記憶力減退的原因
記憶就像一座寶藏，各種疾病或不良習(xí)慣就像一個個盜賊，慢慢地將記憶掏空。專家盤點了偷走記憶的8個“竊賊”。
血糖過高
美國紐約大學(xué)的研究人員認(rèn)為，大腦的能源基礎(chǔ)是血糖，如果血液中的葡萄糖長期滯留、無法代謝，那么能量將無法充分供給大腦，從而使記憶等功能下降。研究人員同時發(fā)現(xiàn)血糖高的人，與記憶相關(guān)的海馬體的尺寸也越小。有家族糖尿病史的人要警察查血糖，并通過飲食和鍛煉(比如快走)預(yù)防糖尿病。
用腦過度
大腦需要睡眠來鞏固新記憶，別指望一晚上干完所有的活。一項新研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每晚只睡6小時的人，雖然沒感到不適，但是短時記憶能力卻受到影響。讓充足的休息成為你的健康優(yōu)先選擇。如果做不到，6分鐘的小睡也能提高短時記憶力。
睡覺打鼾
患有睡眠呼吸暫停的人容易打鼾，造成大腦短時缺氧，“餓”死腦細(xì)胞。睡眠呼吸暫停患者男多女少，體重超標(biāo)或40者歲以上者是高危人群。如果你經(jīng)常鼾聲如雷，睡醒后感到疲憊，請向醫(yī)生咨詢治療方案。
甲亢甲減
甲狀腺激素控制新陳代謝，但是激素分泌過多或過少都會擾亂腦細(xì)胞的正常工作。甲狀腺性能亢進(jìn)(甲亢)會產(chǎn)生過多的靜電，使大腦信息負(fù)荷過重，難以傳輸;而甲狀腺性能減退(甲減)則會讓人感覺疲勞，大大降低大腦信息的傳輸速度。
缺乏B12
隨著年齡的增加，人體從食物中吸收足夠維生素B12的能力越來越弱。嚴(yán)重缺乏維生素B12會導(dǎo)致老年癡呆。據(jù)調(diào)查，65歲以上人群中，20%的人體內(nèi)維生素B12含量過低，而且素食者更容易缺乏。去醫(yī)院做個測試，看自己是否需要補充。
心情抑郁
嚴(yán)重的抑郁情緒會使大腦細(xì)胞不斷減少。時間越長，記憶區(qū)域喪失的腦細(xì)胞就越多，記性自然會變得非常糟糕。因此及早治療是關(guān)鍵。2008年的一項研究發(fā)現(xiàn)，長期抑郁者情緒改善后，記憶力也會明顯增強。
藥物副作用
治療失眠、失禁、過敏和腸胃痙攣的很多處方藥物會干擾大腦某種重要的化學(xué)物質(zhì);老人常服用的海拉明、抗膽堿能類藥物均會引起意識模糊和忘記。所以服藥時應(yīng)搞清楚它們的副作用。
拖腳走路
如果一個人走路時仿佛邁不開步子，腳好像粘在地板上一樣，這可能是常壓性水腦癥的信號。此時，病人的大腦中會積存過多的脊髓液。該病另兩大典型癥狀是失禁和記憶障礙。及時治療，記憶恢復(fù)的可能性最大。
一、避免長時間保持同一姿勢
避免長時間保持同一姿勢或重復(fù)同一動作，如打電腦、上網(wǎng)、打牌、麻將等，同一姿勢持續(xù)30～50分鐘后，要做2～3分鐘的頭部和腰部放松運動，避免精神高度緊張;避免過度房事。
二、糾正不良姿勢
1、坐：不宜久坐，不宜坐在軟沙發(fā);應(yīng)坐在硬板凳，而且腰要挺直;不要翹二郎腿，不能盤腿，坐位工作應(yīng)盡量避免駝背、低頭，不要伏在桌子上寫;乘車時避免上下顛簸。
2、立(站)：腰要挺直，不宜彎腰，且多站少坐;
3、行：行走要挺胸抬頭，兩眼平視前方;不宜進(jìn)行快速跑步、跳躍，以慢跑或散步為宜，不宜一手提重物或單肩重物。
4、臥：合理應(yīng)用枕頭，避免高枕(但是亦不宜過低)。不宜睡過軟的床，要睡硬板床。在睡覺時仰臥位并在腰部墊一個4～5厘米的毛巾;不宜半臥位看書或電視。
5、其他：不宜搬取重物，搬取物品時先雙膝屈曲下蹲，然后再搬取物品，否則容易損傷腰部，避免在腰椎側(cè)彎或扭轉(zhuǎn)時突然用力，必要時白天要用腰圍保護(hù)，在家時可用熱敷。
三、避免感受風(fēng)寒濕邪
1、生活起居，工作環(huán)境要干燥溫暖。
2、淋雨后要及時更換衣服。
3、劇烈活動和出汗后不要立即沖冷水澡。
4、冬季的睡床要保證溫暖，可使用電熱毯。
5、夏季時空調(diào)不宜開過冷，電風(fēng)扇不要對著頸部、肩部、腰部吹。
四、飲食方面的調(diào)節(jié)
避免吃過冷食物，可以多吃豬蹄配飲少量白酒或用排骨燉杜仲、三七，多喝牛奶、豆?jié){、骨頭湯、乳酪以補充鈣質(zhì)，蛋類、蔬菜、水果等也可多吃點;戒煙及少喝酒也是很有必要的。
五、身體鍛煉應(yīng)堅持
1、伏臥位：兩手和上臂后伸，軀干和下身同時后伸，兩膝伸直，使之成為反弓狀。
2、仰臥位：雙手抱頭，用力向前，頭后仰做對抗運動。
3、倒行(但是要注意安全)。
4、緩慢向后、向左、向右做腰部活動，不宜向前過度彎腰。
5、平時多散步，不宜做劇烈運動。
6、雙手摩擦后輕扣腰部。
7、鈣質(zhì)，蛋類、蔬菜、水果等也可多吃點;戒煙及少喝酒也是很有必要的。
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