散打運動的特點是什么
大家知道散打運動嗎？下面是小編幫大家整理的散打運動的特點是什么，僅供參考，歡迎大家閱讀。
散打運動的特點是什么
1、散打運動具有體育性
散打項目屬于體育范疇,和各種運動項目相比,有其共性,但也有特殊性。由于散打競賽規則嚴格規定了某些部位,諸如后腦、頸部、襠部等為禁擊部位,并禁止使用反關節及用膝部攻擊對方,因而具有一定的安全性。
2、散打運動具有對抗性
對抗性的技擊內容是散打的基本特征,比賽雙方無明顯固定的動作順序,而是互以對方技擊動作隨機應變,互相利用對方的弱點斗智、斗勇進行對抗。它不僅要求散打選手要熟練掌握攻防戰術,還要求選手有敏捷靈活的應變能力,因而有別于其他武術套路的運動形式。
3、散打運動具有民族性
散打是中華民族的瑰寶和優秀的民族文化遺產,它具有鮮明的民族特點。空手道雖然能手腳并用,但無快摔技術;法國踢腿術以腳為主,配合拳法,但也無摔得技術。散打于泰拳也有較大的區別。相比之下,散打是把拳法、腿法、摔法結合在一起的有中國民族特點的體育項目,具有鮮明的民族性。
4、豐富文化生活,具有較強的觀賞價值
武術散打有著廣泛的群眾基礎和很強的生命力,比賽緊張激烈。在豐富文化生活的同時,運動員在比賽中所表現出的堅韌不拔的意志品質、拼搏向上的競技精神也會給人一種啟發。如今不僅習練散打的人越來越多,而且觀看散打比賽的觀眾也日益增多,這說明了武術散打有很高的藝術魅力及觀賞價值。
5、提高競技水平、增進友誼
在武術散打的學習過程中,教師的言傳身教,學員間的互相切磋,學習時的相互尊重和共同提高,這一過程不但加深了學員的武德修養,增進了相互之間的友誼,同時也提高了競技水平,正所謂是以武會友。隨著武術在世界范圍內的傳播和普及,散打比賽不僅增進了散打競技技術的交流,而且增強了各國運動員之間的友誼,有不少的外國運動員通過武術了解了中國文化和東方文化。
學習散打的好處和意義
1、學習散打能夠發展人的身體素質
通過學習和訓練散打,能夠發展人的速度,力量、耐力、柔韌、靈敏等素質;同時散打又是一項以對抗性體育運動,可以發展人的心智,使人的身心得到全面的鍛煉。堅持散打訓練,可強筋骨,壯體魄。
2、學習散打能夠培養練習者的品質
通過長期的散打訓練,可以培養練習者勇敢、頑強、機智、果斷、靈活等精神,進而形成成熟、穩健、積極向上的優秀品質。在實戰的練習中自然而然地掌握了防身自衛的本領,提高練習者遇到侵犯時自我保護能力。
3、學習散打可以鍛煉拳手臨危時的應急能力
學習散打可以鍛煉拳手臨危時的應急能力,培養拳手在危險狀況和高度緊張狀況下沉著冷靜的心理素質,這不僅對運動有利,而且對于拳手在日常工作和生活中遇到困難時進行冷靜處理,有著極大的幫助作用。
學習散打過程中需要注意事項
1、在學習之前一定要做好準備工作
在練習散打之前,準備環節不容忽視,如跑步、跳繩、游戲等;各關節要充分活動開來,做壓腿,提腿練習。壓腿是訓練課中不可或缺的首要環節,剛學時要慢慢來,切不可操之過急,要避免訓練時由于用力過猛,導致關節和肌肉受傷;做十幾分鐘抗擊練習,自己打一打,也可以讓別人踢打面部,腹部,兩臂等,抗擊練習要由輕到重,由慢到快,切忌急于求成。
2、放松肌肉,加強薄弱部位的練習
在學習散打過程中腰部是人體最容易受傷的一個部位,同時腰部又是一個關鍵發力軸點,不管哪項技術的發力都是腰部的帶動,所以在準備活動和練習中,特別要注意腰部力量的練習。
3、學習散打應注意反應訓練和心理鍛煉
在課堂上的所有練習都是在為實戰做準備,在初次實戰前,一定會加強反應訓練,反應能力是需要一定基礎的,反應能力鍛煉出來了,再進行實戰練習,在選擇對手時應選一個與自已實力相當的對手,這樣有利于培養學生的信心。
拓展內容：散打運動員腿功訓練
一、柔韌性訓練
身體的柔韌性是掌握踢打技術的基本條件。有了良好的柔韌性，出腿時就可以隨時輕松地踢向任何高度，任何角度，非常自如地去創擊對手。另外，進行有效的柔韌性訓練，還可以改善神經與肌肉的協調性，使身體處于一種最佳狀態，并能減少訓練中自身受傷的危險性。柔韌性訓練主要以腰部和腿部為主，在訓練過程中要注意每天堅持習練，循序漸進，先輕后重，不可盲目用力，以免拉傷韌帶，影響訓練。
二、肌肉力量訓練
肌肉力量的訓練在踢擊中占有十分重要的地位。俗話說，一力降十會。如果沒有良好的腰腹力和背肌力，在搏擊中就無法發出迅猛強勁的一擊。肌肉力量的訓練主要以腰、腹、背、腿、髁等部位為主。
訓練方法1、負重仰臥起坐，懸重舉腿;2、仰臥抬頭;3、深蹲跳;4、杠鈴深蹲;5、負重轉體;6、小腿縛沙袋踢擊和挖腿等等。
當然，如果能在健身館訓練，效果更佳。其訓練方式主要采取間歇訓練法，把所訓項目分組，每組一次間歇，一次進行若干組。要注意的是，訓練前要做充分的熱身活動，諸如慢跑、跳繩、搖身轉臂與舒展四肢等等。
三、擊打與抗擊打的訓練
要想掌握好踢技，除擊打能力之外，抗擊打能力也是非常重要的。沒有堅韌的髁骨，過硬的脛骨，踢擊的威力也就不復存在。比賽場上，腿與腿、膝與腿、腳與腿的撞擊時時存在。而且腔骨是人體最薄弱的部位之一，稍不留神，碰到堅硬的東西會使人疼痛難忍，甚至肌肉痙攣。所以，脛骨的訓練除了刻苦和持之以恒之外別無捷徑。
訓練方法
1、硬度訓練的器具可用木棍、灑瓶、拍板或竹筒等物品。
2、部位是小腿外側脛骨突出部和脛骨正面及腳背等部位。
3、硬度訓練先用木板拍打，而后再用棍或瓶滾壓。拍打滾壓過程應先輕后重，逐漸加大力度，以脛骨能承受為度。
注意事項：
1、不可暴力猛打，拍打滾壓后，應用紅花油等活血活絡之類的藥物涂抹擦洗。如遇骨關節腫痛，待腫痛消除后再練。一定要循序漸進，把握力度，每周練兩次為宜。
四、踢沙袋訓練
踢沙袋訓練不僅能提高打擊的滲透性和縱深性，長時間的訓練還能有效地增強腿脛的硬度和支撐腿的力度。
在平時的訓練中，應采取靈活的步法，在不同的位置、角度、距離和時機出腿重擊，或有節奏的打擊、連擊等等。踢擊時精神貫注，感受其滲透力和適應其反作用力。在踢沙袋前一定要先熱身，適當地做一些空擊練習，待身體發熱后方能做踢袋訓練。踢袋前要想好做哪幾組動作，每組踢多長時間，中間休息不應超過兩分鐘。隨著耐力的增長，中間只休息1分鐘。每次訓練踢5組以上，每組踢擊3~5分鐘。長期習練即可適應一般的正規比賽。
五、踢腿靶訓練
踢腿靶是提高搏擊能力最好的一種方式。它能提高習練者在攻擊時的準確性和捕捉起腿的時機。對迅速提高實戰能力，以及發揮自身的整體力量具有很好的作用。對提高實戰意識和實戰能力是行之有效的手段之一。
習練時，應有教練或同伴持靶，為習練者“喂”靶遞動作，借以提高習練者的動作質量，提高反應速度，形成穩定的條件反射，使習練者的動作自然而連貫，不拖泥帶水。
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