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攀巖保護技巧有哪些

時間：2024-11-10 14:48:20 澤彪運動

攀巖保護技巧有哪些

　　攀巖導致的手關節乃至手腕關節損傷是攀巖愛好者要面對的最大問題，很多climber的手指關節會反復腫大，嚴重的可能無法握拳，甚至無法彎曲，這都是過于追求進步，大量攀爬，又不注重手指關節按摩放松，長時間積累形成的。下面jy135小編為大家整理了攀巖保護技巧，希望能為大家提供幫助!

　　攀巖保護技巧有哪些

　　開始攀爬之前

　　穿著能夠護住腳趾的鞋。因為在承受一次沖墜制動的時候保護者有時需要跳起來并騰空，這這個過程中很容易撞到一些障礙物而導致受傷。

　　一副專用的保護手套會幫助你更好的控制繩子(特別是在使用較細的繩子是能夠提供更好的摩擦力)同時不僅能夠防止你的手在繩子快速滑動的時候燒傷，還能避免被繩子上可能纏上的異物劃傷制動手。(設想一下，一根帶刺的植物粘在繩子上，扎到制動手上很可能導致保護者瞬間放掉制動端)

　　判斷你的保護范圍內的狀況，確保你與巖壁之間有足夠安全的距離和路徑(以防你被突然拉近巖壁)還要小心那些松動的石頭，當你前后左右移動步伐的時候，萬一被絆倒就很有可能會把你的攀爬者拉離巖壁。

　　這一條是在攀巖保護中最基本的原則，但仍須反復強調：在攀爬者開始攀爬之前永遠要重復確認你的保護器安裝和攀爬者的繩結是否正確。

　　攀爬者和保護者之間的溝通是關鍵。關于這方面的細節問題，可以參閱“Know TheRopes”。

　　如果你是一個體重較輕的保護者，也不要通過把自己扣入地面上的某個固定保護點作為確保。因為這樣做不僅在攀爬者沖墜時不能提供足夠的緩沖，產生的瞬間拉力還可能會使自己受傷。如果攀爬者的體重很明顯的大于保護者，并且預判其在線路上有可能發生較長距離沖墜的情況下，應該考慮找更適合的人做保護。

　　攀巖保護黃金法則：用你認為最貼心的保護方式保護你的攀爬者，想想你自己在攀爬的時候會需要怎樣的保護。專注于你的攀爬者，不要分神，時刻保持關注。

　　攀爬之前認真溝通路線細節。比如這里一段比較光滑，屋檐，掛片位置是否有發生直接墜落地面的嚴重沖墜的可能，等等...這樣的溝通能夠使攀爬者和保護者對于即將面對的一切有比較一致的認知。

　　如果你的體重大于攀爬者，要學會如何做動態保護(詳見下文)

　　開始攀爬

　　小個子的保護者更應考慮使用帶有自動制動的保護器，并盡可能貼近巖壁根部，靠近第一個掛片。這樣會盡可能的減小體重大的攀爬者的沖墜距離，同時也減少了攀登者

　　爬回路線的距離。無論如何，作為體重較輕的保護者在攀爬者發生沖墜時會被拉向巖壁是很正常的，所以一定要當心最下面的第一個保護點。曾經發生過恐怖的案例，保護者被猛然拉起，手指被第一把快掛卡斷了。

　　除了給繩的時候，你的制動手永遠要保持制動的姿勢時刻準備著，因為攀爬者有可能會力竭，偏離路線，忘了動作，害怕，或者手點滑脫。無論當攀爬者停下休息還是正在攀爬，他都隨時有可能脫落。

　　運動勢態的感知：要了解你的攀爬者處在什么樣的位置，如果此時沖墜的話，他(她)有可能會撞到哪里。有時你可能需要給他多一些繩長以便在一旦發生墜落時躲開一個屋檐，或者你需要收短繩長以免脫落時拍到下面的平臺。

　　注意繩子標記：繩子的中點的位置(你是否會需要放你的攀爬者下降?)，末端在哪里，對于繩子的延展性你是否估計合理，平順的給繩，是否打了繩尾結，等等。

　　提醒攀爬者注意腿和繩子的關系是你的職責(如果他(她)的腿放在繩子和巖壁之間，在沖墜時就可能會發生身體上下翻轉，頭就很可能會朝下磕到巖壁上)。因此一旦你發現這種情況就必須馬上做出提醒：“大牛，注意你的腿!”或者“哥們兒，看著點兒繩子!”

　　提醒攀爬者正確的扣入繩子和快掛也是你的職責，如果他(她)出現以下錯誤情況：Z字型掛繩(繩子從低處保護點拉起扣入高處保護點)如圖：

　　或者反向扣入繩子(繩子從快掛和巖壁之間穿過)如圖：

　　你就應該馬上大聲提醒你的攀爬者糾正錯誤。如果你對上述兩種情況不明白，就必須先補習攀巖基礎知識。

　　當攀爬者的位置距離地面很近的時候，你應該留出很少的繩長以免他(她)摔在地上。當他(她)的位置向上移動時再給一點點給繩使他(她)有足夠的繩長可以拉起來扣入保護點。

　　提前預判扣入時機并且在繩長的處理上要保持反應迅速。無論攀爬者在低于腰部的位置還是高于頭頂的位置扣入繩子，你都需要迅速給予足夠的繩長以防止他(她)拉繩受阻。如果你沒有及時給繩不僅可能讓攀爬者很抓狂，還有可能會造成他(她)意外脫落。當然如果他(她)沒能扣入繩子，或者繩子突然脫手，你必須馬上收回繩長以防止他(她)發生長距離的沖墜。

　　攀爬剛剛起步的階段，保護者應該站在攀爬者的一側，這樣萬一攀爬者脫落的時候就不至于砸在你的頭上。需要的話保護者還應該主動貼近巖壁幫助調整繩子位置使攀爬者輕松跨過繩子。

　　盡可能鼓勵你的攀爬者并使其消除疑慮。也許他(她)正需要你的精神支持去通過眼前的難點。方法很簡單，“你可以的，大牛!”，“加油啊!”之類的話語可能回幫助他(她)爬得更高。

　　幾種情況帶有自動制動裝置的保護器不一定會完全鎖死：你的攀爬者體重特別輕，攀爬者不是發生沖墜，只是向后坐在繩子上，或者攀爬者身后拖著很長的繩長給攀登帶來阻力…總之你的制動手要一直握住制動端。

　　在攀爬者把繩子扣入第一個保護點之前你應該站在他(她)的后方，抬高手臂時刻準備在他(她)滑落時保護他(她)安全落在地面上。

　　當攀爬者在線路較高的地方發生沖墜后，你可以配合攀爬者向下拉繩的動作，利用體重向后坐，再迅速收繩。如此反復就可以幫助他(她)返回合適的高度。在仰角地形也可以用這種方法幫助攀爬者返回。要點是當他(她)拉繩子的時候保持繩子完全受力。

　　保護時可以通過調整兩腳重心，稍微調整站姿，盡量活動脖子和眼睛，放松身體等來減緩疲勞疼痛或者脖子抽筋等不適。

　　運動攀中下放攀爬者時，你實際上應該貼近巖壁，甚至是靠著位于第一個掛片正下方的巖壁。假如你在下放的過程中遠離第一個掛片的話，在這枚掛片上就會產生非常大的向外拉力，然而掛片的設計是主要承受向下的拉力。而且，這個掛片所承受的拉力遠遠大于路線上的其它掛片。

　　動態保護

　　當先鋒攀登者發生沖墜，我們的第一反應是馬上死死制動繩子，盡量減小沖墜距離。但這可能會導致攀爬者狠狠地拍到巖壁上，導致腳踝受傷，脊椎受傷，如果頭朝下的話甚至是嚴重的腦部傷害。能夠減少這些傷害的方法就是給予攀爬者一個“軟著陸”，既動態保護。這能夠減弱攀爬者沖墜時撞擊巖壁的強度從而最大程度的減小受傷的幾率。要牢記于心的是動態保護技術并不適用所有情況，這其實是一個非常高深的保護技巧。在你使用這項技術之前問自己下列問題，如果你的答案都是“是”的話，則說明適合使用動態保護技術。

　　問題一：長距離沖墜的路徑是否排除平臺，光滑巖壁(slab)，或者其它有可能撞到攀爬者的障礙物(包括地面)?如果有上述情況，就要使攀爬者的落點控制在一個能夠避免上述障礙的地方。

　　問題二：保護者的體重是否相當或大于攀爬者?

　　一個體重很輕的保護者在制動一個沖墜的時候通常會被拉向空中，這等于已經被動的給了攀爬者提供了緩沖。

　　問題三：你是否在攀爬一條需要放置保護點的傳統路線?給予緩沖會減少沖墜時帶給保護器材的沖擊。這可能就意味著安全的沖墜制動而不是把保護設備從巖縫中拔出。

　　延展閱讀

　　我們與物理學家和巖者 Adam Scheer一起探討了動態保護的原理。在攀爬者的體重開始作用于繩子的同時保護者起跳。由于保護者通過起跳介入了向上拉升的趨勢，這使得把攀爬者向上拉的作用減少。實質是從攀爬者的角度上講是減少了他(她)的體重。使制動變得柔和就等于延長了時間。保護者需要保持腳步輕盈并且做好準備突然被拉向巖壁。保持膝蓋和腳放松可以減低沖擊。掌握起跳時機是藝術，科學，和大量練習的綜合技能。你應該在攀爬者開始對繩子施加下拉力的瞬間開始向上跳。然而沖墜往往發生的很突然，所以如果攀爬者距離最后一個保護點不是很高的地方開始沖墜，保護者通常應該在攀爬者脫落的瞬間開始起跳。如果攀爬者距離最后一個保護點超過3米或更高，保護者則可以停頓一下再起跳。

　　沖墜系數=沖墜距離/有效繩長

　　不要給多余的繩長。這會導致制動沖擊力加大。因為它增加了沖墜系數。如果一個攀爬者的沖墜距離是3米，有效繩長是6米，沖墜系數為0.5.如果保護者多給了1.5米的繩長(4.5米的沖墜距離，7.5米的有效繩長)，那么沖墜系數則上升為0.6，導致加大了制動的最大沖擊力。只有在為了避免攀爬者撞到障礙物的時候才給予更多的繩長。

　　不要在錯誤的時機跳躍。如果保護者起跳太早，他的體重實際上會在沖墜接近最大沖擊力的時候進而施加給攀爬者，這時保護者就好像一個秤砣，假如保護者開始下落的時候，他的沖力將會被沖墜者吸收，這會導致一個沖擊力更大的制動。

　　攀巖時如何保護手指

　　“因為每個人身體情況并不相同，如年齡，身高體重，手指筋腱強韌度，關節靈活性，攀爬技巧等等都千差萬別。所以粗略的概括一下保護手指的方法具體也無法適用于每個人。不過大體的方法和緣由總會是對的，每個人可以根據自己的情況去處理。”

　　循序漸進

　　指力的增長是一個緩慢的過程，不要求快。比如讓一個體操選手嘗試攀巖，一定進步神速，而在短時間內去攀爬更高難度的路線，身體能達到強度，手指筋腱是受不了的，有極大可能性導致受傷。所以在攀爬中不要過分追求升級帶來的成就感，多攀爬適合自己難度的路線，慢慢進階，享受攀登各種路線的樂趣。

　　手指的充分熱身

　　在攀爬自己的極限路線之前，先活動手指關節，并攀爬一些簡單路線，讓手指適應更大強度的受力。避免沒有熱身就去爬高難度路線。

　　攀爬后恢復

　　在一個高強度攀爬日后，可以冰敷雙手，緩解攀爬后的關節腫脹。在某些國外的巖館里會為愛好者準備一桶盛有冰塊的水，用來冰敷雙手。如果手指關節有腫脹現象也不要害怕，這是身體的自然反應，說明攀爬已經超負荷，手指需要恢復，而恢復后的手指必定更強壯。恢復期可以攀爬簡單路線，攀爬后冰敷，第二天或24小時后可以熱敷或按摩手指。

　　攀爬技術對指力的影響

　　盡可能的提高攀爬技巧。攀爬技巧很難描述，因為攀巖本身太豐富了!這也是攀巖的魅力所在。體現在和指力的關系上，可以這樣說，手抓握指點是幫助身體在巖壁上保持平衡，攀爬的每一步盡可能的由身體協調用力去完成。同樣一個支點，過于用力抓握就容易導致手指受傷，而技巧不好，必然會需要更多力量抓握去控制身體平衡。所以多看，多學習。技巧好了，攀爬過程也更享受。

　　先鋒保護和其他的保護要注意基本點是相通的，但先鋒保護因為方式不同，更有幾個環節要特別注意：

　　1.檢查攀爬者的繩結（一定要有收尾防脫結）和確認保護器安裝正確

　　2.一定要理順繩子，并在繩尾打結

　　3.保護和攀爬者頭盔一定要正確的配戴好

　　4.在起步至第一把快掛前，保護者應在攀爬者的后下方采用抱石的保護法，主要給于有效的緩沖

　　5.繩索受力的保護開始時，保護者不要站在攀爬者的下方

　　6.保護者應站立在攀爬者移動的反方向，這樣可以減少繩子穿過快掛的摩擦力，不至于對攀爬者造成不必要的阻礙

　　7.站立的位置要和第一把快掛成一定的角度，不要正對巖壁站立(防止拉力沖向巖壁)，可以在巖壁的側面(但也不要貼著巖壁)

　　8.在對攀巖者安全的狀態下，盡量保持繩子略微放松彎曲，沖墜時可以給于一定的沖墜長度

　　9.攀爬者掛繩的時侯，保護者送繩，并要快速積極的前后移動，來調整給繩的長度

　　10.時刻注意攀爬者的動作，對于其沖墜和其他危險情況（如落石等）積極進行判斷，并做好沖墜保護準備

　　11.大聲提醒攀爬者，如快掛掛反了，（手臂，腳腿，脖子等在繩子里面會產生繩子纏繞的危險的），繩子鉤住等

　　12.沖墜時給繩是持續給出，并慢慢收緊到停止，這樣可以給攀爬者較舒適的緩沖，也可以減少攀爬者在空中的搖擺

　　13.攀爬者要留意掛片的安全性，是否有明?

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