熬夜的危害及飲食注意
本文導(dǎo)讀：有人為玩樂而熬夜，有人為工作而熬夜，不管是哪種熬夜，熬夜都是傷身體的，想要降低熬夜帶來的傷害，可以試試下面介紹的水果及茶飲。
熬夜傷身體，熬夜后第二天的精神狀態(tài)都不好，而且還容易上火，這些我們都知道，但是有時候?yàn)榱斯ぷ骰蛘咛厥馐虑槲覀儽仨毎疽梗瑹o法避免熬夜的話，那么我們就要學(xué)會降低熬夜帶來的危害，熬夜后通常都容易上火，這個時候可以喝些花茶來降火。
熬夜會損害身體健康
熬夜會損害身體健康。首先，晚上11點(diǎn)以后，身體機(jī)能就應(yīng)該慢慢處于睡眠當(dāng)中，因?yàn)橹髸懈蔚呐哦尽⒛懙呐哦荆璩?點(diǎn)還沒有正常休息，身體還處于較興奮狀態(tài)下的人，會容易透支身體，使身體免疫力低下，造成各種疾病侵入。其次，熬夜會有黑眼圈還會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，一些毒素滋生，從而引起痘痘、暗瘡的產(chǎn)生，而由于休息不夠，這些產(chǎn)生的毒素從體內(nèi)引發(fā)到臉上或者各個地方，并且很難消除。
最后，晚上睡得晚的人，更容易出現(xiàn)心煩、心燥、心悸等癥狀，而且經(jīng)常晚睡會導(dǎo)致精神萎靡不振，做事沒有信心，情緒反復(fù)無常。一個晚上沒有睡好，一個月都難于補(bǔ)回，所以說晚上的睡眠是很重要的，建議每天晚上11點(diǎn)前要進(jìn)入睡眠，有利于身心健康。
熬夜喝什么茶好
中醫(yī)提醒喝點(diǎn)清肝熱、去虛火的飲品，選用自然的花草來泡茶不單能滿足味蕾的享受，更起到養(yǎng)生保健的良效，值得推薦!
1、桂花茶
取3g桂花用水煎煮，然后用這煮沸的水沖泡5g紅茶，每天一劑，頻頻含飲。對于治療口臭有較好效果。
2、桂菊茶
取桂花和菊花各6g，然后用開水沖泡，每天一劑分兩三次沖泡飲用，該方法適用于胃熱上蒸型口臭患者，有芳香清胃的效果。
3、藿香茶
取15g藿香放進(jìn)砂鍋中用水煎煮，每天一劑代茶飲，對于治療口臭有很好效果，尤其適用于口臭頗重，口中黏膩的患者。
4、茉莉薄荷茶
取5g薄荷和茉莉花，用開水沖泡飲用，每天一劑，分兩次沖泡，治療口臭效果較好，能夠芳香除臭。
5、石榴茶
取一兩只石榴，將石榴子取出榨汁，加入涼開水飲用，每天一劑，對于口臭并且伴隨咽痛的患者有很好的療效，有清熱除臭的功能。
6、荸薺茶
取250g荸薺洗凈搗碎用水煎后飲用，或者是將荸薺削皮榨汁加涼開水飲用也可。每天一劑。有清熱消積治療口臭的作用，適合口臭并且目赤溲黃患者飲用。
7、竹葉茶
取15g鮮竹葉，9g綠茶放進(jìn)砂鍋中用水煎煮，每天一劑分次飲用，有清熱解毒，清除口臭的作用，適用于因?yàn)闈駸帷⒏斡粢l(fā)的口臭患者，同時伴隨咽喉痛者治療效果尤其好。
熬夜吃什么水果好
1、蘋果
面對多姿多彩的水果，很多人都會忽略蘋果。但是蘋果是身體非常有好處的水果哦。熬夜族容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，便秘、皮膚變差是最明顯的表現(xiàn)。多吃蘋果不僅能可以幫助分解身體的脂肪，而且可以增加血色素，讓皮膚變得細(xì)膩，豐富的果膠還幫助排便，解決便秘的問題哦。
2、楊桃
熬夜族吃什么水果好?吃楊桃最適合。楊桃可以改善干性和油性的皮膚，可以幫助熬夜族改善皮膚。楊桃還能夠抑制黑色素沉淀，因此絕對不能錯過。
3、橙子
現(xiàn)在很多人加班都要對著電腦。電腦產(chǎn)生的輻射會皮膚以及人體健康都有害處。多吃富含維生素C的橙子對抗這些問題就最適合。
4、檸檬
熬夜族要多用檸檬泡茶。長斑長痘痘、色素沉著是熬夜族最容易出現(xiàn)的皮膚問題。而檸檬能夠防止色素沉著，有祛斑美白的功效。檸檬片外涂內(nèi)用都有效果。長期吃檸檬可以讓皮膚光潔細(xì)膩。