治療失眠的5個小妙招
失眠是一直困擾著人們的一種疾病，令失眠患者感到頭痛。失眠如果沒有及時得到治療的話，會令人感到焦慮不安，也會讓失眠癥越來越嚴重。本文小編向大家介紹5個治療失眠的小妙招，希望能幫助到你。
1、睡前洗澡
睡覺前先洗個澡，使身體放松。因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。
2、睡前喝牛奶
可以在睡前半小時飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質，可以使身體放松，猶如一天生活結束時對身體的獎賞。
3、睡前不看電視
睡前1小時要遠離電視。因為電視屏幕閃爍的光線會使人興奮而影響睡眠。 ◎進行深呼吸，聽節奏緩慢、不會令人心情激動的音樂或歌曲。使混亂的心情隨著音樂節 奏緩和下來。
4、睡前不飲酒
雖然酒精可 能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。
5、睡前泡腳
要用稍熱的水， 以腳能耐受、不會燙傷皮膚為準大概在（40℃～45℃），之間。水要盡可能多一些（水面可沒及踝部）。泡腳的時間 （10～15分鐘），旁置一熱水瓶，水溫下降可隨時添加熱水，邊泡邊按摩腳（尤其要搓腳心）。在熱水中放入足季薰衣草精油足泡片睡眠質量會是真真極好的。
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