胖人多痰濕，最全痰濕體質(zhì)調(diào)理方法
中醫(yī)上講：“胖人多痰濕，瘦人多虛火”。所以從這個角度而言，減肥就應(yīng)該祛痰濕，恢復(fù)臟腑的升降功能為第一要務(wù)！
上期講了濕熱體質(zhì)，本期我們就來看看容易與其混淆的痰濕體質(zhì)。
體質(zhì)小測試
身體肥胖，肚子大，松軟；
鼻子和額頭總是油油的，整張臉仿佛是個大油田；
經(jīng)常感到胸悶，喘不過氣來；
上眼瞼比別人腫，容易出現(xiàn)眼袋；
總感到喉嚨里有痰堵著，平時痰多；
嘴巴里有黏黏的感覺，早晨起床后尤其明顯；
容易消化不良，積滯；
經(jīng)常感到身體沉重，不輕松；
舌苔厚膩或有舌苔厚厚的感覺。
以上滿足6點，你就是痰濕體質(zhì)的人啦！什么是痰濕體質(zhì)？
痰濕，亦稱為遲冷質(zhì)。痰濕體質(zhì)的人一般痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、多汗且黏、易胸悶痰多、口黏苔膩、喜歡吃肥膩甘甜的食物、脈滑為主要特征，常見于肥胖的人，或者是以往一直很瘦現(xiàn)在肥胖難瘦。而從性格方面，也較其他體質(zhì)的人性格偏溫和、穩(wěn)重，善于忍耐。
此種體質(zhì)者多伴有脾胃功能失調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)等。痰濕體質(zhì)的人要防止糖尿病、腦中風(fēng)、高血粘稠度、高尿酸血癥等。
痰濕體質(zhì)的成因
痰濕，多由飲食不當(dāng)或疾病困擾而導(dǎo)致。這里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人體津液的異常積留，是病理性的產(chǎn)物；“濕”分為內(nèi)濕和外濕，外濕指空氣潮濕、環(huán)境潮濕，如淋雨、居處潮濕等，外在濕氣會侵犯人體而致病；內(nèi)濕是指消化系統(tǒng)運作失宜，對水在體內(nèi)的流動失控以致津液停聚，或因飲食水分過多，或因飲酒、乳酪、生冷飲料，而使體內(nèi)津液聚停而形成內(nèi)濕。
痰濕體質(zhì)養(yǎng)生法
忌
忌“肥甘味厚”，太甜的、油膩的、咸的無利于脾的運化；
痰濕體質(zhì)的人對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差，因此不宜居住在潮濕的環(huán)境里，在陰雨季節(jié)要注意濕邪的侵襲。
宜
痰濕之生，與肺脾腎三臟關(guān)系最為密切，故重點在于調(diào)補肺脾腎三臟、健脾祛濕，飲食應(yīng)當(dāng)清淡，多吃薏仁、赤小豆、芡實、山藥、鯽魚、海帶、冬瓜、蘿卜、芥末等食物，若能配合飲用一些藥茶，則效果翻倍；
痰濕體質(zhì)最大的特點是心寬體胖，腹部松軟肥胖，因此應(yīng)長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八段錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應(yīng)逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實、致密之肌肉。
四季養(yǎng)生
痰濕體質(zhì)的人對環(huán)境的適應(yīng)能力較好，四季均可采取自己習(xí)慣的健康生活習(xí)慣。
春萬物復(fù)蘇，天氣轉(zhuǎn)暖，痰濕體質(zhì)的人以調(diào)暢情志精神為主，應(yīng)當(dāng)保持積極的心態(tài)，嘗試組織一些戶外運動，適當(dāng)減輕體重。春季晝夜溫差較大，應(yīng)注意保暖，避免不慎感寒，衣著宜上薄下厚，遇大風(fēng)天氣應(yīng)戴上口罩，避免感染流行性疾病。
夏痰濕體質(zhì)之人多難耐炎熱，出汗過多時應(yīng)注意補充水分，切莫貪涼損傷脾胃；慎吹空調(diào)，以免汗出不徹，壅遏生熱；可以多食時令瓜果，飲食宜清淡，注意早晚切莫感寒；適當(dāng)多做室內(nèi)運動，多出汗，多飲水，避免烈日暴曬，傷津耗氣。
秋涼爽干燥，痰濕體質(zhì)之人應(yīng)借天時，健脾養(yǎng)胃，益氣化濕，可采取運動、飲食和藥物多種調(diào)補方法。
冬痰濕者多可耐受寒冷，但飲食宜溫?zé)嵋宰o(hù)脾胃存陽氣，即使不覺寒冷時也應(yīng)注意保暖，規(guī)律作息，堅持室內(nèi)外的鍛煉不要間斷，為來年打下良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。
養(yǎng)生食譜
【健脾祛濕湯】
組方：橘皮5克，山藥20克，白扁豆10克，薏苡仁10克；
制法：全部材料一起煮熟爛后服食，每日一劑，十天一療程；
功效：健脾祛濕，固腸止瀉。常人飲之健脾祛濕，化痰。脾虛挾濕而致使便溏泄瀉、面浮肢腫者按療程服用效果更佳；
禁忌：孕婦慎用。
【薏米川貝蜂蜜粥】
組方：薏苡仁30克，川貝5克，蜂蜜5克；
制法：薏苡仁和川貝煮至成粥，放凉后加入蜂蜜，每日2次，作早晚餐用，可按比例酌情加量；
功效：祛濕化痰，健脾潤肺。適于咳嗽痰多及脾虛濕困所致輕度肥胖者，輕度水腫者；
禁忌：孕婦慎用。
【山藥冬瓜湯】
組方：山藥50克，冬瓜150克；
制法：將所有材料放至鍋中文火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用；
功效：健脾、益氣、利濕。
【赤豆鯉魚湯】
組方：活鯉魚1尾（約800克）、赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克；
制法：將活鯉魚去鱗、鰓、內(nèi)臟，其它材料填入魚腹，放入盆內(nèi)，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成；
功效：本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質(zhì)且有疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈表現(xiàn)的人。
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