小孩運動期間吃什么好呢

小孩運動期間吃什么好呢

　　小孩運動期間吃什么好？運動時，由于需要耗費大量的身體能量，和水分，因此，在孩子運動前可以給孩子吃一些補充能量的，在運動時，給孩子喝一些水，除了這些還可以吃什么呢？我們一起來看看吧！ 1 巧克力 100克巧克力就能夠帶來大約479千卡的熱量，孩子在運動前吃一塊巧克力可以獲得足夠的能量，防止在運動時因低血糖引起不適。

　　【溫馨提示】家長朋友要在合適的時機給孩子提供巧克力，一般在運動前15分鐘吃，有助于運動中的能量供給和運動后的體力恢復。如果在正餐前吃了巧克力，會影響食欲。另外，巧克力口感粘膩，含糖比較多，吃得太多，容易引起齲齒，平時盡量少吃。

　　2 葡萄干 葡萄干的營養價值非常高，而且味道鮮美。它的主要成分為葡萄糖。葡萄糖在體內被吸收后，立刻就會變成身體所需要的能源，提高孩子的身體代謝機能。在運動前吃些葡萄干，會讓孩子更有活力。

　　【溫馨提示】一般運動前15分鐘食用適量葡萄干即可，切記可吃，以免運動中對腸胃形成負擔。由于葡萄干含有的熱量稍高，雖然有益健康又美味可口，平時還是不要吃太多，一天一大匙葡萄干足以滿足孩子的一天所需。

　　3 牛奶 牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。

　　4 菠菜 菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。

　　5 胡蘿卜 胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

　　6 橘子 柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費者的青睞。

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