職場健康常識有哪些
上班族必讀的職場健康常識有哪些|?下面小編為大家整理了職場健康的常識，希望能為大家提供幫助!
職場健康常識
一、防止焦躁的情緒
在辦公室工作的人，長時間處在緊張的工作環境之下，容易產生焦躁的情緒。焦躁情緒的主要癥狀表現為：急躁易怒、疲勞、注意力分散不能集中，嚴重的還會引發頭疼、胃疼、呼吸困難等現象。
焦躁情緒的產生跟工作以及個人周遭的事物有關，可以說外界對它的干擾最為嚴重。如果心理治療法不起作用的話，那么就要通過醫療藥物來控制了。
一、注意預防肢體的麻木
對于上班族來說，長時間坐在電腦前，如果靜止不動，血液就會在深層靜脈，比如在腿部的血管里形成凝塊。如果這些凝塊轉移到肺部引起肺栓塞，后果將是致命的。
避免肢體麻木最有效的辦法，就是運動。有的朋友會問了，在辦公室怎么運動呢?其實，小編在這里說的運動，不是說像在健身房那樣揮汗如雨的運動，而是在辦公區域做簡易的動作。
例如，每隔一段時間起身原地站一會兒，或是起身給自己接一杯熱水，腳下輕輕的動動腳趾等。
二、注意空氣的流通
現在大多數的辦公族都是在寫字樓中，然而很多寫字樓的窗戶都是大大的落地窗。室內中央空調的開放，使我們減少了窗戶的開放次數。
長期如此會導致空氣不流通，從而引發頭疼、喉嚨發炎、干咳，皮膚干癢，鼻子對氣味也會敏感。為了改善這種狀況，一定要請公司定期維修中央空調系統，包括清潔或更換過濾器，多開窗多通風，禁止人們在辦公樓內及周圍吸煙。
四、注意眼部的放松
對于上班族來說，電腦是必不可少的做事工具。整天看著它也是習以為常的事情，殊不知，如果你整天盯著電腦看而不休息，那么眼部就會出現發紅、腫痛、干澀并伴有輕微的灼燒感，視力模糊、聚焦困難，頭痛或是脖頸疼痛等現象，75%的電腦使用者都有類似的癥狀。
使用電腦時，應將屏幕放在距自己至少60厘米遠的距離，視線平視高度15厘米以下的位置。另外，一定要每20—30分鐘眼睛向遠處望一望，讓自己的眼睛放松一下。
五、謹防聽力的損害
現在的年輕人似乎越來越離不開音樂了，無論是在公交車、地鐵、或是街頭，我們隨時都會看到好多戴著耳機的年輕人，他們隨時隨地、隨心所欲地享受著音樂帶來的快樂。
但是，我們是否知道，MP3、MP4等可以隨身攜帶的播放器，它們的出現使我們享受音樂快樂的同時，也使耳朵遭受到了史無前例的打擊，因長久地聽MP3、MP4而患上耳聾和耳鳴的年輕人越來越多了。
有專家研究發現，人們在用高分貝聽音樂60分鐘左右的時候，聽力會明顯下降。而調低音量、減少收聽時間之后，聽力又會慢慢恢復。所以，小編在此建議大家在用耳機聽音樂的時候，一定不要把音量開到最大，收聽的時間也要盡量控制，以降低對耳膜的損害，此外，如果能收聽外放的音樂，盡量還是聽外放的音樂為妙。
特別提醒：不吃午飯的利弊
1、俗話說勤能補拙，對于那些剛開始接觸某些工作的菜鳥，利用中午的時間工作，每天就能多出1-2個小時，晚上也就不用加班了。
2、中午吃的太飽就容易犯困，不吃午飯下午精神明顯很足，這個不知道有沒有什么科學依據，但健康生活號就是這樣的感覺。而且吃完飯就坐在那工作，肚子會漲，在辦公室又不能放屁，那真的是相當憋屈啊!
3、中午不去費心去考慮吃什么。現在吃種類真的太多了，容易給人造成“午飯糾結癥”，對于這種患者，我只想告訴你——別吃了，別再操那個心。
4、省錢，這招確實管用。午飯一般都要10塊以上，這一個月下來就300，有時候加頓餐，加杯飲料會花更多。對于那些租房子的人來說，這也是不小的開支呢，能省則省了。
5、減肥。現代人，聚會、喝酒、玩樂一般都是在晚上，而對于減肥者來說，這簡直就是噩夢。那又想去玩，又想減肥怎么辦呢，只能中午不吃飯吧，晚上可以不吃主食，這樣就可以達到減肥瘦身的效果了。
不吃午飯的危害
1、有胃病的人不適合，容易引發胃病;
2、不吃午飯下午工作起來容易心慌;
3、下午易胃里反酸水，頭疼，嚴重者可能還會吐。
4、長期不吃中午飯，就會導致晚飯吃的多，這對于想減肥的人來說是不利的。
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