坐姿的禮儀
坐姿的禮儀1
男士坐姿：
一個有風度的男人，基本的坐姿應該是上體挺直、肩平頭正、目光平和的，坐立的時候還要注意雙腿分開的寬度不要超過肩膀的寬度，兩腳保持平行，兩手自然放置。
男生坐姿應當注意的：
①、雙腳糾纏座位下方部位，容易讓人判斷為那是由不自信引起的局促不安。
②、絕對不要把雙腿分開伸得很長，那樣不僅僅讓人產生這個人沒有教養的想法，還會讓人產生這個人對我帶有滿不在乎態度的想法。
③、不要翹二郎腿，并雙手扣住膝蓋不停晃動腳尖，這是一種傲慢無禮的表現。
④、坐立和起立的時候一定要保持一種平穩的速度，否則會把座位弄響，引來別人的`白眼。
⑤、避免把背部很舒適地靠在椅子上，讓整個人陷在座位當中，那樣會給人憊懶的感覺。
⑥、千萬不要坐立不安左右晃動，這樣會給人感覺缺乏個人修養。
男生蹺二郎腿危害
男性習慣蹺二郎腿，易導致脊椎變形，引起背疼、可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞、影響男性生殖健康這三大疾病。
很多人坐在椅子上，會習慣性地蹺二郎腿，覺得這樣比較舒服。但專家提醒，蹺二郎腿可能引發不少病。
疾病1：導致脊椎變形，引起背疼
醫生說，人體正常脊椎從側面看應呈"S"形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成"C"字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往，還會壓迫到脊神經，引起背疼痛。
疾病2：可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞
蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。"特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。"醫生建議，感到兩腿肌肉麻木或酸痛時，應立即將其放平，用雙手反復揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復血液通暢。
疾病3：影響男性生殖健康
"養成蹺二郎腿的習慣，對生殖健康很不利。"醫生說，蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內側及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。為此，醫生建議，蹺二郎腿最好別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內側有汗漬滲出，最好在通風處走一會兒，以盡快散熱。
此外，專家還建議，長期坐著的人，最好保持正確坐姿，少把腿蹺起來。如果一時改不過來，蹺腿的時間也不要過長，幾分鐘便應變換一種坐姿，或一小時后，站起來活動一下筋骨。
坐姿的禮儀2
入座坐姿
在交際時的坐姿，對入座速度也都有一定的要求。就坐時應緩慢而文雅，輕松而自然，并坐在椅子的四分之三處。
若著裙裝，應用手將裙子攏一下，不要坐下后再整理衣服。在與人交談時，就坐的位置一般都是主左客右，以顯示對賓客的尊重。
沙發坐姿
一般沙發椅較寬大，不要做得太靠里，可以將左腿蹺在右腿上，兩小腿相靠，雙腿平行，顯得高貴大方。但不宜蹺得過高，不能露出襯裙，這是有損美觀與風度的。
也可雙腿并攏，讓兩膝緊靠，然后，將膝偏向與你講話的`人，偏的角度以沙發的高度而決定，但以大腿和上半身構成的直角為原則，以展現女性輕盈秀氣之美。
想要蹺腿蹺得優美，務必要注意兩條腿的膝蓋一定要準確地交疊在一起，同時你的上半身一定不能傾斜。另外，腳尖向下可以使你從膝蓋到小腿的腿部線條更加好看。
曲線坐姿
雙膝并攏，兩腳盡量偏向后左方，讓大腿和你的上半身構成90°以上的角度，再把左腳從右腳外面伸出，使兩腳的外線相靠，這樣你的身形便成S型，雅致而優美。
正式坐姿
背脊伸直，頭部擺正，下巴微含，視線向著對方。膝蓋與腳跟都并攏，雙腳垂直向下，也可以將雙腿輕輕伸向一側，看起來也比較優雅有氣質。
注意此時你的手指一定不要張開，盡量攏在一起，保持手心好像有一個乒乓球的姿勢。
這種坐姿可用于面談之類的正式場合，能給予對方誠懇的印象。但也不要雙膝并的太緊，一動不動，這會給人一種緊張、缺乏安全之感。
坐姿的禮儀3
學生族、久坐族、開車族是坐姿不當高發人群，坐姿不當的人，應多做以下三種運動：
1、坐姿不當有礙睡眠，多做擴展運動。不管是上學的、上班的，還是經常開車的，很多人都覺得自己特別容易犯困，這很大程度上是因為坐姿不當引起的。正常人的脊椎是S形的，但如果坐姿不當，會造成背部肌肉操勞過度，產生背痛或背部僵硬，睡覺時也不能使身體保持自然的S形，身體放松不下來，從而影響入睡。這時應多做些擴展運動、扭秧歌、乒乓球等，使脊椎周圍的肌肉保持彈性。他還提醒，平時走路也不要"弓著腰猴著背"，以減緩脊椎的.老化。
2、坐姿不當引發消化問題，足底墊個小網球。不良坐姿最容易引起頸肩痛，甚至出現頭暈目眩。此外，經常"含胸"而坐，會對胃、腸等產生壓迫，影響人體消化系統。可準備一個網球做腳底按摩，有保健五臟和脊椎的功效。坐姿不當的讀者應經常伸展腿部并改變腿的姿勢。
3、坐姿不當導致視力下降，每天三次"熨眼法"。伏案時，頭頸部難免前傾，引起的駝背、勾頭會造成肝腎與眼部的氣血通道受阻，導致眼部營養缺乏。極力推薦"熨眼法"。此法最好坐著做，全身放松，閉雙眼，快速摩擦兩掌，使之生熱，趁熱捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，可緩解眼疲勞，防治近視。
坐姿的禮儀4
特殊場合的坐姿禮儀
坐公車地鐵時
應是上身坐直，膝蓋并擾，把手提包放在自己的膝蓋上。蹺起二郎腿的習慣姿勢，會妨礙鄰座的人和身前站立的人，請改正。
坐低陷的沙發時
小腿斜斜地擺向左或右的任意一邊。如果穿著短裙，以90度角彎曲膝蓋的話就很容易露出內衣，遇到這種場合，攜帶一條披肩，便于遮蓋腿部，保持端正的儀態。
在餐廳用餐時
為了不讓調味醬等濺出，你應該盡量使自己的上半身靠近餐桌，但切記不能弓背，這會使你的淑女形象大打折扣。不用餐時，手可放在餐桌下的膝蓋上。
坐高腳酒吧椅時
一只腳放在椅子的支架上，一只手撐或靠在桌面上，臀部淺坐在椅子上。
下車時
當朋友為你打開車門時，微笑著說“謝謝”，然后先臀部落在車座上，再抬雙腳入車內。下車時，一只腳先下地，另一只腳隨后，并擾腳跟，挺直腰身，并不要忘了說聲感謝：“今天謝謝了，非常開心!”隨手帶走車中的食用垃圾。
不同情況下的坐姿禮儀
在比較輕松、隨便的場合，可以坐得比較舒展、自由。
談話，談判、會談時，場合一般比較嚴肅、適合正襟危坐。要求上體正直，臀尖落座在椅子的中部，雙手放在桌上、或將一只手放在椅扶上都行。腳可以并著放，也可以并膝稍分小腿或并膝小腿前后相錯、左右相掖。
女士在社交場合，為了使坐姿更優美，可以采用略側向的坐法，頭和身子朝向對方，雙膝并攏，兩腳相并、相掖、一前一后都可以。在落座時，應把裙子向腿下理好、掖好，以免不雅。
傾聽他人教導、指示時，對方是尊者、貴客，坐姿除了要端正外，還應坐在椅座的前半部或邊緣，身體稍向前傾，對對方表現出一種積極、重視的態度。
不同的坐姿，表示著不同的含義。我們來看看以下十個坐姿表示的含義，來指導平時的坐姿。
正襟危坐，上身緊張起來的`姿勢是嚴肅、認真的表現;
深深坐入椅內，腰板挺直的人在心理上處于優勢;
抖動足或腿，是在傳達內心的不安、急躁;
張開兩腿而坐的男性，充滿自信，具有支配欲;
一條腿自然地架在另一條腿上的女性，表示對自己的外貌有信心;
頻頻變換架腿姿勢，是情緒不穩定的焦躁的表現;
把腳擱在桌子上，以此延伸自己的勢力范圍，表明此人有較強的支配欲和占有欲，在接人待物時會有傲慢無禮的表現;
有教養的女性用腳踝交叉的動作代替架腿而坐，這種姿勢不僅外觀優美，而且傳達的拒絕含義也比較委婉。
始終淺坐在椅子上的人流露出心理上的劣勢和缺乏精神上的安定感，迎合對方或隨時準備起身。
在會場中或公開場合，坐著時手捂嘴、掩嘴、摸下巴，多屬以“評判”的態度在聽對方發言。
如何培養自己的氣質
認清自己
女人首先必須給自己一個準確的定位，看清自己，切勿高估亦不能妄自菲薄，當不能確定，你不妨仔細問問自己：“我到底需要什么?我能做到嗎?”第一時間回答你的，必定是你心底最真實的聲音。捫心自問，誠實面對，不自欺欺人，往往會獲得最滿意的答案。
遠離是非
俗話說“三個女人一臺戲”，世間的蜚短流長往往因女人而存在。管好自己的嘴，做好自己的份內事，切莫去趟流言的渾水，超然于是非之外。當然，你自身的隱私也不要輕易告訴別人，最好是保持神秘，對于別人的猜測需置身事外，說不定，這樣的你還會更具吸引力與魅力。
主宰自我
當一個女人遭遇挫折，她最容易尋找依賴，逃避現實。這種軟弱，似乎是女人的天性。但是，生命是平等的，任何人在生活中都回遇到挫折和打擊，依賴久了會讓人厭倦。所以，依賴別人不如靠自己站起來。堅強與懦弱是一面鏡子，由自己來決定人生價值，主宰自我方為生活的勝者。
經濟獨立
女性要想獲得尊重，前提是必須獨立。有自己的資產和掙錢渠道，切忌做他人的附庸。傳統觀念中男人養活女人天經地義，實際上靠男人養活的女人毫無自尊可言。教你做人生贏家!話又說回來，女人只要四肢健全，用自己的勞動換來所得并不是一件太難的事。更何況，殘疾如張海迪都能獲得大眾的尊重。放眼世間，總有適合你的強項工作。在此基礎上，學會理財，不斷充實“個人銀行”，那么你便有了人生的主心骨。
舉止優雅
雖然大大咧咧，毛手毛腳被某些人認為是可愛、率性自居、但一個成熟的女人應當更具女人味，那就是優雅的舉止，得體的言談。如果你還年輕，還在被允許“可愛”的階段，那無可厚非;但如果要顯出你的素質和內涵，就需要注意自己的形象了。在這里要強調得體的優雅，過于矜持和矯情會適得其反，反顯得做作。
廣交益友
“跟好人學好人，跟著巫婆學跳神”。在交友中，聰明的女人應當清楚的判斷你所結交的是損友還是益友。生活中的良師益友，有利于你不斷進取，獲得鼓勵和勇氣。慫恿你墮落的人，理當敬而遠之。拉幫結派，流連燈紅酒綠的朋友，不交也罷。
控制情感
都說男人是理性的，女人是感性的，女人的眼淚和多愁善感似乎讓她顯得嬌弱。其實不然，女人比男人更需要理智。收放自如、張弛有度的女人，有一種大氣的美。“林妹妹”在現代社會已經沒有了市場，哪怕你再情緒沖動，也要隱藏在自己心底，不宜全盤托出。
積極樂觀
時常關注自己的生活狀態，是否在正常的軌道上運行?如果你把頹廢和墮落視為前衛和時尚，那就要防范自己落入精神和現實的深淵。給自己訂一個計劃和目標，在力所能及的范圍內一步步邁進。不要以各種借口和理由來安慰自己，實際上那只是懶惰。別指望以單純和幼稚來逃避責任，你必須為你的人生做出自己的決定。
坐姿的禮儀5
第一部分 坐姿——端莊穩重 .教學形式：團體或小組教學教學方法：演示示范法 故事啟迪法
活動目標：
1、 學會正確的坐姿；
2、 養成幼兒良好的體態習慣。
核心要素：坐椅子 頭抬起 眼平視 背挺直 腿靠攏 腳并齊 兩小手 輕撫膝
活動準備：椅子
教學過程：
一、禮儀常識部分
1、導入：談話
2、小組pk坐姿，大家互評，評出優秀小組。
3、從優秀組選出代表與師比賽，師生pk坐姿，目的是讓生鍛煉眼力，
坐姿的基本要求
對坐姿的要求是“坐如鐘”，就是要求人們的坐姿要像座鐘般端正、安詳、穩重。那么，合乎禮貌的坐姿有哪些具體要求呢？
1、端正地坐在座位上，保持上身自然挺直，可稍向前傾，頭平正，雙腿自然彎曲，雙手自然地放在扶手上，或桌面上，亦或膝蓋上。
2、雙腿、雙腳跟自然并攏，雙腳平落地上，臀部在椅子中央。女孩子一定要注意，不要分開腿坐著。男孩子雙腿可分開，兩腿間的距離大致和肩寬相等。
3、入座、起座動作都要輕、穩，不要發出太大的聲響。特別是在集會、影劇院等公共場所，起座時用手扶一下，不要讓你的椅子反彈回去弄出大的響聲。
在聽課及書寫時，請端正、挺直地座在座位上，雙臂屈肘放在桌子上，上身稍向前傾。在寫字時，還要注意做到“三個一”：胸部與桌子的距離為“一拳”，眼睛與書面的距離為“一尺”，手指與筆尖的距離為“一寸”。
坐姿忌內八字，也就是兩腳尖朝內、腳跟朝外，這會給人一種小氣、羞澀或害怕的感覺。高蹺著腿，雙腿或單腿還不時抖動、搖擺（俗稱“二郎腿”），也是很不雅觀的`。在與人交談時，仰面躺坐，窩胸塌腰地坐著，手隨心所欲地到處亂摸，玩弄筆或別的物品，邊說話邊搔癢，
眼睛四處打量等，都是對對方的不尊重。端坐時間過長，會感到疲勞。可變換為調節式坐姿，即左側坐或右側坐，但無論哪一種坐姿，都應該給人以美的視覺感受。
坐姿是使用最多的一種姿態，同學們可充分利用聽課、書寫、就餐機會，多加注意和訓練。
行姿——輕快敏捷
走路的姿勢是人們精神風貌的體現，對此同學們應該時時留意。行姿要求“行如風”，就是說，走路時要平穩、矯健、輕快，富有朝氣，充滿自信。即走起路來像風一樣輕盈穩重，給人一種優雅自然的美。
規范的行姿有哪些要求呢?
1、身體直立，收腹挺胸，兩眼自然平視前方。行走邁步時，腳尖向著正前方，腳跟先落地，腳掌緊跟著落地，重心落在前腳掌上，雙腿交替邁步，并且大致落在一條等寬的直線上。
2、標準的步伐是：左腳邁出后，左腳跟與右腳尖的距離大約是一只腳的長度，步伐不宜太大。
3、行走時，雙臂在身體兩側自然擺動，使自己在一定的韻律中行進，這樣的行姿才會自然、優美，有節奏感。
4、男同學步伐應矯健、穩重、豪邁，具有陽剛之美；女同學步伐應輕盈、溫柔、典雅，顯示出秀雅之美。
5、走路時忌邊走邊吃東西，這既不衛生，又不雅觀。如確實肚子餓了或口渴，也可以停下來，在路邊找個合適的地方吃完再走。走路時要注意環境衛生，不要隨地吐痰和亂扔廢棄物。
走路忌內八字和外八字；不要把手插在衣袋內，不倒背著手；不扭腰擺臀，歪肩晃膀，彎腰駝背；也不左顧右盼，盯住行人亂打量，或指指點點對別人評頭論足。
總之，正確的行姿是：頭抬起，胸要挺，背要直，腰要立，輕而穩。
二、教學建議：
1、教師先講解坐姿的要求
2、教師邊講解學生邊做動作。
3、兩人一組做《星期謠》拍手游戲，教師注意糾正學生坐姿。
4、播放音樂練習坐姿5分鐘，這時可讀語文課的課文，在情境中訓練坐姿。
5、教師講解站姿的要求。
6、教師邊講解學生邊做動作。
7、隨著進行曲節拍練習行走（分組練習）。步態要正確，開始時速度可放慢，行走時一定要自然，以后可以加快到自然速度，調節步態到最佳狀態。久而久之，就會形成良好的行走姿態。
注意：不管是站姿、坐姿，還是行姿都要注意在實踐中進行訓練和提醒。例如：每天做操、每周的升旗儀式、每天上課都是實踐行姿和站姿、坐姿的機會，請
教師注意日常的提醒。
附 :
小詩一首 小蝦
小蝦小蝦弓著腰，不會走路只會跑。小蝦小蝦我問你，為什么走路弓著腰？小蝦說，小的時候坐不正，長大變成駝背了。
星期謠
星期一，我笑嘻嘻，背著書包上學去。
星期二，我沒注意，粗心錯了好幾題。
星期三，我哭啼啼，爸爸媽媽跟我急。
星期四，我爭口氣，數學考試得第一。
星期五，我挺得意，爸爸帶我買畫筆。
星期六，我不休息，上完奧數上英語。
星期日，我喘口氣，高高興興玩游戲。
坐姿的禮儀6
一、標準式
正規場合適用。上身挺直，雙肩平正，兩臂自然彎曲，兩手交叉疊放在兩腿中部，并靠近小腹。兩膝并攏，小腿垂直于地面，兩腳保持小丁字步。
二、前伸式
稍自由場合，男女生都適用。在標準坐姿基礎上，兩小腿向前伸出，兩腳并攏，腳尖不能翹起。
三、前交叉式
正式及非正式場合，男女生適用。在前伸式坐姿基礎上，右腳后縮，與左腳交叉，兩踝關節重疊，兩腳尖著地。
四、屈直式
正式和非正式場合，男女生適用。右腳前伸，左小腿屈回，大腿緊靠，兩腳前腳掌著地，并在一條直線上。
五、后點式
較正式場合，女生使用較多。兩小腿后屈，腳尖著地，雙膝并攏。
六、側點式
稍正式場合，女生適用。兩小腿向左傾斜，兩膝并攏，右腳跟靠攏左腳內側，右腳掌著地，左腳尖著地，頭和身軀向左傾斜。注意大腿小腿要成90度，小腿要充分伸直，盡量顯示小腿長度。
七、側掛式
稍正式場合，女生適用。在側點式基礎上，左小腿后屈，腳繃直，腳掌內側著地，右腳提起，用腳面貼住左踝，膝蓋和小腿并攏，上身右轉。
八、重疊式
也叫二郎腿或標準式架腿。二郎腿通常被認為是一種不莊重的坐姿，尤其有損女性形象，其實二郎腿也可以翹得優雅。要點是上邊小腿往回收，腳尖向下。
坐姿的禮儀7
各位尊敬的評委老師們：
大家好！
我說課的題目是《站姿、坐姿、走姿的禮儀》，將從說教材、說教法、說學法、說教學程序四個方面進行闡述。（第二張幻燈片）
【說教材】
《站姿、坐姿、走姿的禮儀》，選自高等教育出版社出版陳玉主編的《禮儀規范教程》中第一章第二節內容。《禮儀規范教程》是中等職業學校素質教育叢書之一，是酒店服務與管理專業必修課程。《站姿、坐姿、走姿的禮儀》是在學習什么是禮儀概念后的具體內容，是學習其它禮貌禮儀的基礎。禮儀是社會文明的標志，是人在特定環境所要遵循的行為舉止，是人受過良好教育的外在表現。端莊的舉止是人們最常見的一種行為規范，是人與人交往的第一張名片。理解、掌握站姿、坐姿、走姿的禮儀要領，對職業學校的學生來講不僅有助于其改善自身形象，提高自身修養，豐富文化內涵，更是培養學生“由表及里，由此及彼”的歸納概括學習能力的有效途徑。（第三張幻燈片）
我所教授的學生是酒店服務與管理專業一年級的學生，他們基本喜歡自己的專業，對專業有一些表面的認識，對專業知識有膚淺的了解。她們多喜歡表現自己，愿意并且能夠刻苦進行模仿和訓練，但在理論學習上她們缺乏自信，更缺少成就感。在學習上她們習慣于依附，但又反感教師的獨白；渴求表達自己的.見解，卻又受從眾心理的約束等等。（第四張幻燈片）
《站姿、坐姿、走姿的禮儀》是學生既熟悉，又說不清的知識。熟悉的是站、坐、行與我們朝夕相處，不清的是“為什么？”和“是什么？”。所以，結合教學要求和學生特點確定：
【教學目標】
認知目標：掌握標準站姿、坐姿、走姿禮儀的動作要領
能力目標：能夠運用優美站姿、坐姿、走姿的禮儀進行人際交往。
情感目標：樹立文明意識，養成高度自制力，建立自信心。
【重點】理解和掌握標準站姿、坐姿、走姿的具體要求，做出標準動作。
【難點】對站姿、坐姿、走姿動作要領的理解
【說教法】
針對本節課的內容，我采用研究性教學法。通過確定真實的任務，讓學生以小組為單位踐習任務，要求學生在活動中積極支持相互協作勤于探索，通過學生——學生、教師——學生爭論與協商各自的理解，公開地共同體分享見解，歸納行為要素，培養學生學習的能力，共同承擔學與教的責任。（第六張幻燈片）
【教具】多媒體輔助，
【說學法】
小組合作學習法
旨在構建合作互助的課堂學習小組，創設民主和諧的課堂教學氣氛，以學生為主體，在互動合作的人際交往和學習中使學生掌握學習內容，有力地促進學生集體觀念的形成和個性的發展。
1、組織學習小組，每組5人，分別承擔不同職責（輪流擔任）。
2、讓學生在日常生活中或相關信息中了解站姿、坐姿、走姿的禮儀使教學源于學生的生活。
3、通過對各種信息的處理，讓學生提出他們自己的問題并根據理解進行闡述。
4、在小組經過討論后，學生們選擇明確站姿、坐姿、走姿的意義和動作要領。
5、對各組的標準站姿、坐姿、走姿進行評議。
從而使學生們輕松愉快地置身于彼此聆聽、彼此認同、彼此尊重，自負其責，自作選擇的自我管理和自我激發的學習氛圍之中，從而完成學習目標。
【說教學程序】
在教學中我以：發現——演示——歸納——選擇——構建為課堂教學主線。
發現就是通過前節課給學生布置的任務，要學生在生活中去尋找，去發現。他們周圍不同的工作群體中站姿、坐姿、走姿的姿態是否相同？有什么樣的特點？有什么樣的區別？（第九張幻燈片學生下載圖片）
演示就是每個小組的學生分別來展示他們在生活中所發現的不同群體的所體現出的不同的站姿、坐姿、走姿。學生可在展示的同時對此加以講解其發現的環境，讓其他學生有所了解，并根據其環境對相應姿態做出判斷及其依據。此時學生可以了解、判斷出所有姿態及適用環境。
歸納就是引導學生明確特定的職業、環境對站姿、坐姿、走姿的要求，提高學生的概括能力，理解學習本節內容的意義。（第十張幻燈片標準姿勢圖片）
選擇就是通過討論，一方面是學生與學生之間進行探討，另一方面是學生與教師之間的探討選擇確定標準的站姿、坐姿、走姿動作要領。首先，經過先前的分組展示，展示出不同姿態的學生互相探討，對一些觀點達成共識，然后，對一些產生分歧，無法理解的問題再由學生與老師之間進行探討，此時，教師起到了引導作用，對學生所展示的各種姿態加以分析，指出哪些是我們學生應該掌握并應用于社會生活，而且在將來工作中至關重要的，把整節課推向了一個高潮。（第十一張動作要領）
構建就是經過學生的發現、搜集、展示、分析，已經對站姿、坐姿、走姿由了解、理解到掌握，領會了基本要領，能熟練做出標準姿勢，教師在此基礎上用簡要的文字概括出站姿、坐姿、走姿禮儀的具體要求，以及具體的訓練方法，在理論知識上對學生加以點撥并做出總結。
【板書設計】
"教學后記：本節課教學突出了學生的主體地位，通過讓學生觀察生活，發現問題，剖析概括，實現了學生的學習由教師的“教”向學生的“學”轉變，使學生獲得親身參與的體驗，培養發現問題和解決問題的能力，培養收集、分析和利用信息的能力，分享合作的快樂，實現了教師引導作用與學生主體作用的完美結合。從另一個意義講，如何利用網絡信息覆蓋面寬、理解多元、直觀性強等特點為學生學習服務？一個有效的辦法是把知識與實際生活結合起來，以任務驅動的形式盡可能把學習的責任逐步轉到學生身上，使學生真正成為教學過程中積極主動的觀察者和反思型參與者。（第十四張幻燈片）
坐姿的禮儀8
女士坐姿禮儀基本要求
(1)入座時要輕、穩、緩。走到座位前，轉身后輕穩地坐下。女子入座時，若是裙裝，應用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優雅。正式場合一般從椅子的左邊入座，離座時也要從椅子左邊離開，這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美。如果椅子位置不合適，需要挪動椅子的位置，應當先把椅子移至欲就座處，然后入坐。
(2)神態從容自如(嘴唇微閉，下頜微收，面容平和自然)。
(3)雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。
(4)坐在椅子上，要立腰、挺胸，上體自然挺直。
(5)雙膝自然并攏，雙腿正放或側放，雙腳并攏或交疊或成小“ V”字型。
(6)坐在椅子上，應至少坐滿椅子的2/3，寬座沙發則至少坐1/2。落座后至少10分鐘左右時間不要靠椅背。時間久了，可輕靠椅背。
(7)談話時應根據交談者方位，將上體雙膝側轉向交談者，上身仍保持挺直，不要出現自卑、恭維、討好的姿態。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。
(8)離座時要自然穩當，右腳向后收半步，而后站起。
特殊場合坐姿要求
乘坐公車地鐵時
應是上身坐直，膝蓋并擾，把手提包放在自己的膝蓋上。蹺起二郎腿的習慣姿勢，會妨礙鄰座的人和身前站立的人，請改正。
坐低陷的沙發時
小腿斜斜地擺向左或右的任意一邊。如果穿著短裙，以90度角彎曲膝蓋的話就很容易露出內衣，遇到這種場合，攜帶一條披肩，便于遮蓋腿部，保持端正的儀態。
在餐廳用餐時
為了不讓調味醬等濺出，你應該盡量使自己的上半身靠近餐桌，但切記不能弓背，這會使你的淑女形象大打折扣。不用餐時，手可放在餐桌下的膝蓋上。
坐高腳酒吧椅時
一只腳放在椅子的.支架上，一只手撐或靠在桌面上，臀部淺坐在椅子上。
下車時
當朋友為你打開車門時，微笑著說“謝謝”，然后先臀部落在車座上，再抬雙腳入車內。下車時，一只腳先下地，另一只腳隨后，并擾腳跟，挺直腰身，并不要忘了說聲感謝：“今天謝謝了，非常開心!”隨手帶走車中的食用垃圾。
女士坐姿禮儀注意事項
1， 穿裙子的女士坐下以后一定要并攏雙腿
2， 坐下以后切記雙腿亂動亂顫
3， 坐下以后胡亂的挪動椅子，如果真有需要可以站起來搬動，不要支支扭扭的坐著搬
4， 在比較正式的場合忌諱蹺二郎腿時搖腿
5， 身體前后歪動，脊背彎曲
6， 坐下以后頭不要太過去前傾，給人一種不自在的感覺
坐姿的禮儀9
中國自古就是禮儀之邦，但有些傳統禮儀已經被我們忽視了。作為一名合格的少先隊員，我們要自覺養成良好的禮儀習慣，學習“八禮四儀”，從自身每一個細節做起。星期二下午，我們班許嘉穎同學的媽媽，就為我們上了一節禮儀課——怎樣的坐姿才是最文明、最優雅的。
在這堂課上，許嘉穎的媽媽主要為我們介紹了八禮四儀中的儀表之禮——坐姿。在上課時，參加聚會時，出去休閑娛樂時，都有不同的坐姿，那怎樣坐才能更優雅呢？
許嘉穎的媽媽先介紹了第一種——“正襟危坐”。先要從左側上座，這代表你對周圍人士的尊敬；接著走三步到椅子正前段后撫一下衣服才能入座，坐下時，屁股只能著椅子的三分之二，背要挺直，不能靠著椅背，這是大忌，肩要自然垂下，女生可以將腳向一邊側一點，稍稍將腿伸出，兩腿并攏。你可別小看一個簡單的`坐姿，可存在著很多學問呢。
很多同學喜歡翹二郎腿。許嘉穎的媽媽又跟我們介紹了怎樣蹺二郎腿既舒適，又端莊有禮貌。無論怎樣的坐姿，從左側三步入座都是不變的，坐下后，一條腿在前，呈九十度，另一條腿跨在大腿根部，兩條腿不能有縫隙，腳背繃直，腳尖朝下，腳跟離凳腳三公分。千萬要注意，雙腿不能抖動，這是非常不文明的。
許嘉穎的媽媽又介紹了其他許多坐姿。她告訴我們，不管什么場合，坐、立、行這三大姿態做好了，做得文明了，人的氣質頓時出來了。
這節課，我們學習了中國民族的傳統禮儀，我們定會把學到的新知識逐漸融入我們的生活學習，讓文明禮儀之花永遠開在我們心中。
坐姿的禮儀10
歐美國家的男士疊腿而坐時，是把小腿部分放在另一條腿的膝蓋上，大腿之間是有縫隙的，但注意腳不要蹺得太高，以免鞋底正對旁邊的客人。在與歐美國家人士交往時，需注意對方的習俗，這樣更有助于雙方的溝通。
男士標準坐姿
●頭部：頭正稍抬，下頜內收；雙眼平視。
●軀體：雙肩自然下垂；軀干豎直，可向椅背后靠。
●三種腳位：
①雙腳自然平行停放，雙膝彎曲90 度至120 度；
②雙腳腳踝部分自然小交叉、往前停放在椅前，或曲．回停放在椅下；
③一腳擺放在另一腳腿面，形成二郎腿姿勢。
●腳位禁忌：
①分腿、前伸、平放；
②一腿彎曲，一腿平伸；
③采取二郎腿腳位時，雙腿不停抖動；
④雙腳或單腳抬放在椅面上。
●手位標準：
①自然相握垂放在雙腿上；
②雙手自然平放在腿上；
③自然垂放在椅子扶手上；
④自然平放在桌面上；
⑤需謹慎使用的'手位：雙手抱胸；雙手托面，肘部垂放在桌面或椅子扶手上。
●手位禁忌：
①雙手抱頭；
②雙手叉腰；
③雙手后背。
坐姿的禮儀11
社交禮儀坐姿技巧一、標準坐姿
1、入座輕而穩，女子入座時，要是穿的是裙子或者風衣，應該提前手將衣擺稍稍攏一下，坐下就不要亂動了；
2、就座之后不要低（抬）頭亂看，雙目平視，嘴唇微閉帶一點笑容，不要抬起下巴；
3、雙肩平正放松不要緊張，兩臂自然彎曲放在膝上，不要拐著椅子扶手；
4、挺胸、立腰、上體自然挺直，雙膝自然并攏，雙腿正放或側放；
5、至少坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。
6、起立時，輕而穩不要發出聲響。
7、談話時，不要靠著椅背，可以側臥，上體與腿同時轉向一側。
社交禮儀坐姿技巧二、男士坐姿
雙腿并攏，上身挺直坐正，兩腳略向前伸，兩手分別放在雙膝上。
社交禮儀坐姿技巧三、女士坐姿
坐正，上身挺直，兩腿并攏，兩腳同時向左或向右放，兩手疊放，置于左腿或右腿上。
社交禮儀坐姿技巧四、坐姿禁忌
1、用腳尖指向或者代替手指指點他人：坐下后一定要使自己的腳尖微微下垂、或左右斜，避免直指別人。
2、雙腿過度叉開（常見于男士）：面對他人時，雙腿張開幅度很大，是很忌諱的。不管是過度地張開大腿還是小腿，都是失禮的行為。
3、腳跟觸及地面：進入座位后如果以腳觸地，僅僅腳跟觸地，將腳尖蹺起，這是很不禮貌的'行為。
4、腿部抖動（常見于男士）：民間常說：“數斗葉落，人抖福薄”，所以在別人面前就座時，切勿反復抖動，使人心煩意亂，給人極度安穩、不靠譜的感覺。
坐姿的禮儀12
有很多孩子喜歡趴在桌子上看書、沒有正確的坐姿意識，需要大人提醒、沒有良好的書寫姿勢和進餐坐姿等等。而成年人的很多壞習慣都是從小養成的，從小養成的壞習慣是很難改變的，因此我們從小就應該注意糾正孩子的一些不良習慣，培養孩子正確的坐姿，是家長應及早注意的一個問題。
幼兒禮儀坐姿
核心要素：坐椅子 頭抬起 眼平視 背挺直 腿靠攏 腳并齊 兩小手 輕撫膝
(1) 雙手握椅子背，將椅子的前腿翹起并輕輕地拉出來。
(2) 在椅子前站好，上身前傾，臀部坐于椅子前三分之二處，上身挺直，雙腳并攏，腳尖朝前方，雙手放于膝上，雙眼平視。
注意事項：
1、 腳要著地并放于桌子底下。
2、 在教室里只要離開座位就要將椅子放回桌子底下。
3、 坐下后，手可以放在膝蓋上，也可以放在桌子上。
幼兒坐姿禮儀小故事：《照鏡子》
明明和依依是個好朋友。他們整天在一起玩耍。有一天，他倆一起來到了娃娃家。明明坐在沙發上，哄著搖籃中的布娃娃，依依坐在旁邊，看著可愛的布娃娃，心想：要是我能把她抱進我的懷里該多好啊!于是，依依伸出了小手，眼看依依就要抱起布娃了，誰知這時布娃娃卻搖起小手，驚恐地說起了話：“不要，不要，我不要。”這可急壞了明明!明明連忙伸手抱起了布娃娃。奇怪的是，這時的布娃娃卻樂出了聲。
星期天，明明和依依一起來到了動物園。他們坐在椅子上一起觀看八哥的精彩表演，明明情不自禁地拍起了小手，八哥一聽，馬上飛到明明的面前，高興在向他打起了招呼，不停地說道：“你好!你好!”
依依羨慕極了，她也多想八哥能飛到她的面前來!于是，便也學著明明的樣子朝八哥拍起了手，可是，八哥一聽卻把頭一轉，還很不高興地說道：“難看死啦，難看死啊。”說著八哥把頭一扭，飛走了。
依依生氣地走出了動物園，她怏怏不快地回到了家中，心想：我長得不比明明差，可為什么布娃娃、八哥都只喜歡他，就不喜歡我呢?
依依隨手拉過旁邊的一把椅子，坐到鏡子前，仔細地端詳鏡子里的自己。這一看，她才發現，原來，鏡子里的那個“我”的坐姿多難看啊!看!身子斜著，肩膀歪著，眼睛斜視著，真是要說有多難看就有多難看!
依依認真地回憶起明明平時坐的樣子，不竟開口夸道：“原來明明的`坐姿比我好多了!”于是，她便也學著明明的樣子坐到小椅子上，這時，鏡子里的“我”再也不是原來的“我”我，瞧!坐得那么的正啊!還有……還有那雙大大的眼睛正好好地看著自己!哇，好精神的一個“我”啊!
從此，依依坐的時候再也不歪著身子，斜著眼睛了，布娃娃和八哥也跟她成好朋友了。
坐姿的禮儀13
女士坐姿禮儀
1.標準式輕緩地走到座位前，轉身后兩腳成小丁字步，左前右后，兩膝并攏的同時上身前傾，向下落座。如果穿的是裙裝，在落座時要用雙手在后邊從上往下把裙子攏一下，以防坐出皺折或因裙子被打折坐住，而使腿部裸露過多。坐下后，上身挺直，雙肩平正，兩臂自然彎曲，兩手交叉疊放在兩腿中部，并靠近小腹。兩膝并攏，小腿垂直于地面，兩腳保持小丁字步。
2.前伸式在標準坐姿的基礎上，兩小腿向前伸出兩腳并攏，腳尖不要翹。
3.前交叉式在前伸式坐姿的基礎上，右腳后縮，與左腳交叉，兩踝關節重疊，兩腳尖著地。
4.屈直式右腳前伸，左小腿屈回，大腿靠緊，兩腳前腳掌著地，并在一條直線上。
5.后點式兩小腿后屈，腳尖著地，雙膝并攏。
6.側點式兩小腿向左斜出，兩膝并攏，右腳跟靠攏左腳內側，右腳掌著地，左腳尖著地，頭和身軀向左斜。注意大腿小腿要成90度，小腿要充分伸直，盡量顯示小腿長度。
7.側掛式在側點式基礎上，左小腿后屈，腳繃直，腳掌內側著地，右腳提起，用腳面貼住左踝，膝和小腿并攏，上身右轉。
8.重疊式重疊式也叫“二郎腿”或“標準式架腿”等。在標準式坐姿的基礎上，兩腿向前，一條腿提起，腿窩落在另一腿的膝關節上邊。要注意上邊的腿向里收，貼住另一腿，腳尖向下。重疊式還有正身、側身之分，手部也可交叉、托肋、扶把手等多種變化。二郎腿一般被認為是一種帶有不嚴肅，不莊重的坐姿，尤其是女子不宜采用。其實，這種坐姿常常被采用，因為只要注意上邊的小腿往回收，腳尖向下這兩個要求，不僅外觀優美文雅，大方自然，富有親近感，而且還可以充分展示女子的風采和魅力。
女士在職場禮儀中的錯誤坐姿
1、錯誤坐姿：入座時離椅子太近了。這樣坐下易碰到椅子，發出聲響，并且臀部會完全坐滿椅子，剛坐下時就靠到椅背上是不禮貌的。
正確坐下的姿勢：坐下時不要離椅子太近。首先，注意你與椅子間的距離，不能靠太近，否則就會坐得太滿;也不能離得太遠，否則就會跌坐地上了。
2、錯誤坐姿：向前哈腰，容易走光!坐下時背部弓著或是上身向前傾，以保持身體平衡，然而，這樣的姿勢是不優雅的，這樣的動作還可能有后臀部和胸前走光的危險。
正確的坐下：保持后背挺直，筆直坐下。先目測好合適距離，保持上身直立的同時慢慢放低身體。注意只坐椅子的前1/2部分，這樣身體的'重心剛好在大腿上面，可以穩定雙腿。如此坐下，可以牢牢保持身體的姿態。
3、錯誤坐姿：松軟地完全靠在椅背上。我們看到模特坐下后的姿勢，全身松軟地完全靠在椅背上，也許很舒服，但非常不得體。正確的坐姿關鍵在于保持上身直立，臀部只坐椅子的前1/2，這樣的坐姿絕對優雅，身體也不會因靠在椅背上而顯得無精打采。
優雅的坐姿：背部肌肉繃緊，與地面垂直，雙膝并攏，雙手疊放在膝蓋上面，大腿與小腿呈九十度，雙腳并攏穩穩踏在地板上。請記得，坐椅子前端1/2處，是能夠保持身體活動自如的關鍵，這樣才能表現出優雅的坐姿，隨當時的情況變換身體姿勢應對。
4、錯誤坐姿：兩腿分開，雙手撐住上身。兩腿分開，整個人松垮難自持的，于是雙手撐住上身。這是一種最難看的姿勢，使女性缺乏教養。懶洋洋地坐在椅子上，會給人一種無聊的觀感。
正確坐姿：挺直上身，雙腳并攏，并在同一方向。雙腿側放時，要注意腳尖處不要超過肩的外側，太過份就難保持上身直立了。
5、錯誤坐姿：翹二郎腿時，雙腳分離，整個人靠在椅背上。這樣的姿勢代表你對他人不感興趣，尤其當你把雙手交叉在胸前時，就好像想與外界隔離，把自己封閉起來。在人際交住中，假如你的肢體語言傳遞出不想被打擾的訊號，人們自然會對你望之卻步。
正確坐姿：盤腿而坐時，雙腿盡可能貼緊，腳尖著地，注意保持上半身不要歪斜。聽別人說話時，最好避免二郎腿的坐姿，應雙腿并攏坐正，身體微微前傾以示專注。
女士的基本坐姿
1、標準式
標準坐姿可以稱之為第一坐姿，此坐姿適合于剛剛與客人接洽，也就是我們的入座式。
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