運動對孩子的好處

運動對孩子的好處

　　生命在于運動!愛運動的人身體健康、心理陽光!那么，運動對孩子的好處有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了運動對孩子的好處，歡迎大家閱讀!

　　1、強健肌肉、保護骨骼

　　如果沒有肌肉和關節的連接，人體的骨骼便會散落一地。運動能增加孩子肌肉力量和耐力，使肌肉逐漸變得豐滿而有彈性，有力量的肌肉可以更好保護骨骼，還可使孩子動作靈敏，身體靈活。

　　2、強壯骨骼，有利長高

　　骨骼起著支撐人體結構、保護內臟的作用，堅持運動不僅可促進血液循環，讓骨組織得到更多營養，使骨質堅固，可以更好支撐人體保護臟器;運動對骨骼起到的機械刺激作用，還會使骨骼生長加速，特別是長骨兩端的骨骼軟骨，有助身體長高。

　　3、有利呼吸系統

　　運動過程中，肌肉活動要消耗大量的氧氣并排出二氧化碳，因此呼吸頻率逐漸增加，肺活量增大，呼吸器官功能增強，有助提高呼吸系統功能和呼吸道抵抗力。

　　4、增強心臟能力、促進心肺功能

　　心臟也是由肌肉組成，運動可促進血液循環、心肌收縮增強讓心肌發達，從而讓心臟變得更強壯。強壯的心臟可協同肺部呼吸保證良好的心肺功能：肺部吸入氧氣，氧氣通過心臟搏動產生的血液循環被輸送到身體各個組織，良好的心肺功能直接影響全身器官和肌肉的活動，使機體健康運作。

　　5、促進神經系統發育

　　人體各種動作的協調完成，需要神經系統良好指揮才能做到。譬如小嬰兒把手準確送到嘴里吃，就是大腦神經發育良好的標志。同理，其他復雜動作也需要神經支配，所以，經常進行各種動作的運動鍛煉，反過來也能對神經系統起到調節和促進作用。

　　6、增進食欲吃飯香

　　適宜的運動能對胃腸道產生按摩作用，促進胃腸道蠕動，使腸胃消化吸收能力增強、食欲增加。愛運動的孩子食欲好，吃飯香，不愛吃飯的孩子更應該注重運動。

　　7、學會與人交往、促進社交能力

　　戶外運動跟別的小朋友一起游戲。這個過程可讓孩子了解人與人交往的規則，學會理解、照顧、分享、商量、謙讓、合作等各種人際關系相處技能。帶孩子到戶外和其他孩子玩耍運動，不僅鍛煉身體還發展了孩子的社交能力，一舉多得。

　　8、增強意志力和信心

　　運動鍛煉不僅可有益身體和大腦，更有利于意志力和自信的形成。一些運動可能需要孩子付出努力、膽量才能完成，在克服困難的過程中，孩子意志力得到鍛煉，自信心得到增強。

　　9、增強體質預防疾病

　　不同條件下的戶外運動，可以讓孩子接受陽光、不同溫度空氣的沐浴和刺激，皮膚和呼吸道得到鍛煉，大腦對冷熱也形成條件反射，當天氣和季節發生變化時，孩子能從容適應，體質會因此逐漸增強。養成運動的習慣，身體機能提高，可降低孩子患呼吸道疾病、患肥胖癥、糖尿病、心臟病等各種疾病的幾率，有助身體發育和健康。

　　10、愛運動的人更積極陽光

　　喜歡運動的人，往往更加充滿活力，精神飽滿積極，這背后其實也有生理原因，運動后人體會分泌β-內啡肽， 這是一種能產生愉悅情緒的物質，如果讓孩子小時養成了愛運動的習慣，長大后成為一個陽光青年或女孩，保持著積極正能量的態度，這是一件多么好的事。

　　不同年齡孩子運動能力和特點

　　0—12個月：

　　就算是襁褓中的寶寶，也需要運動鍛煉呢。寶寶出生后，請從俯臥開始ta的運動之旅吧~

　　1—2歲：

　　可以自己走路，自己拉著玩具走，開始學習跑，可以學踮腳走，學習踢球，喜歡爬上爬下，喜歡爬樓梯，可以嘗試扶著慢慢上下樓梯;

　　2—6歲：

　　中國營養學會建議，2到6歲孩子每天最少進行60分鐘的體育鍛煉，戶外的游戲或運動為最佳：

　　日常最好結合實際生活進行鍛煉如收拾玩具、爬樓梯、散步、玩耍;

　　適量做較高強度的運動如：有氧運動(快跑、騎自行車)、伸展運動、肌肉強化運動(攀爬、健身球)、團體活動(跳舞、游戲);

　　除了睡覺外，應盡量避免連續1小時的靜態時間，每天看打游戲、看電視、看平板電腦的總共累計時間不應該超過2小時。

　　注意避免不適合孩子的運動

　　6歲前幼小孩子身體組織和器官尚未發育成熟，有些運動不適宜做或常做，譬如：

　　成人式的跳高跳遠(對骨關節有沖擊);

　　拔河(屬于對抗性強的運動，小心對手腕和心臟的'傷害);

　　長跑(能量消耗過大需要超強的耐力);

　　倒立(增加眼壓和顱內壓不利腦血管和視覺器官);

　　扳手腕(關節囊松弛易發生扭傷);

　　器械負重練習(不利心肺發育)

　　根據孩子年齡，選擇適合孩子的運動項目，每天陪孩子一起運動，培養孩子養成喜歡運動的習慣，是一件有利一生的事。

　　其實運動對于爸爸媽媽爺爺奶奶同樣重要，一樣可以獲得這些益處。同樣兩個25歲的年輕人，一個運動一個不運動，到40歲時，兩個人的差距絕對是非常大的。

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