怎樣學籃球過人
打籃球能極大程度的鍛煉人，能鍛煉身體，同樣也能讓身心變得更加舒暢。那么怎樣學籃球過人呢?下面就讓jy135小編來告訴大家呢，歡迎閱讀。
打籃球帶球過人技巧
出招前,右腳往左踏出一步,離左腳尖不宜太遠,10厘米即可。左手往地運球時,雙腳同時往右張開跳起。左腳先著地,右腳往右快速跨出,并同時跨下換到右手運球,佯右切。
右手把球從地運起的同時,身體大幅度迅速拉弓右轉,右手掌置球的右側,右臂緊夾在身體腰部,眼睛盯著對方。再來也是一樣的換手運球過人,也一樣如刀切豆腐般,干脆利落。
看到籃下有人防守,右腳跨進同時踩“剎車”,左腳緊接著踏到右腳旁,屈膝成投籃姿勢。突然急停后撤跳投。
打籃球蓋帽技巧
在對方有想要投籃的動作,或擺好投籃姿勢時你就要準備跳起了,這是蓋帽比較好的時機,如果對方已經出手再跳起就晚了。蓋帽還要出其不意,當對方沒有提防你時是蓋帽的大好時機,再進行蓋帽成功率很高。
想成功蓋帽,必須要跳的夠高,一定要憋足勁,身體稍稍向下蹲一下,蓄力后用全力跳起,不要連續的彈跳,那樣只會越跳越矮,一鼓作氣跳起來最有效。如果相信自己的判斷,覺得對方馬上投籃了,可以從遠處跑過來猛地跳起蓋帽,這樣彈跳的高度最高。
在蓋帽時,整個胳膊要伸展開來,手掌要敞開,五指自然分開。盡量單手進行蓋帽,這樣能增加跳起的高度。在蓋帽時身體不要擺動,主要靠手臂的揮動來拍下球。
打籃球防守技巧
抓準防守最佳時機,出手斷球要快、狠、準。如果看到對方運球較慢,或出現大的運球空當,可以迅速出擊把球撥掉,斷球得手后再發動快攻就能變被動為主動。
集中注意力,提高反應速度。防守最重要的是集中注意力,一般情況下雙眼要盯緊籃球而不是進攻隊員,但對于一對一的嚴防要盯好人,如果他傳球了,不要立即跟著籃球跑,因為球可能再傳回來,如果你已經走開就漏防了。
有時如果對方攻勢很猛,或到了決定勝負的關鍵球,這時防守可以采用包夾“關門”的方法,即兩名隊友左右包抄把對方的進攻路線徹底封死,讓其慌不擇路,這樣很容易成功斷球。
初學籃球的技巧
1、投籃姿勢
兩腳自然分開,正對球籃,身體與籃板平行。要把籃球放在手上,掌心留出空,掌的邊緣要貼緊。手指自然分開,貼緊籃球。大臂與地面平行,小臂與地面垂直,手掌基本與地面平行。投球時,手腕用力,用食指和中指波動籃球,腰部,大腿配合用力。
2、運球姿勢
運球時,要以肘為軸小臂隨著籃球,球最高為到肘關節,即小臂與地面平行
3、傳球姿勢
自然下蹲,雙手分開,手指向上,兩手對峙,不超過直徑,傳球時,拇指,食指,中指撥動籃球,旋轉出手。接球時,要掌握落點,接到球后,快速收到胸前,可練習快速傳出。
4、三步上籃
從左邊籃板,左腳先跨步(大一些),再跨右腳(快而有力),右腳用力登地,(左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行)彈跳左腳向上抬起,滯空,左手撥球上籃,方向為籃版45度角,手指撥球,上拋,碰籃版,彈入籃筐。動作要自然,流暢。第三步自然落下。從右邊籃板,右腳先跨步(大一些),再跨左腳(快而有力),右腳用力登地,(右腳用力向上抬起右腳大腿抬起與地平行),彈跳左腳向上抬起,滯空,右手投球上籃,方向為籃版45度角,手指撥球,上拋,碰籃版,彈入籃筐。動作要自然,流暢。第三步自然落下。
5、蛇行跑
向右跑時,右手拍球,右腳在后,左腳在前。向右前方移動。停的時候左腳在后,右腳在前。這時向右轉,左腳在前,右腳在后球從右手傳到左手,向左跑,與上述動作相反重復做。
6、轉身投籃
背對籃板,雙手持球兩肘自然在胸前分開手指向上。
7、身體姿勢
兩腳前后或左右開立,兩膝微屈,上體稍前傾,抬頭眼看前方,非運球手屈臂平抬,用以保護球。運球時,下肢各關節隨運球高度而有所變化。
練好打籃球基本功的方法:
1：球感
球感簡單來說就是帶球、投籃時對籃球的感覺，好的球感可以練就成好的運球技術跟好的投籃技術，一個人對球的感覺有部分是與生俱來的，但是后天的訓練更為重要。
練習球感最好的方法就是不斷的運球，一開始我們可以拿一個籃球來訓練，兩只手左右左右的這樣循環運球，然后慢慢增加運球的速度，中間還可以增加胯下運球。
隨后我們還可以增加訓練的難度，拿兩個籃球，一手各運一個，盡量做到不控丟球。
這是最基本也是最有效的練習球感的方法，隨著鍛煉時間的增加，我們會慢慢感覺到自己的控球技術會慢慢提升，這樣有利于在籃球場上帶球過人跟提高投籃的準度。
2：三步上籃
當我們練就好的球感，練習三步上籃就會更容易，雖然每個打籃球的人都會三步上籃，但是優雅，順暢的上籃技術并不是每個人都能做到。
我們可以從后場一直帶球運到前場，距離籃筐4-5米時開始三步上籃，但是上籃時要盡量控制速度要慢，而且要自然，因為這有這樣，我們才能發現自己需要改進的地方。
3：投籃技術
籃球場上，高命中率的投籃是最容易的得分手段，好的投籃技術不是在短時間內就可以練就，而是需要長時間的投籃訓練。
但是好的投籃技術需要要求我們有好的手腕跟手臂力量，如果當我們這些力量不夠好時，遠距離的投籃就會顯得很吃力，當我們使盡力量去投籃時，投出去的軌跡就會偏離籃筐，而我們投籃是要做到投射自然，這就要求我們有好的手腕跟好的臂力。
手腕的力量可以通過握力器來鍛煉，而手臂的力量最簡單是通過俯臥撐跟提舉重物來訓練。
最簡單的訓練，當我們給予重視時，就能大幅提升我們的基礎功，希望我的分享能報到愛籃球的運動的你們!
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