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體育運動常見損傷的急救及其預防

時間：2024-11-03 18:08:02 挺運動

體育運動常見損傷的急救及其預防

　　運動過程中發生的各種損傷。其損傷部位與運動項目以及專項技術特點有關。那么，體育運動常見損傷的急救及其預防措施有哪些呢?下面小編為大家收集整理了體育運動常見損傷的急救及其預防措施，希望能為大家提供幫助。

體育運動常見損傷的急救及其預防

　　體育運動常見損傷的急救及其預防

　　一、肌肉拉傷

　　肌肉拉傷：指由于肌肉的猛烈收縮或被動牽伸超過了肌肉本身所能承擔的限度，而引起的肌肉組織損傷。

　　(1)癥狀與體征

　　有明顯的受傷史、疼痛、腫脹(嚴重者皮下瘀血)、壓痛、肌肉收縮試驗陽性(嚴重者肌肉收縮畸形，如部分斷裂傷處凹陷;肌腹完全斷裂“雙駝峰”畸形;一端短裂“球狀”畸形。)、功能障礙。

　　(2)處理

　　(1)肌肉微細損傷或少量肌纖維短裂時

　?、倮浞?、加壓包扎、抬高患肢等。

　　②疼痛嚴重者，可口服止痛藥。

　?、?4小時后，外敷新傷藥、痛點注射、理療或按摩等。

　　(2)肌纖維大部分斷裂或肌肉完全斷裂者，經處理后，盡快送往醫院處理。

　　(3)預防

　　1、要作好準備活動。

　　2、加強易傷部位的鍛煉。

　　3、運動負荷要合理

　　4、掌握正確的技術動作。

　　二、關節韌帶拉傷

　　關節韌帶拉傷：是指在間接外力作用下，使關節發生超范圍的活動而引起的關節韌帶損傷。

　　1、膝關節內側副韌帶損傷

　　(1)癥狀與體征

　　①膝內側疼痛(局部壓痛明顯)

　?、谙葌燃t腫、(2-3天后)瘀血。

　?、矍旎顒邮芟?半腱肌、半膜肌保護性痙攣)

　?、苋魞葌软g帶完全斷裂，則關節間隙增寬和小腿異常外展。

　　(2)處理

　?、倮浞蟆⒓訅喊?。若側副韌帶完全斷裂須夾板固定。

　?、?4-48小時后，外敷新傷藥;痛點注射。

　?、郯茨Α⒗懑?3天后)、針灸等。

　?、芗霸邕M行功能鍛煉

　　⑤若韌帶完全斷裂者，應及時送往醫院進行手術縫合。

　　(3)預防

　?、偌訌姽伤念^肌的力量性練習。

　　②加強保護與自我保護。

　　③避免犯規與粗野動作。

　　2、踝關節外側韌帶損傷

　　(1)癥狀與體征

　?、儆惺軅?/p>

　?、谔弁?壓痛明顯)

　?、勰[脹和皮下瘀血

　?、艹霈F跛行或功能喪失。

　　⑤若韌帶完全斷裂，則關節間距增寬，出現超常內翻。

　　(2)處理

　?、倮浞?、加壓包扎、抬高患肢。

　?、?4-48小時后，外敷新傷藥。

　?、郯茨Α⑨樉?、理療、痛點注射。

　?、芗霸邕M行功能鍛煉。

　?、萑繇g帶完全短裂，經冷敷加壓包扎后及時送醫院手術治療。

　　(3)預防

　　①準備活動要充分。

　?、诩訌娮悴苛α考磅钻P節的穩定性與協調性的練習。

　?、弁晟茍龅卦O施。

　?、芴岣咦晕冶Ｗo能力。

　　三、脛腓骨疲勞性骨膜炎

　　脛腓骨疲勞性腹膜炎是初參加運動訓練的人，尤其是青少年較常見的運動損傷，有典型的運動史、發病史和反復疼痛史。

　　(1)癥狀與體征

　　(1)疼痛：疼痛多隱痛或牽扯痛，嚴重者出現刺痛或燒灼感，個別有夜間痛。疼痛部位為脛骨內側中下段及腓骨外側緣下段。

　　(2)腫脹：急性期出現凹陷水腫。

　　(3)壓痛：局部骨面上有壓痛，并可觸摸到硬塊壓之銳痛(晚期)。

　　(2)處理

　　(1)早期癥狀較輕者：

　　①減少下肢的跑跳練習。

　?、诰植繜岱蠛屯庵馨茨?。

　?、蹚椓噹О疾浚⑻Ц呋贾?/p>

　　(2)癥狀嚴重者：

　?、偻Ｖ古芴毩?。

　?、趶椓噹О⑻Ц呋贾?/p>

　?、壑兴幫夥?、按摩、針灸、理療等

　　(3)預防

　　(1)合理安排運動量，注意改進訓練方法。

　　(2)避免在堅硬的地面上過多進行跑跳練習。

　　(3)要及時消除小腿部的肌肉疲勞。

　　四、膝關節半月板損傷。

　　(1)癥狀與體征

　　(1)有明顯的受傷史

　　(2)疼痛：由于滑膜受牽扯而疼痛，若半月板損傷沒有牽扯滑膜則疼痛不明顯。

　　(3)壓痛：關節間隙內側或外側疼痛。

　　(4)腫脹：早期有積血和積液，慢性期有常有少量積液。

　　(5)響聲

　　(6)絞鎖

　　(7)嚴重者骨四頭肌萎縮

　　(2)處理

　　(1)控制傷部活動，避免加重損傷。

　　(2)腫脹明顯者，可通過穿刺法抽取積血與積液。

　　(3)采用石膏或夾板于膝關節微曲位固定2-3周。

　　(4)加強骨四頭肌的功能鍛煉。

　　(5)解除固定后，可采用按摩、針灸、理療和中藥外敷等療法。

　　(3)預防

　　(1)要做好充分的準備活動

　　(2)合理安排局部的負荷量

　　(3)提高膝關節的穩定性和靈敏性。

　　(4)加強保護與自我保護。

　　五、腦震蕩

　　(1)癥狀與體征

　　(1)精神恍惚或意識喪失(時間：數秒或30分鐘不等)

　　(2)呼吸表淺、脈率緩慢、肌肉松弛、瞳孔擴大但左右對稱、神經反射減弱。

　　(3)清醒后，短時間內反應遲鈍，出現“逆行性健忘”。此外伴有頭痛、頭暈、惡心或嘔吐等癥狀。

　　(2)處理

　　(1)使傷員安靜平臥，頭部冷敷，并注意保暖。

　　(2)昏迷者，刺激人中、內關、涌泉、等穴位，呼吸障礙者進行人工呼吸。

　　(3)昏迷超過5分鐘，瞳孔擴大且不對稱，耳、鼻、口出血及眼球青紫，清醒后有劇烈疼痛、噴射式嘔吐或再次出現昏迷者，說明腦組織損傷或繼發顱內壓增高，應立即送往醫院搶救。

　　(4)患者清醒仍需臥床休息，直到頭痛、惡心等癥狀完全消失。以免引起后遺癥

　　(5)傷員康復后，可用閉目舉臂單足站立平衡試驗來判斷能否參加體育活動。

　　(3)預防

　　注意糾正錯誤動作，提高保護與自我保護能力，遵守體育比賽規則。

　　六、骨折

　　(1)癥狀與體征

　　(1)患處會形成血腫，同時附近軟組織受到損傷也出現水腫

　　(2)出現青色或紫色的瘀斑，觸之疼痛感強烈，若是要移動傷處則疼痛更甚。

　　(3)功能受到了很大限制。

　　(4)骨骼的中斷出現異常的活動骨擦感或者是發出骨擦音

　　(2)處理

　　(1)封閉傷口：對骨折伴有傷口的病人，應立即封閉傷口。最好用清潔、干凈的布片、衣物覆蓋傷口，再用布帶包扎，包扎時，不宜過緊，也不宜過松，過緊時會導致傷肢的缺血壞死。過松時起不到包扎作用，同時也起不到壓迫止血的作用。如有骨折端外露，注意不要將骨折端放回原處應繼續保持外露，以免引起深部感染。如將骨折端放回原處，應給予注明，并在后送時向醫生交待清楚。

　　(3)、止血：方法有：用手壓迫止血：如出血量較大，應以手將出血處的上端壓在鄰近的骨突或骨干上。用清潔的紗布、布片壓迫止血，再以寬的布帶纏繞固定，要適當用力但又不能過緊。不要用電線、鐵絲等直徑細的物品止血。如有止血帶，可用止血帶止血。如無止血帶可用布帶。上肢出血時，止血帶應放在上臂的中上段，不可放在下1/3或肘窩處。以防損傷神經。下肢止血時，止血帶宜放在大腿中段不可放在大腿下1/3、膝部或腿上段。傷止血帶時，要放置襯墊。上止血帶的時間上肢不超過1小時，下肢不超過1個半小時。

　　(4)、臨時固定：傷肢的位置：盡可能保持傷肢于傷后位置，不要任意牽拉或搬運病人。固定器材的選擇：最好用夾板固定，如無夾板可就地取材。在一無所有的情況下，可利用自身固定，如上肢可固定在軀體上，下肢可利用對側固定。手指可與鄰指固定。

　　(5)、傷員搬運：

　　a、現場搬運

　　單純的顏面骨折、上肢骨折，在做好臨時固定后可挽扶傷員離開現場。

　　膝關節以下的下肢骨折，可背運傷員離開現場。

　　頸椎骨折：一人雙手托住枕部、下頜部，維持頸部傷后位置，另兩人分別托起腰背部、臀部及下肢。

　　胸腰椎骨折：一人托住頭頸部，另兩人分別于同側托住胸腰段及臀部，另一人托住雙下肢，維持脊柱傷后位置。

　　髖部及大腿骨折：一人雙手托住腰及臀部，傷員用雙臂抱住救護者的肩背部，另一人雙手托住傷員的雙下肢。

　　b、途中搬運

　　傷員在車上宜平臥，一般情況下，禁用頭低位。以免加重腦出血、腦水腫，如遇昏迷病人，應將其頭偏向一側，以免嘔吐物吸入氣管，發生窒息。

　　頭部應與車輛行進的方向相反，以免暈厥，加重病情。護送中如病人有生命危險，應一邊搶救一邊護送。

　　(3) 預防

　　通過運動改善身體平衡增強體力

　　七、肌肉痙攣

　　(1)癥狀與體征

　　肌肉劇烈而突然發生的痙攣性或緊張性疼痛，肌肉堅硬、疼痛難耐，往往無法立刻緩解，處理不當時會造成肌肉的損傷。

　　(2)處理

　　小腿肌肉痙攣：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一周，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，甩逆時針方向：如是右腿，按順時針方向：如有人幫助，因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關節的旋轉方向不變。要領是將足向外側一扳，緊跟著折向大腿方向并旋轉一周，旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。

　　如果是游泳時抽筋，采用上述法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋仍是采用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時，大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。

　　(3) 預防

　　1、注意保暖

　　2、運動前熱身

　　3、合理飲食

　　八、運動中腹痛

　　(1)處理

　　(1)運動中出現腹痛不應驚慌，應當減速慢跑，加強深呼吸，調整呼吸和運動節奏。

　　(2)用手按壓腹痛部位，或彎腰慢跑一段距離，一般腹痛可以減輕或消失。

　　(2)預防

　　(1)遵守科學訓練原則，循序漸進的增加運動負荷，加強身體綜合訓練，提高心肺功能。

　　(2)充分的準備活動，能加快體內代謝過程，提高神經系統興奮性、靈活性，保證器官系統間協調工作，而且通過肌肉活動起到協調作用，使人體盡快進入運動狀態，避免了運動過快使胃腸道缺血缺氧發生胃腸痙攣或功能紊亂。

　　(3)合理安排飲食，運動前不能吃得太飽或飲水過多，特別是運動前喝大量冷飲料、飯后應休息1.5～2h才能進行劇烈活動，運動前避免吃容易產氣或難以消化的食物，也不能空腹參加劇烈運動。

　　(4)運動中注意呼吸節奏，中長跑時要合理分配跑速，避免呼吸肌疲勞或痙攣。

　　(5)夏季運動時要適當補充鹽分，以免水鹽代謝失調。

　　(6)對學生原有疾病應有一定的了解，勸其早就醫，在治愈前應避免高強度體育活動。

　　體育運動中常見運動損傷的預防與處理

　　一、運動損傷發生的原因

　　參加體育鍛煉可以強身健體，但如果運動方法不當則有可能造成運動損傷，受傷者不僅無法享受運動的樂趣，還會影響身心健康。

　　思考：造成運動損傷的原因。

　　主觀原因：思想上麻痹大意，不注意科學的鍛煉方法，忽視循序漸進和量力而行的原則，急于求成，不顧主客觀條件的可能，盲目地或冒失地進行鍛煉。在練習中對難度較大或不熟練的動作，產生畏懼和害怕心理，動作猶豫，過分緊張造成損傷；或是做節響音，損傷當時可能聽到一聲清脆的聲音；在熟悉的動作時，疏忽大意，也容易發生損傷。

　　客觀原因：不作準備活動或準備活動不充分；準備活動的內容與練習內容結合的不恰當；準備活動的量過大、時間過長。氣溫過高，濕度過大，容易發生疲勞和中暑；而氣溫過低或潮濕，容易發生凍傷或肌肉僵硬而被拉傷；場地不平，容易引起踝關節扭傷等。

　　二、預防運動損傷的要求

　　樹立安全運動的觀念，掌握預防運動損傷的方法，提高預防能力是預防運動損傷的基礎，對于我們初學者來說，應該如何有效的預防運動損傷呢？

　?。ㄒ唬┻\動前的預防措施和準備工作

　　個人：著裝合理，根據運動項目正確佩戴護具；積極鍛煉，提高身體素質，在身體狀況不佳時及時向教師報告，安排較低強度和運動量的活動或見習；主動學習并掌握有關運動損傷的緊急處理方法

　　環境：檢查體育場地是否有坑洼不平、濕滑等安全隱患；檢查體育設施和運動器具是否完好無損、結實可靠；避免在受污染的環境或惡劣天氣中運動。夏季炎熱環境中運動要防止中暑，冬季寒冷環境中運動要注意保暖和適時增減衣物。

　　加強保護和自我保護：運動員要學會自我保護的方法，防止損傷的出現。例如：當重心不穩而快摔到的一瞬間，要立即低頭、屈肘團身，以肩背部著地，順勢滾翻，決不可用手直臂撐地，以免發生腕部或前臂骨關節脫位。在進行力量器械練習時，應有懂得保護方法的人和教練進行保護。以防止意外事故的發生

　?。ǘ┻\動過程中的基本要求

　　1、運動開始前要熱身，結束后要放松：運動中負荷要適宜，量力而行，避免運動過度。

　　2、遵循動作要領，加強保護幫助，完成動作堅決果斷。

　　3、精力集中，切忌精力集中，切記運動時注意力不集中。

　　4、遵循體育課堂常規和體育比賽帶規則，杜絕嬉笑打鬧，嚴禁粗野動作和故意傷害

　　三、運動中常見運動損傷的緊急處理

　　（一）擦傷

　　擦傷是一種常見的輕微運動損傷，是由于皮膚組織受到急劇摩擦而導致，表現為表皮組織出血或組織液滲出

　　處理方法：用生理鹽水洗凈創面，傷口周圍用酒精或雙氧水消毒，用碘伏等涂抹傷口，也可用創可貼保護傷口。傷口創面大、污染嚴重時要注射破傷風或抗病毒血清。

　?。ǘ╆P節扭傷

　　關節在外力的作用下，如果發生超出正常范圍的活動就會造成關節周圍韌帶損傷。關節扭傷多發生在膝關節和踝關節處。受傷后扭傷部位會出現腫脹、疼痛的癥狀，傷后幾天會出現青紫色的瘀血斑，之后疼痛逐漸減輕。

　　處理方法：關節扭傷后應立即停止活動，并對扭傷部位進行冷敷，將患處適當抬高。對于扭傷嚴重者應包扎補丁，并立即送醫院治療。

　?。ㄈ?、肌肉拉傷常見的幾種拉傷：

　　1、由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力量超過了肌肉本身所能承受的能力。

　　2、肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身有的伸展程度，引起拉傷。

　　預防：

　　1、準備活動——量力而行，不用力過猛。

　　2、注意練習場所的溫度。

　　3、拉傷后重新鍛煉

　?。ㄋ模┘∪獐d攣

　　抽筋，是肌肉持續不自主的強直收縮。

　　常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。

　　原因：

　　1、大量的排汗。

　　2、肌肉快速連續收縮。

　　3、寒冷的刺激。

　　預防：

　　1、準備活動，量力而行，不用力過猛。

　　2、注意練習場所的溫度。

　　3、拉傷后重新鍛煉

　　急性閉合性軟組織損傷的處理原則：終止運動：受傷后應盡快停止運動，以最舒適的姿勢進行休息。

　　冷療：受傷后立刻對傷處進行冷敷，或采用局部噴射冷凍劑，以及冷水沖淋等辦法，是局部血管收縮，以減輕傷情。傷情嚴重者，在傷后24-48小時內，每2小時進行一次冷敷，每次10分鐘。然后方可轉為熱敷。

　　加壓

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