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跆拳道的等級劃分標準

時間：2022-07-18 15:33:19 運動

跆拳道的等級劃分標準

　　跆拳道等級的劃分標準是什么？每種顏色不同的腰帶有哪些象征性意義？為了幫助大家解決這個問題，下面小編為大家整理了學習跆拳道等級劃分標準，希望能為大家提供幫助。

跆拳道的等級劃分標準

　　跆拳道等級的劃分

　　根據韓國國技院的規定，跆拳道分為十級九段，詳情如下：

　　白帶（10級）

　　白黃帶（9級）

　　黃帶（8級）

　　黃綠帶（7級）

　　綠帶（6級）

　　綠藍帶（5級）

　　藍帶（4級）

　　藍紅帶（3級）

　　紅帶（2級）

　　紅黑帶（1級）

　　黑帶（1段/1品）升級年資：1年年齡：15歲或以上（15歲以下者為1品）

　　黑帶（2段/2品）升級年資：2年年齡：16歲或以上（16歲以下者為2品）

　　黑帶（3段/3品）升級年資：3年年齡：18歲或以上（18歲以下者為3品）

　　黑帶（4段/4品）升級年資：4年年齡：21歲或以上（21歲以下者為4品）

　　黑帶（5段）升級年資：5年年齡：25歲或以上

　　黑帶（6段）升級年資：6年年齡：30歲或以上

　　黑帶（7段）升級年資：7年年齡：36歲或以上

　　黑帶（8段）升級年資：8年年齡：44歲或以上

　　黑帶（9段）——由特別組織評核，在跆拳道有重大貢獻者年齡：53歲或以上

　　說明：升級年資是獲得該段位以后，想要升級必須具備的年資，例如黑帶1段升2段需要在1段練習1年，黑帶2段升3段在獲得2段后練習2年才可以升級，如此類推，所以獲得跆拳道高段位是需要漫長歲月的。

　　白帶白帶代表純潔，練習者沒有任何跆拳道知識和基礎，一切從零開始。

　　白黃帶練習者經過一段時間的訓練，已經了解跆拳道的基本知識并學會一些基本技術，開始由白帶向黃帶過渡。

　　黃帶黃帶是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發芽一樣，在此階段要打好基礎，并學習大地厚德載物的精神。

　　黃綠帶介于黃帶與綠帶之間的水平，練習者的技術在不斷上升。

　　綠帶綠帶是植物的顏色，代表練習者的跆拳道技術開始枝繁葉茂，跆拳道技術在不斷完善。

　　綠藍帶由綠帶向藍帶的過渡帶，練習者的水平處于綠帶與藍帶之間。

　　藍帶藍帶是天空的顏色，隨著不斷的訓練，練習者的跆拳道技術逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長，練習跆拳道已經完全入門。

　　藍紅帶練習者的水平比藍帶略高，比紅帶略低，介于藍帶與紅帶之間。

　　紅帶紅色是危險、警戒的顏色，練習者已經具備相當的攻擊能力，對對手已構成威脅，要注意自我修養和控制。

　　紅黑帶經過長時間系統的訓練，練習者已修完從10級至1級的全部課程，開始由紅帶向黑帶過渡。

　　黑帶黑帶代表練習者經過長期艱苦的磨練，其技術動作與思想修為均已相當成熟。也象征跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。

　　黑帶只有高級入段選手或專家才有資格系結。取得黑帶一段即獲選手資格，可參加全國性或國際性跆拳道比賽，也可擔任跆拳道教練指導跆拳道運動。

　　跆拳道實戰訓練的方法

　　一、慢速、快速重復練習

　　慢速重復練習適用于學習新的動作。學習新動作時要對動作的規格有明確的要求，加身體的姿勢，重心的高低，手臂的位置，步法的移動、腿的動作路線、擊打部位、結束姿勢等等。這將直接影響練習者以后對其它技術的掌握。

　　在教練員的講解、示范或經過自學后，一般不要立即快速練習，而要采用慢速度酌模仿練習，復雜動作還應分解練習。此時不應過分追求動作的擊打力量、速度，不應仔細揣摩動作的發力點、路線和動作要領，一個動作不要在一組中過多的重復次數，要少次數、多組數。如可將5組10次的練習改換成10組5次，這樣可以避免即使動作錯了也不會重復過多的次數，同時也可以避免感到枯燥。在級數之間，應讓教練和同伴進行指導、或面對鏡子，邊練邊檢查，不斷的重復正確的動作。

　　快速重復練習則適用于練習絕招技術、在技戰術已達到自動化的程度時一般要根據自身特點，選擇幾種在比賽中常用的絕招技術并反復進行強化，此時則需要以最快速度進行重復練習。

　　二、結合身法和步法練習

　　經過慢速重復性練習基本學會動作后，則根據實戰的需要結合相應的身法和步法進行練習，使技術與實戰緊密聯系。如練習橫踢技術時，可以練習向前進一步后再進行橫踢的練習。或是后撤一步再練習橫踢。

　　三、想象實戰練習

　　掌握廣一些基本的技戰術后，在自己單獨練習時，假設是在實戰中有對手在與自己對抗，對手采用各種戰術和技術進攻自己或防守自己的各種進攻技術，自己則從實戰出發，選擇幾組進攻和防守反擊的方法，做想象中的個人練習、進行這種練習，可在每次訓練課的準備活動的后半部分或實戰前以及提高訓練強度時采用。

　　四、互不接觸的攻防練習

　　由于蹈拳道是兩人的直接對抗，為減少不必要的受傷情況的發生，在訓練中要求兩人一組，一方主動進攻，另一方防守反擊，或是兩人按照比賽的要求進行互不接觸的實戰，也就是常說的點到為止。這種練習方法可以消除初學者的害怕心理相預防運動損傷。但在進行時，應要求：

　　1、練習者學會保持在適當的距離，不要太遠或太近。

　　2、要求在運動中做出動作。

　　3、由于不能真正擊打，練習者往往會敢于進攻，而容易忽視實際的攻防轉換，因此要防止胡踢亂踢、要仔細揣摩步法和抓住擊打時機并借鑒對方的長處。

　　五、固定靶的練習

　　這是利用沙袋、大腳靶、多層護具等器材作為擊打日標的練習。練習的目的不同，方法亦不同。如要求提高動作速度和擊打力度，練習者要快速完成一定時問內某一動作；若只要求提高練習者的動作頻率和耐力，則應規定時間和組、次數的要求。另外按照比賽中常用的組合技術布置幾組固定組合靶的練習，如3—5名同伴手持不同高度、不同放置角度的腳靶站立在一條直線上或不同方向上，由練習者依次踢靶。

　　六、配合”喂招”的練習

　　路拳道訓練非常重視并經常采用腳靶、護具的喂招練習。要求配合者手待腳靶，配合練習者進行技術練習，如將腳靶放置與胸齊乎，讓練習者橫踢；將腳靶放置與頭部齊平，讓練習者練習高校踢擊頭動作。護具喂招則是配合者身穿護具，用身體的移動配合練習者的進攻和防守，如配合者上步欲要用橫踢進攻，練習者則向后踢反擊。這種練習不但能夠有效的提高練習者進攻和防守反擊的動作質量，還可以提高練習者擊打的喉確性、步法的靈活性和良好的距離感等。練習中，還可要求配合者變換喂招的方式，如快速出靶或連續出靶、這樣既可以提高練習者的反應速度，又可以使練習者逐步熟練動作之間的連接、從而與實戰較快的結合起來。下面即為配合者使用腳靶連續喂招的方法之’—：左手橫踢–右手劈腿–左手高橫踢–右手后踢–兩手交叉雙飛–右手向前伸反擊橫踢–左手后旋踢。

　　七、條件實戰練習

　　即對實戰提出要求，限制一些因素進行實戰的一種方法。這種練習方法經常在路拳道訓練中被采用。如要求雙方在一個回合中只能用核踢進攻和用橫踢反攻；一方只能用前橫踢和劈腿進攻，而另一方只能用后踢和劈腿反擊，不準主動進攻等等。這種方法的優點是針對性強，能有效的訓練和提高的某一方面的能力，經常用在實戰的初級階段和戰術訓練中。條件實戰一般包括以下幾個方面：

　　1、同伴配合，創造時機和姿勢以便進攻者完成進攻戰術。

　　2、同伴配合，創造時機和姿勢以便進攻者完成防守戰術。

　　3、同伴配合，創造時機和姿勢以便進攻者完成防守反擊戰術

　　4、同伴配合，不創造時機和完成技術的便利姿勢、進攻考用自己的行動創造機會完成進攻戰術或防守戰術或防守反擊戰術。

　　5、同伴配合，同時積極的防守，但不全力防守，力完成進攻戰術或防守戰術或防守反擊戰術。

　　6、雙方進行實戰，一方進攻，一方反攻，分用力。

　　7、雙方進行實戰限制—方的進攻技術。

　　8、雙方進行實戰限制一方的防守技術。

　　9、雙方進行實戰限制一方的防守反擊技術。

　　10、雙方進行實戰，限制雙方的進攻技術。

　　11、雙方進行實戰，限制雙方的防守技術或防才反擊技術。

　　12、增加難度、與實力高于自己的同伴實戰。

　　八、實戰練習

　　在掌握并熟練了跆拳道拉戰術后，要按照規則進行不斷的實戰，逐步提高技戰術的應用能力。要在對抗中，（在與比賽要求一致的情況下）將技戰術使用出來，這樣才能在實際比賽中達到利用技戰術和其它方面的因素戰勝對手，獲取比賽的勝利。

　　實戰的時間可以根據訓練的目的進行安排，如30秒鐘實戰，則主要讓雙方在短時間內學會抓住時機盡可能的多進攻并得分；5分鐘三局實戰，則主要使雙方在超過正式比賽的時間內，學會在非常疲勞的情況下使用動作戰勝對手，并達到培養堅強意志品質的目的。

　　跆拳道的規則

　　競賽

　　跆拳道比賽包括兩方--“Chung”(藍)和”Hong”(紅)，雙方以腳踢打對手的頭和身體或用拳擊打對方的身體而得分。比賽分三個回合，每回合三分鐘，兩回合之間休息1分鐘。選手可通過下述方法獲勝：將對方擊出場外，得分最高，使對手被罰分達到3分，或對手被剝奪比賽資格。

　　比賽開始前，裁判分別發出“cha-ryeot”和”kyeong-rye”指令后，雙方立正并相互鞠躬，然后裁判喊“Shi-jak”!宣布比賽開始。

　　得分

　　每個合理的攻擊將得分，下述為合理的攻擊：

　　a.擊打對手的得分部位，除了頭外，得分部位包括腹部及身體兩側，這三個部位標于對手的護具上。禁止擊打對方小腹以下部位。

　　b.用規則允許的身體部位擊打對手。須用正確緊握的拳頭的食指和中指的前部或腳踝關節以下的部位擊打對方。

　　若三位裁判中的至少兩位對擊打進行了認定并記錄，則得分有效。

　　犯規

　　犯規是跆拳道比賽中的一個重要因素，不僅僅因為被罰3分--在高水平比賽中極為罕見--意味著自動失敗。僅僅1個罰分就可左右比賽的勝負。跆拳道犯規分兩種：Kyong-go和gam-jeom。最常見的一種犯規Kyong-go或警告意味著罰0.5分，但是若僅有一次這種犯規則不計入罰分，除非再次犯規而累計罰1分。若選手抓、抱、推對方、逃避性地背對對方、假裝受傷等時，則判Kyong-go。

　　另一種更為嚴重的犯規稱為gam-jeom,將被罰1分。典型的犯規行為包括扔對手，在格斗中在對手雙腳離地時故意將其放倒，故意攻擊對手后背，用手猛擊對手的臉部。

　　擊倒

　　選手被擊倒后裁判如拳擊比賽一樣開始10秒的讀秒。在跆拳道比賽中一方由于對手發力而使其腳底以外的其他任何部位觸地則判為被擊倒。裁判也可在選手無意或無法繼續比賽時開始讀秒。一旦出現擊倒，則裁判喊“kal-yeo”意為“暫停”，指示另一方退后，裁判開始用韓語讀秒從1至10。即使被擊倒的選手站起來欲繼續比賽，他或她必須等待裁判繼續讀秒至8或“yeo-dul”,然后裁判判定該選手是否能繼續比賽。若其無法繼續比賽，則另一方以擊倒獲勝。

　　勝方

　　在除了決賽以外的其他比賽若以平局結束，則分數高的一方獲勝。若雙方仍舊平分秋色，則由裁判根據比賽中雙方表現的主動性來決定在三回合各三分鐘的比賽中哪一方占優。若為爭奪金牌的決賽，則雙方進行第四回合即突然死亡回合的較量，率先得分者獲勝，若無人得分，則裁判判定通過判斷誰在該回合中占優而決定最后的勝方。重量級劃分

　　在世界跆拳道錦標賽中男女各分為傳統的8個級別，而其首次作為正式比賽項目出現在2000年悉尼奧運會上時，男女各分為四個級別：男子女子58公斤以下級 49公斤以下級68公斤以下級 57公斤以下級80公斤以下級 67公斤以下級80公斤以上級 67公斤以上級器材。

　　比賽區域

　　比賽區域為大小為12平方米的正方形場地，建于高于地面約1米的平臺上，上面鋪有彈性的墊子，為安全起見，場地外兩側平臺的側面略微向地面傾斜。場地內，正中是一個8平方米的藍色正方形區域，其外邊為紅色的警告區，提醒選手正接近邊線或平臺的邊緣。一旦選手的腳踏入警告區則裁判自動暫停比賽。故意進入警告區可判為Kyong-go，而故意跨過邊線將判為gam-jeom。

　　防護服

　　跆拳道是一項身體全面接觸的運動，要求參賽選手穿防護服，頭部、身上、前臂、脛骨、腹股溝佩帶護具。比賽前所有參賽選手將接受檢查以確保其穿上所要求的護具。

　　其他規則

　　a.若同時出現的犯規在一種以上，則裁判以處罰較重的犯規為準。 b.若雙方均被擊倒且讀秒至10后無法恢復，則擊倒前得分高者獲勝。

　　c.若選手得分后立即犯規，則其所獲分數可判為無效，如故意摔倒(一種避免受擊打的戰術)。

　　d.頭部被擊中倒地的選手在30內不得參加比賽。

　　跆拳道禮儀知識

　　敬禮

　　跆拳道運動極其重視禮儀，它是以敬禮的形式體現出來的。它要求練習者在學習與訓練中一定要嚴格遵守禮儀，要學會敬禮跆拳道知識禮儀篇跆拳道知識禮儀篇。跆拳道中的敬禮，是表示尊重、禮貌、友好、謙虛和感謝，是一種內心思想的外在的表達方式。跆拳道的敬禮要求是：身體面向對方，并步直立，兩臂自然置于身體兩側，上體前傾15度，頭部前傾45度，目視地面稍停后，還原成直立姿勢，行禮完畢。

　　著裝

　　每一個跆拳道練習者在進入訓練館之前都必須身穿白色的、整潔的跆拳道道服，按照要求系好道帶，光腳或穿著道鞋后進入訓練場地。訓練課中應時刻保持道服的干凈與整潔，每次需要整理服裝時要先向教練行鞠躬禮，然后背對國旗、教練及隊友整理服裝，整理完畢時轉身面向教練行鞠躬禮，以表示抱歉，其目的是要求練習養成的干凈整潔的習慣。

　　訓練

　　進入道場時，首先要向國旗和教練行跆拳道的鞠躬禮，以此來表示對祖國的熱愛，對國旗的尊重和對教練的尊敬;見到

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