怎樣培養孩子按時睡覺的習慣
怎樣培養孩子按時睡覺的習慣？
有些孩子不愿睡覺，使一些父母傷透腦筋。心理學家丹?阿恩?姆博士為此提出了以下忠告：
（１）對孩子要嚴格要求。家長和孩子之間常常為睡覺產生矛盾。但是只要家長提出的要求合情合理，孩子是會遵守的。
（２）要考慮孩子的情緒。孩子正在做游戲時，父母要他上床睡覺，這就很不明智。最好的辦法是事先提醒孩子：“現在離睡覺時間還剩半小時了”，使孩子們有時間逐漸習慣睡覺這個概念。
（３）要同孩子講清睡覺的準備過程。對孩子來說，睡覺是一件可怕的事情。孩子感到他好象一去不復返了，他不知道當他第二天醒來時，周圍的一切是否會變樣。因此睡覺前有必要和孩子討論一下你要孩子做的事情。孩子明白他們該做什么后，往往會令人吃驚地順從。孩子上床后，你應該給他講故事，并給孩子蓋上他喜愛蓋的毯子或被子，這樣做都有助于使孩子產生一種安全感。
（4）要有固定的作息時間。這可以使孩子每晚在大致相同的時間里，按同樣的順序整理房間、洗臉、刷牙、直至上床睡覺，從而養成良好的生活習慣。
（5）要使睡覺前的一段時間成為安靜時間。惡夢、夢游或夜間驚恐等，在那些上床睡覺前保持安靜的孩子中很少發生。
（6）及時表揚孩子的進步。當孩子睡覺有進步時，早晨起床后父母要為此給予表揚，這樣可以促使孩子的成熟，讓他懂得培養自己的控制能力并不是件痛苦的事。如果孩子發脾氣，不要理睬他，這是對待發脾氣的最好方法，雖然對那習慣于通過發脾氣來引起人們對他的關注或得到特別照顧的孩子來說，是需要花一點時間才能改掉這個壞毛病的。父母應該知道，即使你的孩子開始只是耍耍小脾氣，但是他的脾氣可能越來越大，孩子發脾氣時，你不理睬他，孩子就會試圖使你惱怒而大吵大鬧。遇此情況你要堅持住，這樣孩子的火氣會越來越小，最后平靜下來。
上床睡覺時，對孩子的調皮搗蛋不要過分地給予注意，如果孩子從床上跳下來，應平靜地把他領回床上，盡量不讓他興奮。
怎樣讓孩子養成很快入睡的習慣？
孩子上床后，就不要同他多說話了，也不要再講故事、唱歌等。如果孩子一定要聽故事，就給他講一個意境優美、恬淡的故事或者是比較熟悉的故事。，不要在睡前講驚險的故事，也不要嚇唬孩子，以免孩子受到刺激睡不著覺，不要讓孩子養成非得拍、搖、抖才睡的習慣。又搖又抖會使孩子昏昏沉沉，即使入睡了，也不利于身體健康。
培養寶寶良好的睡眠能力包括哪些內容？
注意培養孩子的睡眠能力包括：
（１）通過成人的語言，讓半歲以后的寶寶逐漸理解睡眠的意思，能愉快地接受睡眠；
（２）從嬰兒時的被動上床到兩歲后能自動上床，上床后不說話或有事小聲說話，能自動閉上眼睛悄然入睡；
（３）一歲半以后，能開始學習按順序脫穿衣、褲、鞋、襪，并放在固定的地方；
（４）３歲時，能在成人帶動下，學著配合整理被褥；
（５）逐步學會正確適用與睡眠有關的語言，比如“該睡覺了”“午睡”、“安靜睡”、“晚安”等等。
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