如何克服青少年的社交恐懼癥
社交是生活中不可缺少的活動，人們通過一些社交活動認識更多的朋友，見識更廣闊的天地，然而有很多的孩子卻都害怕見生人，甚至是與熟人談話都會緊張臉紅。難道這就是社交恐懼癥嗎？究竟什么是社交恐懼癥呢？我們應該怎么克服社交恐懼癥？且社交恐懼癥自我治療需要怎么做呢？今天就來探討一下。
如今有很多的孩子喜歡呆在家里，不愿出門，害怕見生人，在與人交往的時候往往會臉紅，不安，其實這就是他們的心理出現了問題，是孩子自卑的外部表現。
青少年“社交恐懼是心理病
這些孩子在生活中常受到父母的批評。有時只是因為一個小小的過錯而遭到父母過分嚴厲的訓斥，甚至受體罰；有時則是父母情緒不好而毫無道理地把煩惱發泄到孩子身上。孩子在這種家庭里，便會產生懼怕心理，甚至不能辨別該做什么，該說什么，什么是對的，什么是錯的。孩子大多數時間生活在恐懼和焦慮之中，他們從父母的行為中得出這樣一個結論：自己很無能，總是做錯事，是個沒用的孩子。
這類孩子長大后，可能會有程度不等的社交恐懼傾向，嚴重者會成為社交恐懼癥患者。患了此病，無法建立穩定的人際關系，他們會變得內向、孤獨，人生觀也變得消極、悲觀。那么，如何才能防止孩子患上“社交恐懼呢?
1、作為父母應該關注孩子是否有社交恐懼癥的傾向，并且要及時的審視自己對孩子的行為是否是恰當的，糾正不恰當的教育，給予孩子們更多的表揚和鼓勵。
2、有時人的羞怯不完全是由于過分緊張，而是由于知識領域過于狹窄，或對當前發生的事情知道得太少。因此，平時要讓孩子加強對文學、音樂、藝術等方面的學習，多看課外書籍、報刊，廣泛地吸收各方面的知識，有了知識會幫助他樹立自信，克服羞怯。
3、孩子在交往中出現上述癥狀時，教會孩子有意識地做數次深而長的有節奏的呼吸，心里要想著自己與對方是平等的，這可以使緊張心情得以緩解。平時注意訓練孩子用大膽而自信的眼光看別人，為他建立自信心打下基礎。也可教孩子做一些克服羞怯的運動。例如：將兩腳平穩站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘后放下，每次反復做30次，每日做3次，可以消除心神不定的感覺。
社交恐懼癥，很多人并不熟悉，內向卻是大家熟悉的一種性格描述。最近，一個“測測你到底是內向還是社交恐懼癥的測試題在網上廣泛轉載。昨日，記者采訪某專家。專家稱，社交恐懼癥患者在心理門診很常見，該測試雖不能完全代替醫生診斷，但具有一定科學性。“這套題雖然不能完全替代醫生的診斷，但足以幫你初步認清自身情況。
與內向有啥區別
內向者不想社交 恐懼癥無法也不敢
專家介紹，社交恐懼癥是一種過分懼怕社交活動的一種神經癥。有社交恐懼癥的人明明知道這種恐懼反應是不對的，但是就是沒辦法控制，然后又會出現一些焦慮，即使去參加社交活動了，也會表現的非常害怕。
心理學家將人的性格分為兩種類型：內向與外向。內向性格的人心喜愛思考，感情比較深沉，待人接物小心謹慎，喜歡單獨工作，常因為過分擔心而缺乏決斷力，對新環境的適應不夠靈活，但有自我分析與自我批評的精神。
兩者最根本區別在于，社交恐懼癥患者屬于無法也不敢與外界接觸，而內向的人只是不喜歡或不想與外界接觸。
心理專家認為，性格內向是很正常的情況，不需要刻意作出改變，性格內向的人只要找到適合自己的生活方式即可。
什么人群易發病
一般為女性多發 有家族遺傳傾向
專家介紹，恐懼癥常為突發的，女性多見。有研究表明其具有家族遺傳傾向，也有研究發現恐懼癥狀出現時血漿腎上腺素水平升高，可能與去甲腎上腺素功能失調有關。心理學家則認為恐懼癥狀的擴展和持續是由于癥狀的反復出現使焦慮情緒條件化所致，而回避行為阻礙了條件化消退。
專家進一步分析，社交恐懼癥的最核心的產生原因是人在青春期時發生了一些挫折事件或不光彩事件，隨著人的成長與成熟，自己的人生觀與道德觀不允許自己曾經發生過這些事件，并且不敢直視，由此產生強烈的自卑和逃避心態。
社交恐懼癥心理產生的原因
社交恐懼癥心理產生的原因早知道。如今社交已經是一種謀生功能，有個好的社交能力，到那里都不會被人落下，然而如今卻出現很多人都特別的害怕社交，因為他們都患者一種社交恐懼癥的心理病，該怎么辦呢?
有些人害怕與別人交流，特別是在一些公開的社交場所。這嚴重影響了患者在別人心中的評價，也給患者的工作帶來了麻煩，這是患有社交恐懼癥的表現，及時了解社交恐懼癥的原因很重要。
1、缺乏鍛煉
有人認為自已缺乏社交技巧和能力的培訓鍛煉，缺乏社交技巧給別人造成不好的印我明，以致引起別人不好的反應，導致尷尬的處境。同時，本人覺察到了自己的社交笨拙，也容易造成緊張害怕。
2、自我貶低
有 的患者他們在社交過程中的行為其實是恰當的，但患者卻認為自己的表現不對，所以是患者對自己的評價不恰當。在社交過程中，患者的自我貶低起著重要作用。不 少患者對自己要求過高，恨不能以自己超群的口才和舉止得到所有人的稱贊與喜歡，這就不可避免反復造成自我挫敗，終于導致見人就緊張害怕。
3、社交動機不純
有些患者社交的動機不純，希望自己在別人心目中造成某種特殊的印象，所以才可能會感到緊張不安甚至恐懼。假如不論別人對我有什么看法，我一概毫不在意，就不會緊張害怕。
4、人格特性
如果一個人傾向于控制別人對他的印象，或者特別受面子，似乎所有的人都喜歡他這人才有面子，或者完美主義傾向強烈，恨不得在別人面前表現得完美無缺。那么這種人便容易患社交恐懼癥。
小編溫馨提示：有些人害怕與別人交流，特別是在一些公開的社交場所。這嚴重影響了患者在別人心中的評價，也給患者的工作帶來了麻煩，這是患有社交恐懼癥的表現，及時了解社交恐懼癥的原因很重要。
什么方法能治
心理治療是首選 抗抑郁藥有療效
專家介紹，臨床上確診社交恐懼癥主要依據深度心理晤談和家人提供的情況說明。在心理晤談時，醫生會追根溯源地對病人過往經歷進行分析，同時也參考家人的說明和評價。
專家說，社交恐懼癥的治療方式分兩類，即心理治療和藥物治療。心理治療，通常是首選治療方法。例如，認知治療、系統脫敏療法、暴露療法、催眠療法、森田療法、團體療法等。主要目的是消除恐懼對象與焦慮恐懼反應之間的條件性聯系。
抗抑郁藥物對恐懼有一定的療效，并能減輕焦慮和抑郁情緒。苯二氮卓類等藥物也有減輕焦慮恐懼的作用，尤其是焦慮發作時，起效較快也能增加患者的治療信心。
怎樣自我調節
患者可訓練
專家介紹，自我調節是恐懼癥治療的基礎，所有心理或藥物治療都是在自我調節基礎上發揮作用的，建議患者訓練“兩心一轉，即培養信心和耐心，轉移注意力。
社交恐懼者往往最先缺乏的就是自信，因此要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心;其次是耐心，具有恐懼心理的人常常難以面對現實，患者應該正確認識自身狀態并堅持治療，給予自己足夠的時間和機會去戰勝恐懼;再次，就是轉移注意力，恐懼發作時，患者要學會轉移注意力，讓自己放輕松，從恐懼中走出來。
專家建議，在感到緊張恐懼時可以轉換一下視線或姿勢、做幾個深呼吸、按壓穴位。另外，參加專業的技能培訓，多與社交能力強的人交流等也對克服恐懼有一定的幫助。
青少年出現社交恐懼癥的原因有哪些。
一、性格孤僻?？謶职Y有時候和性格有一定關系，比如有些青少年性格孤僻，不愛說話。他們在和人交往的過程中，容易被對方誤會，會讓對方誤以為是蔑視和不尊重，引起對方的反感，會直接導致正常談話無法進行下去，雙方感受到了交往的受挫，便表現的害怕和人交流。
二、害怕受到挫折。社交恐懼癥患者的成因是由于在以往的交往過程中碰到過挫折、麻煩、失敗，或者受到過嘲笑、諷刺、拒絕等，從而在他們的心理上留下陰影，以致害怕與人交往，和人說話時就會出現緊張、焦慮、不安等情況。
三、親身經歷?；颊咄谝郧暗慕煌?，受到很大的傷害，比如在公共場所被人嘲笑，在和異性的告白中受挫等等，這類失敗經歷會使患者缺乏自信。很多人常常擔心別人看不起自己，擔心自己不能大方自然地和人交往，所以就害怕別人，不敢和人交往。
怎么戰勝社交恐懼癥?
1、首先要不斷地暗示自己，這種恐懼是能夠消除的，并正確認識人際交往的程序，知道與人往來的方式，盡量做到多主動一點。
2、其次是必須查找出自己為什么發作社交恐懼，并試圖發掘心靈深處的本源，從根本上來解決問題。
3、然后在一個假想的空間里，不斷假設一些發作社交恐懼癥的場景，不斷操練重復發作表現的情節，并不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場合，從而使自己再設想中習慣這種發作焦慮的環境。
4、還有就是可以采用強迫療法，循序漸進。先站在人來人往的大街上;習慣后去商場里自主購物;再接著參與一些大規模的集會;然后參與小的集會，并試圖發表你的觀念;最終和自己認為很懼怕的人往來，并時刻進行暗示，堅定自己一定行，用自己的意志戰勝害怕。那么剩下的就是常常不斷地操練，就會使病癥有很大的改善。
結語：
以上就是小編為大家介紹的什么是社交恐懼癥的相關內容，從文中的介紹中，我們知道了社交恐懼癥自我治療的方法，知道了怎樣克服社交恐懼癥。尤其是當你身邊有這樣的朋友的時候，一定要想辦法幫助他們，讓他們走出社交恐懼，能夠積極的面對社交活動。
【如何克服青少年的社交恐懼癥】相關文章：
如何克服社交恐懼癥08-16
教你要如何克服社交恐懼癥12-09
克服社交恐懼癥的8個方法09-25
感谢您访问我们的网站，您可能还对以下资源感兴趣：鞍山苯菇投资有限公司