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幾種常見的網球握拍方法

時間：2022-09-13 11:34:57 運動

幾種常見的網球握拍方法

　　網球常見的握拍方法有哪些呢?握拍決定了擊球時的角度，接觸球的位置，還會影響到打球時的步法、打出去的球如何轉動以及擊球時所習慣的場上位置。下面小編為大家整理了網球的握拍方法攻略，希望能為大家提供幫助!

幾種常見的網球握拍方法

　　幾種常見的網球的握拍方法：

　　西方式正手握拍法：

　　拍面與地面平行，用手從拍上面抓住拍柄，手掌根貼在拍柄右下斜面，拇指和食指都不前伸，拇指亞在拍柄上部小平面，食指下關節握住拍柄的右下斜面。西方式反手握拍法：即正手握拍后，把球拍上下顛倒過來，用同一拍面擊球。在硬式網球中，多數人感到這種顛倒球拍打反手低球很不方便。因此，很少有人使用此種握拍法。

　　雙手握拍法：

　　此握拍法一般是兩只手采用東方式握拍;這種握拍法對于力量不足的人學打球可以增加力量，便于打出上旋球，但缺點是對步法要求高，步法移動慢的人到位率低，不易掌握。對兩只手臂協調配合及用力均勻程度要求高，協調能力差的人不易掌握。雙手正(手)握拍法：右手是東方式握拍法，握在拍柄的后(上)方，左手是東方式反手握拍法，握住拍柄的前(下)方。雙手反手握拍法：右手是東方式反手握拍法，握在拍柄端部，左手為東方式正手握拍法，握住右手的上方。

　　東方式握拍法：

　　東方式握拍法因廣泛使用于美國東部的沙土場地而得名。分正手和反手兩種握法。這種握法的優點是，對來球高一些或低一些，都能用正、反手擊球。而大陸式或西方式握拍法卻無此優點。東方式正手握拍法：亦稱"握手式"握拍法。拍面與地面垂直，手握拍柄好象與人握手一樣。準確地說，用握拍手的虎口對正拍柄右上側楞，手掌根與拍柄右斜面緊貼，拇指墊握住拍柄的左垂直面，食指稍離中指，食指下關節壓住拍柄右垂直面，五指握緊拍柄。這種握法能增大正手擊球的力量。

　　東方式反手握拍法：

　　從正手握拍法把手向左轉動1/4即轉動90度(或拍柄向右轉動1/4即轉動90度)，使虎口對正拍柄左側楞面上，即用手掌根壓住拍柄的左上斜面，拇指直貼在拍柄的左垂直面上，食指下關節壓住拍柄右上斜面。正、反手變換握拍：當球打到另一側，仍須變換握拍法迎擊。變換握拍始于準備運動時，用左手扶住球拍頸部，在球拍向后擺動準備擊球之前，握拍必須調整完畢。

　　大陸式握拍法：

　　這種握拍法起源于歐洲大陸，故得此名。此握拍法對處理低球很適合，對于上網截擊和處理網前球也很有利，對某些人處理齊腰的高球也方便，適合于臂力、腕力都較強的人。但是這種握拍姿勢對于過高的來球，不易控制拍面，因手握在拍柄的上方，故打高球不太方便。它與東方式握拍不同之處是，大陸式握拍法對正、反手擊球都無需變換握拍，而始終如一。大陸式握拍法是將球拍側立，從上而下握拍，猶如手握鐵錘柄的姿勢。正確的握法是虎口對拍柄上面楞面正中間，手掌根抵住拍柄上部的小平面，拇指直伸圍住拍柄，食指下關節緊貼拍柄右上斜面，無名指和小指都緊貼拍柄。

　　西方式握拍法：

　　此握拍法是在美國西部加利福尼亞州的水泥硬地球場上發展起來的。這種握法的正反手擊球都使用網拍同一個面，在軟式網球中多采用這種握法，用這種握法，在打反彈球時，正手能打出強勁的上旋球，反手多打斜球。特別適合打跳球和齊腰高球，但對截擊球和低球，特別是反手近網球，極不方便。因此這種握法在現在的硬式網球中逐漸被淘汰，已經很少有人使用，在優秀的網球選手中幾乎見不到了。

　　七種網球握拍方式及其優劣勢：

　　第一種：大陸式握拍

　　大陸式握拍是一種可以用來做任何擊球的握拍方式。但這種用法從長袖衣褲網球時代后就不再是通用標準了。大陸式握拍主要用于發球、網前球、過頂球、削切球以及防御性擊球。大陸式握拍就是將你的食指根放在第一個斜邊上，使虎口的v型在拍柄上部，如果是左手則把食指根放在在第四個斜邊上。

　　優勢：

　　用大陸式握拍處理發球、過頂球是標準方式。這使前臂和手腕能夠自然的向擊球點揮動。這樣的結果便是減小壓力的手臂發揮出更大的爆發力和更靈活的擊球。這種握拍法所提供的稍微開放的拍面能夠擊出下旋和得到更好的控制，這使它成為處理網前球的最好方式。當需要在網前需要快速的處理球時，大陸式正反手連發也很重要。像前面所提到的，你的握拍方式影響到拍面角度。越是關閉的拍面，越容易打出距離身體越高越遠的球。大陸式握拍時，拍面與地面接近直角，這使它的擊球區較低，也更加靠近自己的身體，所以這種握拍方式對防御球，低球，或是壞球很有幫助。

　　劣勢：

　　大陸式握拍法你可以用大陸式打平擊，削球，但是難以打出上旋球。這意味著你在大力擊球并使其不出界時，要求瞄準球網上方，而不能有任何錯誤。而且沒有保證安全的轉動，意味著在合適的擊球區域外的回球會相當困難。所以大陸式握拍的不穩定性是個普遍的問題。

　　第二種：東方式正手握拍

　　將你的手平放在球拍面上，然后下滑握住拍柄;將球拍平放在桌面上，閉上眼，抓起球拍;或者和拍柄握手。這些小技巧都、可以讓你快速找到東方式握拍方法。更有技術性的竅門是先用大陸式握拍，然后將你的手順時針轉動(左手時逆時針轉動)，使得食指根搭在主邊上。

　　優勢：

　　通常東方式握拍用來學習正手。它很靈活，讓球手能夠輕易擊出上旋球或更有威力的平擊球或穿越球。它能很快速的換到其他握拍方式。東方式，是上網型選手的明智選擇。

　　劣勢：

　　比大陸式握拍的擊球區域要高和遠離身體。但仍然不是回高球的好選擇。東方式正手可以有很強的威力和穿透性。但是由于更適于平擊球，所以穩定性仍不高，難以應付連續相持球。它不是希望打上旋球跟對手比命長的球手的最佳選擇。

　　第三種：半西方式正手握拍

　　從東方式握拍順時針轉動(左手握拍逆時針轉動)你的手，直到食指根放在下一條斜邊上，這時的握拍就是半西方式握拍。這種握拍方式在強力底線型職業選手中盛行，而很多職業教練也會鼓勵他們的學生使用這種握拍方式。

　　優勢：

　　半西方式握拍比東方式握拍能擊出更強烈的上旋球，使擊球更為保險和受控，特別是在放高球和小斜線。你也可以用這種握法打出制勝的平擊或者穿越球。球手用這種握法可以自由的選擇在擊球時加入上旋。它的擊球區域會比東方式離身體更高更遠一些，所以用它打半高球會有更好的控制和進攻性。

　　劣勢：

　　用這種握拍，你難以打低球。既然這種握拍方式必須要低于球開始揮拍，它很難用來回擊低球。而且，這是一種典型的打網前球時需要改變為大陸式握拍的握拍方式。這就是為什么底線型選手來到網前都不很舒服的原因。

　　第四種：西方式正手握拍

　　從半西方式握拍順時針轉動(左手握拍逆時針轉動)你的手，直到食指根放在下一條斜邊上，這時的握拍就是半西方式握拍。從拍柄方向看過去，你的食指根放在拍柄的底邊上。這使得你的手掌幾乎完全位于拍柄下方。紅土場專家或者喜歡打上旋球的選手最愛。

　　優勢：

　　這是一種極端的握拍方式，擊球時接觸球的時間最長。手腕的位置迫使球拍完全地抽擊球的后部，打出極強烈的上旋球。這種方式擊出的球可以高高地越過球網而仍然落在球場中。這樣的球通常落地后彈跳得有高又快，使得你的對手不得不在離底線很遠的地方回球。這種握拍方式的擊球區域會比之前介紹的任何一種離身體更遠和更高。因為它用來處理高球的能力使得很多紅土選手選擇這種握拍。

　　劣勢：

　　低球是這種握拍的克星。通常快速場地上球彈跳得較低，這就是這種握拍方式的職業選手通常在快速場地沒有什么作為的原因。而且，你需要有極快的拍頭速度和強勁的腕力才能產生一定速度和轉動的擊球。否則，你的回球會出淺，并且被你的對手抓住機會進攻。對某些人來說，這種握拍也很難平擊，因此將球打遠也成了一個問題。像半西方式一樣，上網和截擊需要轉換握拍方式是主要的問題。

　　第五種：東方式反手握拍

　　從大陸式握拍逆時針轉動你的手(左手請順時針轉動)，將食指根放在第4個斜邊上，你的手幾乎都在拍柄的上方。如果過你的食指跟關節處釘入一顆釘子，它將正好通過拍柄的中心。

　　優勢：

　　就像東方式正手，這是一種有很好手腕穩定性的靈活的握拍方式。你既可以用它打出一定的上旋球也可以打出富有穿透力的平擊。有些球手能夠用東方式反拍打切球，如果不行，從東方式換到大陸式也相當容易。這種握拍可以用來打上旋發球，而且需要上網截擊時，這是一種能快速轉換到大陸式握拍的方式。

　　劣勢：

　　在能夠有效處理低球的同時，這種握拍方式卻不能很好地處理齊肩高的上旋球。遇到這種難以控制的球，球手通常不得不選擇防御性的削球回擊。遇到上旋發球高出東方式反手的擊球區域時，你會經常看到這種方式。

　　第六種：超東方式/ 半西方式反手握拍

　　與西方式正手握拍對應，從東方式反手握拍開始，你的手反時針轉動(左手請順時針轉動)，直到你的食指根移動到拍柄的下一條邊上。這是一種進階的握拍方式，只有那些更強壯更有技巧的球手會選擇使用。

　　優勢：

　　就像西方式正手握拍，這是紅土場選手常見的選擇。它自然的會比東方式反手有更關閉的拍面，使得擊球區域更高，離你的身體更遠。使得這種握拍方式更容易處理高球和擊出上旋回球。在網球場上，一些最強力的反手選手都是使用這種握拍方式。

　　劣勢：

　　它的局限類似于西方式正手握拍。不是很適合處理低球，而且由于它相當極端的握拍方式，轉換到網前截擊的大陸式也不是那么迅速。這種握拍的選手通常需要長距離快速揮拍，而且更適于站在底線。

　　第七種：雙手反手握拍

　　毫無疑問最流行的握拍方式，但關于雙手的握法仍有一些爭議。廣為接受的方式是支配手用大陸式握拍，然后非支配手在支配手上方用半西方式握拍。

　　優勢：

　　這是單反無力的球手的最好選擇。能夠擊出比單反更扎實的球，雙手基于肩部的旋轉和更高效的揮拍能夠提供更大的威力。他能很好的處理低球，而且額外的一只手可以更好地處理齊肩高的球。

　　劣勢：

　　因為雙手都抓住拍柄，會影響球手的移動。因此很難應付大角度回球，特別是在救球的時候很難轉動上身擊球。同樣，雙手反拍依賴來于上旋球。

　　擊出一記好的削球依賴于一個穩定的上肩。而對于雙手反拍選手來說，他們被教育打開髖部轉動肩膀去擊球，他們不適應削球。而放開非支配手單手削球或截擊對很多的雙反球員來說也是個困難。這就是為什么他們通常不喜歡上網。

　　網球大陸式握拍姿勢：

　　網球大陸式握拍還被稱為“榔頭”式握拍法，因為采用這種握拍時，食指根部壓在與拍面水平的那個平面上，拍面的角度幾乎與地面垂直，所以你仿佛在用拍框的側面釘釘子一樣。大陸式握拍法適合用來擊打任何類型的球，但在發球、打截擊球、過頂球、削球以及防守球時采用這種握拍效果更好。

　　右手大陸式握法：食指的指節和右上方的棱面接觸，很自然的你的虎口就在手柄的上方了。

　　左手大陸式握法：食指的指節和右側的棱面接觸。

　　大陸式握拍的優勢：運用大陸式握拍法可以使你在發球或打過頂球時手臂自然下壓，這樣不但攻擊的效果最好，而且給手臂的壓力也最小。由于在打正手和反手球時不需要調整握拍法，因此大陸式握拍法也是打網前截擊球的最佳選擇，因為采用這種握拍法可以使攻防轉換十分迅速。同時，它還適合于在防守時擊打已到達身體側面、擊球點較晚的球。

　　大陸式握拍的劣勢：用大陸式握拍法很難打出帶上旋的擊球或削球。這就意味著你的擊球點必須要比球網高，由于球在這一點停留的時間非常短暫，所以給你留下的擊球時間就很短。另外，這種握拍不容易處理高速的落地球。

　　網球握拍方式有哪些：

　　握拍是學習最基本的技術環節，學習網球，首先要學會怎樣握拍。正確的握拍方法會使你感到球拍是你手臂的延伸和手掌的擴大，可以保證擊球的效果和質量。初學者必須按照正確的方法握拍。握拍基本方法有四種：東方式，大陸式，西方式和雙手握拍法。

　　東方式握拍：

　　正手握拍法：最形象的說法是握手，其要領如下：由拇指和食指形成的V字形糊口放在球拍把手的右上斜面，與拍底平面對齊，食指與其余三個手指稍分開，從拍下平面繞過來，食指下關節壓在右垂直面上，拇指自然彎曲，握住左垂直面。擊球時由手掌根部與食指下關節控制球拍。

　　反手握拍法：在正手握拍的基礎上，手沿逆時針方向旋轉一個平面。要點是V字形虎口放在把手的左上斜面上，手掌根部貼住左上斜面，與拍底對齊，食指和其余三個手指稍分開，食指下關節壓在右上斜面，拇指一般貼在左垂直面上，拇指末節稍彎曲貼在左下斜面采用這種握拍法要注意，在擊低的地面球時，拇指要壓緊左下斜面，以免拍頭低垂，無法正確完成動作。

　　西方式握拍：

　　正手握拍：拍面與地面平行，用手從拍上面抓住拍柄，手掌根貼在拍柄右下斜面。

　　反手握拍：正手握拍后，把球拍上下顛倒過來，用同一拍面擊球。

　　大陸式握拍：

　　由拇指與食指形成的“V”形虎口放在拍把手的上平面與左上斜面的交界線上，手掌根部貼住上平面，與拍底平面對齊。食指與其余三個手指稍分開，食指點下關節緊貼在右上斜面上。由于大陸式握拍法在正、反手擊球時球拍不用轉動，歷而在上網截擊，或在來不及判斷該用正手或反手擊球時使用較方便。

　　雙手反拍握拍法：

　　右手是東方式反手握拍法，握在球拍拍柄底部，手掌跟與拍柄對齊，左手握在右手的上方，作東方式正手握拍法。

　　打網球動作與技巧：

　　1、接發球

　　1)、接發球選手得分的捷徑是接發球搶攻直接得分為了提高回球得分的概率，首先必須掌握一定的技巧。就象在打棒球時發現投手的破綻極為有利一樣，接發球搶攻重要的是看出發球人的破綻。具體步驟如下:

　　2)、站定位置后，快速敏捷地帶左肩轉身，此時只考慮轉身。

　　3)、擊球瞬間，緊握球拍，使其不發生顫動。

　　4)、最后的隨球動作中，徑直順著拍頭的方向繼續快速揮拍，之后自然返回。

　　2、急截球技巧

　　1)、現代網球以上旋球打法為主流，其經常使用的技術就是急截球。

　　急截球與其說是截擊球，不如認為是底線抽球。這特別是反彈球手頻繁使用的擊球法。

　　2)、正手急截球

　　3)、隨球動作幅度要大，并迅速調整姿態迎接下次擊球。

　　4)、雖說球是以較高的高度飛過來，但也沒必要特意在肩的高度擊球。不如等球落至胸與腰之間位置再打，這樣比較容?

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