于C來(lái)說(shuō)很多，位置至關(guān)重要，不然上述情況無(wú)一例外全尷尬目送

　　靈巧上籃防

　　這對(duì)于C來(lái)說(shuō)是一個(gè)很頭痛的技能，因?yàn)槲恢貌辉賳我涣耍荂也有技能可以屠宰這種技能，強(qiáng)力蓋帽的范圍為C的蓋帽增加了一定范圍，靈巧分為多種，就說(shuō)幾個(gè)常見(jiàn)的吧，底線左右方向靈巧，這種情況到最后都會(huì)沖到籃下附近出手，在這之前就可以帽下來(lái)，球在快到之前有一個(gè)身體快要展開(kāi)的時(shí)候，那是時(shí)機(jī)，站位要求就是C有利位置就行，當(dāng)然對(duì)方SF和PG的距離決定出手時(shí)機(jī)，按此情況自行改變，時(shí)機(jī)是不會(huì)變的。

　　SF也存在會(huì)出現(xiàn)底線錯(cuò)位扣籃的情況，這樣的帽子就會(huì)在左右籃筐的下方。

　　帽子就可以拿下了

　　靈巧自由扣籃防守

　　現(xiàn)在很多雙PF陣容，欺負(fù)C的氣勢(shì)，但是靈巧扣籃也可以送上帽子，位置站好強(qiáng)力蓋帽給你的范圍不可小視。

　　這樣帽子準(zhǔn)到你手了，這是弧頂靈巧自由的帽子站位 左右一樣

　　天鉤投籃防守

　　C和PF的天鉤是讓內(nèi)線多樣化進(jìn)攻的技能，也同樣很容易錯(cuò)失帽點(diǎn)和機(jī)會(huì)，站位不單一的技能之一，你可以在任何位置良好情況下帽下來(lái)，跟住對(duì)方，天鉤動(dòng)作到抬手過(guò)半的時(shí)候，起跳就夠拿下了

　　原地起跳扣籃防守

　　這也許是我太坑，我對(duì)這個(gè)的防守比較差，我這段時(shí)間摸索出來(lái)發(fā)現(xiàn)其實(shí)同樣很容易，只不過(guò)不和C的扣籃一樣那么容易可以帽，我一直是看到起跳就跳，就可以拿下來(lái)了位置貼近一點(diǎn)比較好掌握

　　沒(méi)有深切蓋帽時(shí)的小技巧

　　其實(shí)，很多C可能對(duì)于后帽技能比較有興趣，其實(shí)這個(gè)不必要裝也可以做到后帽，良好的使用shift+D就可以辦到了，有時(shí)候在左右底線PF抓到進(jìn)攻籃板，那個(gè)時(shí)候大多數(shù)PF會(huì)直接普扣，這時(shí)候在其左右身后向他扣籃籃筐方向蓋帽，時(shí)機(jī)很難掌握，但是很有用的，幾乎起跳同時(shí)，完全可以拿下一個(gè)帽子，靈巧自由扣籃，靈巧上籃，也同樣可以，這個(gè)技巧只適用于失位嚴(yán)重補(bǔ)救之計(jì)，也不是100%有效

　　打籃球怎么蓋帽

　　蓋帽要看準(zhǔn)時(shí)機(jī)

　　在對(duì)方有想要投籃的動(dòng)作，或擺好投籃姿勢(shì)時(shí)你就要準(zhǔn)備跳起了，這是蓋帽比較好的時(shí)機(jī)，如果對(duì)方已經(jīng)出手再跳起就晚了。 蓋帽還要出其不意，當(dāng)對(duì)方?jīng)]有提防你時(shí)是蓋帽的大好時(shí)機(jī)，再進(jìn)行蓋帽成功率很高。

　　避免被假動(dòng)作迷惑

　　在對(duì)方投籃時(shí)，如果你想蓋帽，對(duì)方很可能會(huì)虛晃一槍?zhuān)眉賱?dòng)作迷惑你。要提前判斷好，不要輕易的跳起來(lái)，否則就被對(duì)方鉆了空子。比如對(duì)方把籃球往上隨意一舉，這肯定不是投籃，就不要跳起，可以踮一下腳，用同樣的假動(dòng)作迷惑對(duì)手，等對(duì)方真正做出投籃動(dòng)作再蓋帽。 特別是在籃下蓋帽時(shí)，對(duì)方十有八九會(huì)用假動(dòng)作，要特別小心。

　　蓋帽時(shí)要有足夠的高度

　　想成功蓋帽，必須要跳的夠高，一定要憋足勁，身體稍稍向下蹲一下，蓄力后用全力跳起，不要連續(xù)的彈跳，那樣只會(huì)越跳越矮，一鼓作氣跳起來(lái)最有效。 如果相信自己的判斷，覺(jué)得對(duì)方馬上投籃了，可以從遠(yuǎn)處跑過(guò)來(lái)猛地跳起蓋帽，這樣彈跳的高度最高。

　　判斷好球的運(yùn)行方向

　　在蓋帽時(shí)，有了足夠的跳起高度后，還要判斷好籃球的運(yùn)行方向，有的人是高拋球，球的運(yùn)行弧線很大，要把手伸到對(duì)方頭頂蓋帽才行;有的人投球弧線比較小，可以在對(duì)方面前45°角附近蓋帽。

　　蓋帽時(shí)要保持有利的姿勢(shì)和手型

　　在蓋帽時(shí)，整個(gè)胳膊要伸展開(kāi)來(lái)，手掌要敞開(kāi)，五指自然分開(kāi)。盡量單手進(jìn)行蓋帽，這樣能增加跳起的高度。在蓋帽時(shí)身體不要擺動(dòng)，主要靠手臂的揮動(dòng)來(lái)拍下球。

　　蓋帽要避免碰到對(duì)方手部或身體

　　蓋帽時(shí)很容易犯規(guī)，主要是碰到對(duì)方的手或者有上身接觸。這就要求蓋帽時(shí)避開(kāi)對(duì)方的手，蓋帽成功后手要向一邊滑落，在落地時(shí)別壓到對(duì)方身上。

　　提前判斷好籃下投籃時(shí)球的運(yùn)行方向

　　與遠(yuǎn)投球的方向不同，籃下投籃時(shí)球有時(shí)正處于下降狀態(tài)，這時(shí)不要蓋帽了，否則就會(huì)被判罰違例。應(yīng)該在籃球還處于上升階段時(shí)進(jìn)行蓋帽。

　　增加彈跳力

　　蓋帽對(duì)彈跳力要求很高，只有跳的足夠高，才能提高蓋帽的成功率，平常要多練練彈跳，經(jīng)常練跳繩、跳高、摸高等都不錯(cuò)。

　　拓展：打籃球蓋帽技巧

　　打籃球怎么才能準(zhǔn)確的蓋帽

　　1、打籃球的封蓋技術(shù)

　　要想成為一個(gè)封蓋高手，必須掌握一定的技術(shù)。封蓋者要學(xué)好面對(duì)邊線，肩垂直于籃板，用靠近籃板一側(cè)的手臂去“蓋”掉對(duì)方突破上籃的球，即如果進(jìn)攻隊(duì)員右手持球進(jìn)攻，你可以用左手進(jìn)行封蓋。可以避免身體接觸而造成犯規(guī)，同時(shí)可以為自己的封蓋取得起跳的必要空間，而且一旦這次蓋帽失敗，還可以及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)救措施。如果攻方采用左右兩個(gè)內(nèi)策應(yīng)位置打法時(shí)，對(duì)防守者來(lái)說(shuō)是施展其才華的絕妙良機(jī)。當(dāng)離封蓋者較遠(yuǎn)一側(cè)的內(nèi)策應(yīng)隊(duì)員背向籃板得球時(shí)，封蓋者可計(jì)算他轉(zhuǎn)身投籃的時(shí)機(jī)，輕易的從本側(cè)起跳，蓋掉對(duì)手投出的球。封蓋者可計(jì)算他轉(zhuǎn)身投籃的時(shí)機(jī)，輕易的從本側(cè)起跳。

　　2、如何提高籃球蓋帽技巧

　　進(jìn)攻人投籃出手時(shí)，空中將球打掉的動(dòng)作防守人設(shè)法在空中將球打掉的動(dòng)作。中文俚語(yǔ)“火鍋”，英語(yǔ)“blockshot”。很多會(huì)打籃球的人都稱(chēng)自己是蓋帽能手，但很少確有其事，這樣的情況在街頭或者正規(guī)比賽時(shí)都有發(fā)生。有時(shí)，隊(duì)內(nèi)根本連一個(gè)會(huì)蓋帽的隊(duì)員都不具備，最糟的情況是自命為會(huì)蓋帽的防守者，經(jīng)常跳起后看著進(jìn)攻隊(duì)員三步上籃或跳投得分，而自己無(wú)法防守，或者打手犯規(guī)。

　　3、如何防止被蓋帽

　　一個(gè)真正的優(yōu)秀的封蓋高手會(huì)帶給本隊(duì)比賽時(shí)心理上的優(yōu)勢(shì)，而一個(gè)不稱(chēng)職的防守者會(huì)使全隊(duì)的防守變得漏洞百出。在你突破上籃的時(shí)候，要運(yùn)用身體切擋住防守球員，避免對(duì)手的封蓋先發(fā)起身體對(duì)抗相當(dāng)于抵消封蓋我們一般上籃時(shí)通常用左腳起跳，用右手完成上籃!但當(dāng)防守威脅在右側(cè)時(shí)，進(jìn)攻球員必須臨時(shí)換手到另外一側(cè)進(jìn)行上籃!當(dāng)防守威脅在你的左側(cè)時(shí)，進(jìn)攻球員必須臨時(shí)換手到右一側(cè)進(jìn)行上籃!

　　打籃球的運(yùn)球基本功

　　1、控制性運(yùn)球

　　運(yùn)球時(shí)當(dāng)你感到既難以傳球，又不可能快速向前時(shí)，或者你在觀察場(chǎng)上形勢(shì)準(zhǔn)備傳球或投籃時(shí)，應(yīng)該采用控制性運(yùn)球。在膝蓋到腰部的高度運(yùn)球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運(yùn)球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對(duì)手靠近。

　　2、快速運(yùn)球

　　在你要帶球快速?zèng)_向前場(chǎng)時(shí)當(dāng)然要快速運(yùn)球。此時(shí)身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運(yùn)球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對(duì)移動(dòng)方向，眼睛觀察全場(chǎng)。

　　3、協(xié)調(diào)配合

　　運(yùn)球時(shí)既要使移動(dòng)速度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的動(dòng)作節(jié)奏。能否保持腳步動(dòng)作和手部動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，關(guān)鍵在于按拍球的部位、落點(diǎn)的選擇和力量大小的運(yùn)用。腳步移動(dòng)越快，拍按球的部位越靠后下方，落點(diǎn)越遠(yuǎn)，拍按球及反彈起來(lái)的力量越大。運(yùn)球時(shí)，手拍按球和腳步動(dòng)作要保持一定的比例關(guān)系和節(jié)奏。直線運(yùn)球，一般拍一次球跑兩步。

　　打籃球如何保護(hù)自己

　　1、手指的戳傷因手指受到強(qiáng)烈的沖擊而產(chǎn)生。 預(yù)防方法: 要充分地做好手指的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。若發(fā)生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2～3天之後，則在該部位保溫同時(shí)按摩。

　　2、肌肉離位對(duì)肌肉施加急激的力量，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發(fā)生斷裂。預(yù)防方法:在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，尤其是肌肉堅(jiān)硬的球員。

　　3、腳腫疼痛腳部的運(yùn)動(dòng)，尤其是長(zhǎng)久的練習(xí)忽動(dòng)忽停的動(dòng)作時(shí)，往腳踵倍覺(jué)疼痛。其預(yù)防方法:將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內(nèi)側(cè)墊上棉花，如此一來(lái)，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側(cè)方。

　　4、膝蓋損傷 膝蓋受到強(qiáng)烈撞擊時(shí)容易發(fā)生損傷。預(yù)防方法:使用護(hù)膝。倘若受到強(qiáng)烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，嚴(yán)重者得動(dòng)手術(shù)。

　　5、球鞋摩擦所造成的腳傷只要穿上乾凈且無(wú)縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應(yīng)該會(huì)有某種程度的預(yù)防效果。

　　打籃球蓋帽技巧

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