健身太極拳視頻教程
太極拳是在傳統養生法“導引術”和“吐納術”的基礎上發展起來的獨特健身運動。下面jy135小編為大家整理了太極拳健身的視頻教程，希望能為大家提供幫助!
太極拳健身重在堅持
太極拳健身主張“以意導氣，以氣運身”，又具有氣功內行功調心的功效。強調意識，呼吸和動作的密切結合;練意、練氣、練身的內外統一;始而意動，繼而內動，再之外動;是一種剛柔相濟，快慢有節，蓄發互變，以內勁為統馭的獨特拳法。
太極拳非常講究天人合一、形神合一。其動靜結合，動中求靜，以靜御動和雖動猶靜的特點，使太極拳更符合運動適度的健身原則;同時太極拳獨特的心靜用意，使心更易入靜，可有效阻斷過分亢進和熾烈的七情對氣血的干擾和逆亂的影響，護衛“元神”正常發揮其調控人體身心健康的功能。
太極拳運動呼吸深、勻、細、緩、長，初練者不要刻意追求，只要采用通順的自然呼吸就可以了。
練太極拳，不是一般的學習拳式，必須懂得很多基本功，必須做到放松，氣道通暢。肺主一身之氣，肺氣調則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可使氣道結滯，所以說：練拳不可閉氣、使力，要以放松、沉氣為主。在練拳時要配合呼吸配合開合等。由于以上的要求，使得練習者在練拳過程中注意放松并調整呼吸，每次練拳下來心情舒暢、精神飽滿。身體微微出汗，會增加體內的新陳代謝，從而起到祛病強身的健身功效。
運動生理學告訴我們，任何一種運動都要有一定的強度，并且是持續時間比較長的強度，才可能對增進人體健康，特別是對人體的循環系統、呼吸系統產生較大的影響。運動強度和持續時間合理的結合，對提高循環系統、呼吸系統的功能十分有益。
太極拳養生保健的功效是練身、練氣、練意綜合鍛煉的結果，要掌握太極拳真諦，需要一個較為長期的過程，“冬練三九，夏練三伏”，正是體現了練拳的不可間斷性。每位立志習練太極拳進行養生保健者，都應從中悟出持之以恒的道理。所謂“功到必成”，是一個戰勝自我的過程，也是一個對打太極拳養成習慣的產生興趣的過程。隨著這種轉變，一種身心健康的充實感、愉悅感、幸福感會油然而生，工作和生活質量的提高會不期而至，對太極拳健身、療疾和抗衰老三大功效自然會有更深刻的認識和感受。
相關也讀—太極拳健身的好處
一、提高老年人群的健康水平和生活質量
1999年是國際老年人年，世界衛生組織(WHO)確定其主題為“積極健康的老年生活”。全球人口的老齡化是21世紀人類面臨的最大挑戰之一。
由于人類壽命的延長和生活方式的改變，慢性非傳染疾病的比例將繼續提高。心腦血管疾病、癌癥、糖 尿病，以及折磨老人的癡呆、骨質疏松癥將成為主要死亡原因。據統計，我國的癡呆老人至少在 600萬以上，隨著人口老齡化，這個數字還將逐年增加。
骨折是老年骨質疏松癥最常見的并發癥。我國老年人骨折發生率為6.3%-24.4%，尤以高齡女性為最顯著。腦血管疾病、老年癡呆癥、骨質 疏松癥成為老年人生活不能自理的主要病因。21世紀人口的老齡化，形成社會的重大負擔。如何 提高老年人的健康水平和生活質量，最大限度地減輕家庭和社會的負擔，是必須提到戰略高度來對待和處理的社會問題。
二、處在劇烈競爭環境的成年人是社會的中堅
但是他們處在劇烈的競爭狀態之中，因此尋求有效的鍛煉模式，使成年人保持充沛的精力、提高工作效率、提高心理承受力、延緩推遲他們的衰老進程，這也成為一項具有重大戰略意義的課題。
三、全面增強青少年的體質，倍受社會關注
研究證明：開發右腦是使智力、體質全面發展的重要環節。它不僅能充分開發青少年的聰明才智，而且也將為青少年體質全面發展打下良好的基礎。 目前中國青少年的學歷和體質呈反比態勢：學歷(知識水平)越高，體質越差。因此采用什么手段和途徑開發青少年的右腦潛能、全面發展體質，就成為青少年教育科學的戰略性的重要課題。
四、社會的高科技化對腦力勞動者的能力和水平提出了前所未有的要求
因此如何有效地提高和增強人們的智力以及神經系統持續和高效的工作能力，是一項具有重大戰略意義的課題。
多年實踐和研究結果表明：祖國傳統健身瑰寶太極拳可以在上述諸問題中發揮其獨特作用，起到顯著的甚至是意想不到的效果。
【健身太極拳視頻教程】相關文章：
中老年健身太極拳視頻教程06-04
啞鈴健身視頻教程04-30
老年健身操視頻教程06-03
健身球減肥視頻教程04-30
中老年健身操視頻教程06-04
健身前的熱身運動視頻教程06-03
女生有氧健身操視頻教程06-04
太極拳的健身作用有哪些03-28
健身房手臂鍛煉方法視頻教程06-03
健身房民族舞視頻教程06-03