克服面試緊張的方法

克服面試緊張的方法

　　導(dǎo)語(yǔ)：當(dāng)你面試前毫無(wú)準(zhǔn)備或毫無(wú)頭緒，而這次面試的邀約又是行業(yè)內(nèi)的 No.1，錯(cuò)過(guò)便再無(wú)機(jī)會(huì)，或者根據(jù)過(guò)往經(jīng)驗(yàn)自己擁有讓人討厭的焦慮特質(zhì)，遇事就緊張。那你面試怎么能不緊張呢?

　　克服面試緊張的方法

　　1、控制語(yǔ)速，有話慢慢說(shuō)

　　很多人面試時(shí)一緊張就不注意語(yǔ)速，想快點(diǎn)把話說(shuō)完，這樣不緊會(huì)讓你在面試官心理減分還會(huì)讓你更加緊張。

　　把語(yǔ)速放慢，這樣可以一邊說(shuō)一邊想，不會(huì)造成說(shuō)著說(shuō)著突然說(shuō)不下去卡在那里，一旦卡住順利往下說(shuō)的可能性就太小了，面試成功率大大降低，把語(yǔ)速放慢，基本上控制在200-220字一分鐘，可以打出來(lái)一段話掐表試試是怎么樣一個(gè)速度。

　　當(dāng)我們緊張時(shí)，我們往往說(shuō)話速度很快。所以，牢記這一點(diǎn)，我們要反其道而行之。即使你可能認(rèn)為自己說(shuō)話非常慢，但你的聽者，也就是信息的接受者恰好適應(yīng)這樣的語(yǔ)速。相對(duì)別人評(píng)價(jià)自己語(yǔ)速過(guò)慢，我們更不希望聽到面試結(jié)束后，面試官們悄悄議論：“嘿，剛才那個(gè)面試者說(shuō)的是什么?”緊張時(shí)，可稍微放慢語(yǔ)速。

　　很多同學(xué)在緊張的時(shí)候，說(shuō)話就可能會(huì)結(jié)巴或者語(yǔ)速越來(lái)越快，而這樣所導(dǎo)致的的結(jié)果就是越來(lái)越緊張，而且還無(wú)法表達(dá)好自己的想法。

　　此時(shí)，最好的解決辦法就是稍微放慢語(yǔ)速，讓每一個(gè)字都能清晰地吐出來(lái)，這樣既能讓面試官很清晰地聽到你的表達(dá)，重點(diǎn)是也可以給予自己更多的時(shí)間去組織好語(yǔ)言，在越來(lái)越清楚自己想要表達(dá)的意思的同時(shí)緩解了原有的緊張。

　　2、控提前做好準(zhǔn)備

　　提前可以自己寫一寫關(guān)于我是一個(gè)什么樣的人，喜歡什么書，座右銘是什么之類的，鍛煉一下語(yǔ)言組織，面試?yán)飼?huì)出現(xiàn)自我認(rèn)知類題目，到時(shí)候能用上就真的太棒了。面試前詳細(xì)考察公司的信息，比如公司的業(yè)務(wù)，甚至包括跟公司類似有類似業(yè)務(wù)的公司名稱。

　　因?yàn)榭脊俚?問(wèn)題無(wú)非幾方面：包括你是否了解我們公司?為什么應(yīng)聘我們公司呢這類的問(wèn)題。

　　面試前了解職位的信息，羅列出職位要求里對(duì)應(yīng)的自己優(yōu)勢(shì)。述說(shuō)優(yōu)勢(shì)方面：最有優(yōu)勢(shì)的還是做過(guò)類似的項(xiàng)目，如若沒(méi)有，切不要杜撰，因?yàn)殡y以自圓其說(shuō);此外不要吹噓，有就是有，沒(méi)有就是沒(méi)有，稍微包裝一下自己是可以的，別太過(guò)了，會(huì)讓人引起反感。

　　考官的問(wèn)題可能涉及如下：比方，你認(rèn)為你應(yīng)聘我們職位的優(yōu)勢(shì)是什么?那不足呢?(述說(shuō)不足，最好別直接說(shuō)不足，換個(gè)方式，比方，我覺(jué)得可能還需要學(xué)習(xí)更多，因?yàn)橹敖?jīng)驗(yàn)略欠缺，但同時(shí)轉(zhuǎn)而強(qiáng)調(diào)，自己是個(gè)擅長(zhǎng)學(xué)習(xí)的人，且勤奮，所以應(yīng)該能很快上手。

　　職位里羅列的一些軟性條件，諸如，要求團(tuán)隊(duì)協(xié)作啊，熱情啊，對(duì)工作熱愛(ài)啊此類云云，也要準(zhǔn)備些小的案例，比如同學(xué)對(duì)你的評(píng)價(jià)如何，此前做項(xiàng)目時(shí)導(dǎo)師對(duì)你的評(píng)價(jià)如何等等，這個(gè)自己想，提前想好。

　　想在面試很短的時(shí)間內(nèi)，把問(wèn)題想得既周到又全面是不現(xiàn)實(shí)的。只要能夠真實(shí)地把自己的想法說(shuō)出來(lái)，把自己最好的一面呈現(xiàn)給考官就是勝利。盲目地追求完美乃至面試時(shí)不如人意就出現(xiàn)緊張焦躁的狀態(tài)是不明智的。

　　3、注意轉(zhuǎn)移和心理暗示

　　而我在擔(dān)任面試官的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)遇到面試緊張的個(gè)體(男性居多、理科居多)，當(dāng)然，這個(gè)可能有很多原因?qū)е拢热缣鞖狻⒍萝嚒⒚嬖嚬俦砬椤⒑蜻x人的身體狀態(tài)，所以一般我會(huì)通過(guò)讓候選人介紹 TA 所熟悉的一件事物或一個(gè)理論，讓他注意力集中到他擅長(zhǎng)的某個(gè)話題，以此幫助 TA 放松。

　　知道自己是焦慮特質(zhì)的人，在面試前，比如在出發(fā)前的路上，就有意識(shí)地握著一個(gè)曲別針或者什么其他平時(shí)不帶在身上的什物，以它為幸運(yùn)物，暗示自己說(shuō)，我不緊張，當(dāng)我看到它就不緊張了，它會(huì)幫助我舒緩心情。記住，是面試開始前對(duì)自己說(shuō)。然后面試緊張時(shí)，就用手撫摸一下曲別針，內(nèi)心就會(huì)放松很多。

　　4、生理放松策略

　　①利用語(yǔ)句的間歇，進(jìn)行深呼吸。平時(shí)也注意多運(yùn)動(dòng)，把身體的焦慮放空，也是一個(gè)有效的策略。另外，面試前充分的休息與睡眠，也是控制緊張焦慮水平的一個(gè)因素，保持充沛精力時(shí)，更容易保持穩(wěn)定的情緒。

　　②注意呼吸。緊張時(shí)，你的正常規(guī)律的呼吸很容易被打斷，你可能呼吸短促、不規(guī)律，甚至有輕微暈厥的癥狀，導(dǎo)致大腦短路、思考能力下降。試一試先趁著面試官說(shuō)話時(shí)，深呼吸并慢慢調(diào)整呼吸頻率，使得呼吸重新回復(fù)規(guī)律性，幫助放松情緒。

　　③身體放輕松。當(dāng)感到緊張時(shí)，快速給自己一個(gè)身體檢查，以消除不必要的緊張跡象，放松緊張的肌肉和神經(jīng)。例如，你可以坐直一點(diǎn)，放松一下，不要過(guò)于拘謹(jǐn)。要確保你的手和腳是放松狀態(tài)的，不要抖動(dòng)，敲打物體或者晃來(lái)晃去。也不要忘記放松臉部的肌肉和表情，不要皺眉或者一副擔(dān)心的模樣

　　5、熟能生巧策略

　　①面試的緊張，還可以通過(guò)高頻詞的面試，來(lái)積累經(jīng)驗(yàn)和脫敏。一方面經(jīng)過(guò)多次面試后，面試經(jīng)驗(yàn)可以讓你自如的應(yīng)對(duì)各類問(wèn)題，心理就不會(huì)有對(duì)未知的恐懼了，另一方面，頻繁的面試可以讓你用更加平和的心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)面試。雖然我先做去面試還是會(huì)有緊張，各類問(wèn)題我也知道了回答的套路，在對(duì)內(nèi)心緊張焦慮情緒的控制上，已經(jīng)駕輕就熟了。所以不要管緊張不緊張，多去面試幾次才是真理。

　　②弄清你最怕什么，演練應(yīng)對(duì)措施。面試都會(huì)有答疑環(huán)節(jié)，面試官會(huì)問(wèn)你一些尷尬或者這個(gè)崗位可能會(huì)面臨的挑戰(zhàn)，而這些問(wèn)題都是可以找到的，也就是高頻題了，針對(duì)這些高頻題，那么你回答得時(shí)候都要有準(zhǔn)確的預(yù)案。而且還要演練一番。多演練幾次，你的緊張情緒就會(huì)大大減少，問(wèn)題拋向你的時(shí)候你也就不那么張口結(jié)舌。

　　6、及時(shí)問(wèn)問(wèn)題

　　①如果你實(shí)在很緊張，緊張到不知道如何思考或回答面試官的問(wèn)題，這時(shí)候不妨問(wèn)面試官一個(gè)問(wèn)題吧!對(duì)話的焦點(diǎn)不僅僅一下子從你身上轉(zhuǎn)移到了她/他身上，也給你更多的時(shí)間來(lái)冷靜下來(lái)，慢慢思考接下來(lái)說(shuō)什么，如何說(shuō)。

　　②要與面試官進(jìn)行目光的交流。在面試過(guò)程中，一定不能表現(xiàn)得太過(guò)于拘謹(jǐn)，要主動(dòng)與面試官進(jìn)行目光交流。這樣可以在心理建立起自己與面試官的平等關(guān)系，而不會(huì)被對(duì)方的氣勢(shì)壓倒。

　　7、適當(dāng)發(fā)現(xiàn)別人的缺點(diǎn)

　　在面試時(shí)，如果實(shí)在感到壓力很大，可以稍微借助時(shí)間空隙去發(fā)現(xiàn)面試官或者其他面試者的某些方面的缺點(diǎn)，從而以此來(lái)提高自己的心理優(yōu)勢(shì)，這樣就會(huì)在不知不覺(jué)件提升了自己的自信，回答問(wèn)題也會(huì)變得從容很多，自然而然也就不緊張了。

　　8、用平常心面對(duì)面試

　　①面試的結(jié)果雖然決定著你是否能夠被錄用，但是它并不代表著一切，更不代表你不好、或者說(shuō)你不如別人。面試總會(huì)有成功和失敗，參加面試的時(shí)候一定要用平常心來(lái)對(duì)待，不要自己給自己太大壓力，這樣你就不會(huì)那么緊張了。

　　②不要把成敗看得太重。”勝敗乃兵家常事”要這樣提醒自己，如果這次不成，還有下一次機(jī)會(huì);這個(gè)航空公司不聘用，還有下一個(gè)單位面試的機(jī)會(huì)等著自己;即使求職不成，也不是說(shuō)你一無(wú)所獲，你可以在分析這次面試過(guò)程中的失敗，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，得出寶貴的面試經(jīng)驗(yàn)，以新的姿態(tài)迎接下一次的面試。在面試時(shí)不要老想著面試結(jié)果，要把注意力放在過(guò)程和回答問(wèn)題上，這樣就會(huì)大大消除你的緊張感。

　　9、通過(guò)形象來(lái)增強(qiáng)自信

　　人靠衣裝，有時(shí)候一件較為高檔層次的服裝，就能讓自信信心倍增。所以在面試時(shí)，在條件允許的情況下，你也可以為自己準(zhǔn)備一套較為合適的服裝，這樣既體現(xiàn)了你對(duì)面試官的尊重、對(duì)應(yīng)聘崗位的重視，同時(shí)還表現(xiàn)出了自己專業(yè)的形象，這對(duì)減少緊張感也是很有效的。

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