練太極拳要注意什么
太極拳是老年人較為喜愛(ài)的一種健身方式，既能鍛煉身體又能修身養(yǎng)性。那么練太極拳要注意什么呢?下面就讓jy135小編告訴大家吧。
1.打拳時(shí)衣服要穿得寬松，褲帶要扣得寬緊適度。鞋子要穿得舒適，不宜穿太緊的鞋子。
2.早晨空氣新鮮，最好到戶外打太極拳，這對(duì)一天的生活十分有利。晚間打太極拳，就寢時(shí)則易入睡。
3.打太極拳最好得場(chǎng)所要選擇到庭院、走廊、公園、樹(shù)林、河邊、空?qǐng)?、廣場(chǎng)等空氣清新和安靜的場(chǎng)所。在戶外打太極拳時(shí)要避免在大風(fēng)、過(guò)堂風(fēng)和霧雨中進(jìn)行。打完拳后出汗，應(yīng)立即擦干、穿衣，以防風(fēng)寒侵襲，著涼、感冒。在室內(nèi)打拳則要開(kāi)窗戶，使空氣流通。
4.饑餓或飽食后不宜立即打太極拳，飯后待1小時(shí)后再練較為合適。飯后半小時(shí)作些輕微的太極拳，雖有助于消化，但必須控制運(yùn)動(dòng)量。
5.太極拳雖然能夠治療多種慢性病，但當(dāng)病情不穩(wěn)定時(shí)則不宜操練。
6.過(guò)度疲勞時(shí)應(yīng)該休息或睡眠，疲勞消除后可再打太極拳。如果過(guò)度疲勞還繼續(xù)打太極拳，則有傷于身體。
7.要掌握好運(yùn)動(dòng)量。初學(xué)太極拳的老人，常會(huì)感到兩腿酸痛。所以，每次鍛煉的時(shí)間、次數(shù)應(yīng)根據(jù)自己的具體情況而定。身體健康的可以打1～2遍太極拳，體弱有病的可做一組或幾組動(dòng)作，也可以打幾個(gè)動(dòng)作，主要視自己的情況而定。
8.打拳后如果感覺(jué)口干，只宜喝溫開(kāi)水潤(rùn)喉，不宜立刻多喝水。
9.運(yùn)動(dòng)鍛煉要持之以恒。打太極拳運(yùn)動(dòng)也是如此。打太極拳治病、健身，不是幾次或幾十次就能顯示療效，因此更要有持之以恒的精神，需要堅(jiān)持?jǐn)?shù)年，才有效果。
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