小腿肌肉酸痛該如何緩解
原因1：劇烈運動
劇烈運動到一定時間后，由于體內營養物質消耗過多，氧的供應不足，則通過無氧酵解來補充能量。
原因2：缺乏運動
平時缺乏鍛煉的人，突然曾加運動量，更容易出現肌肉酸痛，是因為其組織中ATP的儲存量更少，有氧供能能力更差。肌肉內形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟轉化為肝糖原，而在體內堆積，導致肌肉出現酸痛感。
學會辨別小腿肌肉酸痛和肌肉拉傷哦!像有過受傷史的人們再度受傷的話，就會造成肌肉拉傷，明顯感覺肌肉有最痛點，如果運動的時候，痛覺會明顯加重，經過休息后會減輕或者加重，此時必須經過醫療手段進行治療。
那么分析了自己小腿肌肉酸痛之后，要怎么緩解小腿肌肉酸痛呢?
1、最有效的方法：散步、輕體操、初級瑜伽。因為這三個方法可以看做是一種肌肉的休息，幫助機體細胞恢復，能夠減緩肌肉酸痛的感覺，并且可以緩慢地促進代謝產物的排出，逐漸恢復肌肉酸痛部位組織的營養，讓肌肉恢復正常。
2、合理的營養。包括補充糖、蛋白質、維生素、礦物質，感覺小腿肌肉酸痛后，就要重視自己的飲食，此外，可以口服維生素C來促進肌肉結締組織中的膠原合成作用，有助于加速修復受損組織和緩解酸痛。
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