打網球前應該做哪些準備運動
網球作為人們很喜歡的一項體育運動，吸引了很多人參與其中，那么打網球前應該做哪些準備運動呢?下面就讓小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。
1.弓步走動作(針對臀部、小腿、腿關節、四頭肌)
(1)左腿向前邁，成弓步，放低身體，右膝蓋接近地面，注意背要直;
(2)右腿撐起來，向前邁;這樣成右腿在前的弓步，左膝蓋接近地面。如此交換左右兩腿前進，走20步左右。
2. 踢腿動作(針對軀干、腿腳)
用左腿站立，腰背要直，向前踢右腿，踢到平行的高度，注意腿要直。右腿慣性向后擺，這樣就完成一次。完成10次后換左腿進行。
3. 大繞環動作(針對肩關節和手臂肌肉)
兩臂向上舉，然后向后劃圓，繞回前面，回到開始的地方。這樣劃10次圈，然后反方向再劃10次。
4. 轉體動作(針對軀干、擴胸)
站立在地上，兩腳分開與臀寬，向兩邊平舉雙臂，使它們平行于地。收縮臀部，腿不動身體向右轉，然后向左轉，左右各10次。
此外，補充能量和水分也是很重要的。
(1) 缺水會使你容易疲勞，運動效果自然不好。在2個小時的運動中，你應當喝400-700毫升水，帶點水在身上吧。
(2) 運動前可以吃點咸餅干，或者過程中可以喝點鹽水。鹽可以幫助你保留水分。
【拓展】初學者準備
1、初學者打網球需要準備些什么東西?
1.1、一雙好的網球鞋。以這雙鞋為例，鞋底材料是優質的橡膠，有一定厚度，鞋底有交叉網紋，有點接近汽車輪胎感覺。鞋頭和普通運動鞋不同，有包覆，因為網球有大量的腳尖摩擦。足弓收住，提供好的支撐。前后掌底有彈性材料，吸收運動帶來的震動。
初學者打網球要準備些什么東西
1.2、一把初級球拍。從經濟實用的角度考慮，初級的球拍就可以，初學者學習動作是關鍵，而不是出來作秀。
1.3、一套網球服裝。有經濟條件可以買相對正規的網球服裝，但不強求。一般情況下，便于活動的服裝就好，下身的短褲(裙)不要太長，最好下擺在膝蓋以上部位，否則會影響跑動。
1.4、幾個訓練用球。訓練球足以應對，不必太貴。因為剛開始把球打飛是經常的事情，這樣可以讓你不必太心疼。當然，如果參加學習班，球是不用買的，教練自然提供。
2、如何選擇合適的球拍?
2.1、球拍的形狀及制作材料。網球拍的形狀大致有三種:小頭拍和中頭拍以及大頭拍。材料不僅和球拍的堅硬度、彈性等有關，也和價錢有關，比如:木柏和鋁拍彈性較小，比較便宜。
2.2、球拍的重量。網球拍重量有輕，中輕，中，重。初學網球者可根據個人的體力情況選擇重量合適的網球拍。
2.3、握把的粗細。手的大小可用丈量法測得，方法是手掌和手指充分伸展，用三角尺丈量手掌第二掌線到中指指尖的長度，得數對照握把尺寸(毫米)即可。
2.4、合適的拍弦。從總體性能上看主要有兩種，一種是耐用型，球弦較粗，耐磨，表面不易破皮起毛，強度大，線的張力較持久，不易退磅。一種是靈敏型，線較細，彈性好，靈敏度較高，擊球性能(控制球、球感)較好。
2.5、球拍的式樣。球拍的式樣除有大、中、小頭之分外，還有寬邊、窄邊和其他形狀之別，這要根據個人的愛好挑選網球拍。
3、打網球握拍有哪些方式?
3.1、東方式握拍法 :亦稱“握手式”握拍法。
優點:適合于反彈球打法，是底線戰術最佳的打擊法，尤其處理反彈至腰高的來球。
缺點:反手擊球時握拍位置必須移動，擊球瞬間需作交換握拍位置。
3.2、大陸式握拍法 :對于較低的反彈球及低截擊極為適合，同時此握拍法無正反拍握法之分，處理截擊、發球異常方便;但此種握拍法必須要具備強勁的腕力來配合擊球時機，否則呈反效果。
3.3、西方式握拍法 :很適合于正手強勁上旋球的打法，但反手擊球非常不便;由于反手不易擊球，一般選手不樂于執握此種握法。
4、網球發球的規則是什么
1、發球前。發球員在發球前應先站在端線后、中點和邊線的假定延長線之間的區域里，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊球，球拍與球接觸時，即算完成球的發送。
2、發球時。發球員在整個發球動作中，不得通過行走或跑動改變原站的位置，兩腳只準站在規定位置，不得觸及其他區域。
3、打球中。每局開始，先從右區端線后發球，得或失一分后，應換到左區發球;發出的球應從網上越過，落到對角的對方發球區前的方格內，或其周圍的線上。
4、發球失誤。未擊中球;發出的球，在落地前觸及固定物;違反發球站位規定。發球員第一次發球失誤后，應在原發位置上進行第二次發球。
5、發球無效。過去的規則是擦網發球作廢，重新發球，后改為擦網不再影響發球是否成功，以球擦網后的落點判斷。如果球下網或落到對角發球區外，則發球失誤;或對方接球員未作好接球準備。
7、交換發球。第一局比賽終了，接球員成為發球員，發球成為接球。
初學者打網球需要注意些什么
1、起水皰。預防辦法:在拍柄纏上一層柔軟防滑的吸汗帶，并且不用拍柄過細或過粗的球拍打球。鞋子穿著不舒服，及時更換。
2、肌肉拉傷。預防辦法:注意加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習，使屈肌和伸肌的力量達到相對平衡，這是防止肌肉拉傷的有效措施。
3、扭傷。預防方法:加強相應部位的肌肉力量，以適當限制關節活動范圍;對易傷部位進行保護性固定，如包扎彈性繃帶等;掌握正確的用力方法，并通過練習努力使之熟練化、規范化;在做生疏的動作時不要急于求成;清除場地內的雜物;認真做好準備活動。