高考期間如何飲食
高考期間的飲食是十分重要的，下面小編為大家介紹高考期間的飲食原則，歡迎大家閱讀。
高考期間如何飲食
1.吃好早餐
復習、考試期間，血糖是大腦直接利用的惟一能量。如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午第三、四節課時血糖水平就會降低，產生饑餓感，反應遲鈍，從而影響考試發揮。
2.攝入充足的食物
高考前后由于天氣熱，加上考前復習緊張會降低考生的食欲，此時主食應以富含維生素和礦物質的雜糧、豆類為主，可以促進食欲。
3.保證優質蛋白質的.攝入
可選魚、雞肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等，尤其是魚肉，含有豐富的DHA，可以提高大腦功能，增進記憶。
4.每天要保證蔬菜和水果的攝入量
這類食物可以幫助消化，增進食欲，并起到補充水分和防暑的作用。
5.有些食物不可以吃
第一是油炸類，這類食物會抑制大腦神經的興奮;第二刺激性類，如韭菜、辣椒、芹菜等也不利于考生食用;第三類甜食，會引起胃管反流、反酸;第四類飲料，考試期間天氣熱，補充水分至關重要，但是飲料不能替代水，這點請切記。
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