立夏養心四大原則
立夏養生最重要的就是養心，那么到了立夏應該怎么養心呢，下面我們一起來看看吧。
立夏養心四大原則
1、清飲食
立夏時節，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱。相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強，而此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。飲食應以低脂、易消化的食物為主，多吃蔬菜、粗糧以及魚、雞肉、豆類、小米、山楂、楊梅、香瓜等。少食動物內臟、肥肉、含鹽量偏高的食物。白天宜食蔥姜少許，以養陽氣。俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方。”吃蔥姜有助于人體陽氣生發，符合中醫“春夏養陽”的'觀點。晚飯宜食粥并可少量飲酒。立夏后人體陽氣漸趨于外，新陳代謝旺盛，汗出較多，氣隨津散，人體陽氣和津液易損，夜晚食粥，既可生津止渴，又可養護脾胃。另外，晚飯還可少飲龜齡集酒、葡萄酒等，可暢通氣血，助睡眠。
2、慢運動
立夏以后氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若此時再劇烈運動，容易造成機體缺水，故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，并在運動后適當飲溫水，補充體液。
3、慎起居
《黃帝內經》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日。”立夏以后氣候變化比較顯著，應晚睡早起，以順應陰陽變化。同時，立夏后人們應養成午睡的習慣。有研究表明，午睡可以預防心臟病、冠心病、心肌梗死等多種心臟類疾病的發生。
4、調情志
立夏時節天氣漸熱，“暑易傷心”，高溫天氣易使人“心躁”。因此，應戒怒戒躁，保持神清氣和、心情舒暢，通泄自如，以免傷心、傷身、傷神。平時可做魚腥草拌萵筍、桂圓粥等清心藥膳。
立夏氣溫逐漸升高，大家要注意少做劇烈運動，養成午睡習慣、清淡飲食，保持心情舒暢，養好心。
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