高血壓患者六大忌
高血壓（也稱(chēng)血壓升高），是血液在流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁造成的壓力值持續(xù)高于正常的現(xiàn)象。下面是小編為大家收集的高血壓患者六大忌，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
高血壓患者六大忌
一、忌情緒激動(dòng)!
樂(lè)觀愉悅的情緒可以使收縮壓下降，而焦慮則使舒張壓上升。研究發(fā)現(xiàn)，與人爭(zhēng)吵時(shí)，血壓上升超過(guò)20%，危險(xiǎn)性更大!
二、忌過(guò)度勞累!
過(guò)度勞累和精神緊張會(huì)使血壓增高。應(yīng)注意休息，擁有充足睡眠。睡眠時(shí)可降低心臟跳動(dòng)的速度，降低血壓。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天睡眠5小時(shí)以下約25%的人患高血壓，而睡眠7-8小時(shí)的只有12%患高血壓。
三、忌飲食過(guò)飽!
飲食過(guò)程中，血液大量流入消化系統(tǒng)，腦部及其他臟器暫時(shí)性的缺血。飲食過(guò)飽會(huì)使心臟缺血，負(fù)擔(dān)加重。高血壓患者應(yīng)少食多餐，每餐吃7、8分飽即可。
四、忌貪杯暴飲!
研究發(fā)現(xiàn)，飲酒量的多少與血壓水平呈正線性關(guān)系，酒中的乙醇也是高血壓的易感因素之一，已經(jīng)患高血壓者，為了避免對(duì)肝臟和血管的損傷，應(yīng)盡量減少乙醇的攝入，甚至戒酒!
五、忌血壓驟降!
血壓急降銳減，血流緩慢時(shí)容易發(fā)生血栓，血栓容易在睡眠中脫落，造成腦血管栓塞，引起缺血性中風(fēng)。如果是冠狀動(dòng)脈內(nèi)的血栓脫落，可突發(fā)心肌梗塞而導(dǎo)致死亡。
六、忌大便秘結(jié)!
便秘者在排便時(shí)過(guò)度用力，很容易導(dǎo)致血壓升高，進(jìn)而引發(fā)中風(fēng)。有便秘的高血壓患者，可以在排便時(shí)使用開(kāi)塞露等藥物，平時(shí)多吃蔬菜水果等含膳食纖維高的食物，排便時(shí)不要過(guò)度用力。
適合高血壓患者的運(yùn)動(dòng)方式是什么
一、散步
任何人都可進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)，更有價(jià)值。較長(zhǎng)時(shí)間的散步，舒張壓可明顯下降，高血壓的癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行，時(shí)間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶(hù)外空氣新鮮的地方去散步，對(duì)防治高血壓是簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方法。
二、慢跑或長(zhǎng)跑
該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量比較大，只適用于輕癥高血壓患者，而且患者在鍛煉時(shí)也不可太過(guò)激烈。高血壓患者慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)120-136次，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。跑步時(shí)間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長(zhǎng)跑，以免發(fā)生意外。
三、太極拳
太極拳在中國(guó)有著悠久的歷史，是武術(shù)的一種，也是體育健身必不可少的項(xiàng)目。太極拳對(duì)高血壓有顯著的防治作用，適合于任何時(shí)期的高血壓患者。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳的50-89歲老人，其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞柱。明顯低于同年齡組的普通老人（154.5/82.7毫米汞柱）。
這主要是因?yàn)樘珮O拳動(dòng)作柔和，能使全身肌肉和血管放松，促進(jìn)血壓下降。打太極拳時(shí)一定要全神貫注，思想集中，心靜如水，可有效減少精神緊張對(duì)人體的刺激，有利血壓下降。太極拳的動(dòng)作具有平衡性和協(xié)調(diào)性，對(duì)改善高血壓患者動(dòng)作的平衡和協(xié)調(diào)具有很大幫助。
高血壓患者的飲食宜忌
1、禁止過(guò)量食用高膽固醇食物
如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)籽、蝦、蟹黃、墨魚(yú)、牛髓。甘溫補(bǔ)虛之物，是為一種高脂肪、高膽固醇食品。尤其是動(dòng)脈硬化的患者不宜常食用，通常來(lái)講，高血壓患者應(yīng)選擇每100克中膽固醇在100毫克以下的食物。
2、禁止飲酒
飲酒可使使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動(dòng)脈硬化。大量、長(zhǎng)期飲酒，更易誘發(fā)動(dòng)脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒。
3、不能過(guò)量飲用咖啡
一般來(lái)說(shuō)，咖啡因可使血壓上升5-15毫米汞柱。尤其當(dāng)情緒緊張時(shí)飲用咖啡，會(huì)讓血壓成倍的升高。
4、禁止喝雞湯
雞湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而多喝雞湯又會(huì)使膽固醇和血壓增高。因此，雞湯不能盲目地作為病人的營(yíng)養(yǎng)品，特別是患有高血壓的人，不宜喝雞湯。否則只會(huì)進(jìn)一步加重病情，對(duì)身體有害無(wú)益。
5、辛辣食物
辣椒會(huì)使血液循環(huán)加速、心跳加快、血壓升高。
6.不要過(guò)量食用菜籽油
高血壓患者宜吃植物油，少吃動(dòng)物油和奶油。不過(guò)，菜籽油雖然也是植物油，但它含有一種叫作芥酸的長(zhǎng)鏈脂肪酸，如果長(zhǎng)期食用，機(jī)體就會(huì)因芥酸積蓄過(guò)多而產(chǎn)生血管壁增厚和心肌脂肪沉積等癥狀。
世界衛(wèi)生組織建議，食用菜籽油中的芥酸含量不得超過(guò)5%,而未加工的含量高達(dá)40%，因此，老年人尤其高血壓、冠心病、心絞痛患者，不宜食用菜籽油。
7、禁止過(guò)量食用肥肉
如肥豬肉由于肥肉含動(dòng)物性脂肪特別高，可高達(dá)90.8%，多吃肥肉易使人體脂肪蓄積，身體肥胖，血脂升高，以致動(dòng)脈硬化，所以，長(zhǎng)期血壓偏高者忌吃肥豬肉。
飲食原則
1.限制鈉鹽的攝入。飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃咸食，吃鹽過(guò)多，會(huì)使血管和血壓升高，每天吃鹽應(yīng)以6克以下為宜。2
2.少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪。
3.戒煙少酒。有煙酒嗜好的患者，會(huì)因煙酒過(guò)多而引發(fā)心肌梗塞。
4.宜多食鉀食物。鉀在體內(nèi)能緩沖鈉的食物有：黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜；水果有橘子、蘋(píng)果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物。如魚(yú)、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類(lèi)及豆制品。
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