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網球反手握拍技術

時間：2022-04-21 16:11:06 運動

網球反手握拍技術（精選13篇）

　　學習打網球首先要掌握握拍技術，這對初學者尤為重要。正確的握拍方法可以獲得更好的學習效果。那么，網球的握拍技術有哪些呢?下面小編為大家收集整理了網球反手握拍的技術，希望能為大家提供幫助!

網球反手握拍技術（精選13篇）

　　網球反手握拍技術篇1

　　以大陸式握拍開始，順時針旋轉球拍(左手持拍為逆時針)，使食指根部壓在上一個斜面，便形成東方式反手握拍。優勢：同東方式正手握拍一樣，它可以給手腕提供良好的穩定性。你打出的球可以略帶旋轉，或直接打出很有穿透力的球。

　　而且，采用這種握拍只要做非常小的調整就回到大陸式握拍，這樣選手在削球或在網前截擊時都會比較輕松。劣勢：盡管這種握拍法能很好地處理低球，但它不適合打高于肩部的上旋回球，因為這種握拍法很難控制這樣的回球，所以在多數情況下，選手只能采用防守式的削球將球打回對手場內。

　　網球基本技術——超東方式反手握拍

　　這是西方式正手握拍選手多采用的`反手握拍，因此也有人將其稱為半西方反手握拍。可以采用大陸式握拍，并逆時針將球拍轉至下一個平面。你的食指根部仍處于拍柄的上端，但其他三個手指根部幾乎與食指處于一條與拍柄平行的直線上。這樣的握拍就像在拍柄上握拳一樣。

　　優勢：同西方式正手握拍一樣，這種握拍也是很多土場選手采用的握拍法。采用這種握拍法時，拍面比普通東方式反手握拍關閉得更多一些，而且擊球點也在身體前更高更遠的位置，這樣有利于處理高球，而且也容易打出帶上旋的回球。許多能打出極具殺傷力的反手球的選手都是采用這種握拍法。

　　劣勢：它與西方式正手握拍有著相似的局限性，即不適合處理低球。因為它也是一種極端的握拍法，因此也不能很快地轉換握拍法來打網前球。采用這種握拍的選手通常喜歡打底線或進行單打比賽。

　　網球基本技術——雙手反手握拍

　　使拍面處于大陸式和東方式反手握拍的中間位置，然后用另一只手以東方式正手握拍法放在持拍手的前方。

　　優勢：適用單手力量不足、或雙手具有良好協調性的選手。比起單手反手擊球，雙手反手借助肩部的轉動和小幅度的揮拍來發力。因此采用雙手反拍來接發球的成功率比較高。這個握拍法還適合處理低球，而且在回球時力量很足。

　　劣勢：因為是雙手握拍，這就限制了跑動。因此在進行大幅度移動擊球時都很困難，而且不容易轉身揮拍。同時，雙手反拍選手過分依賴于上旋球。而要想有效地擊出削球，雙臂揮出的同時，還要保持前肩的穩定性。對于習慣扭臀轉肩的雙手反手選手來說，這可并非易事。另外，網截擊對許多雙手反手選手來說也是一件很頭疼的事，因此他們在上網時會感到很不舒服。

　　網球反手握拍技術篇2

　　一、落地球

　　1.缺乏對球的控制——學會在擊球前先對來球有良好判斷。

　　2.感到擊球比較匆忙并且缺乏球感——從容的進行擊球，留意球從底線到底線的過程中速度是如何減慢的(速度大約減低至60%。)

　　3.思考過多——減慢速度，并將注意力集中在球上。

　　4.用力擊球時下網——瞄準離球網2~3英尺(約60cm~90cm)高的地方擊球，同時加大上旋，這樣你能既保持力量而又使球成功過網。

　　5.落點太淺——使球過網高一點，或者加大擊球力度，或者同時做到這兩點。

　　6.擊打時不錯，但球打飛——擊球點調整至線床中心偏下，或將拍面關閉，或者同時做到這兩點。

　　7.處理加力的球時感到困難——減少引拍幅度、通過拍面去借用來球的力量。

　　8.擊球時太匆忙——在球落地反彈的同時，心里暗數1，然后慢慢數到5擊球。

　　9.無法控制球的方向——相比你的身體和擊打而言，你應該更注意球拍的角度。

　　10.擊打過于暴力——慢慢判斷來球，然后再給擊打加速。

　　11.應付加力的球比應付慢的.球顯得更自如——擊球前多等待一下，然后用更多的上旋，這樣你無需太過冒險便能擊出有力的球。

　　12.上旋球打得不協調——將球拍置于球下方、以及揮拍的路線上。

　　13.難于控制球以及時間——多花一些時間去判斷它的路線，特別是球落地彈起后。

　　二、正手

　　1.擊出的球太平——嘗試雨刮式的擊球動作，彎曲手臂，提升肘部。

　　2.感到球于身體距離過近——采用開放式站位，將球拍放遠一點，同時在身體前方擊球。

　　3.手腕向前扭——靠墻用雨刮式的動作練習正手。

　　4.缺乏力量——結合開放式站位，有力彎曲手臂。

　　5.力量過猛——隨揮是使手臂靠近身體、不要離得太遠。

　　6.正手感覺生硬——放松手腕，壓低重心、并在擊球瞬間提升身體。

　　7.球拍容易扭轉——在線床中心靠下的位置以上旋擊球。

　　8.打不出inside-out的球——利用手引導正手位，從而帶動球拍。

　　三、雙手反拍

　　1.擊球感覺硬——讓左手為擊球提供力量，而右手稍微放松。

　　2.擊出的球太平——從肘部開始接近來球，彎曲手臂，然后在肩膀位置結束動作。

　　3.經常回球下網——瞄準距離網2～3英尺(60～90cm)高的位置，用上旋方式擊打。

　　4.球打飛——用更多的上旋使球下墜。

　　5.缺乏力量-—采用開放式戰位，使手臂橫過身體。

　　6. 球拍容易扭轉——使球拍保持在肚臍，兩臂肘部分開;在線床中心以下位置擊球。

　　7. 斜線球容易去得太遠——將拍頭后拉至手后，但依然要橫過身體擊球。

　　8. 斜線球稍有出界——比打底線球施加更多上旋。

　　9. 球落點太短——在距離球網3英尺(約90cm)的位置懸掛一條線，練習將球在上面通過。

　　四、單手反拍

　　1.缺乏力量——側身、使將拍柄末端指向來球;加快擊球速度、隨揮向右側橫越身體，收緊肩胛骨，隨揮在高位結束。

　　2.擊打上旋球時握拍控制得不好——將拇指按于拍柄后方。

　　3.擊球感生硬——擊球瞬間提升身體。

　　4.感覺與球距離過近——需要更多空間擊球時，身體后撤、在右方較遠的地方擊球。

　　5.經常回球下網——向上揮拍、充分伸展手臂，使手位于肩部以上的位置。

　　6.擊球點不正確——通過拍柄末端跟蹤來球。

　　7.對控制球的方向感到困難——伸展雙臂，持拍手往球擊出的方向向上、向前，同時非持拍手向后、向下伸展。

　　8.感覺球拍無力、下垂——側身、使球拍與手臂垂直。

　　9.反手握拍感到困難——在身體轉向左方的同時變換握拍方法，將拍柄末端指向來球。

　　五、反拍削球

　　1.旋轉過多——拍面開始的時候打開、但在擊球的瞬間放平。

　　2.缺乏力量——用拍柄末端指向來球，然后削球，不單向前、還要有向下、橫越身體向右方送出。

　　3.失去平衡——擊球瞬間伸展雙臂，以寬闊的倒V字型結束動作。

　　4.難以掌握擊球時間——讓球掠過手面、進入拍面后才加速擊球(又一個難以理解的…)。

　　5. 隨拍動作有困難——側身、揮拍結束后將肩胛骨收緊。

　　6. 削球感不結實——用開放的拍面低位削球。

　　7.削球經常下網——瞄準球網1尺(約0.3米)高的地方擊球。

　　8.削出的球飛行路徑短——瞄準球網2尺(約0.6米)高的地方擊球，削球完成后保持握緊球拍的動作。

　　9.削球動作不協調——注意追蹤來球直到達到手的位置、不要過于匆忙。

　　10.球拍不穩——用左手扶住拍頸、直到準備好擊球，像彈弓一樣釋放手臂。

　　網球反手握拍技術篇3

　　準備擊球：重心稍稍地在左腳上，開始轉體向后拉拍；

　　轉肩：看穆雷轉肩準備姿勢，這樣他可以為轉體向前揮拍儲存足夠的能量。這也是因為他良好的步法讓他總有充足的時間準備擊球。

　　拍頭高度：穆雷的手腕下沉低于來球使球拍有足夠的距離上升以制造上旋。穆雷的'雙腳這時站穩為他提供了良好的擊球基礎。

　　盯球：在球拍擊球的一瞬間穆雷的眼睛盯球，他身體的重量從后向前轉移。他的軀干還是斜對球網，但很快就會轉體和球網平行。他擊球的力量很大一部分來自他上身和髖步的轉動。注意擊球時左手已完全伸直。

　　重心轉移：穆雷的重心已完全轉移到前腳，髖部和肩膀已完成了向前轉動，他的球拍還是在頭部高度，并沒有馬上超過頭部。這樣球拍有充分向前揮的距離。他的左腳也開始向前移動。穆雷良好的身體軀干力量使他能很好地控制擊球。

　　保持平衡并回位：隨著隨揮穆雷身體的重量已完全落在了右腳，肩膀已完成轉動所以他現在保持了很好的平衡。穆雷完成向前轉動的髖部保持他上身的垂直和身體的平衡。

　　網球反手握拍技術篇4

　　(一)發球技術不可急于求成

　　1.巧練發球技術：(初級——中級)

　　發球技術是網球技術中最難掌握的一項基本技術，由于技術動作環節較多，難以在短時間內掌握身體與揮臂動作的協調配合。所以在初、中級階段的發球訓練中，應當圍繞以下三個要素進行練習，為發球技術打下良好基礎。

　　正確的拋球：

　　①拋起的球應平穩而無旋轉，這樣更有利于擊打。為確保拋球的穩定性，拋球手應以近似于持紅酒杯的手型持球，不是抓球或握球;為了使球獲得一個穩定向上力的動量，應直臂上舉，發力在肩，而不是屈肘。

　　②人們習慣于眼睛跟著球走，但是發球中恰恰是要讓視線脫離球。正確的做法應該是：拋球前，頭部抬起，眼睛盯著擊球點;拋球時，不要讓眼神跟著球的運行軌跡而移動，而要集中在事先想好的那個擊球區域。一旦拋出的球順利進入該區域，便迅速做出擊球動作。這樣做有利于拋球的穩定性。

　　③拋球的高度應在持拍手臂伸直揮至最高點的拍頭上方，約20～50厘米之間。球在拋擲到最高點開始下落的瞬間是最穩定的，擊球時的身體彈跳以及擊打球拍的甜點位置需要這個空間。

　　合理的發球動作：

　　①發球動作應遵循簡捷、放松而連貫的原則。發球動作不要過于僵硬，應保持身體及手臂放松，從而使發球瞬間更具爆發力。一般情況下不會采用100%的力量去發球，過于發力會導肌肉僵硬，破壞動量鏈，影響協調發力。因此，發球是所有技術中要求放松度最高的一項技術。由于發球技術動作環節較多，在運行過程中如果有一個體節或揮拍動作脫節，都會直接影響發球的整體質量。

　　②發球動作沒有充分的隨揮，球更容易出界。有意識地作完發球隨揮動作是發球成功率的安全保證。以下這三個步驟我們需要牢記：身體蹬起來;胸部挺起來;肘關節頂起來——在身體向上蹬起時，胸部也應隨著身體向上挺起，在胸部挺起的帶動下，肘關節也要隨之向上頂起，這三個向上的動量鏈是完成隨揮動作的關鍵之處。

　　③如果你的發球經常失誤或者發球路線很難控制，可能是你在尚未擊到球時頭部就先低下了。從直觀的角度來說這個細微的動作導致了上體缺乏向上伸展的能力。這會引起到一連串的相關問題：損失動量鏈的傳導;丟失至高點的擊球位置;喪失擊打球拍甜點位置。所以，不要小看過早低頭這個問題，它可以降低了發球速度、發球成功率，改變發球落點。保證在擊球過程中視線不離開球，可以有效地改善發球質量，方法很簡單也很實用。

　　發球的標志性動作

　　雙90度直角的運動

　　這是發球過程中瞬間產生的雙直角動作，此動作也同時消失在瞬間。該動作可以有效地提升發球技術水平，改善不良的發力動作，提高身體動作與揮臂動作的協調性，提升發球質量。

　　發球時，球拍揮至右肩后側上方，瞬時形成雙90°直角：身體與持拍手臂的大臂形成一個90°直角;持拍手臂的大臂與小臂之間形成一個90°直角;拍頭指向天空;拋球手隨拋球自然抬起;曲雙膝;髖關節向前頂出;轉體后仰;身體呈“滿弓”狀，蓄意待發。

　　2.精練發球技術：(中級——高級)

　　當你能夠正確地熟練運用發球技巧時，就說明你的發球技術的基本技術累積已經具備一定水準，這時便需要嘗試更高難度的發球練習。以下三個重點環節會大幅度提升練習的實效性，可順利地領悟其技術要領，更好地融入至發球技術的實際操作中。

　　發球落點：

　　發球落點通常是指：內角、外角、中間，還有兩個重要的基本落點——深區、淺區。發球站位有兩個區，平分區和占先區，兩個區的發球落點都會有一些相同的目的和意義。以右手為例：

　　一區：外角——利用大角度發球擴大對手的防守范圍。屬于進攻性落點;內角——發向對手薄弱的一側(反手位)。屬于壓制性落點;中間——可限制對手回球路線，使對手猶豫不決，屬制約性落點。

　　二區：外角——即對手的反手位，也可以將對手拉出場外。屬于進攻性落點;內角——具有拉動對手大范圍擊球的作用。屬于壓制性落點;中間——同樣起著限制對手回球路線的目的，制約對手。

　　深區與淺區：深區——讓對手遠離球網接發球、縮短接發球方的準備時間，讓接發球更具難度;淺區——如果在發球中追求大角度時，可以采取淺區的發球落點，其特點是可以更大范圍的把對手拉出場外，以加深接發球的難度。

　　發球旋轉

　　不同旋轉的發球有著不同的`擊球方式，主要體現在不同的動量運行方向和不同的擊球部位上。我們用一種簡單的方式來闡述發球旋轉，首先把球看做一個表盤：

　　①→發側上旋球：球拍應從球的7點方向至2點方向運動。 ②→發側旋球時：球拍應從球的2點方向至8點方向運動。 ③→發上旋球時：球拍應從球的6點方向至12點方向運動。 ④發平擊球時：球拍應擊打球的正中間位置，向前運動。

　　發球速度：

　　發球技術更加體現協調鏈的運用，應樹立自下而上的發力順序。發球力量主要來源于腿部，使整體動作依次向上運動，貫穿于每一個肢節。如：腿、髖、軀干、肩、肘、腕的順序。另外，在動作運行過程中，我們要特別注意以下兩個關鍵細節：①在向上揮拍時，肘關節要向上、向前充分伸展。②手臂在完全向上伸展之后，手腕方可向前轉動。這兩個細致的體節問題會嚴重的影響到揮臂速度，導致發球速度降低，旋轉效率下降。

　　發球技術-細節鑄造成敗

　　1.發球前的計劃：

　　發球前要有計劃，不可一成不變。不但要根據對手某項技術的強弱或接發球習慣來選擇，還要通過落點、旋轉、速度來調節發球戰術。

　　站到發球位置后，應做自己的習慣動作，以便進入最佳放松狀態。(每個人都有自己的固有習慣，例如：拍拍球、拉拉衣服、調整一下拍線等)此舉可以讓我們更放松，與此同時，最主要的目的是有效地思考——考慮這個球發向什么位置，運用哪種戰術更合理。

　　2.發球的至高點：

　　擊球點的高度與成功率有著密切的關系。合理的發球動作必須有向上伸展的身體動作與揮臂動作，只有充分向上才能使擊球點達到至高點，制造出完美的弧線，讓發球更安全。據有關數據統計：如果發球時速在每小時150公里左右時，假設擊球點高度從2.16米增加到2.68米，那么增加的52厘米將使發球的成功率提高兩倍。

　　3.掌握投擲動作：

　　學會投擲方式等同于掌握發球的發力技巧。通過以下三個步驟的不斷練習，相信你的發球技術一定會得到質的飛躍。話不多說，我們一同來領略這神奇的投擲技巧是如何用簡單的方式完成復雜的工作的。

　　(1)學會用肩部和手臂來加速投擲動作，會加大投擲距離與速度。用另一只手臂帶動肩膀轉動，根據動作的先后順序，伸展胸部肌肉。轉動胸部，投擲網球，正對目標區。試著展開肘部，從而在動作中增加胸部的伸展力度。

　　(2)掌握投擲技巧后，嘗試向上投擲。模仿發球動作，在發球區投擲網球，加強髖部扭動，髖部的扭動是整個發球動作過程中的關鍵部分。試著把球扔到最高處，如果動作正確，球在下落時仍在發球區內。

　　(3)雙手各持一個網球，用拋球動作將拋球手手中的網球拋至空中，然后試著以發球的動作將持拍手手中的球拋出，目的是用持拍手中的網球擊打拋球手拋出的網球。撞擊的時機應該掌握在發球擊球點的位置。

　　網球反手握拍技術篇5

　　⒈握拍：正手握拍──將拍面與地面軒于垂直方向，右手與拍柄右上斜面貼緊，拇指握住拍柄的右垂直面，五指緊握拍柄，食指稍離中指，用食指下關節壓住拍柄右垂直面。手掌在球拍的后面，并和拍面在一個平面上。手腕向上繃緊，再向上抬起。反手握拍──從正手緊握法把手向左轉動1/4，用掌根壓住拍柄的左上斜面，拇指伸直貼按在上斜面。

　　⒉正手擊球：準備姿勢：一般正用擊球姿勢為：兩腳自然開立與肩寬，上體前傾，腿佩屈，重心置于前腳掌，目視擊球者，始終盯住球的`運行路線。另一只手持住拍柄。

　　⒊向后引拍：當球朝正手方向為時，右手持拍，肘關節略向后移，手臂連續運動，順勢完戰后擺動作，身體側向球網，兩腳前后開立重心在后腳步上。隨著轉體應快速平穩地向后擺球拍，球拍不要下垂，拍頭高于手腕。使球拍與地面平行，將球拍頭向上蹺起，以便于向前揮拍，移動取好位置。

　　⒋擊球：向前揮拍擊球時，要握緊球拍，同時手腕繃緊，球拍是從稍低于腰部處開始，做弧線運動，逐步上升，向前揮動，在左髖前言角球拍面，與球接觸時間應盡可能地長，以便于最大限度地控制球的方向，拍隨球跟進，準備下次擊球。

　　⒌發球：發球是由自己開始控制球技術，方法有好多種，在此介紹簡單的削球技術。由握拍站好位，拋球至右前言1.5米處，同時引拍向右后上方。揮拍向前快速扣擊，使前臂、手腕球拍柄在擊球時幾乎成一條直線。擊球后讓球拍斜著揮動，落到身體的左側，同時跟進場內。

　　本文導讀：網球健身，越來越受年輕人的青睞。打網球可以打出纖纖細臂，還有健身減肥的效果喲！對于初學的人來說，想要打網球就必須要知道它的一些基本技術，那你知道它的基本技術嗎？如果不知道，沒關系，下面小編就給大家介紹。

　　⒍接發球：做好接球準備，當球來時移動取位，揮拍擊球準備。來球時迅速移動取位，揮拍擊球是作快打動作，將球截擊過去。回位準備下次擊球。

　　網球反手握拍技術篇6

　　①個人練習：移動練習，對墻擊反彈球練習，對墻發球練習等。

　　②雙人對練：發球與接球練習，截擊球練習，比賽練習等。

　　網球場地：分草地、土地、硬地和塑肢四種。雙打場地長23.77米，寬8.23米。網柱高1.07米，球網中央高0.914米。

　　中年人選擇網球鍛煉身體，是一種較好的休閑、健身、調節精神的方法。有條件的'地方應經常練習，一般每周2—3次，每次序30分鐘左右，能夠取得良好的健身作用。

　　網球反手握拍技術篇7

　　一、網球截擊技術

　　網球網前截擊技術又稱攔網,是指球在空中未落地之前,用球拍把球攔截過網的擊球方法。從網球技術環節上講屬于較簡單的一種 ,但是掌握、運用起來卻不容易。最重要的原因是技術的遷移性,也就是說學生常常會把已學過的擊落地球的`某些技術和感覺帶到截擊技術當中去。

　　網球截擊技術掌握好了 ,網前網球截擊可以減少對方回球時間,造成來不及防守或倉促回擊 ,以致難于擊出有威脅的球而被封殺。然而有些初學者感到截擊技術較難,對上網截擊感到發休。

　　造成這種結果的原因是網球截擊技術的教學與訓練方法單一 ,技術沒有細節化,初學者學起來較難 ,沒有真正掌握網球截擊技術,缺乏上網網球截擊的自信心。因此 ,改進截擊技術教學方法,有助于初學者更好地掌握網球截擊技術。

　　二、網球截擊教程——網球截擊球的準備姿勢

　　網球截擊教程的第一步便是讓你做好網球網前截擊的準備。兩腳自然開立約與肩同寬，重心放在前腳掌上，足跟提起，兩手持拍置于胸前，拍頭豎起在眼前，兩肘離開身體，左肘高于右肘，上體微前傾，兩眼注視來球，成為一個可向任何方向移動的待發狀態。

　　三、網球截擊教程——網前截擊的動作要領

　　網球截擊教程的核心：網前截擊的動作要領：

　　1. 手腕略豎起，拍頭高于手腕。

　　2. 拍拉動作要小，要用舉拍轉肩、轉體來帶動上臂，肘要離開身體，不要夾臂。

　　3. 擊球時看上去以肘為軸，肩關節固定，隨身體向前轉動，封閉腕關節，使手掌、網拍和球在一條直線上，擊球剎那摒住呼吸。

　　4. 擊球后隨揮動作很小，身體重心移動不大。

　　四、網球截擊技術——截擊球擊球動作

　　網球截擊是一個短暫的撞擊動作，網拍后引動作小，不要過肩，大小臂之間不要大于90度，后引時要使肘領先小臂和拍子。

　　網前截擊擊球點要處在身前。如果球落在體側或身后，就變成擋球了，完全失去了控制球的能力;若擊球點太靠前，就回去夠球，結果是拍子向前下方揮動，造成截擊球下網或失掉重心。網球截擊擊球點高度應以眼睛高度為佳。

　　五、網球截擊技術——網前截擊球站位：

　　網球截擊技術：站在最合適的地方。原則上越靠近球網越好，因為這樣控制角度大，但是在完成截擊動作時還要向前邁步，還要側身對網并上，一般根據自己的身高和臂長距球網1-2米即可，最遠不要超過3米，再遠就變成中場截擊球了。

　　如果過于進網，還容易造成過網擊球或者觸網。雙打站位也是這個距離，但不在中線上，而是氈子自己一側靠近單打邊線的位置上，另半場留給同伴。

　　網球正手高位截擊動作要點

　　1.保持拍面與來球處于同一條線路上。

　　2.引拍動作要快，和高壓殺球時一樣。

　　3.通過運用前臂和手腕，將來自腿部的力量，順暢轉移到球拍上，用拍面的甜區自上而下地猛擊來球。當然，截擊前良好的站位永遠是截擊得分的重要因素

　　網球反手握拍技術篇8

　　1、網球削球技術概述

　　網球運動中的削球通常是指下旋球。網球削球技術兼具攻擊性和防守性與一身。削球過網很低，球在落地后彈起的高度也很低，同時削球伴有前沖或是回彈的現象。削球因為是借力所以在達網球削球時比較省力。在網球對賽中，削球能夠和上旋球、平擊球交替使用，依此來變換求得節奏，擾亂對方的判斷、加大比賽對手的回球難度，降低對手回球的質量，同時幫助自己做好下一步的攻擊準備。

　　削球技術的動作的注意要點：首先，在引拍時運用腰部以帶動肩關節，之后由大臂帶動小臂進行專題;在引拍時拍頭的位置要高于手腕，手腕放松并適當你用力，切忌過度緊張，造成手臂僵硬;其次在擊球的過程中保持膝蓋彎曲、重心放低并落于后腳，擊球時使用身體力量來帶動手臂乏力;在擊球的瞬間一定要保持手腕固定，不可放松;第三，網球的擊球點在身體的側前方，擊球的高度約在人體的腰部位置;非持拍的手臂要伸向與來求相反的方向，以維持運用時身體的平衡，眼睛注視來求方向，擊球時頭要保持固定。

　　我們所說的網球削球技術包含正手削球和反手削球兩種。其中反手削球技術一起反手削球技術以其自身的優勢，在比賽中表現出很大的用處，在目前的網球訓練中得到重視。

　　2、反手削球技術的優點

　　2.1反手削球技術在接發球時運用優勢

　　在網球比賽中一發時時速的提高是現代網球的一項標志。現代網球選手所面臨的難題就是如何成功高效的接好一發球。而在目前的網球比賽中在接發球時將球切削過網既是解決這一難題的最佳選擇。削球動作相對簡單、成功率又高，制約運動人員將球削的夠深，便能夠有效遏制對手的發球優勢。

　　2.2削球隨求上網

　　在運用反手削球時運用強勢的抽球上網能夠降低對手穿越球的質量，但是運用此種削球方法在處理低位球時相對困難，此時可以選用削球上網方法。在削球過程中運動員的身體重心轉移更加自然，并且其身體向前移動的銜接更為緊密，因此在網球比賽中運用削球上網方式能夠使削球具有上網快速、流暢的優勢。選用削球上網的方式因為削球速度慢，可以為比賽選手搶占網口有利位置提供時間，同時下旋的球在落地后會向前沖，此時球的反彈高度較低，因此對手便沒有充分的時間來選擇急求的線路和擊球方式。

　　2.3反手削球的防守和過度

　　反手削球主要是在求擊出之后產生下旋，而球落地后的彈跳高度較低，此是對手不能能夠借助球的回彈力，此時對手智能由下向上拉球，進而降低對手擊球的質量和攻擊性，由此起到了防守和過渡的作用。目前的網球運動中網球運動者多是采用雙手反拍削球，這樣在提高抽球攻擊力的同時提高了反手削球的穿透力，并因此尋求反手位最佳的防守能力、進一步擴大擊球的范圍。

　　3、網球削球技術的訓練方法

　　3.1初學者的削球訓練方法

　　首先，徒手模仿揮拍聯系。有網球教練示范正確的削球握拍和動手動作，之后由學員自己按照正確的動作要求進行徒手聯系;

　　其次，揮拍練習。球員根據正確的揮拍動作拿起實拍進行揮拍練習;

　　第三，對鏡揮拍練習。面對鏡子練習時學員能夠通過鏡子觀察自己的揮拍動作是否準確，同時檢查自己的引拍高度和削球點的位置，通過反復練習熟悉并掌握削球的技術;

　　第四，分組定點練習或是學員自己進行自拋練習。分組練習，則是兩人一組，一人拋球另一人進行削球練習，通過實地練習讓學員從中熟練削球技術并從中調整自己的擊球位置，之后兩者再互相調換練習;

　　第五，對墻練習。是指網球學員以墻作為練習對象，練習時學員要與練習墻保持9m的距離進行削球練習。在進行初次對墻練習時，注意擊球的力量不宜過大，并且在擊球練習前要保持正確的擊球姿勢。對墻練習主要是讓學員通過實際練習來體驗網球削球的動作要領。另外，在對墻練習是也有助于培養學生的擊球節奏，從練習中逐漸增加其有效擊球次數。但學員對削球技術熟練后，可以通過移動步伐來調節并完成網球的正反手擊球練習。對墻練習可以一個人獨自練習，也可以與同伴組合練習，組合練習時，兩個人同擊一球，用比賽時的擊球節奏進行移動跑步練習;

　　第六，兩人分組固定位置練習。此訓練方法主要是由一個人站在往前喂球，另一個人則在網球底線練習削球。此訓練方法主要是訓練學員對于來球的'判斷和尋找最佳擊球點和擊球時機，因此在訓練時練習者要以小碎步的形式進行移動練習;

　　第七，兩人分組不固定位置練習。兩人中有一人在網前進行揮拍喂球，另一人在底線中間進行削球練習。

　　3.2中等水平網球員的訓練方法

　　首先，進攻性削球練習。既是在球網上50cm左右的位置拉一根繩子，在底線的3m左右出劃出一條橫線。此時一人喂球，將球送出中場或是前場淺球，另一人根據來球進行擊球訓練，并隨球上網;其次，防守削球練習。既是在球網上60cm的左右的位置拉一根繩子，在距離底線2m左右處劃出一條橫線。此時一人進行大角度快速送球，另一人則在此情況下進行回球訓練;第三，對拉練習。兩人一組，分別處于網球比賽的底線位置，其中一人運用上旋球，另一人進行削球練習;第四，比賽練習。削球是一種兼具攻擊和反手位一體的球技。只有在比賽中最能體現練習者對于削球技術的額運用。因此，通過比賽能夠很好的反映練習中的不足指出，以做出相應的調整和訓練。

　　4、網球削球技術的應用

　　4.1網球削球的進攻

　　主要體現在三個方面：其一是削球上網，既是在網球比賽中運動者在削球過程中，運動者的身體重心自然移動，從而使削球上網更加快速、順暢;其二，往前小球。充分運用網球削球技術的動作和抽球動作之間的相似特點，在對手被調動后，進行大幅度的調用同時削出網前小球，從中消耗對方的體力，并為自己的進攻做準備;其三，是運用削球技術壓迫對手。在削球上網后，運動者可以將球削至對方腳跟前，從而壓迫對手的反擊，同時在把握最佳時機進行攻擊。

　　4.2網球削球的防守

　　削球防守性技術主要體現在兩個方面：其一，運動人員在比賽中進行接發球時快速的運用反手削球技術。這樣的動作簡單，且成功率較高，若是擊求的深度足夠深的情況下，還能夠遏制對手發球的進攻;其二，當比賽中處于被動時可以運用削球進行防守。在比賽中若是運用防守削球技術不但擴大了防守范圍，同時還能夠擾亂對方的進攻節奏，以降低對手的擊球質量，通過這種防守過度技術的運用以改變自身的被動局面。

　　網球反手握拍技術篇9

　　1.中場截擊

　　(1)特點和作用

　　中場截擊在網球訓練及比賽中，通稱為一攔，即第一次攔擊。在實戰中，發球上網或隨球上網不可能直接沖至近網，上網途中在發球線附近有一短促的停頓和重心轉換，然后迎球作中場截擊。中場截擊球落點、質量的好壞，直接影響到網前的得分，所以中場截擊球在網前截擊球技術中起著很重要的作用，中場截擊一般站位于發球線中點附近。

　　(2)正拍中場截擊動作要點

　　①面對球網，兩腳分開與肩同寬，膝關節微屈，重心在兩腳前腳掌上，在對方擊球腳跟提起，轉胯轉肩(右手握拍者為準)，左腳向側前方作45度角跨步，以轉肩來帶動球拍后擺，后擺動作不超過肩，肘關節微屈，手腕形成45度角，拍面略開。

　　②截擊時手腕緊固，擊球點在左腳尖的沿長線上，以短促而有力的動作向前迎擊來球，觸球部位為球的中下部。

　　③由于中場截擊球距離較長，所以擊球后的跟進動作，隨著球的行進路線要稍長些，但不能太長，否則會影響下一段擊球的準備動作。然后向網前邁進，準備近網截擊或高壓。

　　(3)反拍中場截擊動作要點

　　①準備動作與正拍相同。判斷來球后，向左側轉肩轉胯，同時左手托拍頸向后引拍，拍面略開至身體前面，后引動作不超過左肩。

　　②擊球時右腳向側前方45度角跨出，重心前移在后腳上，同時向前向下截擊來球，擊球點位于右腳尖前面，手腕固定，肘關節微屈，利用前臂與手腕向前下方擊球。

　　③擊球后的跟進動作與中場正拉一樣，稍長一些，隨時準備截擊下一板球。不論正拍還是反拍截擊中場球，拍面應隨著對方來球高度隨時進行變化調節。截擊中場高球，拍面應垂直向前向下擊球，截擊中場低球拍面應打開些，擊球的中下部向前搓頂過去。

　　2.近網截擊

　　(1)特點與作用

　　近網截擊的站位比中場截擊要靠前，位于發球線前1～1.5米左右距離，它是在中場截擊基礎上的網前得分的主要手段。好的近網截擊，其判斷，落點的'準確，擊球的果斷，能給對方以致命的一擊。為使自己的技術水平更具全面和有威力，必須掌握好近網截擊球技術。

　　(2)近網正拍截擊動作要點

　　①判斷清楚對方來球的質量，包括球速、球離網高度及球的角度，以便于迅速起動調整位置，控制拍面。如來球快而平，拍面應稍開，擊球中下部，手腕緊固，以短促的動作向前向下頂撞來球。如來球快而高并略帶上旋，拍面應樹起垂直，擊球中部，以短促的動作向下向前頂撞球，手腕緊固。

　　②后擺動作小，身體重心向前，轉體同時帶動完成后擺動作，擊球點在身體側前方。

　　③擊球時左腳應向側前方跨出，同時重心落在左腳上，肘關節與身體距離不應太遠(除撲擊球外)，以便頂住重球。

　　④動作短促簡單，隨球動作小，并迅速準備下一板截擊球。

　　(3)近網反拍截擊球動作要點

　　①前期準備動作與近網正拍截擊動作相同，要求重心向前，后擺動作小，根據來球高低，調整后擺拉拍高低

　　②以肩和肘關節為軸，由上向下或由后向前頂撞擊球，手腕緊固，以前臂發力控制落點。

　　③擊球時右腳跨出，重心在后腳上，隨擊動作短小有力。

　　網球反手握拍技術篇10

　　拉吊突擊打法已成為當前網球單打的主流打法，拉吊突擊打法的全稱是“快拉快吊結合突擊”，是網球運動的一個里程碑。怎樣掌握網球拉吊突擊技術方法，這里只提幾點常見的打法和基礎，初學者可以按這里的打法進行加強。

　　這種打法和過去的(以殺上網為代表的)進攻型打法相比，多了幾分穩健和機智;和過去的(以四方球為代表的)拉吊型打法相比，多了幾分殺氣和果斷。

　　換句話說，與拉吊突擊打法相比：過去的'進攻型打法基本上可以認為是“亂殺亂砍”;過去的拉吊型打法基本上可以認為是“浪費機會”。當然，這種說法有些過頭。

　　以前由于球拍較重，打法一般都限于兇狠的進攻和穩健的防守，當然由于武器裝備的落后，當時的所謂兇狠和穩健都無法與現在相比。即便是攻守兼備的“全面型”選手，一般也是四方球(也稱慢拉慢吊)結合扣殺(扣殺和突擊也是有一些區別的)。

　　碳素球拍和合成樹脂編束纖維拍線問世之后，裝備輕了，彈性大了，快速小幅度擊球也能輕易打出有力度的球，殺球更是勢不可擋。因此世界上出現了一大批以進攻為主打法的優秀選手，如：弗羅斯特、林水鏡、普拉卡什、陳昌杰等。

　　但好景不長，以中國楊陽、趙建華為代表的一批新人，根據中國人的生理特點，發展出了以快治狠的打法，拉吊突擊打法誕生了。我這里用字眼的不是“開創”，而是“發展”，這是因為這種打法是從以前的打法演變而來。其實各種打法都是你中有我，我中有你。進攻型選手不可能不拉吊，拉吊型選手也不可能不進攻。

　　拉吊突擊打法的根本就是追求一個“快”字、一個“變”字和一個“騙”字，把拉吊中的高遠球轉變成以平高球(甚至平快球)為主;把后場的大力扣殺轉變成以劈殺和點殺為主。這樣，拉吊突擊打法在戰術上便具備了兩個特點。其一是：以快拉快吊(結合假動作)作為一個球爭奪的第一個階段，即控制與反控制階段;其二是：通常以劈殺、點殺或網前撲殺作為第二階段或第三階段，即主動一擊階段以及最后致命一擊階段。

　　拉吊過程的質量主要是看出球線路的合理性、出球節奏的多變性、假動作的欺騙性以及落點的精準性。突擊過程，后場一般采用劈殺和點殺為多，殺球一般通過直線或斜線直逼對方的兩個邊線;前場以撲殺追身為多。突擊過程的質量，殺球不見得一定要狠(殺球輕重結合)，但落點一定要準。

　　網球反手握拍技術篇11

　　動作方法：正手拉上旋球左腳在前，身體側向來球，球拍后擺動作比一般抽球要大要低，拍面稍前傾。在由低向高揮拍迎球過程中，拍與球撞擊時，拍速要很快，前臂和手腕除隨上臂和身體一起向上摩擦而產生強烈上旋，同時握緊拍柄。擊球后將球拍向上揮過頭部。雙手反手拉上旋球時，右腳在前，上體左轉，使右肩朝向來球，球拍先向上，然后拍頭從高向低充分后擺，在球反彈至膝部高度時，球拍向上揮動，上體右轉，雙手和肘部向上用力，使球拍摩擦球。擊球后身體重心提起球拍隨勢揮過頭部。

　　上旋球首先，要打出盡可能標準的上旋球，來球高度至少要達到膝部或高于膝部。同以前相比，你必須將球拍置于比球更低的地方，因此球拍需要有足夠的空間來使它能從球下2英尺處開始揮擊。當你位位于底線后面時也能很容易地打出大力量的上旋球。在單打中高且深的球，如果對手不在網前，就總要用重上旋球來擊打。重上旋球驅使球在至少高于球網4英尺處飛越。如果飛越球網沒有達到這一高度，球在另一側的落點就會離網非常近。因為對手很容易將短且高的球處理掉，所以你并不希望發生這種情況。

　　可以改變上旋球的揮拍方式以適應你在場上的位置。當你位于底線時，在長而有力大揮拍后，隨揮動作應該非常高。如果你在發球線擊球且來球很高，就應做同樣的準備動作，但隨揮結束時手和拍應不在底線時低得多，以使球落在場內。短且高大反彈球應該成為自動得分球。大力擊球時，上旋會幫助你控球。球在弦線上停留的時間更長，這使你能制造上旋并更多地控制球。

　　上旋球是非常奇妙的，但如果你只是一名雙手持拍選手，就要非常小心地使用它。好的上旋球從高處飛越球網，這使雙打中網前的選手能判斷球的飛行情況并進攻。要修改上旋球的打法以降低球的飛行路線。使用修改后的西方式握拍和在比較低的'高度上完成隨揮動作都可以實現上述目標。打上旋球時，你經常正在底線外向后移動。因為已被迫退回如此之遠，所以很多時候你的重心不會是靠前的。無論何時只要可能，就要在重心靠前的情況下擊打每一個球。雙肩在隨揮動作中起很大作用。在打正手上旋球和反手上旋球時，雙肩要打開并面向球網以完成全部向?

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