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坐姿的基本禮儀

時間：2024-03-06 11:52:13 職場

坐姿的基本禮儀

坐姿的基本禮儀1

　　1、入坐要輕緩，上身正直，人體重心垂直向下，腰部挺起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，雙肩放松平放，軀干與頸、髖、腿、腳正對前方;

坐姿的基本禮儀

　　2、手自然放在雙膝上，雙膝并攏;

　　3、雙目平視，面帶笑容;

　　4、坐時不要把椅子坐滿(服務人員應坐椅子的`三分之二)，但不可坐在邊沿上;

　　5、不可坐在椅子上前俯后仰，搖腿蹺腳;

　　6、不可將腳跨在椅子或沙發扶手上，或架在茶幾上;

　　7、在上司或客人面前不可雙手抱在胸前，不可蹺二郎腿，不可抖腿，也不要半躺半坐;

　　8、兩手擺法：有扶手時，雙手輕搭或一搭一放;無扶手時，雙手相交或輕握放于腹部，左手放左腿上，右手搭左手背，兩手呈八字形放于腿上;

　　9、兩腳擺法：腳跟腳尖全靠或一靠一分，也可一前一后或右腳放在左腳外側;

　　10、兩腿擺法：凳高適中時，兩腿相靠，兩膝的距離，男性松開一拳為宜，女性不松開為好，凳高時，一腿略擱于一腳上，腳尖向下。

坐姿的基本禮儀2

　　微笑：自然、真誠、不出聲，露6-8顆牙齒。切忌做作和皮笑肉不笑。

　　站姿：飯店員工站立時，應上身正直，頭正目平，面帶微笑，微收下顎，肩平胸挺，直腰收腹，兩肩自然下垂，兩腿相靠直立，肌肉略有收縮感。女士右手握左手，男士左手握右手，交于小腹前。女子站立時，雙腳呈V字形，雙膝和腳后跟要靠緊，張開的距離約為20—25cm。穿禮服或旗袍時，雙腳并列，兩腳之間相距5cm。男子站立時，雙腳與肩同寬，上體保持正直，不可把腳叉開很大。根據不同站姿調整手位和腳位。

　　鞠躬：①與客人交錯而過時，面帶微笑，行15度鞠躬禮，②身體自然前傾，低頭比抬頭慢，眼睛要注視對方的腳尖。③送客人時，行30度鞠躬禮。

　　④初見或感謝客戶時，行45度鞠躬禮。

　　指引：應掌心向上，四指并攏，大拇指張開，前臂自然上抬，伸直運用

　　自然得體，幅度適宜。指示方向，應面帶微笑，上體前傾，眼睛看著目標方向，同時兼顧客人以示誠懇、恭敬。

　　迎客走在前，送客走在后，遇拐彎或臺階處示意客人。

　　蹲姿：酒店員工下蹲服務時，應并攏雙腿，與客人側身相向，應合理使

　　用不同蹲姿。取低矮物品時，應兩腳稍分，屈膝下蹲拾起，以示文雅。

　　行走：飯店員工行走時手成半握拳狀，手臂自然擺動，行走平穩，抬頭

　　挺胸，兩眼平視，步位準確，步幅適度，步速均勻，步伐從容。男士行走，兩腳跟交替前進，兩腳尖稍外展；女士兩腳都要踏在一條直線上，稱“一字步”。

　　握手：手要潔凈、干燥和溫暖。先問候再握手，距離對方80-120cm,面

　　帶微笑，伸出右手，手掌呈微傾斜狀態，五指并用，握手3秒左右。握手時注視對方，不要旁顧他人他物。用力要適度，切忌手臟、手濕、手涼和用力過大。與異性握手時用力輕、時間短，不可長時間握手和緊握手。為表示格外尊重和親密，可以雙手與對方握手。要按順序握手，不可越過其他人正在相握的手去同另外一個人握手。

　　坐姿：飯店員工入座輕而穩。入坐和起坐時，右腳向后退半步，入坐后

　　挺胸，立腰，收腹，雙膝并攏，雙手自然放在雙膝上，或放扶手上。若坐沙發座椅時應坐椅面的`2∕3，坐椅子可坐至椅后部，不要靠椅背。女士入坐要把裙子向前攏，無論何坐姿，都切忌兩膝分開，腳位擺放合理，應合理使用不同坐姿。男士兩膝之間的距離為一拳，雙腳平行且與肩同寬。入座后應抬頭、頸直、口微閉、肩平、面帶微笑。

坐姿的基本禮儀3

　　男子就座時，雙腳可平踏于地，雙膝亦可略微分開，雙手可分置左右膝蓋之上，男士穿西裝時應解開上衣紐扣。一般正式場合。要求男性雙腿之間可有一拳的距離。在日常交往場合，男性可以蹺腿，但不可蹺得過高或抖動。

　　歐美國家的男士疊腿而坐時，是把小腿部分放在另一條腿的膝蓋上，大腿之間是有縫隙的，但注意腳不要蹺得太高，以免鞋底正對旁邊的客人。在與歐美國家人士交往時，需注意對方的習俗，這樣更有助于雙方的溝通。

　　男士標準坐姿

　　●頭部：頭正稍抬，下頜內收；雙眼平視。

　　●軀體：雙肩自然下垂；軀干豎直，可向椅

　　背后靠。

　　●三種腳位：

　　①雙腳自然平行停放，雙膝彎曲90 度至120 度；

　　②雙腳腳踝部分自然小交叉、往前停放在椅前，或曲回停放在椅下；

　　③一腳擺放在另一腳腿面，形成二郎腿姿。

　　●腳位禁忌：

　　①分腿、前伸、平放；

　　②一腿彎曲，一腿平伸；

　　③采取二郎腿腳位時，雙腿不停抖動；

　　④雙腳或單腳抬放在椅面上。

　　●手位標準：

　　①自然相握垂放在雙腿上；

　　②雙手自然平放在腿上；

　　③自然垂放在椅子扶手上；

　　④自然平放在桌面上；

　　⑤需謹慎使用的'手位：雙手抱胸；雙手托面，肘部垂放在桌面或椅子扶手上。

　　●手位禁忌：

　　①雙手抱頭；

　　②雙手叉腰；

　　③雙手后背。

坐姿的基本禮儀4

　　女士坐姿禮儀基本要求

　　(1)入座時要輕、穩、緩。走到座位前，轉身后輕穩地坐下。女子入座時，若是裙裝，應用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優雅。正式場合一般從椅子的左邊入座，離座時也要從椅子左邊離開，這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美。如果椅子位置不合適，需要挪動椅子的位置，應當先把椅子移至欲就座處，然后入坐。

　　(2)神態從容自如(嘴唇微閉，下頜微收，面容平和自然)。

　　(3)雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。

　　(4)坐在椅子上，要立腰、挺胸，上體自然挺直。

　　(5)雙膝自然并攏，雙腿正放或側放，雙腳并攏或交疊或成小“ V”字型。

　　(6)坐在椅子上，應至少坐滿椅子的2/3，寬座沙發則至少坐1/2。落座后至少10分鐘左右時間不要靠椅背。時間久了，可輕靠椅背。

　　(7)談話時應根據交談者方位，將上體雙膝側轉向交談者，上身仍保持挺直，不要出現自卑、恭維、討好的姿態。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。

　　(8)離座時要自然穩當，右腳向后收半步，而后站起。

　　特殊場合坐姿要求

　　乘坐公車地鐵時

　　應是上身坐直，膝蓋并擾，把手提包放在自己的膝蓋上。蹺起二郎腿的習慣姿勢，會妨礙鄰座的人和身前站立的人，請改正。

　　坐低陷的沙發時

　　小腿斜斜地擺向左或右的任意一邊。如果穿著短裙，以90度角彎曲膝蓋的話就很容易露出內衣，遇到這種場合，攜帶一條披肩，便于遮蓋腿部，保持端正的儀態。

　　在餐廳用餐時

　　為了不讓調味醬等濺出，你應該盡量使自己的上半身靠近餐桌，但切記不能弓背，這會使你的.淑女形象大打折扣。不用餐時，手可放在餐桌下的膝蓋上。

　　坐高腳酒吧椅時

　　一只腳放在椅子的支架上，一只手撐或靠在桌面上，臀部淺坐在椅子上。

　　下車時

　　當朋友為你打開車門時，微笑著說“謝謝”，然后先臀部落在車座上，再抬雙腳入車內。下車時，一只腳先下地，另一只腳隨后，并擾腳跟，挺直腰身，并不要忘了說聲感謝：“今天謝謝了，非常開心!”隨手帶走車中的食用垃圾。

　　女士坐姿禮儀注意事項

　　1，穿裙子的女士坐下以后一定要并攏雙腿

　　2，坐下以后切記雙腿亂動亂顫

　　3，坐下以后胡亂的挪動椅子，如果真有需要可以站起來搬動，不要支支扭扭的坐著搬

　　4，在比較正式的場合忌諱蹺二郎腿時搖腿

　　5，身體前后歪動，脊背彎曲

　　6，坐下以后頭不要太過去前傾，給人一種不自在的感覺

坐姿的基本禮儀5

　　基本的坐姿禮儀

　　1.入坐要輕而穩，女士著裙裝要先輕攏裙擺，而后入坐。

　　2.面帶笑容，雙目平視，嘴唇微閉，微收下頜。

　　3.雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在膝上，也可放在椅子或沙發扶手上。

　　4.立腰、挺胸、上體自然挺直。

　　5.雙膝自然并攏，雙腿正放或側放。

　　6.至少坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。

　　7.起立時，右腳向后收半步而后起立。

　　8.談話時，可以側坐，此時上體與腿同時轉向一側。

　　女士基本坐姿，如下圖所示。

　　男士基本坐姿，如下圖所示。

　　坐姿禮儀要點

　　1、入坐時要輕而穩，走到座位前,轉身后,輕穩地坐下.女子入座時,若是裙裝,應用手將裙擺稍稍攏一下，不要坐下后再站起來整理衣服。

　　2、面帶笑容，雙目平視，嘴唇微閉，微收下頜。

　　3、雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在膝上，也可放在椅子或沙發扶手上。

　　4、立腰、挺胸、上體自然挺直。

　　5、雙膝自然并攏，雙腿正放或側放。

　　6、至少坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。

　　7、起立時，右腳向后收半步而后起立。

　　8、談話時，可以側坐，此時上體與腿同時轉向一側。

　　9、坐，作為一種舉止，同樣有美與丑、優雅與粗俗之分。正確的坐姿能給人一種安詳莊重的印象。

　　10、坐是舉止的主要內容之一，生活中無論是學習、參加會議、會客交談、娛樂休息都離不開坐。

　　11、男士坐姿：雙腿并攏，上身挺直坐正，兩腳略向前伸，兩手分別放在雙膝上。

　　12、女士坐姿：坐正，上身挺直，兩腿并攏，兩腳同時向左或向右放，兩手疊放，置于左腿或右腿上。

　　優美姿勢介紹

　　一、上班族坐姿

　　1、身體微微向后傾，頸部有扶托，保證頸部釋放自身壓力于扶托之上，可避免頸部疲勞。

　　2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉;手臂有扶托，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。

　　3、調整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行。

　　4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高于大腿，保證腿部通暢的血液循環。

　　5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低于平行視線。

　　二、駕駛姿勢

　　1、上身微微后傾，頸部有汽車駕乘人員頸椎保護頭枕釋壓。

　　2、身體正對方向盤，頭正肩平，視線平視前方。

　　3、手應達到左手握在方向盤時鐘的9-10點之間，右手氛在3-4點之間，但左手必須高于右手。

　　4、后背有雙背靠墊做扶托，胸部略挺，小腹略收。

　　5、兩膝自然分開。

　　三、學生聽課及作業時的正確姿勢

　　1、腰背自然挺直，胸部張開，雙肩放平，胸離課桌一拳左右;雙臂放在桌上略張開，左手大拇指和其余四指分開成八字形，按住紙左邊。

　　2、寫字時，眼睛與紙面保持一尺遠距離。

　　儀態禮儀介紹

　　儀態也叫儀姿、姿態，泛指人們身體所呈現出的各種姿態，它包括舉止動作、神態表情和相對靜止的'體態。人們的面部表情，體態變化，行、走、站、立、舉手投足都可以表達思想感情。儀態是表現一個人涵養的一面鏡子，也是構成一個人外在美好的主要因素。不同的儀態顯示人們不同的精神狀態和文化教養，傳遞不同的信息，因此儀態又被稱為體態語。

　　1、坐立行：

　　儀態是指人在行為中表現出來的姿勢，主要包括站姿，坐姿，步態等。“站如松，坐如鐘，走如風，臥如弓”，是中國傳統禮儀的要求，在當今社會中已被賦予了更豐富的涵義。隨著對外交往的深入，我們要學會用兼收并蓄的寬容之心去讀懂對方的姿態，更要學會通過完善自我的姿態去表達自己想要表達的內容。

　　2、面部表情：

　　目光和藹，面帶微笑

　　3、談吐、舉止：

　　聲音大小傳情達意的意義不同，應該根據聽者距離遠近適當調整;手勢要自然優雅，尊重民俗，符合禮儀。另外公眾區、熟人、陌生人、個人以及親密區的界域也大有不同。

坐姿的基本禮儀6

　　1.入坐要輕緩，上身正直，人體重心垂直向下，腰部挺起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，雙肩放松平放，軀干與頸、髖、腿、腳正對前方；

　　2.手自然放在雙膝上，雙膝并攏；

　　3.雙目平視，面帶笑容；

　　4.坐時不要把椅子坐滿（服務人員應坐椅子的三分之二），但不可坐在邊沿上；

　　5.不可坐在椅子上前俯后仰，搖腿蹺腳；

　　6.不可將腳跨在椅子或沙發扶手上，或架在茶幾上；

　　7.在上司或客人面前不可雙手抱在胸前，不可蹺二郎腿，不可抖腿，也不要半躺半坐；

　　A、兩手擺法：

　　有扶手時，雙手輕搭或一搭一放；無扶手時，雙手相交或輕握放于腹部，左手放左腿上，右手搭左手背，兩手呈八字形放于腿上；

　　B、兩腳擺法：

　　腳跟腳尖全靠或一靠一分，也可一前一后或右腳放在左腳外側；

　　c、兩腿擺法：

　　凳高適中時，兩腿相靠，兩膝的距離，男性松開一拳為宜，女性不松開為好，凳高時，一腿略擱于一腳上，腳尖向下。

　　女人優雅坐姿要領

　　如果女性若坐姿不端，在別人的心目中會留下一個寒磣的印象。事實上，女性在日常生活中不了解坐的要領，易犯坐姿錯誤的不少。

　　平時坐在椅子上，身體可以輕靠椅背，背部自然伸直；兩腳并攏或前后放。兩膝相靠，如果是與客人談話時椅子不要坐滿，二分之一處即可，然后背部保持直立，膝蓋并攏，這會使你顯得優雅而又從容。

　　很多人坐下來的時候喜歡將腳架起來。在社交場合，這一般被認為是不很禮貌的坐法。如果是積習難改，那一定要注意架腿方式：收攏裙口，遮掩到直至膝蓋以下部分；支撐的腳不要傾斜，雙腿內側靠近，大腿外側收緊；雙手自然搭在腿上。這樣可能還算是美觀，能產生自然的美腿效應。

　　到新結識的朋友家去，不要一開始就靠在椅背上，或者很深地陷靠在沙發中。前者顯得傲慢無禮，或顯得太隨便；后者則表現一種萎靡不振，缺乏生氣。

　　坐時要安詳，自然地過渡到靠坐，長時間直坐之后，調整一下身體以坐得舒適點，這是自然的事，這并不影響儀表美。

　　記住：當你穿裙子，在公眾場合坐下去的'時候，膝蓋一定要并攏！這是最基本的禮儀常識！正確優美的坐姿，不僅能很好地預防走光，還能給人以文雅穩重、自然大方的美感留意細，讓坐下那一刻，讓你有與眾不同的感覺！今天，就讓我們一起來糾正導致走光的不良坐姿，并練習優雅高貴的坐姿！

　　不良坐姿：走光的禍首

　　雙腿沒并攏（×）

　　雙膝沒并攏（×）

　　彎腰駝背（×）

　　最易走光的高腳凳（！）

坐姿的基本禮儀7

　　標準規范的坐姿要求端莊優美，標準規范的坐姿能給人以文雅、穩重、自然大方的美感，下面就介紹四種標準規范的坐姿：

　　（1）雙腿并攏，上體挺直，坐正，兩腳略向前伸，兩手分別放在雙膝上（男士雙腿略分開）。

　　（2）女士坐姿。坐正，上身挺直，雙腿并攏，兩腳交叉，雙手疊放，置于左腿或右腿上。

　　（3）著名的S型女士坐姿。坐正，上身挺直，雙腿并攏，兩腿同時側向左或側向右，兩腳并放或交疊。雙手疊放，置于左腿或右腿上。

　　（4）搭腿式坐姿（或叫兩腿交疊坐姿）。其方法是將左腿微向右傾，右大腿放在左大腿上，腳尖朝向地面（切忌右腳尖朝天）。這種坐姿給人以高貴、典雅的美感。但應特別注意與蹺二郎腿區別開。蹺二郎腿一般懸空腳的`腳尖朝天腳底朝向人，并伴有上下抖動的不雅動作，有的國家是忌諱腳底朝向人的，因為這表示挑釁、不滿、輕視、憤怒的情感，是粗俗不雅的舉止。

坐姿的基本禮儀8

　　上身直立，雙肩打開、放平，挺胸收腹，身體坐在椅子的三分之二處，背部離開椅子。左手放在左腿靠近腹部的位置，右手疊放在左手上。雙腿雙腳并攏

　　1、斜放式

　　雙腿雙腳并攏，雙腳移至右側，腳尖點地，腳跟微抬，腳背略繃。上身與基本坐姿同。

　　2、重疊式

　　左腿疊放在右腿之上，雙腿向右斜放，雙膝上下對齊，雙腿小腿平行、貼近，右腳腳尖點地，雙腳腳背繃起。上身與基本坐姿相同

　　3、屈伸式

　　左腳小腿與大腿呈九十度，雙腿大腿和膝蓋并攏，右腳向后略收，腳尖著地。上身與基本坐姿同。

　　4、右前交叉式

　　在基本坐姿的基礎上，雙腿大腿和膝蓋并攏，右腿微右移，左腿交叉放在右腿后面，左腳腳尖著地，雙腿小腿貼近。

　　5、側面的樣子

　　上身直立，腰部挺直，挺胸，肩打開，身體坐在椅子的`三分之二處，背部離開椅背。

　　6、錯誤坐姿

　　抱臂，全身放松，含胸，駝背，上身貼在椅背上。頸部前伸。

　　坐姿禮儀的基本要領

　　入坐要輕緩，上身正直，人體重心垂直向下，腰部挺起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，雙肩

　　放松平放，軀干與頸、髖、腿、腳正對前方;

　　手自然放在雙膝上，雙膝并攏;

　　雙目平視，面帶笑容;

　　坐時不要把椅子坐滿(服務人員應坐椅子的三分之二)，但不可坐在邊沿上;

　　不可坐在椅子上前俯后仰，搖腿蹺腳;

　　不可將腳跨在椅子或沙發扶手上，或架在茶幾上;

　　在上司或客人面前不可雙手抱在胸前，不可蹺二郎腿，不可抖腿，也不要半躺半坐;

　　A、兩手擺法：

　　有扶手時，雙手輕搭或一搭一放;無扶手時，雙手相交或輕握放于腹部，左手放左腿上，右

　　手搭左手背，兩手呈八字形放于腿上;

　　B、兩腳擺法：

　　腳跟腳尖全靠或一靠一分，也可一前一后或右腳放在左腳外側;

　　C、兩腿擺法：

　　凳高適中時，兩腿相靠，兩膝的距離，男性松開一拳為宜，女性不松開為好，凳高時，一腿略擱于一腳上，腳尖向下。

　　優美的坐姿禮儀

　　一、上班族坐姿

　　1、身體微微向后傾，頸部有扶托，保證頸部釋放自身壓力于扶托之上，可避免頸部疲勞。

　　2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉;手臂有扶托，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。

　　3、調整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行。

　　4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高于大腿，保證腿部通暢的血液循環。

　　5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低于平行視線。

　　二、駕駛姿勢

　　1、上身微微后傾，頸部有汽車駕乘人員頸椎保護頭枕釋壓。

　　2、身體正對方向盤，頭正肩平，視線平視前方。

　　3、手應達到左手握在方向盤時鐘的9-10點之間，右手氛在3-4點之間，但左手必須高于右手。

　　4、后背有雙背靠墊做扶托，胸部略挺，小腹略收。

　　5、兩膝自然分開。

　　三、學生聽課及作業時的正確姿勢

　　1、腰背自然挺直，胸部張開，雙肩放平，胸離課桌一拳左右;雙臂放在桌上略張開，左手大拇指和其余四指分開成八字形，按住紙左邊。

　　2、寫字時，眼睛與紙面保持一尺遠距離。

　　標準坐姿要領

　　(1) 精神飽滿，表情自然，目光平視前方或注視交談對象。

　　(2)身體端正舒展，重心垂直向下或稍向前傾，腰背挺直，臀部占坐椅面的2/3。

　　(3)雙膝并攏或微微分開，雙腳并齊。

　　(4)兩手可自然放于腿上或椅子的扶手上。

　　除基本坐姿以外，由于雙腿位置的改變，也可形成多種優美的坐姿，如雙腿平行斜放，兩腳前后相掖，或兩腳呈小八字形等，都能給人舒適優雅的感覺。如要架腿，最好后于別人交疊雙腿，，女子一般不架腿。無論哪種坐姿，都必須保證腰背挺直，女性還要特別注意使雙膝并攏。

　　入座、離座要領

　　(1)從椅子后面入座。如果椅子左右兩側都空著，應從左側走到椅前。

　　(2)不論從哪個方向入座，都應在離椅前半步遠的位置立定，右腳輕向后撤半步，用小腿靠椅，以確定位置。

　　(3)女性著裙裝入座時，應用雙手將后片向前攏一下，以顯得嫻雅端莊。

　　(4)坐下時，身體重心徐徐垂直落下，臀部接觸椅面要輕，避免發出聲響。

　　(5)坐下之后，雙腳并齊，雙腿并攏。

坐姿的基本禮儀9

　　正確的坐姿

　　優雅的坐姿傳遞著自信、友好、熱情的信息，同時也顯示出高雅莊重的良好風范。我們經常會見到一些不雅坐法，比如兩腿叉開，腿在地上抖個不停，而且腿還蹺得很高，讓人實在不敢恭維。女士應在站立的姿態上，后腿能夠碰到椅子，輕輕坐下來，兩個膝蓋一定要并起來，?

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