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男性儀態(tài)禮儀

時(shí)間：2024-11-23 16:25:40 詩琳職場(chǎng)

男性儀態(tài)禮儀

　　儀態(tài)即人的舉止姿態(tài)，包括站姿、走姿、坐姿、蹲姿、手勢(shì)、鞠躬、表情等。儀態(tài)語雖然是一種無聲語言，但它同有聲語言一樣也具有明確的含義和表達(dá)功能，有時(shí)其效果超出有聲語言，這就是所謂的“此時(shí)無聲勝有聲”。

男性儀態(tài)禮儀

　　一、站姿自然

　　古人云：站如松。得體的站姿會(huì)給人以挺、直、高以及健康向上的感覺，不好的站姿如低頭含胸、雙肩歪斜、依靠墻壁、腿腳抖動(dòng)等則會(huì)給人以萎靡不振的感覺。

　　規(guī)范的站姿：

　　（1）頭正。兩眼平視前方，下頜稍內(nèi)收，表情自然，臉帶微笑。

　　（2）肩平。兩肩平正，微微放松，稍向后向下沉。

　?。?）臂垂。兩肩平整，雙臂自然下垂，中指對(duì)準(zhǔn)褲縫。

　?。?）軀挺。胸部挺起，腹部?jī)?nèi)收，腰部立直，臀部向內(nèi)向上收緊。

　?。?）腿并。兩腿立直，貼緊腳跟靠攏，兩腳尖朝外。

　　男子要求穩(wěn)健、剛毅、灑脫、體現(xiàn)陽剛之美；女子要求優(yōu)美、莊重、大方、體現(xiàn)柔和輕盈之美。要點(diǎn)提示：

　　1、頭正。

　　2、肩平、開肩（后、沉）。

　　3、挺胸。

　　4、收腹。

　　5、立腰。

　　6、提臀。

　　7、腿并。

　　8、立腿。

　　9、四個(gè)生理彎曲：頸椎、胸椎、腰椎、骶椎（dǐ zhuī）。（骶椎位于腰椎與骨盆之間。人的脊柱分為頸椎、胸椎、腰椎、骶椎以及尾椎；骶椎兩側(cè)就是髂骨了，骶髂關(guān)節(jié)dǐqià）

　　10、兩眼平視前方、下顎微收，面帶笑容

　　站姿展示：

　　1、男、女基本站姿：面帶微笑、抬頭、挺胸、收腹、立腰、提臀，下顎微收，雙手自然垂直于身體兩側(cè)，腳跟靠緊，腳尖分開呈“V”字型。開口幅度：女士30到35度，男士45到60度。

　　2、女士?jī)?yōu)雅站姿：雙手自然并攏，右手搭在左手上，輕貼于腹前，兩腳呈丁字步。

　　3、男士腹前握指式站姿：雙手相握，疊放于腹前，兩腳分開，與肩同寬。

　　4、男士后背握指式站姿：挺胸收腹，雙腿直立，雙腳與肩同寬，右手搭在左手上，貼于尾骨。

　　不良站姿及站姿忌諱：

　　站立時(shí)，切忌無精打采或東倒西歪

　　站立時(shí)，雙手不可叉在腰間或抱在胸前

　　不能將身體倚靠在墻上，或倚靠其他物品作為支撐點(diǎn)

　　不許弓腰駝背，兩肩一高一低

　　雙臂亂擺，雙腿亂抖

　　不能將手插在褲袋里，更不要做小動(dòng)作

　　活動(dòng)方式：以小組為單位，實(shí)行組長(zhǎng)負(fù)責(zé)制，堅(jiān)持每天訓(xùn)練20分鐘，一個(gè)周期為7天，進(jìn)行展示。要求健康、明媚、挺拔、自信。

　　情景示范：

　　訓(xùn)練時(shí)最好配上輕松愉快的音樂，可以調(diào)整心態(tài)，既可以防止訓(xùn)練的單調(diào)性，又可以減輕疲勞感。站姿訓(xùn)練的方法主要有：

　?。?）頂書訓(xùn)練。把書本放在頭頂中心，為使書不掉下來，頭、軀體自然會(huì)保持平衡，這種訓(xùn)練方法可以糾正低頭、仰臉、頭歪、頭晃及左顧右盼的毛病。

　?。?）靠墻訓(xùn)練。九點(diǎn)靠墻，后腦、雙肩、臂、小腿、腳跟的九個(gè)點(diǎn)緊靠墻面，并由上逐步確認(rèn)姿勢(shì)要領(lǐng)。

　　（3）背靠背訓(xùn)練。兩人一組，背靠背站立，兩人的頭部、肩部、臂部、小腿、腳跟緊靠，并在兩人的肩部、小腿部相靠處各放一張卡片，不能讓其滑動(dòng)或掉下。這種訓(xùn)練方法可使學(xué)生的后腦、臂部、小腿、腳跟保持在一個(gè)水平面上，使之有一個(gè)比較完美的后身。

　?。?）對(duì)鏡訓(xùn)練。每人面對(duì)鏡面，檢查自己的站姿及整體形象，看是否歪頭、斜肩、含胸、駝背、彎腿等，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)調(diào)整。

　　活動(dòng)反饋：

　　二、走姿穩(wěn)健

　　走姿是指一個(gè)人在行走過程中的姿勢(shì)，是展示人的動(dòng)態(tài)美的延續(xù)動(dòng)作，是節(jié)奏美的體現(xiàn)。對(duì)走姿的要求是“行如風(fēng)”。這是指行走動(dòng)作連貫，從容穩(wěn)健。協(xié)調(diào)和韻律是步態(tài)的最基本要求。良好的步態(tài)應(yīng)該是自如、平穩(wěn)、輕盈、矯健、敏捷，給人動(dòng)態(tài)之美，表現(xiàn)朝氣、蓬勃、積極向上的精神狀態(tài)。

　?。ㄒ唬┎轿粯?biāo)準(zhǔn)

　　步位就是指腳落地時(shí)應(yīng)放的位置。女士要求兩腳內(nèi)側(cè)落地時(shí)，在一條直線上。即行走時(shí)應(yīng)以腳尖正對(duì)著前方，形成一條虛擬的直線，每行進(jìn)一步，腳跟都應(yīng)當(dāng)落在這一條直線上。男士要求平行前行，兩腳內(nèi)側(cè)著地的軌跡不在一條直線上，而是在兩條直線上。

　?。ǘ┎椒m當(dāng)

　　步幅又稱為步度，是指跨步時(shí)兩腳間的距離。標(biāo)準(zhǔn)步幅為一腳至一腳半，即前腳腳跟與后腳腳尖之間的距離為本人腳長(zhǎng)度的1—1、5倍。男士步伐略大以展示陽剛之美，應(yīng)穩(wěn)健、有力、灑脫；女士步幅略小以體現(xiàn)陰柔之美，應(yīng)輕盈、蘊(yùn)蓄、優(yōu)雅、飄逸。

　　（三）步頻均勻

　　步頻，是指行走時(shí)的速度。在正式場(chǎng)合的步頻應(yīng)當(dāng)保持均勻、平衡，如遇有急事，可加快步頻，但不可奔跑。

　?。ㄋ模┎礁吆线m

　　行走時(shí)腳不要抬得過高，那樣看上去缺乏穩(wěn)健感；也不能抬得過低，腳后跟在地上拖著走，使人感覺缺乏朝氣，顯得步履蹣跚、老態(tài)鐘龍。

　?。ㄎ澹┲匦姆艤?zhǔn)

　　起步時(shí)，身體須向前微傾，身體的重量要落在反復(fù)交替移動(dòng)的前面那只腳的腳掌之上，切勿讓身體的重心停留在自己的后腳上。當(dāng)前腳落地、后腳離地時(shí)，注意膝蓋一定要伸直，落下腳時(shí)再稍微松弛，并即刻使重心前移，形成良好的步態(tài)。

　?。[臂自然

　　行走時(shí)，雙肩平衡以防止左右搖晃；雙臂則應(yīng)自然放松，以肩關(guān)節(jié)為軸，大臂帶動(dòng)小臂，手掌向著體內(nèi)，前后自然擺動(dòng)，擺幅以30°左右為準(zhǔn)。

　　（七）造型優(yōu)美

　　走路時(shí)，應(yīng)先腳掌落地，然后腳后跟觸地。從美學(xué)的角度講，前腳掌先觸地，能減少全身的擺動(dòng)與顛簸，給人一種輕巧感；行走時(shí)要有節(jié)奏感，膝蓋和腳腕都要富于彈性，伸放自如；雙臂自然、輕松地?cái)[，不要左右式搖擺；走在一定的韻律中，才會(huì)顯得自然優(yōu)美、風(fēng)度瀟灑。

　　頭正、頸直，下頜微收，目光平視前方（約4米處）

　　活動(dòng)項(xiàng)目

　　活動(dòng)名稱：對(duì)號(hào)入座

　　活動(dòng)目的：讓學(xué)生對(duì)不良走姿“對(duì)號(hào)入座”，找出自己走姿的“敗筆”，逐一改正，造就優(yōu)雅自然、儀態(tài)萬千的“平衡美人”。

　　活動(dòng)方式：教師以表格方式列出不良走姿細(xì)節(jié)，讓學(xué)生自己對(duì)號(hào)入座，并說出此細(xì)節(jié)的正確要領(lǐng)，強(qiáng)化練習(xí)。

　　活動(dòng)反饋：

　　三、坐姿端莊

　　俗話說“坐如鐘”。這是形容人們的坐姿像鐘一樣沉穩(wěn)、端莊。優(yōu)雅的坐姿傳遞著自信、友好、熱情的信息，同時(shí)也顯示出高雅莊重的良好風(fēng)范。坐姿要領(lǐng)是：上身挺直，兩肘或自然彎曲或靠在椅背上，雙腳接觸地面（翹腳時(shí)單腳接觸地面），雙腿適度并緊。具體而言，規(guī)范，優(yōu)雅的坐姿包括：

　?。ㄒ唬┤胱ㄅ坷砣梗?/p>

　　入座首先要注意順序，分清尊次，請(qǐng)長(zhǎng)者、尊者等先入座；面對(duì)服務(wù)對(duì)象時(shí)，一定要先請(qǐng)對(duì)方入座，這是待人以禮的表現(xiàn)。其次入座應(yīng)合“禮”即與他人同時(shí)就座時(shí)，應(yīng)當(dāng)注意座位的尊卑，并且主動(dòng)將上座相讓于人。入座時(shí)還應(yīng)講究“左入左出”，從座位左側(cè)入座，從左側(cè)離座。這樣做，是一種禮貌，是“以右為尊”的一種具體體現(xiàn)，而且也容易就座。最后，入座時(shí)動(dòng)作應(yīng)輕而緩，放松動(dòng)作，輕松自然，盡量不要坐得座椅亂響，噪聲擾人，不可隨意拖拉椅凳。就座時(shí)，若附近坐著熟人，應(yīng)主動(dòng)跟對(duì)方打招呼。若身邊的人不認(rèn)識(shí)，亦應(yīng)向其先點(diǎn)頭。

　　（二）離座

　　離座時(shí)應(yīng)先有表示，離開座椅時(shí)，身旁如有人在座，須以語言或動(dòng)作先向其示意，然后方可站起身來。與他人同時(shí)離座，須注意起身的先后次序。地位低于對(duì)方時(shí)，應(yīng)稍后離座；地位高于對(duì)方時(shí)，則可首先離座；雙方身份相似時(shí)，可同時(shí)起身離座。起身離座時(shí)，最好動(dòng)作輕緩，但不要“拖泥帶水”、弄響座椅或?qū)⒁螇|、椅罩掉在地上。

　　（三）坐定的姿勢(shì)

　　1、腿的擺放

　　不管是從尊敬客人還是從坐得優(yōu)雅舒適的角度來講，腿的擺放都要多加注意。

　?。?）“正襟危坐”式。適用于最正規(guī)的場(chǎng)合。要求是：上身和大腿、大腿和小腿都應(yīng)當(dāng)形成直角，小腿垂直于地面。雙膝、雙腿包括兩腳的跟部，都要完全并攏。

　?。?）垂腿開膝式。這是男性正規(guī)坐姿，要求上身和大腿、大腿和小腿都成直角，小腿垂直于地面。雙膝允許分開，分的幅度不要超過肩寬。

　?。?）雙腿疊放式。適合穿短裙的女士采用。要求是：將雙腿一上一下交疊在一起，交疊后的兩腿間沒有任何縫隙，如一條直線。雙腿斜放在左右一側(cè)。斜放后的腿跟地面呈45°夾角，疊放在上的腳的腳尖垂向地面。

　?。?）雙腿斜放式。它適合穿裙子的女士在較低的位置就座時(shí)所用。要求雙腿首先并攏，然后雙腳向左或向右側(cè)斜放，力求使斜放后的腿部與地面呈45°夾角。

　?。?）雙腳交叉式。它適用于各種場(chǎng)合，男女都可選用。雙膝先要并攏，然后雙腳在踝部交叉。需要注意的是，交叉后的雙腳可以內(nèi)收，也可以斜放，但不要向前方遠(yuǎn)遠(yuǎn)地直伸出去。

　?。?）雙腳內(nèi)收式。它適合在一般場(chǎng)合采用，男女都適合。要求兩條大腿首先并攏，雙膝可以略微打開，兩條小腿可以稍許分開后向內(nèi)側(cè)屈回，雙腳腳掌著地。

　?。?）前伸后屈式。這是女性適用的一種坐姿。需要大腿并緊后，向前伸出一條腿，并將另一條腿屈后，兩腳腳掌著地，雙腳前后要保持在一條直線上。

　　2、上身的姿勢(shì)。

　　坐好后，上身的姿勢(shì)也很重要。要求：

　?。?）頭部端正。不要在別人面前就座時(shí)出現(xiàn)仰頭、歪頭、扭頭等情況。整個(gè)頭部應(yīng)當(dāng)如同一條直線一樣，和地面相垂直。

　?。?）軀干直立。一般坐滿椅面的2/3。在工作中需要就座時(shí)，通常不應(yīng)當(dāng)把上身完全倚靠著座椅的背部?？赡艿脑?，最好一點(diǎn)都不倚靠。在跟客人交談時(shí)，為表示重視，不僅應(yīng)面向?qū)Ψ?，而且同時(shí)要把整個(gè)上身朝向?qū)Ψ健?/p>

　?。?）手的擺放。通常可以把手放在兩條大腿上。既可以雙手各自扶在一條大腿上，也可以雙手疊放或相握后放在大腿上。

　　（4）欠身致意。坐著的時(shí)候如果有人為你介紹或遇到熟人和朋友及公司有關(guān)人員時(shí)，可以欠身致意，上半身稍向前傾，不一定低頭，面帶微笑注視對(duì)方；欠身時(shí)只需稍微起立，不必站立。

　　女士坐姿：入座時(shí)，走到座位前緩慢轉(zhuǎn)身后，右腳向后退半步，用手理裙，輕緩入座，并把右腳與左腳并齊，坐滿凳子的三分之二。

　　A、標(biāo)準(zhǔn)式：小腿垂直于地面，兩腳并攏。

　　B、側(cè)點(diǎn)式：兩小腿向左斜出，雙膝并攏，兩腳前腳掌著地。

　　C、前交叉式：左腳置于右腳上，在兩踝關(guān)節(jié)處交叉，兩腳尖著地。

　　男士坐姿：

　　一個(gè)有風(fēng)度的男人，基本的坐姿應(yīng)該是上體挺直、肩平頭正、目光平和的，坐立的時(shí)候還要注意雙腿分開的寬度不要超過肩膀的寬度，兩腳保持平行，兩手自然放置。

　　男生坐姿應(yīng)當(dāng)注意的：

　?、?、雙腳糾纏座位下方部位，容易讓人判斷為那是由不自信引起的局促不安。

　?、?、絕對(duì)不要把雙腿分開伸得很長(zhǎng)，那樣不僅僅讓人產(chǎn)生這個(gè)人沒有教養(yǎng)的想法，還會(huì)讓人產(chǎn)生這個(gè)人對(duì)我?guī)в袧M不在乎態(tài)度的想法。

　?、?、不要翹二郎腿，并雙手扣住膝蓋不?；蝿?dòng)腳尖，這是一種傲慢無禮的表現(xiàn)。

　?、堋⒆⒑推鹆⒌臅r(shí)候一定要保持一種平穩(wěn)的速度，否則會(huì)把座位弄響，引來別人的白眼。

　　⑤、避免把背部很舒適地靠在椅子上，讓整個(gè)人陷在座位當(dāng)中，那樣會(huì)給人憊懶的感覺。

　?、?、千萬不要坐立不安左右晃動(dòng)，這樣會(huì)給人感覺缺乏個(gè)人修養(yǎng)。

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