產后瘦肚子運動(視頻教程)
很多媽媽產后的腹部都會變大，皮膚也松弛下垂。那么，產后如何瘦肚子呢?下面jy135小編為大家收集整理了產后瘦肚子的視頻教程，希望能為大家提供幫助!
產后瘦肚子的運動
產后如何瘦肚子?新媽媽肚子的贅肉一圈圈，很多女性都為此苦惱，產后瘦身技巧助你恢復好身材。
一、體轉
兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次，要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
二、體前屈立起
兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起，膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地一下，連續做50次。
三、依次高抬腿
兩腿站立，(也可以雙手扶墻壁、寫字臺、窗臺上或在床上地毯上進行)上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反復各做50次。
四、仰臥起坐
練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續反復數次。
注意事項：產后的媽媽不論是要進行熱量控制或者開始塑身，都應該在做完月子后才進行，剖腹生產的'媽媽，則建議等到產后3個月，傷口完全恢復之后，才循序漸進地開始進行塑身計劃。
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