如何增強孩子的免疫力
免疫力低下、抵抗力差的主要原因，簡單的說是因為
注意休息，少熬夜，保持充足的睡眠。
喝茶能增強對細菌的抵抗力
茶里含有的一種茶氨酸能增強身體的抵抗力。
吃胡蘿卜增強免疫力。
木瓜汁可增強免疫力
木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質
幾個提高免疫力的簡單實用的方法
三多
多喝水、多運動、多休息
多喝水
可以促進體內新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。
多運動
每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒喔!
多休息
熬夜是現代年輕人的通病，因為大家都覺得時間不夠用，尤其是在夜晚的時候去享受夜色籠罩的都市。但是大家可又知道?經常的熬夜會讓你睡眠嚴重不足，這樣就會引起黑眼圈，如果再嚴重的話還會導致免疫力下降，病魔會不斷的來找你。
三少
少吃甜食、少油脂、少喝酒
有一些會降低免疫能力的食物，最好能少吃，否則不但會干擾免疫細胞的活力，甚至會抑制淋巴球的形成，使免疫機能受損。
少吃甜食
甜食會影響到白血球的制造與活動，降低身體抵抗疾病的能力。因此：不要因為一時的口腹之欲而賭上健康，這是非常劃不來的!
少油脂
吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪，會妨礙免疫的能力，使體內免疫細胞變得慵懶，而無法發揮功能。建議減少烹調用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃。
少喝酒
喝酒會嚴重的減弱各種免疫細胞的正常功能，同時也會影響肝臟以及胰臟的機能。除了酒之外，煙、咖啡、毒品等，不但會降低人體免疫力，還對人體有害，因此拒絕與這些東西往來絕對是上上之策。
胡蘿卜
寶寶生長要比大人們需要更多的維生素A原，也就是胡蘿卜素，胡蘿卜素具有保護寶寶呼吸道免受感染、促進視力發育的功效，缺乏維生素A的寶寶容易經常患呼吸道感染。而胡蘿卜中含有大量的維生素A原。如果經常在飲食上安排一些，十分有益于寶寶的健康。為了便于寶寶的腸道吸收，用胡蘿卜做菜時最好先切碎，或蒸、煮后再弄碎，或搗成糊，以幫助寶寶更好地吸收胡蘿卜的營養。
小米
小米中含有豐富的B族維生素，雖然脂肪含量較低，但大多為不飽和脂肪酸，而B族維生素及不飽和脂肪酸都是生長發與必需的營養。特別是不飽和脂肪酸，對寶寶大腦發育有益處。
黑木耳
如果經常食用，可將腸道中的毒素帶出，凈化寶寶腸胃;還可降低血黏度，防止發生心臟病。現今，很多寶寶體重超重，血脂偏高，從小多吃一些黑木耳對日后的健康大有益處。
蘑菇
蘑菇屬于益菌類食品，含有多種氨基酸和多種酶，特別是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在內的多種惡性腫瘤。另外，常吃蘑菇或喝蘑菇湯可提高人體的免疫功能，不易患呼吸道感染，還可凈化血液中的毒素，對預防小兒白血病很有幫助。不過，吃香菇時最好先用開水焯一下，這樣可以避免刺激寶寶嬌嫩的胃。蘑菇保存不當容易發霉，最好放在通風干燥處。
苦瓜
苦瓜中含有一種活性蛋白質，能激發人體免疫系統的防御功能，增強免疫細胞的活力，從而增強身體的抗病力。特別是盛夏酷暑時，寶寶比大人更容易上火，如果經常吃些苦瓜，有助于寶寶消除暑熱，或預防中暑、腸胃炎、咽喉炎、皮膚癤腫等疾病。苦瓜中的活性蛋白質很嬌嫩，尤其是耐熱性差，所以烹調時不宜溫度過高。另外，苦瓜除了素炒外，涼拌或做湯也很適合寶寶。
西紅柿
西紅柿中含有大量的維生素C，多吃一些可促使寶寶攝取到豐富的維生素C。從而提高寶寶的抗病能力，減少呼吸道感染的發病率。當寶寶的皮膚受到過多日曬或紫外線灼傷時，多吃一些熟西紅柿，還可以幫助皮膚組織快速修復。除此之外，大腦發育很需要維生素B1，而西紅柿中維生素B1的含量十分豐富，寶寶多吃些西紅柿可促進腦發育。
蘋果
蘋果營養價值非常高，其中的果酸可促進消化吸收，纖維素可促進排便，果膠可治療輕度腹瀉，所富含的鋅元素有助于寶寶增強抵抗力，因此，多給寶寶食用蘋果預防很多疾病。寶寶輕度腹瀉時，可將蘋果搗成泥連吃兩天，有助于腹瀉好轉。
薯類
薯類包括紅薯、山藥、土豆等，能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，并可以潤滑腸道。經常食用薯類，可降低寶寶發生干眼病的危險性，還可避免便秘，減少日后發生結腸癌、直腸癌的危險性。但薯類食品不宜過量食用，以免引起腹脹，寶寶腹瀉時也最好少吃薯類。
酸牛奶
酸牛奶中的蛋白質和脂肪比牛奶更容易消化吸收，鐵、鈣、磷等各種為兩元素的利用率更高，還可以促進食欲，增強消化功能，有效地抑制腸道病菌的繁殖。因而，常喝酸牛奶不僅增強抗病力，還可治療習慣性便秘、嬰幼兒消化不良性腹瀉等病癥。但周歲內寶寶不建議食用酸牛奶。
豆漿
豆漿好喝，這里我相信這點都是清楚的，而且豆漿有豐富的營養價值，這主要是因為豆漿的原材料是黃豆，黃豆里面有孩子生長必須的植物蛋白，而且里面還有一些抵抗細菌的物質，所以寶寶吃了會非常的喜歡。但是每次給寶寶喝多了也不好，這樣會導致消化不良。
睡前不要喝奶
首先不能讓孩子有食積，少讓他吃肉，多吃蔬菜水果，同時改掉睡前喝奶的習慣。
有許多的孩子都是有在每天睡覺前喝牛奶的喜歡，這其實是非常的不對的，因為這樣會導致孩子便秘，而且就算拍出來，大便也會非常的干。并且孩子的消化也會非常的差，這是因為晚上胃腸蠕動減慢了，牛奶在胃中凝集成塊，所以才會造成這樣。
牛奶可以讓孩子在去幼兒園前，即早上喝。如果早上沒喝晚上喝，最好放在睡前一兩個小時。
經常吃點保和丸
孩子“沒有內熱，不得外感。只要孩子大便通暢，消化功能好，能吃能拉，免疫力就會增強，得病的機會就少。給孩子吃了一段時間的保和丸。
保和丸里面有神曲、山楂、茯苓、連翹、陳皮、萊菔子(蘿卜子)等，是一種很便宜的消食導滯藥，還有清熱作用，適合飲食過度或消化功能不好造成的厭食、便秘等。使用的方法是，便秘明顯時連續吃一段時間，不明顯時偶爾吃。這樣調理半年下來，孩子大便通暢，胃口好了，體質明顯增強。
發燒少用抗生素
感冒發燒80%~90%都是病毒感染，不需用抗生素，而且用了也沒用。他見過很多孩子，越輸抗生素，免疫力越低下，感冒一場接一場，還容易合并細菌感染。
平時孩子感冒發燒時，第一天給他口服“消積散等中藥散劑后，第二天就變成白天不燒夜里燒。繼續服用，到第三或第四天退燒，一點抗生素沒用，連咳嗽問題都解決了。
只要不是超過兩天發高燒，到醫院查血象正常，對孩子發燒不必恐懼，也不必急于退燒。當然，對于經常感冒、免疫力特別低下的孩子，可以在醫生指導下用些調節免疫的藥，如“轉移因子口服液“胸腺肽等。
增加戶外活動量
現在孩子缺乏的是陽光和空氣，所以帶孩子玩耍一定要到戶外，散步、跑步都行。沒有時間的家長，可以給孩子報個游泳班、跆拳道班，小女孩可上個舞蹈班。綜合上述調理方法，相信孩子體質會有一個質的飛躍。
不宜常給寶寶服用營養素片
有的家長經常給寶寶服用維生素咀嚼片、蔬菜精片、礦物質片等，認為這種方法就可補充足夠的營養素和熱量。實際上以營養素片代替進餐，并不能提供充足營養反而會危害健康，如引起乏力、疲勞、免疫力下降等癥狀。專家認為，寶寶正處在生長發育的重要時期，媽媽一定要注意合理安排時間，每天都應為寶寶提供應營養全面而均衡的飲食，保證身體對各種營養素的攝取，否則將會錯過促進寶寶生長發育的最佳時機。
不可長久給寶寶吃流質或泥狀食物
久吃泥狀食物會影響寶寶的咀嚼功能發展。寶寶剛開始添加輔食時，由于寶寶還沒有長出牙齒，所以像果泥、菜泥一類的食物更適合于腸胃消化吸收。但如果總給寶寶吃泥狀食物，就會錯過拒絕能力發育的關鍵時期，導致1歲以后不會咀嚼顆粒性或固體食物，發生咀嚼功能障礙。要按照嬰兒消化系統和乳牙發育的規律，逐月添加不同質地的輔食。比如，先從泥狀食物開始，待泥狀食物吃好了過渡到顆粒狀食物，如粥、肉末、菜末等，隨后過渡到吃爛飯、爛面條、水果等半固體食物。
1歲以上寶寶仍然需要補鈣
1歲以上寶寶的飲食是逐漸向成人過渡的，膳食中的鈣可能不足;加之生長發育速度仍然很快，身體仍然需要大量的鈣。我國兒童膳食調查表明，有些兒童飲食中的鈣仍滿足不了他們生長發育的需要。在飲食上注意給寶寶安排牛奶每天300毫升、豆制品、蝦皮、蔬菜等富鈣食物。如果寶寶沒有出現缺鈣癥狀，就可以不補充鈣劑了。但如果寶寶還有缺鈣癥狀，應該每天在醫生指導下繼續補鈣。
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