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網球的發球技巧和訓練方法

時間：2022-11-09 17:46:42 方宇運動

網球的發球技巧和訓練方法

　　網球，是球類運動項目之一。有效網球運動場地是一個長方形，長為23.77米，單打場地寬為8.23米，雙打場地寬為10.97米。中間隔有網，比賽雙方各占球場的一方，球員用網球拍擊球。以下是小編精心整理的網球的發球技巧和訓練方法，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

網球的發球技巧和訓練方法

　　在采用發球戰術時，眼睛不要只看自己的球和球拍，應用余光注視對方的情況，找出薄弱環節。發各種球的準備姿勢和動作要注意一致性，給對方的判斷帶來困難，處于消極等待的狀態。發球后應立即把球拍舉至胸前，根據情況調整自己的位置，兩腳開立，身體重心居中，但一定注意重心不要站死。眼睛緊盯對方，觀察對方的任何變化，積極準備還擊。

　　(1)發后場高遠球

　　這是單打中常用的發球，要求把球發到對方端線處，迫使對方后退還擊，給對方進攻制造難度。發高遠球雖然弧線高，飛行時間長，但由于離網距離遠，球從高處垂直下落，后場進攻技術差的對手較難下壓進攻。把球發到對方左、右發球區的底線外角處，能調動對方至底線邊角，便于下一拍打對方對角網前，拉開對方的站位。

　　特別是左場區的底線外角位是對方反手區，更是主要攻擊的目標。但發右場區的底線外角時要提防對方以直線平高球攻擊自己的后場反手區。如把球發到對方接發球區底線的左、右半區的內角位，能避免對方以快速的直線攻擊自己的兩邊。

　　(2)發平高球

　　發平高球，球的飛行弧線較低，但對方仍然必須退到后場才能還擊。由于球的飛行速度快，對方沒有充裕的時間考慮對策，回球質量會受到一定的影響。對于球隊飛行弧線的控制，應看對方站位的前后和人的高矮及彈跳能力而定，以恰好不給對方半途攔截機會為宜。落點的選擇基本與發高遠球相同。

　　(3)發平快球

　　發平快球(或者平高球)和網前球配合，爭取創造第三拍的主動進攻機會，著稱了發球搶攻的戰術。發平快球屬于進攻發球，球速很快，著稱了發球搶攻的戰術。發平快球屬于進攻性發球，球速很快，作為突襲手段如運用得當，往往能取得主動。但當接球方有所準備時，也能半途攔截，以快制快，發球方反會處于被動。發平快球時球的落點一般應在對方反手區，或直接對準接發球的身體，使對手措手不及。

　　(4)發網前球

　　發網前球能減少對方把球往下壓的機會，發球后立即進入互相搶攻的橘。把球發到前發球內角，球飛行的路線較短，容易封住對方攻擊自己后場的角度。發球到前發球線外角位能起到調離對方中心為止的作用。特別是在右場區發前發球線外角位，能使對方反手區出現大片空檔。

　　但對方也能以直線推平球攻擊發球者的后場反手。如果預先提防，可用頭頂球還擊。發網前球也可以發對方的追身球，造成對方被動。最好發網前球時配合發底線球才能有較好的效果。

　　發球易犯的錯誤和改正發法

　　(一) 錯誤：拋球不穩，抖腕拋球

　　改正：直臂向上擺送至頭部以上松開手指。

　　(二) 錯誤：拋球和執拍的兩手沒有一起向下、一起向上的協調動作

　　改正：從準備姿勢開始，默念“1”時，雙手向下，念“2”時雙手同時向上，念“3”時擊球。

　　(三) 錯誤：擊球前，后腳先跨出。

　　改正：身體放松，保持平衡。如果拋球不到位，應重新拋球，不要勉強去擊球。

　　(四) 錯誤：擊球發揮不出力量。

　　改正：做出正確“搔背”動作，然后像投擲標槍、手榴彈一樣體會揮拍擊球的發力動作。

　　(五) 錯誤：擊球點太低，肘關節下降或本來就沒有充分抬起。

　　改正：觸球前肘關節保持在肩以上的位置，要“向上揮擊”，拋球要高些。

　　(六) 錯誤：隨揮不自然，妨礙跟進動作。

　　改正：擊球后隨揮應完成于左側腿邊。

　　由于發球的主動權完全掌握在擊球者手里，這是其不可比擬的優勢，無論是業余還是專業的網球運動員都十分重視,所以在網球培訓初期時就應加強對發球技術的訓練和研究,分析并克服易犯的錯誤,學會進行自我心理調整,真正掌握好這項決定比賽勝負的關鍵技術。

　　對墻擊球的訓練方法

　　1、正、反手擊落地球

　　站在距離墻約9米左右的地方對墻擊落地球。充分后擺以及作完隨揮動作，記下有效的回合球次數，目的是練習擊球的穩定性。用粉筆在墻上畫一個模擬球場區域，反復練習將球打入這個區域，便學會在擊球時如何控制網球拍面，達到擊球的準確性。

　　練習者距墻約13米左右，要讓球落地后兩跳后再連續擊球，曲膝來練習擊打較低來球，充分做好準備動作。也可將球擊向墻面1.8米處，并加些上旋，練習底線對拉球。

　　2、截擊球

　　離墻大約3米遠，將球擊向1.6米高，反彈較低時，要降低重心擊球。不要用力過猛，打出節奏就行。

　　掌握好擊球的技巧，將球控制在正手一側，熟練后，再練習反手一側，也可交替進行。隨著截擊能力的提高，距離加大。

　　3、發球

　　距墻12米，練習平擊發重球，要把球打在線上靠近線的地方，初學者宜學側旋發球，上旋球弧度大，過網高度可假想提高些。

　　4、高壓球

　　站在離墻5米遠的地方，把球打在墻前大約1米的地上，球反彈后到空中，便可練習打高壓扣殺了。

　　5、反彈球

　　離墻6米，向墻上1.8米處擊球，球反彈落地后剛跳起，就將球擊回。動作要領：盯緊球，把握好擊球時機，在膝前處擊球，并加長與球的接觸。引拍動作小，重心下降。

　　6、放小球

　　離墻6米，采用削球技術，輕輕擊向1.2米處，加強旋轉。球反彈落地兩彈后連續進行練習。

　　7、正、反手交替直、斜線擊球

　　離墻13米處，正反手交替練習。

　　8、正、反手交替斜線擊球

　　同上，進一步增加擊球難度，和提高移動能力。

　　夏季打球需要注意的事項

　　不管在什么時候，熱身運動都是非常有必要的，為了防止運動損傷，我們應該堅持做熱身活動，即使是炎熱的夏季。由于體力和天氣的因素，常常只是簡單地活動一下，就覺得足夠了，差不多了。而往往使身體不能順暢地進入良好的運動狀態。在練習和比賽時，使身體極易疲勞，或造成運動損傷。

　　相信觀看過網球比賽的球迷們對網球比賽規則都有些了解，通過對網球比賽規則的了解，我們能更清楚的認識網球運動，但是很少有人知道網球挑戰鷹眼規則，下面就為大家介紹網球比賽中挑戰鷹眼的規則，及打網球前的熱身運動。

　　網球比賽中挑戰鷹眼的規則

　　“鷹眼”的正式名稱是“即時回放系統”。這是一套十分精密系統。它由8個或者10個高速攝像頭、四臺電腦和大屏幕組成。

　　首先，借助電腦的計算把比賽場地內的立體空間分隔成以毫米計算的測量單位;然后，利用高速攝像頭從不同角度同時捕捉網球飛行軌跡的基本數據;再通過電腦計算，將這些數據生成三維圖像。

　　最后利用即時成像技術，由大屏幕清晰地呈現出網球的運動路線及落點。從數據采集到結果演示，這個過程所耗用的時間，不超過10秒鐘。

　　這一技術于2001年首先用于板球比賽。網球賽場，當女選手的發球時速最高都可以達到每小時200多公里的時候，要求裁判的判罰百分之百的準確，的確已經超出了“人力范圍”。

　　在比賽中運用的鷹眼的意義在于：克服人類觀察能力上存在的極限和盲區，幫助裁判做出精確公允的判斷。

　　2006年8月，美網率先在大滿貫賽事中啟用鷹眼，澳網緊隨其后。只有6月在土場地進行的法網沒有使用“鷹眼”而且今后也不打算使用，因為球落到松軟的紅土上，留下的印跡清晰可辨。

　　對網球界人士來說，將鷹眼技術引入網球現場判罰是一項具有重大意義的革新，足以與36年前引入搶七制相提并論。專門負責審核這項技術使用情況的四屆大滿貫得主、美國名將表示：“對一項很少改變傳統的運動來說，這是非常大的一個進步。”

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