臉上有斑吃哪些食物好
什錦水果羹
材料：梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓
做法：將以上六種材料一同洗凈后切成丁狀，然后放入鍋中熬煮，等水果煮爛后加上適量的白糖的淀粉，用勺子攪勻，加入蜂蜜調味，待溫后飲用，也具有美白祛斑的功效。
薏仁蓮子粥
材料：薏仁、蓮子、紅棗
做法：準備好適量的薏仁和蓮子，首先把蓮子洗凈去心，然后同薏仁一起放入鍋中，再加上幾顆去核的紅棗，燜煮熬熟，熬好后加上冰糖調味食用，這款薏仁蓮子粥可以幫助消除雀斑和老年斑，讓皮膚更加凈白。
枇杷紅棗粥
材料：粳米、枇杷、紅棗
做法：準備好適量的粳米和枇杷，首先將枇杷洗凈去皮去核備用；然后把粳米和紅棗、枇杷一起放入鍋中燜煮，熟了之后加入白糖一起食用，這款枇杷紅棗粥能夠潤肺養顏，幫助去除面部斑點。
橘子山楂粥
材料：粳米、橘子、山楂
做法：將準備好的粳米、橘子和山楂，把橘子和山楂去皮切成小塊，然后把三種材料一同放入鍋中燜煮，熬成粥之后就可以取來食用了，是一款十分養顏的祛斑食譜，能夠美容護膚。
三仁粥
材料： 桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1個，冰糖10克，粳米50克。
做法：將桃仁等3味研成細末;粳米淘洗干凈，放沙鍋內，加桃仁等3味中藥細末和適量水，旺火煮沸，打入雞蛋，改用文火煨粥;粥成時，加入白糖調勻 。每日1劑，早餐食用。20劑為1個療程，間隔5日后可接著用下1個療程。這款粥有活血化瘀、潤腸通便、護膚美膚功效。
山楂飲料
材料：山楂、橘皮各適量;
做法：山楂、橘皮加水共煮，待涼，用紗布濾渣取汁加蜂蜜調用，可經常飲用。清除黑斑。適用于面部黑斑、雀斑。
三豆消斑飲
材料：黃豆、綠豆、赤豆各100克，白糖適量。
做法：將黃豆、綠豆、赤豆洗凈浸泡至脹后，混合入鍋，加入適量清水煮沸，用白糖調味飲服。 1日飲3次。這款飲料可以滋五腑潤六臟。適用于面部灰暗、黃褐斑、雀斑。
奶糊祛斑
材料：核桃仁30克，牛奶300克，豆漿200克，黑芝麻20克，白糖適量。
做法：先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，然后與牛奶、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖調味即可;也可在煮沸時，打入生雞蛋，邊攪邊煮。每日早晚各吃1小碗。可經常食用。能夠潤膚悅顏。適用于皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。
豬腎湯
材料：豬腎1對，粳米200克，山藥50克，苡仁50克。
做法：將豬腎切細洗凈;與山藥、苡仁、粳米共加水適量;煨爛成粥。可常食。這款湯適合腎虛濕熱內蘊者。能夠清熱祛濕、健脾補腎。
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